ඔයාගේ දරුවාට, පවුලේ කෙනෙක්ට, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාටම ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) තියෙනවා කියලා ඩොක්ටර් මහත්තයෙක් කිව්වම, ඊළඟට මොකද කරන්නේ කියලා හිතාගන්න බැරුව යන වෙලාවල් තියෙනවා. මේ ගැන හරියටම විස්තර දැනගන්න, අනිත් අය මේකට කොහොමද මුහුණ දෙන්නේ කියලා තේරුම්ගන්න තැනක් හොයාගන්න එක සමහර වෙලාවට ලේසි නෑ. ඒත් බය වෙන්න එපා, අපි අද කතා කරන්නේ ඒ වගේ වෙලාවක ඔයාට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්, ලෝකයේ පිළිගත්, විශ්වාසවන්ත තොරතුරු සහ සහය ලබාගන්න පුළුවන් තැන් කිහිපයක් ගැනයි.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (WHO) ප්‍රශ්න 6කින් යුත් ASRS-v1.1 පරීක්ෂාව මඟින් අවධානය අඩුවීමේ සහ අධි-ක්‍රියාකාරී ලක්ෂණ පරීක්ෂා කරන්න
අන්තර්ජාලයෙන් තොරතුරු හොයද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙ ඇයි?
අද කාලේ ඕනම දෙයක් ගැන තොරතුරක් හොයාගන්න අපි මුලින්ම යන්නේ අන්තර්ජාලයටනේ. ADHD ගැන හොයද්දීත් ඔයාට වෙබ් අඩවි, බ්ලොග්, ෆේස්බුක් ගෘප්ස් ගොඩක් හම්බවෙයි. මේවායින් ADHD එක්ක ජීවත් වෙන අයගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම්, එයාලා පාවිච්චි කරන ක්‍රම වගේ දේවල් ඉගෙනගන්න පුළුවන්. ඒක ගොඩක් වටිනවා. ඒත් එක දෙයක් මතක තියාගන්න, මේවා වෛද්‍ය උපදෙස් නම් නෙවෙයි.
යම් වෙබ් අඩවියකින්, බ්ලොග් එකකින් හෝ සමාජ මාධ්‍යයකින් තොරතුරක් ලබාගන්න කලින්, හැමවිටම ඒ තොරතුරුවල නිරවද්‍යතාවය සහ විශ්වාසවන්තභාවය ගැන දෙපාරක් හිතන්න.
තොරතුරක් විශ්වාස කරන්න කලින් ඔයාගෙන්ම මේ ප්‍රශ්න ටික අහලා බලන්න:
- මේ වෙබ් අඩවිය හෝ පිටුව පවත්වාගෙන යන්නේ කවුද? ඒ අය යම්කිසි භාණ්ඩයක් හෝ සේවාවක් විකුණන්න උත්සාහ කරනවද? එහෙමනම්, ඒ තොරතුරු එක පැත්තකට බර වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- මේකේ කියන දේවල් ඇත්ත වෙන්න බැරි තරම් හොඳයි කියලා හිතෙනවද? උදාහරණයක් විදියට, "මේ බෙහෙත බිව්වොත් දවස් දෙකෙන් ADHD සම්පූර්ණයෙන්ම සුවයි" වගේ දේවල් කිව්වොත්, ඒ ගැන සැක හිතන්න ඕනේ.
- තොරතුරු අලුත්ද? ඒවා විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මත පදනම් වෙච්ච දේවල්ද? යම් වෛද්‍යවරයෙක් හෝ විශේෂඥයෙක් විසින් මේ තොරතුරු සමාලෝචනය කරලා තියෙනවද?
මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ඔයාගෙත්, ඔයාගේ ආදරණීයයන්ගෙත් ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත්.
උදව් සහ තොරතුරු ලබාගන්න පුළුවන් පිළිගත් ජාත්‍යන්තර සංවිධාන
ADHD ගැන නිවැරදි, විද්‍යාත්මක තොරතුරු හොයනවා නම්, මෙන්න මේ වගේ ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් ලාභ නොලබන සංවිධාන වල වෙබ් අඩවි ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙයි. මේවායින් බොහොමයක් ඇමරිකාව පදනම් කරගත් ඒවා උනත්, එයාලා දෙන තොරතුරු ලෝකය පුරාම පිළිගන්න, සාක්ෂි මත පදනම් වූ (evidence-based) දේවල්.
