ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතෙනවද flight එකක යනවා කියන එකත් එක්තරා විදිහක අභියෝගයක් වගේ? සමහරවිට flight එකට නගින්න හිතනකොටම හිත ගැහෙනවා, දාඩිය දානවා, බඩ පෙරළෙනවා වගේ දැනෙනවද? එහෙම නැත්නම් flight එකේදි පොඩි සද්දයක් ආවත් හිත ගැස්සිලා යනවාද? ඔයා විතරක් නෙවෙයි, ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ වගේ අත්දැකීම් තියෙනවා. මේකට තමයි අපි ගුවන් ගමන් වලට තියෙන අධික බය එහෙමත් නැත්නම් (Aerophobia) කියලා කියන්නේ. සමහරු මේකට (Aviophobia) කියලත් කියනවා.
මොකක්ද මේ ඇත්තටම (Aerophobia) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, (Aerophobia) කියන්නේ ගුවන් යානයක ගමන් කිරීමට තියෙන ඉතාමත්ම දරුණු, අසාමාන්ය බයක්. මේ බය එක එක විදිහට එන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට බය හිතෙන්නේ ගුවන් යානය උඩට නගිනකොට (take-off), තවත් අයට බිමට බානකොට (landing), තවත් සමහරුන්ට ගුවන් යානය ඇතුළේ හිරවෙලා ඉන්නවා වගේ දැනෙන එකට. ඔයා දන්නවා ඇති සමහරවිට මේ බය හේතුවක් නැති බයක් කියලා. මොකද, සංඛ්යාලේඛන අනුව බැලුවම, අනිත් ප්රවාහන ක්රම එක්ක සසඳද්දී ගුවන් ගමන් කියන්නේ ඉතාම ආරක්ෂිතම ක්රමයක්. ඒත්, මේ බය ඔයාගේ හිතේ තියෙනකොට, ඒ තර්ක ඔයාටම පිළිගන්න අමාරුයි නේද?
ගොඩක් වෙලාවට (Aerophobia) තියෙන අය ඇත්තටම බය වෙන්නේ ගුවන් යානය කඩාවැටෙයි කියන එකටම නෙවෙයි. ඊට වඩා, එයාලා බය වෙන්නේ ගුවන් යානය ඇතුළේ ඉන්නකොට එයාලට දැනෙන දරාගන්න බැරි මානසික පීඩනයට (anxiety). ගුවන් ගමනක් යන්න තියෙනවා කියලා හිතන එකත්, සමහර වෙලාවට ඇත්තටම ගුවන් යානයේ යනවා වගේම පීඩාකාරී වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්: ෆෝබියා (Phobia) එකක් කියන්නේ යම්කිසි ක්රියාවකට, වස්තුවකට හෝ අවස්ථාවකට දක්වන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බයක් හෝ කලබලයක්. මේකත් එක්තරා විදිහක (Anxiety Disorder) එකක්, ඒ කියන්නේ කාංසාව ආශ්රිත මානසික තත්ත්වයක්.
මේ (Aerophobia) කියන තත්ත්වය කොච්චර සුලබද?
ගුවන් ගමන් වලට තියෙන බය ඇත්තටම හිතනවට වඩා සුලබ දෙයක්. සමීක්ෂණ වලින් පෙන්වන විදිහට ඇමරිකාවේ විතරක් වැඩිහිටියන් මිලියන 25කට විතර මේ තත්ත්වය තියෙනවලු. ඉතින්, ලංකාවෙත් මේ වගේ බයක් තියෙන අය කොච්චර ඉන්නවද කියලා හිතාගන්න පුළුවන්නේ.
කාටද මේ (Aerophobia) හැදෙන්න වැඩිපුර අවදානමක් තියෙන්නේ?
