פילט איר זיך ווען ווי א פעסטער באנד איז ארוםגעוויקלט אײַער קאָפּ, אדער ווי מען דריקט אײַער שטערן און שלעפֿן? אויב איר דערפֿאַרט אַ געפֿיל ווי עמעצער דריקט אַראָפּ אויף אײַער קאָפּ, קען זײַן אַז איר האָט צו טאָן מיט אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק . כאָטש פֿיל מענטשן דערפֿאַרן דאָס מאַנטשמאָל, קען עס ווערן גאַנץ שטערנדיק פֿאַר עטלעכע. לאָמיר דאָס ווײַטער דיסקוטירן דאָ אין ניראָגי לאַנקאַ, יאָ?
וואָס פּונקט איז אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק?
פשוט געזאגט, א שפּאַנונג קאָפּווייטיק פאַראורזאַכט דרוק אָדער ענגקייט אַריבער דיין שטערן און אַרום די זייטן פון דיין קאָפּ. דאקטוירים רופן מאל די שפּאַנונג-טיפּ קאָפּווייטיק . כאָטש זיי קענען זיין טריגערד דורך פילע סיבות - עטלעכע פון וואָס קען זיין שווער צו ויסמיידן - די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען פילע וועגן צו פירן זיי. אויב פּשוט היים רפואות זענען נישט גענוג, עס זענען עפעקטיוו מעדאַקיישאַנז און פאַכמאַן באַהאַנדלונגען בנימצא צו העלפֿן איר געפֿינען רעליעף.
זענען דא פארשידענע טיפן פון די קאפווייטיק?
יא. דאקטוירים קאטעגאריזירן דעם קאפווייטיק באזירט אויף ווי אָפט עס קומט פאר. עס זענען דא דריי הויפּט טיפן:
- זעלטן עפּיזאָדישע: איר דערפאַרט די קאָפּווייטיק ווייניקער ווי איין מאָל אַ חודש.
- אָפטע עפּיזאָדישע: איר דערפאַרט די קאָפּווייטיק צווישן איין און פערצן טעג פּער חודש פֿאַר לפּחות דריי חדשים.
- כראָניש: דאָס קען זיין גאַנץ שווער. אויב איר דערפאַרט קאָפּווייטיק פֿאַר פֿופֿצן אָדער מער טעג אַ חודש איבער אַ פּעריאָד פֿון דריי חדשים, ווערן זיי קלאַסיפֿיצירט ווי כראָניש.
ווי געוויינטלעך זענען שפּאַנונג קאָפּווייטיק?
פאקטיש, זייער געוויינטלעך. עס איז גענוי צו רופן א שפּאַנונג קאָפּווייטיק די מערסט פּראָסט ערשטיק קאָפּווייטיק טיפּ . פאָרשונג ווייזט אַז איבער 70% פון מענטשן וועלן דערפאַרן אַן עפּיזאָדישן שפּאַנונג קאָפּווייטיק אין ערגעץ אין זייער לעבן. עס איז אויך באמערקט אַז פרויען זענען אַ ביסל מער מסתּמא צו דערפאַרן דעם צושטאַנד ווי מענער.
וואָס זענען די סימפּטאָמען?
סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש, אָבער רובֿ מענטשן באַשרײַבן דעם ווייטיק אויף די פֿאָלגנדיקע אופֿנים:
- א קאנטינעווערלעכע, לייכטע ביז מיטעלע ענגשאפט אדער דרוק.
- אַ געפיל ווי ביידע זייטן פון קאָפּ ווערן צוזאַמען צוזאַמענגעדריקט.
- ווייכקייט אדער שפּאַנונג אין די מוסקלען פון האַלדז און פּלייצעס.
- עטלעכע מענטשן קענען אויך ווערן סענסיטיוו צו העלע ליכטער אדער הויכע גערוישן .
די סימפּטאָמען בויען זיך טיפּיש שטייטלעך אויף. די קאָפּווייטיק קען דויערן 30 מינוט, אדער אין עטלעכע פֿאַלן קען עס זיך אָנהאַלטן ביז אַ וואָך. פֿאַר יענע מיט כראָנישע שפּאַנונג קאָפּווייטיק, קען די קאָנסטאַנטע בייַזייַן פון דרוק זיך פֿילן ווי אַ טייל פֿון טעגלעכן לעבן.
וואָס פאַראורזאכט שפּאַנונג קאָפּווייטיק?