CHADD (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)
මේක ADHD තියෙන ළමයි සහ වැඩිහිටියන් වෙනුවෙන් තියෙන ප්‍රධානම සංවිධාන වලින් එකක්. එයාලගේ වෙබ් අඩවියට ගියොත්, ADHD එක්ක ජීවත් වෙන අනිත් අය එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න, ඔයාගේ ප්‍රදේශයේම ඉන්න අනිත් පවුල් එක්ක එකතු වෙන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා. ඒ වගේම ADHD ගැන අලුත්ම තොරතුරු, සම්මන්ත්‍රණ ගැන විස්තරත් එයාලා සපයනවා.
National Resource Center on ADHD
මේක CHADD සංවිධානයේම වැඩසටහනක්. ADHD සම්බන්ධයෙන් අලුත්ම, සාක්ෂි මත පදනම් වූ තොරතුරු ලබාදෙන ජාතික මධ්‍යස්ථානයක් විදියටයි මෙයාලා වැඩ කරන්නේ. මෙතනින් ඔයාට ගොඩක් විශ්වාසවන්ත තොරතුරු ලබාගන්න පුළුවන්.
National Institute of Mental Health (NIMH)
මේක ඇමරිකානු රජයේ ආයතනයක්. මානසික සෞඛ්‍යය සම්බන්ධව පර්යේෂණ කරන ප්‍රධානම තැනක්. එයාලගේ වෙබ් අඩවියේ ADHD වල රෝග ලක්ෂණ, හඳුනාගැනීම, සංඛ්‍යාලේඛන වගේ ගැඹුරු තොරතුරු තියෙනවා. ඒ වගේම, ADHD සම්බන්ධව ලෝකයේ සිදුවන සායනික පරීක්ෂණ (Clinical trials) ගැනත් විස්තර දැනගන්න පුළුවන්.
CDC (Centers for Disease Control and Prevention)
CDC කියන්නෙත් ඇමරිකානු රජයේ තවත් ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ආයතනයක්. එයාලා ADHD ගැන මූලික තොරතුරු, රෝග ලක්ෂණ, හඳුනාගැනීම සහ ප්‍රතිකාර ගැන සරලව පැහැදිලි කරනවා. විශේෂයෙන්ම ADHD තියෙන දරුවන්ට ගෙදරදී සහ පාසලේදී සාර්ථක වෙන්න අවශ්‍ය සම්පත් ගැන හොඳ විස්තරයක් එයාලා සපයනවා.
American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP)
මේක ළමා සහ තරුණ මනෝ වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ශාස්ත්‍රීය ආයතනය. එයාලගේ වෙබ් අඩවියේ පවුල් වලට සහ වෛද්‍යවරුන්ට වැදගත් වෙන විශේෂ කොටස් තියෙනවා. ADHD හඳුනාගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අලුත්ම මාර්ගෝපදේශ (guidelines) මෙතනින් ලබාගන්න පුළුවන්.
ADHD එක්ක ජීවත් වෙන අය ලියන Blogs සහ Online Communities
සමහර වෙලාවට, මේ තත්ත්වයත් එක්ක ජීවත් වෙන තව කෙනෙක්ගේ අත්දැකීමක් කියවන එක ලොකු හයියක්. මේකට හොඳම තැනක් තමයි Blogs සහ Online Communities කියන්නේ.
Blogs
ADHD තියෙන වැඩිහිටියන්, ADHD තියෙන දරුවන්ව හදන දෙමව්පියන් එයාලගේ අත්දැකීම්, අභියෝග සහ ජයග්‍රහණ ගැන ලියන Blogs ගොඩක් තියෙනවා. Totally ADD, ADHD in adults, CHADD: The ADHD Blog කියන්නේ ඒ වගේ ජනප්‍රිය Blogs කිහිපයක්. මේවා Google එකේ සර්ච් කරලා ඔයාට හොයාගන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ: මේවා කියවලා අලුත් අදහස් ගන්න එක හොඳයි. ඒත්, ඔන්ලයින් දකින කිසිම දෙයක්, විශේෂයෙන්ම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්, ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා නොකර උත්සාහ කරන්න එපා.