සාමාන්යයෙන් (Aerophobia) බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ අවුරුදු 17ත් 34ත් අතර වයස් කාණ්ඩ වල අය අතරේ. මේ කාලේ තමයි ජීවිතේ ගොඩක් වැදගත් වෙනස්කම් සිද්ධ වෙන්නේ. උදාහරණයක් විදිහට, උපාධියක් ගන්න එක, විවාහ වෙන එක, දරුවෙක් ලැබෙන එක වගේ දේවල්. ඉතින්, මේ වගේ වැදගත් කාලෙක ගුවන් ගමනක් නිසා තමන්ගේ ජීවිතේට අනතුරක් වෙයි කියලා සමහරු බය වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර අය අවුරුදු ගාණක් කිසිම බයක් නැතුව ගුවන් ගමන් ගිහින්, පස්සේ කාලෙක මේ (Aerophobia) තත්ත්වය ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
මොනවද මේ (Aerophobia) ඇතිවෙන්න හේතු?
ගොඩක් වෙලාවට (Aerophobia) ඇතිවෙන්න නිශ්චිතම හේතුවක් කියන්න අමාරුයි. ගුවන් ගමනකදී වෙච්ච නරක අත්දැකීමක් නිසාම මේ බය ඇතිවෙනවා කියන එක නම් ගොඩක් දුර්ලභයි. හැබැයි, සමහර දේවල් මේ බය උත්සන්න කරන්න පුළුවන්. ඒවා තමයි:
- ප්රවෘත්ති වලින් දකින ත්රස්තවාදී ප්රහාර, ගුවන් යානා කඩා වැටීම් හෝ ගුවන් යානා තුළ සිදුවන ප්රචණ්ඩකාරී සිදුවීම් ගැන අහන්න ලැබෙන එක.
- ගුවන් යානය උඩට නගිනකොට (take-off) සහ බිමට බානකොට (landing) දැනෙන අමුතු හැඟීම.
- ගුවන් යානය තුළ ගින්නක් ඇතිවෙයි කියලාවත්, ලෙඩක් බෝවෙයි කියලාවත් හිතෙන එක.
- ගුවන් ගමනේදී ඇතිවෙන ගැස්සීම් (turbulence), ඒ කියන්නේ පොඩ්ඩක් හෙල්ලෙනකොට දැනෙන බය.
වෙනත් ෆෝබියා තත්ත්වයන් නිසා (Aerophobia) වැඩිවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ඔයාට වෙනත් ෆෝබියා තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ඒකෙනුත් මේ ගුවන් ගමන් වලට තියෙන බය වැඩිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ කීපයක් කිව්වොත්:
- (Acrophobia): උස තැන් වලට තියෙන බය.
- (Agoraphobia): ගෙදරින් එළියට යන්න, එහෙමත් නැත්නම් යම් තැනකින් ගැලවෙන්න බැරිවෙයි, උදව්වක් ඕන වුණොත් ලැබෙන්නේ නැතිවෙයි කියලා හිතෙන බය.
- (Anthropophobia): මිනිස්සුන්ට තියෙන බය.
- (Claustrophobia): සෙනග පිරුණු, හිරවුණු, කුඩා ඉඩකඩ තියෙන තැන් වලට තියෙන බය.
- (Mysophobia): විෂබීජ වලට තියෙන අධික බය (germaphobia).
හිතන්නකෝ, කෙනෙක්ට (Claustrophobia) තියෙනවා නම්, එයාලට ගුවන් යානයක හිරවෙලා ඉන්නවා වගේ දැනෙනකොට (Aerophobia) එකත් වැඩිවෙනවා නේද?
මොනවද (Aerophobia) වල රෝග ලක්ෂණ?
ඔයාට (Aerophobia) තියෙනවා නම්, ඔයා පුළුවන් තරම් ගුවන් ගමන් මගහරින්න උත්සාහ කරයි. මේ නිසා සමහරවිට පවුලේ අයත් එක්ක යන විනෝද ගමන්, එහෙමත් නැත්නම් රැකියාවට අදාළව යන්න වෙන ගමන් පවා ඔයාට මගඇරෙන්න පුළුවන්. ඔයා සමහරවිට කාර්, බස්, කෝච්චි වගේ වෙනත් ප්රවාහන ක්රම වලටම යොමුවෙන්න පුළුවන්, ගුවන් ගමනකට වඩා ඒවයින් යන්න කොච්චර අපහසු වුණත්. තවද, (Aerophobia) තියෙන අය ගුවන් ගමන් සම්බන්ධ චිත්රපටි, පොත්පත්, ප්රවෘත්ති පවා මගහරින්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, සමහරු ගුවන් තොටුපළවල් වල සහ ගුවන් යානා වල ආරක්ෂක විධිවිධාන ගැන අධික ලෙස උනන්දු වෙන්නත් පුළුවන්.