פארשער ארבעטן נאך אלץ צו אידענטיפיצירן איין באשטימטע סיבה. אסאך גלייבן אז שפאנונג קאפּווייטיק הייבט זיך אן ווען די מוסקלען אין אייער קאפ און האלדז ווערן אנגעצויגן אדער פארקנייטשט , און עווענטועל פירט עס צו אז די קאפ-מוסקלען זאלן זיך אויך צוזאמענציען. א הויפט טרייבער פאר די מוסקל שפאנונג איז סטרעס אדער די עמאציאנעלע קאנפליקטן וואס איר קענט זיך טרעפן.
עטלעכע אנדערע סיבות קענען אויך ביישטייערן:
- האַלדז שפּאַנונג: מידקייט אין די האַלדז מוסקלען פון קוקן אַראָפּ אויף ביכער פֿאַר לאַנגע פּיריאַדז אָדער האַלטן אַ טעלעפאָן צווישן דיין האַלדז און אַקסל בשעת רעדן.
- אויגן־אנשטרענגונג: מידקייט וואָס קומט פון שטאַרן אויף אַ קאָמפּיוטער־עקראַן אָדער דאָקומענטן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן אָן אַ פּויזע.
- טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס (TMJ) דיסאָרדער: פּראָבלעמען מיט דיין קין שלאָסן קענען ביישטייערן צו קאָפּ ווייטיק.
- דעגענעראַטיווע אַרטריט אין דיין האַלדז .
- שלאף שטערונגען:באדינגונגען ווי אינסאָמניאַ אדער שלאָף אַפּנעאַ.
- אנגסט .
- דעפּרעסיע .
למשל, שטעלט זיך פאר איינער ארבעט ביי א קאמפיוטער דעם גאנצן טאג. ווען זיי ענדיגן, טוען ביידע זייער האלדז און קאפ וויי. כראנישע שפאנונג קאפּווייטיק רעזולטירן אפט פון א שלעכטע האַלטונג בעת ארבעט און קאנסטאנטע אויגן-אנשטרענגונג.
וואָס קאָמפּליקאַציעס קענען אויפשטיין?
כראָנישע שפּאַנונג קאָפּווייטיק וואָס דויערן וואָכן אָדער חדשים קענען באַדייטנד ווירקן אויף דיין קוואַליטעט פון לעבן . ווײַל איר האָט קעסיידער צו טאָן מיט דעם דרוק, קען עס ווערן שווער צו פאָקוסירן אויף דיין אַרבעט אָדער משפּחה פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן, וואָס קען שטערן דיין טעגלעך רוטין.
ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק?
ווען איר קאָנסולטירט אַ דאָקטער, וועלן זיי אָפּשאַצן אייער מעדיצינישע געשיכטע און איצטיקע סימפּטאָמען דורך פרעגן פֿראַגן ווי:
- ווי אָפט דערפאַרט איר די סימפּטאָמען?
- אין וועלכע צייטן פון טאָג פילט איר זיי מערסטנס?
- וואָס אַקטיוויטעטן ויסקומען צו אַרויסרופן אָדער פאַרערגערן די סימפּטאָמס?
- צי געבן איבער-דעם-קאונטער ווייטאג-מעדיצינען עפעס רעליעף?
אין עטלעכע פאַלן, קען אייער דאָקטער באַשטעלן אַ CT סקען אָדער אַן MRI פון מוח צו ויסשליסן אַנדערע אונטערלייגנדיקע געזונטהייט פּראָבלעמען.
וואָס באַהאַנדלונגען זענען פאַראַן?
באַהאַנדלונג מעטאָדן הענגען אָפּ פון דעם טיפּ פון שפּאַנונג קאָפּווייטיק וואָס איר האָט. אויב איר דערפאַרט זעלטן עפּיזאָדישע קאָפּווייטיק, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אָוווער-די-טאָמבאַנק ווייטיק רעליווערז אַזאַ ווי:
- אַסעטאַמינאָפֿען (למשל, טיילענאָל®)
- אַספּירין
- איבופּראָפֿען (למשל, עדוויל®, מאָטרין®)
- נאַפּראָקסען סאָדיום (למשל, אַלעוו®)
אָבער, אויב איר ליידט פון כראָנישע שפּאַנונג קאָפּווייטיק, קען אייער דאָקטער פאָרשרייַבן:
- אַנטי-קאַמפּאַלז מעדאַקיישאַנז: אַזאַ ווי גאַבאַפּענטין (נעוראָנטין®) אָדער טאָפּיראַמאַטע (טאָפּאַמאַקס®, טאָפּיראַגען®), וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק.
- אַנטידעפּרעסאַנץ: אַזאַ ווי אַמיטריפּטילין, וואָס קען אויך העלפֿן קאָנטראָלירן ווייטיק לעוועלס.
