Wo Ba a Wonnya Nkɔ Sukuu Da: So Yɛbɛka Eyi Ho Asɛm?

So wo ba a onnya nkɔɔ sukuu no nna yiye anadwo? So ɛtɔ mmere bi a ɔnna koraa? Anaasɛ ɔsɔre bere nyinaa? Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ abofra kumaa benya ɔhaw ahorow yi mu biako anaa abien. Awofo pii haw wɔ eyi ho. Enti, mma ɛnhaw wo. Ɛnnɛ, momma yɛnka wo ba kumaa no nna ne nea wubetumi ayɛ de aboa no ma wada yiye na wagye n’ahome anadwo ho asɛm.

Nna dodow ahe na abofra a onnya nkɔɔ sukuu hia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wo ba a onnya nkɔɔ sukuu no hia nnɔnhwerew 10 kosi 13 da da biara. Nea ɛka eyi ho ne nna a wɔda awiabere. Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛma bere a wo ba no bɛda, bere a ɔde bɛsɔre, ne bere a ɔde bɛda no ayɛ nea ɛkɔ so daa sɛnea wubetumi.

Fa no sɛ, sɛ wode wo ba no da bere koro mu da biara a, ne nipadua dɔn no bɛyɛ ne su. Afei, sɛ bere a wɔahyɛ no du a, abofra no befi ase ada kɛkɛ. Eyi bɛboa no ma wada ntɛm na wada yiye.

Afei, hwɛ, mmofra binom a wɔadi mfe yi nnya bere a wɔde da kakra awiabere. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Wɔ abofra a ɔte saa mpo fam no, ɛho hia yiye sɛ wɔma wɔn bere a ɛyɛ komm kakra awiabere, kyerɛ sɛ, bere kakra a wɔde gye wɔn ahome (`bere a ɛyɛ komm`) . Saa bere yi mu no, wubetumi akenkan nhoma, atwe mfonini, anaa woama wɔadi agoru komm.

So mmofra a wonnya nkɔɔ sukuu da so ara hia sɛ wɔda?

Eyi yɛ asɛm a awofo pii bisa. Nokwarem no, mmofra a wɔadi mfe yi dodow no ara nya nna a wohia nyinaa anadwo. Ebinom de nkakrankakra gyae nna a wɔda awiabere. Nanso sɛ wo ba da so ara hia nna a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛyɛ nhyehyɛe ama ɛno nso. Wɔtaa da bɛyɛ dɔnhwerew biako.

Nsɛnkyerɛnne bɛn na ɛkyerɛ sɛ wo ba hia sɛ ɔda?

• Sɛ woanna yie anadwo, anaa sɛ egye wo bere tenten ansa na woada anadwo a.
• Metaa petepete m’ani awiabere, na ɛte sɛ nea mabrɛ.
• Abɔde a ne ho ntɔ no yiye, ne bo fuw wɔ nneɛma nketenkete ho, na osu bere nyinaa.
• Sɛ wuntumi ntra baabi biako na wo ho yɛ basaa (susuw ho, ɛtɔ mmere bi a mmofra yɛ hyperactive kɛse bere a wɔabrɛ mpo!).

Abofra a ɔyɛ nnam paa mpo hia bere kakra na ama watumi abrɛ ne ho ase na wagye n’ahome awiabere. Sɛ mpo wo ba no nna awia sɛnea yɛadi kan aka no a, ma no bere bi a ɛnyɛ komm mfa nyɛ biribi, te sɛ nhoma akenkan anaa mfoniniyɛ. Eyi nso bɛboa wɔn ma wɔasiesie wɔn ho ama nna anadwo.

Mɛyɛ dɛn aboa me ba kumaa no ma wada yiye?

Sɛnea ɛbɛyɛ a wobɛboa wo ba ma wada yiye no, ɛho hia sɛ wobɔ tebea a ahotɔ wom na ahobammɔ wom ma no. Ɛho hia nso sɛ wunya nhyehyɛe pa ansa na woada.

1. Fa Daa Ho Nhyehyɛe Si hɔ

Nnayɛ a wɔyɛ ansa na wɔada a wɔyɛ wɔ bere pɔtee bi mu na ɛde asomdwoe ba (ɛno na wɔfrɛ no `nkɔda nhyehyɛe`) .Biako) na sɛ wunya dan a ɛhɔ yɛ komm na ɛhɔ yɛ fɛ a, ɛbɛboa kɛse ma wo ba no ada yiye.

Saa `daayɛ` yi te sɛ sɛnkyerɛnne ma abofra no, "Bra, ɛkame ayɛ sɛ bere aso sɛ wobɛda."