(Aerophobia) තියෙන අයට ගුවන් ගමනකට කලින් හෝ ගමන අතරතුර හදිසි කලබලකාරී තත්ත්වයන් (Panic Attacks) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වෙලාවට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්:
- ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනෙන එක.
- කරකැවිල්ල සහ ඔළුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනෙන එක.
- අධික ලෙස දහඩිය දැමීම ((Hyperhidrosis)).
- හදවත වේගයෙන් ගැහෙන එක ((Heart Palpitations)).
- ඔක්කාර ගතිය.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව ((Dyspnea)).
- ඇඟ වෙව්ලන එක හෝ ගැහෙන එක.
- බඩේ අප්සට් එකක් හෝ ආහාර දිරවීමේ අපහසුව ((Dyspepsia)).
මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හෝ කීපයක් ඔයාටත් ගුවන් ගමනක් ගැන හිතනකොටත්, යනකොටත් ඇතිවෙනවා නම්, ඒක (Aerophobia) වෙන්න පුළුවන්.
කොහොමද මේ (Aerophobia) තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ?
(Aerophobia) හඳුනාගන්න විශේෂිත පරීක්ෂණයක් නැහැ. ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන හොඳින් විමසලා, ගුවන් ගමන් වලට තියෙන බය ගැන විවිධ ප්රශ්න අහයි. (Aerophobia) තත්ත්වය මෘදු මට්ටමේ ඉඳලා (යන්නම ඕන නම් බයෙන් හරි යනවා) දරුණු මට්ටම දක්වා (අවුරුදු පහකට වඩා වැඩි කාලයක් ගුවන් ගමන් ප්රතික්ෂේප කරලා තියෙනවා) වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
වෛද්යවරයෙක් ඔයාට (Aerophobia) වගේ නිශ්චිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන් මේ වගේ අවස්ථා වලදී:
- ගුවන් යානා හෝ ගුවන් ගමන් වැනි බය හිතෙන වස්තුවක් හෝ අවස්ථාවක් ගැන හිතනකොටම රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්.
- මේ බය මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ තියෙනවා නම්.
- ඔයා බය හිතෙන වස්තුව හෝ අවස්ථාව මගහරින්න විශේෂ උත්සාහයක් ගන්නවා නම්.
- මේ බය නිසා ඔයාගේ ගෙදර දොරේ වැඩ, රැකියාවේ වැඩ හෝ සමාජ සම්බන්ධතා වලට බාධා වෙනවා නම්.
මේ (Aerophobia) තත්ත්වයට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද? ගුවන් ගමන් බය නැති කරගන්නේ කොහොමද?
ගොඩක් අයට මනෝචිකිත්සාව (Psychotherapy) මගින් මේ ගුවන් ගමන් වලට තියෙන බය නැති කරගන්න උදව් ලබාගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්යවරයා මේ වගේ ප්රතිකාර ක්රම නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්:
- (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේක සිංහලෙන් කියනවා නම් සංජානන චර්යා චිකිත්සාව. මේකෙදි ප්රධාන වශයෙන්ම කරන්නේ ගුවන් ගමන් ගැන ඔයා හිතන විදිහ වෙනස් කරන්න උදව් කරන එක. ගුවන් යානා ක්රියාත්මක වෙන විදිහ, අනිත් ප්රවාහන ක්රම එක්ක බලද්දී ගුවන් ගමන් වල තියෙන ආරක්ෂාව පිළිබඳ සංඛ්යාලේඛන වගේ දේවල් ගැන ඔයාට කියලා දෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයාගේ චිකිත්සකවරයාට පුළුවන් සමහර බය හිතෙන අවස්ථා (triggers) පාලනය කරගන්න ක්රම කියලා දෙන්න. උදාහරණයක් විදිහට, ගුවන් යානය උඩට නගිනකොට, බිමට බානකොට, එහෙමත් නැත්නම් ගැස්සෙනකොට (turbulence) ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න එක (deep breathing), භාවනා කරන එක (meditation) වගේ දේවල් වලින් ඔයාගේ කාංසාව අඩු කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ගුවන් ගමන් ගැන ඔයාගේ හිතට එන ඍණාත්මක සිතුවිලි වලට "පිළිතුරු දෙන්න" (talk back), ඒ කියන්නේ ඒ සිතුවිලි අභියෝගයට ලක් කරන්නත් ඔයාට මේ ප්රතිකාරයෙන් ඉගෙනගන්න පුළුවන්.