Online Communities (සමාජ මාධ්‍ය කණ්ඩායම්)
ෆේස්බුක්, Reddit වගේ සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල ADHD තියෙන අය සහ ඔවුන්ගේ පවුල්වල අය එකතු වෙලා හදාගත්ත ගෘප්ස් (groups) සහ ෆෝරම් (forums) තියෙනවා. මේවායින් ඔයාට ලොකු සහයක්, තොරතුරු සම්භාරයක් සහ ඔයා තනිවෙලා නෑ කියන හැඟීම ලබාගන්න පුළුවන්.
- Reddit: මෙහි r/ADHD වගේ ප්‍රජාවන්ට එකතු වෙලා, අනිත් අයගේ අත්දැකීම් කියවන්න, ඔයාගේ ප්‍රශ්න අහන්න, ඔයාගේ අදහස් බෙදාගන්න පුළුවන්.
- Facebook: CHADD සංවිධානයේ නිල ෆේස්බුක් පිටුව වගේම, ADHD තියෙන අය සඳහාම වෙන්වුණු පුද්ගලික (private) ගෘප්ස් ගොඩක් තියෙනවා.
සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කරද්දී තොරතුරුවල විශ්වාසවන්තභාවය ගැන තහවුරු කරගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
| සමාජ මාධ්‍ය තොරතුරු විශ්වාස කිරීමට පෙර පරීක්ෂා කළ යුතු දේ | |
|---|---|
| ගිණුමේ සත්‍යතාවය | ඒ ගිණුම ඇත්තටම ඒ කියන සංවිධානයට හෝ පුද්ගලයාට අයිති එකක්ද කියලා බලන්න. හැමවිටම සංවිධානයක නිල වෙබ් අඩවියට ගිහින්, එතනින් එයාලගේ සමාජ මාධ්‍ය පිටුවලට යන්න. |
| තහවුරු කළ ගිණුම් (Verified Accounts) | ලොකු, පිළිගත් සංවිධානවල ගිණුම් වල නිල් පාට හරි ලකුණක් (tick) වගේ සලකුණක් තියෙනවා. මේකෙන් ඒ ගිණුම සත්‍ය එකක් කියලා තහවුරු කරනවා. |
| තොරතුරුවල ගුණාත්මකභාවය | වෙබ් අඩවියක් පරීක්ෂා කරනවා වගේම, මේ තොරතුරුත් විද්‍යාත්මකද, පක්ෂග්‍රාහීද, යල් පැන ගිය ඒවාද කියලා හොඳට හිතලා බලන්න. |
අවසාන වශයෙන්, ඔයාට හෝ ඔයාගේ දරුවාට ADHD සම්බන්ධයෙන් යම් සහයක් අවශ්‍ය නම්, ඒ ගැන කතා කරන්න හොඳම කෙනා ඔයාගේ ඩොක්ටර් හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයා. ඔවුන්ට ඔයාව සුදුසු සහායක කණ්ඩායමකට (support group) වුවත් යොමු කරන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ සැබෑ වෛද්‍ය තත්ත්වයක්. ඒ සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාර සහ කළමනාකරණ ක්‍රම තියෙනවා.
- වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සැලසුම් සඳහා හැමවිටම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
- අන්තර්ජාලයෙන් තොරතුරු ලබාගැනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. නමුත්, හැමවිටම තොරතුරුවල මූලාශ්‍රය සහ විශ්වාසවන්තභාවය පරීක්ෂා කරන්න.
- CHADD, NIMH, CDC වැනි ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් සංවිධානවල වෙබ් අඩවි, නිරවද්‍ය තොරතුරු සඳහා හොඳම තැන්.
- Blogs සහ සමාජ මාධ්‍ය කණ්ඩායම්, අත්දැකීම් බෙදාගැනීමට සහ මානසික සහයක් ලබාගැනීමට හොඳ තැනක් වුණත්, ඒවා වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස සලකන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.