- אלטערנאטיווע טעראַפּיעס: סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס ווי ביאָפידבעק, מעדיטאַציע, אָדער קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT).
- פיזישע טעראַפּיע: דאָס קען זיין זייער נוצלעך פֿאַר אַדרעסירן שלאָף אַפּנעאַ אָדער TMJ-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען.
באַמערקונג: אויב איר דערפאַרט אַ פּלוצעמדיקן, שווערן קאָפּווייטיק אָדער האָט זאָרג, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. אין פאַל פון אַ נויטפאַל, רופט 911 אָדער באַזוכט אייער לאָקאַלע נויטפאַל אָפּטיילונג.
זענען דא עפעס זייַט-עפֿעקטן פֿון דער באַהאַנדלונג?
זייַט עפֿעקטן און קאָמפּליקאַציעס הענגען אָפּ פֿון דער פֿאַרשריבענער באַהאַנדלונג. אָבער, אַ געוויינטלעכע זייַט עפֿעקט פֿון אָפֿט נוצן איבער-דעם-טאָמבאַנק אָדער רעצעפּט ווייטיק-מעדיצינען פֿאַר שפּאַנונג קאָפּווייטיק איז עפּעס וואָס ווערט גערופֿן ריבאַונד קאָפּווייטיק אָדער מעדיקאַציע איבערניצונג קאָפּווייטיק .
די ריבאַונד קאָפּווייטיק פּאַסירן ספּעציפֿיש ווײַל איר ניצט מעדיקאַציע צו אָפֿט צו באַהאַנדלען אײַער ווייטיק. צוליב דעם, רעקאָמענדירן דאָקטוירים שטאַרק צו באַגרענעצן די נוצן פון ווייטיק-מעדיצינען צו נישט מער ווי 10 טעג אין יעדן געגעבענעם חודש . דאָס איז אַ וויכטיקע גיידליין צו געדענקען פֿאַר אײַער לאַנג-טערמין געזונט.
וואָס קענט איר דערוואַרטן אויב איר האָט אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק?
אויב איר ליידט פון זעלטענע (עפּיזאָדישע) שפּאַנונג קאָפּווייטיק ווי פילע אַנדערע, קען מען זיי געוויינטלעך באַהאַנדלען מיט נאָרמאַלע ווייטיק-מעדיצינען אָן רעצעפּט און סטרעס-רעדוקציע טעקניקס. אָבער, אויב איר ליידט פון כראָנישע שפּאַנונג קאָפּווייטיק, קען אייער דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַלטערנאַטיווע צוגאַנגען, ווי אַנטידעפּרעסאַנץ אָדער טעראַפּיעס ווי בייאָפידבעק .
ווי קען מען בלייבן פריי פון די קאפווייטיק? ווי קען מען זיי פארמיידן?
קאָנטראָלירן סטרעס איז אַרגיואַבלי די מערסט עפעקטיוו וועגצו פאַרמייַדן שפּאַנונג קאָפּווייטיק. אײַנפֿירן פּשוטע, באַרויִגנדיקע אַקטיוויטעטן אין אײַער טעגלעכער רוטין איז דער בעסטער וועג צו האַלטן דרוק אין קאָנטראָל. עטלעכע בײַשפּילן זענען:
- מאַסאַזש טעראַפּיע: פּרוּווט מילד מאַסאַזשיז צו פֿאַרלייכטערן מוסקל שפּאַנונג.
- רעגולערע געניטונג: צילט פאר לפחות 30 מינוט פון פיזישע טעטיקייט טעגלעך, ווי גיין אדער יאגע.
- באַקומען גענוג רו: פּרייאָריטעט 7-8 שעה פון קוואַליטעט שלאָף יעדער נאַכט.
- זיך באַטייליקן אין פּשוטע פאַרגעניגנס ווי הערן מוזיק, רעדן מיט אַ פרייַנד, אָדער נעמען אַ מאָמענט צו פּראַקטיצירן טיף אָטעמען קען אויך זיין זייער נוציק.
ווי קען מען שנעל באַפרייען אַ קאָפּווייטיק ווען עס שלאָגט?
פֿאַר געלעגנטלעכע שפּאַנונג קאָפּווייטיק, קען איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק רעליעף זיין עפעקטיוו. דערצו, עס זענען דאָ פּשוט היים רפואות וואָס איר קענט פּרובירן. למשל, פילע מענטשן געפֿינען רעליעף דורך צולייגן אַ הייס אָדער קאַלט קאָמפּרעס צו זייער קאָפּ און האַלדז.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?