- (Exposure Therapy): මේකට කියන්නේ නිරාවරණ චිකිත්සාව. මේ ප්රතිකාර ක්රමයේදී වෙන්නේ, ගුවන් ගමන් වලට සම්බන්ධ ස්ථාන, සිතුවිලි හෝ අවස්ථා වලට ඔයාව ක්රමානුකූලව, ටිකෙන් ටික නිරාවරණය කරන එක. සමහරවිට ඔයාට ගුවන් තොටුපළකට ගිහින් ගුවන් යානා එන හැටි, යන හැටි බලාගෙන ඉන්න කියන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, (Virtual Reality - VR) තාක්ෂණය, ඒ කියන්නේ පරිගණක මගින් නිර්මාණය කරපු ගුවන් ගමන් අත්දැකීම් ((computer simulations of flights)) වගේ දේවල් පාවිච්චි කරලත් ඔයාගේ මේ බය නැති කරගන්න උදව් කරන්න පුළුවන්.
මේ මනෝචිකිත්සාව (Psychotherapy) චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක තනිවම (one-on-one) එහෙමත් නැත්නම් කණ්ඩායමක් එක්ක (group setting) කරන්න පුළුවන්. සමහර රටවල් වල ගුවන් තොටුපළවල් වලම මේ වගේ කණ්ඩායම් ප්රතිකාර වැඩසටහන් තියෙනවා, ඒවයේ අවසානයේ "උපාධි ගුවන් ගමනක්" ("graduation flight") පවා ඇතුළත් වෙනවා.
(Aerophobia) හෝ වෙනත් නිශ්චිත ෆෝබියා තත්ත්වයන් දිගුකාලීනව පාලනය කරන්න බෙහෙත් එච්චරම සාර්ථක නැහැ. හැබැයි, ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම ගුවන් ගමනක් යන්න වෙලා තියෙනවා නම් සහ ඒ වෙලාවේ (Panic Attack) එකක් ඒවි කියලා බයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයා අවශ්ය වෙලාවට විතරක් ගන්න කාංසාව අඩු කරන ඖෂධ (anti-anxiety drugs) නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
(Aerophobia) ඇතිවෙන එක වළක්වගන්න ක්රමයක් තියෙනවද?
ඇත්තටම (Aerophobia) ඇතිවෙන එක වළක්වගන්න නිශ්චිත ක්රමයක් නැහැ. හැබැයි, මේ බය ඔයාගේ ජීවිතේට කරන බලපෑම අඩු කරගන්න ඔයාට මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- කැෆේන් (caffeine), මත්ද්රව්ය (drugs) හෝ මත්පැන් (alcohol) වගේ කාංසාව වැඩි කරන්න පුළුවන් දේවල් මගහරින එක.
- ඔයාගේ බය සහ කාංසාව ගැන ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ හෝ සම වයසේ අය එක්ක කතා කරන එක (support system).
- ඔයාගේ මේ ගැටලුව ගැන වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක.