Wubetumi de nneɛma te sɛ eyi aka `routine` yi ho:

• Hohoro anaa aguare (ɛbɛyɛ papa sɛ wɔde nsu a ɛyɛ hyew).
• Ntade a wɔsakra mu a wɔbɛhyɛ akɔda.
• Nse a wɔhohoro.
• Nhoma bi a wo ne wo ba bɛbom akenkan (paw asɛm a ɛyɛ komm).
• Dwom ketewaa bi a wɔreto.

Yɛ saa nneɛma yi nnidiso nnidiso ne bere koro mu da biara. Afei abofra no bɛyɛ ne su.

2. Twe wo ho fi screens ho!

Ade a ɛho hia sen biara ni: Akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wudum screen nyinaa (i.e. TV, kɔmputa, tablɛt, telefon, video so agodie ) anyɛ yiye koraa no dɔnhwerew biako ansa na woada. Ɛyɛ papa sɛ wubeyi wɔn afi mpa no mu koraa.

Wunim nea enti a ɛte saa? Hann bruu a efi saa `screens` yi mu no brɛ ` Melatonin` , hormone bi a ɛboa yɛn ma yɛda no ase . Saa `Melatonin` yi na ɛboa yɛn ma yɛda. Enti sɛ wohwɛ `screen` a ɛbɛn sɛ wobɛda a, ɛbɛkyɛ wo nna na wo nna no nso so bɛtew.

3. Yɛ nsakrae wɔ mpa no mu tebea mu

• Kommyɛ: Ma mpa no mu nyɛ dinn na ɛma ahomegye sɛnea wubetumi biara. Tew dede a ɛho nhia so.
• Awerɛkyekye: Ma mpa ho ntew. Ma dan no mu hyew nyɛ nea ɛyɛ fɛ mma akokoaa no (ɛnyɛ hyew dodo, ɛnyɛ awɔw dodo).
• Agode a wɔde atuu: Ma wo ba no agode a n’ani gye ho a obetumi de atuu na wada, anaa n’ankasa kuntu ketewaa bi. Eyi bɛboa wɔn ma wɔate ahobammɔ nka.
• Anadwo kanea: Sɛ wo ba suro sum a, mma dan no mu nyɛ sum koraa, na mmom gyaw anadwo kanea ketewaa bi a hann a ɛba fam a ɛnhyerɛn dodo mma aniwa no.

4. Fa wo ho sua sɛ wo nkutoo bɛda.

Mfomso ketewaa foforo a awofo pii di ni, nanso ɛho hia paa: Mma wo ne wo ba ntena mpa so kosi sɛ ɔbɛda. Anaasɛ mma no nna wo mpa so anaa sofa so, sen sɛ ɔbɛda ne mpa so.

Ɛwom sɛ mfiase no ebia ɛbɛyɛ den de, nanso sɛ wokyerɛkyerɛ wo ba ma ɔno nkutoo nna wɔ n’ankasa mpa so a, mfaso wɔ so kɛse bere tenten. Saa kwan yi so no, sɛ wɔsɔre anadwo fã mpo a, wobesua sɛ wɔn ankasa bɛda bio. Wode wo ba no to fam, ka sɛ anadwo pa, na wufi dan no mu.

5. Daa dwumadi pa

Ma wo ba no bere pii mfa nni agoru, ntu mmirika nkɔ baabiara, na ɔmma ne nipadua nkɔ awiabere. Sɛ wo ba no di agoru wɔ abɔnten, wutu mmirika, na wuhuruw a, ebetumi aboa ma wate nka sɛ wabrɛ. Eyi bɛboa wɔn ma wɔanya nna pa a emu dɔ anadwo. Nanso, kwati dwumadi ahorow a ɛkanyan adwene anaa nea ɛyɛ den a ɛbɛn ansa na woada. Dwumadi ahorow a ɛyɛ komm ye sen biara saa bere no.

Sɛ me ba no nna ho haw a, dɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ?

Ɛtaa ba paa sɛ mmofra a wɔadi mfe yi mpɛ sɛ wɔda anadwo, wosu bere a wɔmpɛ sɛ wɔbɛda, na wɔsɔre anadwo fã. Enti mma ɛnhaw wo. Ɛtɔ mmere bi a mmofra a wonnya nkɔɔ sukuu betumi ada adae bɔne a wɔfrɛ no dae bɔne . Ebia mmofra afoforo bɛsɔre ateɛteɛm anadwo, nanso wɔnkae anɔpa (eyi betumi asi wɔ anadwo ehu mu, nanso ɛyɛ soronko kakra wɔ dae bɔne ho). Nna bi wɔ hɔ a, ebia wɔrentumi nna koraa.