כאָטש אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק איז טיפּיש נישט אַ לעבנסגעפערלעכער צושטאַנד , קען עס מאַנטשמאָל זיין אַ סימפּטאָם פון אַן אונטערלייגנדיק מעדיציניש פּראָבלעם אָדער אַן אָנווייַז אַז אַ פאַר-עקסיסטירנדיקער צושטאַנד ווערט ערגער. איר זאָלט זיכער באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער אויב איר דערפאַרט אייער קאָפּווייטיק צוזאַמען מיט איינע פון די פאלגענדע:
- א שטייפער האַלז באַגלייט מיט אַ היץ.
- קין ווייטיק אָדער ווייכקייט ווען איר קייַט אָדער בערשט די האָר, ספּעציעל אַרום די טעמפלען.
- אן אנהאלטנדיקע היץ העכער ווי 103°F (39.4°C).
- אויב איר זענט איבער 50 יאר אלט און די קאפווייטיק פילט זיך אנדערש אדער אָפטער ווי געוויינטלעך.
- אויב איר האָט אַ פּאָזיציאָנעלע קאָפּווייטיק וואָס פּאַסירט נאָר ווען איר ליגט אָדער נאָר ווען איר שטייט אויף.
- אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ראַק אָדער אַן אַוטאָימונע קראַנקייט און באַמערקט אַז אייערע קאָפּווייטיק ווערן מער שטרענג אָדער אָפט.
- דערפאַרן יעדע נומנאַס אָדער שוואַכקייט .
ווען זאָל מען גיין אין נויטפאַל צימער?
אויב איר דערפאַרט אַ פּלוצעמדיקע, שטאַרקע קאָפּווייטיק וואָס קומט שנעל צום שפּיץ , מוזט איר גלייך גיין אין דער נויטפאַל צימער. זוכט דרינגענדיק מעדיצינישע הילף אויב אייער קאָפּווייטיק ווערט באַגלייט מיט איינע פון די סימפּטאָמען:
- צומישעניש , פארשוואָמענע רעדע , אדער פּלוצעמדיקע שוואַכקייט .
- יעדע ענדערונג אין אייער זעאונג אדער פעאיקייט צו רעדן .
- שוואַכקייט, עקסטרעמע דראַוזינאַס, אָנמאַכט, אָדער אָנווער פון וואָג .
- קורץ אָטעם .
אין די סיטואַציעס, וואַרט נישט - זוכט גלייך נויטפאַל הילף.
וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן אײַער דאָקטער?
ווען איר באַזוכט אייער דאָקטער, באַטראַכטן צו פרעגן די פאלגענדע:
- וואָס איז די סיבה פֿאַר מײַנע שפּאַנונג קאָפּווייטיק?
- וואָסער באַהאַנדלונג פּלאַן רעקאָמענדירט איר פֿאַר מיר?
- זענען די קאָפּווייטיק מסתּמא אַ לאַנג-טערמין פּראָבלעם פֿאַר מיר?
א מעסעדזש פאר יעדן איינעם צו נעמען אהיים
שפּאַנונג קאָפּווייטיק שטאַמען געוויינטלעך פֿון די מוסקלען אין דיין האַלדז און פּלייצעס און ווערן אָפֿט פֿאַרערגערט דורך סטרעס אָדער אַנדערע לעבן-דרוק. איר קענט פֿילן אַ מילדן , טויבן ווייטיק, ווי אויב דיין קאָפּ ווערט פֿעסט צוגעדריקט.
אויב איר דערקענט די סימפּטאָמען, איז עס מסתּמא אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק. צי עס איז זעלטן אָדער כראָניש, איז וויכטיק צו רעדן מיט אַ דאָקטער . זיי וועלן אָפּשאַצן אייערע סימפּטאָמען צו באַשטימען די וואָרצל סיבה. אויב סטרעס איז דער הויפּט טריגער, וועט אייער דאָקטער אייך פירן וועגן לייפסטייל אַדזשאַסטמאַנץ און אַנדערע קאָפּינג מעקאַניזאַמז. אין עטלעכע פאַלן, קען מעדיקאַציע אָדער פיזישע טעראַפּיע זיין נייטיק. נעמט קאָנטראָל פון אייער געזונט מיט ניראָגי לאַנקאַ; איר דאַרפט נישט ליידן אין שטילקייט.
שליסל ווערטער: שפּאַנונג קאָפּווייטיק, קאָפּווייטיק, דרוק, האַלדז ווייטיק, קאָפּ ווייטיק, דרוק קאָפּווייטיק, ווייטיק רעליעף