(Aerophobia) තියෙන අයට ඉදිරිය කොහොම වෙයිද? (Prognosis)
ගොඩක් (Aerophobia) තියෙන අය මනෝචිකිත්සාව වගේ ප්රතිකාර වලට හොඳින් ප්රතිචාර දක්වනවා. එක අධ්යයනයකින් කියවුණේ (CBT) ප්රතිකාරයෙන් පස්සේ සමහර අයගේ රෝග ලක්ෂණ අවුරුදු දෙක තුනක් යනකල්ම අඩුවෙලා තිබුණා කියලයි. හැබැයි, ප්රතිකාර වලින් පස්සේ (Aerophobia) ආයෙත් මතුවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා සමහර අයට දිගටම ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, මේකෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන් දෙයක්. උත්සාහය අතහරින්න එපා!
කවදද මම මේ ගැන දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්විඳින්න වෙනවා නම්, වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න:
- ගුවන් ගමන් වලට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ දෛනික ජීවිතේ වැඩකටයුතු කරගෙන යන්න අමාරු නම්.
- (Panic Attack) එකක රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්.
මම මගේ දොස්තරගෙන් මොනවද අහන්න ඕන ප්රශ්න?
ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න ඔයාට උවමනා වෙන්න පුළුවන්:
- (Panic) නොවී flight එකක යන්න මට බෙහෙත් වලින් උදව්වක් ගන්න පුළුවන්ද?
- මට මනෝචිකිත්සාව (Psychotherapy) අවශ්යද? එහෙමනම් කොච්චර කාලයක්?
- (Aerophobia) වලට උදව් ලබාගන්න පුළුවන් තැන් මොනවද?
- මට කවදාහරි මේ ගුවන් ගමන් වලට තියෙන බය නැති කරගන්න පුළුවන් වෙයිද?
(Aerophobia) කියන්නේ ගුවන් ගමන් වලට තියෙන අධික බයක්. මේ තත්ත්වය තියෙන අයට ගුවන් ගමනකට කලින් හෝ ගමන අතරතුර දරුණු කාංසාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ඔයාගේ රැකියාවේ හෝ විනෝද ගමන් වලට බාධා වෙන්න පුළුවන්. (Aerophobia) ඔයාගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපානවා නම්, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. මනෝචිකිත්සාව එක්ක, ගොඩක් අයට මේ ගුවන් ගමන් වලට තියෙන බය ජයගන්න පුළුවන්.
Take-Home Message: මතක තියාගන්න ඕන දේවල්
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට වැදගත් වෙයි කියලා හිතෙන කරුණු ටිකක් සාරාංශ කරලා බලමු.
- (Aerophobia) කියන්නේ ගුවන් ගමන් වලට තියෙන අධික, අසාමාන්ය බයක්. මේක හිතන තරම් අසාමාන්ය දෙයක් නෙවෙයි, ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙනවා.
- මේ බයට නිශ්චිත හේතුවක් නැති වෙන්න පුළුවන්, නමුත් සමහර ප්රවෘත්ති, අත්දැකීම් හෝ වෙනත් ෆෝබියා තත්ත්වයන් මේක වැඩි කරන්න පුළුවන්.
- රෝග ලක්ෂණ විදිහට කාංසාව, හද ගැස්ම, දාඩිය දැමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ දේවල් එන්න පුළුවන්. (Panic Attack) එන්නත් පුළුවන්.
- (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) සහ (Exposure Therapy) කියන මනෝචිකිත්සා ක්රම වලින් මේකට සාර්ථකව ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
- මේ බය නිසා ඔයාගේ ජීවිතේට බාධා වෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
අමතක කරන්න එපා: ඔයා තනිවෙලා නැහැ. මේ බයෙන් මිදෙන්න උදව් ලබාගන්න පුළුවන්. නිවැරදි සහයෝගය සහ ප්රතිකාර එක්ක, ඔයාටත් බය නැතුව ලෝකේ වටේ යන්න පුළුවන් වේවි!
` ගුවන් භීතිකාව, ගුවන් ගමන් බිය, ෆෝබියා, කාංසාව, මානසික සෞඛ්ය, මනෝචිකිත්සාව, ගුවන් යානා බිය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න