Enti, nneɛma bi a wubetumi ayɛ wɔ mmere te sɛ eyi mu ni:

• Sɛnea yɛadi kan aka no, sɛ obi wɔ kanea anadwo wɔ dan no mu, agode a n’ani gye ho, ne ntama a ɔde bɛda so a, ɛbɛboa ma abofra no ate nka sɛ ɔwɔ ahobammɔ.
• Sɛ wo ba no sɔre anadwo na ɔfrɛ wo a, ntu mmirika nkɔ hɔ ntɛm ara mmua. Twɛn simma kakraa bi na hwɛ sɛ n’ankasa betumi asan ada a wo mmoa nka ho anaa.
• Sɛ abofra no suro kɛse, ne bo afuw, na ɔresu a, akyinnye biara nni ho sɛ kɔ dan no mu. Kɔ na fa ɔdɔ kyekye ne werɛ. Ka sɛ, "Nsuro, ɔba/ɔbabea, maame/papa wɔ ha."
• Sɛ wo dwo abofra no na wosan de no da mpa so wie a, fi ɔdɔ mu ka sɛ, "Ɛyɛ bere a ɛsɛ sɛ woda, wubetumi ada yiye." Tew bere a wode tra dan no mu no so. Fi adi wɔ simma kakraa bi mu.
• Sɛ wo ba no su bio bere a wufi dan no mu a, mma wo ho nnyɛ wo hu, na twɛn simma kakraa bi ansa na woasan akɔ mu Ebia ɔbɛsan akɔda.
• Sɛ wo ba sɔre fi mpa so ba wo nkyɛn a, mma wo bo mmfuw anaa wo bo mfuw, na mmom fi ɔdɔ mu fa no san kɔ mpa so na fa no to fam. Fa odwo ka sɛ, "Ɛyɛ bere a ɛsɛ sɛ woda, ɛsɛ sɛ wotra mpa so." Yɛ eyi mpɛn pii, nanso nya abotare.

Ade a ɛho hia sen biara ne boasetɔ ne nea ɛkɔ so daa. Saa nneɛma yi nsi da koro pɛ. Ebia ebegye adapɛn kakraa bi. Nanso sɛ wode boasetɔ, ɔdɔ, ne ɔkwan koro no ara so yɛ saa nneɛma yi da biara a, bere bi akyi no wubehu nsonsonoe a ɛwɔ mu.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu?

Sɛ, ɛmfa ho sɛ woyɛ eyinom nyinaa no, wo ba no nna ho haw kɔ so, anaasɛ wote nka sɛ wo ho yeraw wo kɛse anaasɛ wosuro wɔ eyi ho, anaasɛ wote nka sɛ wo ba no nna ho haw no renya wɔn da biara da dwumadi ahorow, n’anigye, anaa wɔn adesua so nkɛntɛnso a, hwɛ hu sɛ wo ne w’abusua oduruyɛfo (`Abusua Oduruyɛfo` anaa `Mmofra Oduruyɛfo`) bɛkasa afa eyi ho.Wobetumi de afotu a eye sen biara ama wo ba no na sɛ ɛho hia a, wɔde wo bɛkɔ akɔhwɛ wo bio. Enti ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Awiei koraa no, nneɛma kakraa bi a ɛsɛ sɛ wokae

Wo ba a onnya nkɔɔ sukuu a wobɛma no nna pa anadwo a ahomegye wom no ho hia ma ne nipadua ne n’adwene mu nkɔso. Enti momma yɛnsan nhwɛ nsɛntitiriw yi mu:

• Daa ho nhyehyɛe a wobɛyɛ daa: Fa wo ba no da mpa so na sɔre bere koro mu da biara.
• Adeyɛ a ɛyɛ komm ansa na woada: te sɛ aguare, wo sẽ a wobɛhohoro , nhoma akenkan.
• Tew bere a wɔde hwɛ screen so: Anyɛ yiye koraa no, twe wo ho fi screen ahorow ho dɔnhwerew biako ansa na woada.
• Mpa a ɛyɛ fɛ: ɛhɔ yɛ komm, ɛhɔ yɛ sum (nanso sɛ ɛho hia a, kanea a ɛwɔ hɔ anadwo wom), na ɛhɔ yɛ hyew a ɛyɛ fɛ.
• Sua a wubesua sɛ wo nkutoo bɛda: Boa wo ba no ma n’ankasa nna.
• Daa dwumadi ahorow: Hwɛ hu sɛ wobedi agoru yiye na wɔateɛteɛ wɔn apɔw mu.
• Boasetɔ ne nea ɛkɔ so daa: Ebia ebegye bere ansa na woahu nea efi mu ba, enti nya abotare.
• Aduruyɛ ho afotu: Sɛ wowɔ ɔhaw bi anaasɛ ɛhaw wo a, hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu.

Sɛ wudi saa afotu yi akyi a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi aboa wo ba ketewa no nso ma wada yiye !

Dae, mmofra a wonnya nkɔɔ sukuu, nna a wɔda, awia nna, nna ho haw, awofoyɛ ho afotu, nna pa