අපේ සමාජයේ යාලුවොත් එක්ක එකතු වුණාම, පාටියකදී එහෙම පොඩ්ඩක් මත්පැන් ටිකක් ගන්න එක සාමාන්‍ය දෙයක් විදියට සමහරු දකිනවා. ඉඳලා හිටලා පොඩි ප්‍රමාණයක් ගන්න එක සමහරවිට ලොකු ප්‍රශ්නයක් නොවෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාට බොන එක පාලනය කරගන්න බැරි නම්, ඔයාගේ හිත හැමතිස්සෙම මත්පැන් ගැනම හිතනවා නම්, ඒකෙන් ප්රශ්න ඇතිවෙනවා කියලා දැන දැනත් ඔයා දිගටම බොනවා නම්, ඔයාට මත්පැන් භාවිතය ආශ්‍රිත රෝගී තත්ත්වයක් (Alcohol Use Disorder) තියෙන්න පුළුවන්. මේක හරියට මත්පැන් මත යැපෙන රටාවකට ඔයාගේ ජීවිතය හුරුවෙනවා වගේ දෙයක්.
මේ තත්ත්වයත් එක්කම එන තවත් භයානක දෙයක් තමයි විශාදය (Depression). මේ දෙක අතර තියෙන්නේ හරිම ශක්තිමත් සම්බන්ධයක්. ඇත්තටම විශාදය, කාංසාව (Anxiety) වගේ මානසික රෝග තියෙන කෙනෙක්ට මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩියි. ඒ වගේම, අධිකව මත්පැන් පානය කරන කෙනෙක්ට විශාදය හැදෙන්න තියෙන ඉඩත් වැඩියි. මේක හරියට දෙපැත්තටම කැපෙන පිහියක් වගේ. අපි මේ ගැන තව ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
විෂාදය පරීක්ෂාව (PHQ-9)
ඔබට විෂාදය තිබේදැයි ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් PHQ-9 ක්‍රමයට පරීක්ෂා කරගන්න
විශාදය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදියට, දරුණු විශාදයෙන් (Major Depression) පෙළෙන අයගෙන් තුනෙන් එකකටම වගේ මත්පැන් භාවිතය සම්බන්ධ ගැටලුත් තියෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මුලින්ම පටන් ගන්නේ විශාදය. පොඩි කාලේ ඉඳන්ම විශාදයෙන් පීඩා විඳින ළමයි, ටිකක් ලොකු වෙනකොට, ඒ කියන්නේ තරුණ වයසට එනකොට මත්පැන් වලට යොමු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අනිත් අයට වඩා වැඩියි. ඒ වගේම, තරුණ කාලේ දරුණු විශාද තත්ත්වයකට මුහුණ දීපු කෙනෙක්, අනිත් අයට වඩා දෙගුණයකින් මත්පැන් පාවිච්චියට නැඹුරු වෙන්න පුළුවන්.
විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්, තමන්ට හිතේ දුකක්, පීඩනයක් දැනෙනකොට පිරිමින්ට වඩා වැඩියෙන් මත්පැන් වලට යොමු වීමේ ප්‍රවණතාවයක් තියෙනවා කියලත් සමීක්ෂණ වලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔයාගේ විශාද තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙනවා මිසක් කවදාවත් හොඳ වෙන්නේ නෑ.
මත්පැන් සහ විශාදය දෙකම තියෙන කෙනෙක්ට, විශාද තත්ත්වය නිතර නිතර, සහ වඩාත් දරුණු ලෙස මතුවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇතිවීමේ අවදානමත් ගොඩක් වැඩියි. ඊටත් වඩා, අධිකව මත්පැන් පානය කරනකොට, ඔයා විශාදයට ගන්න බෙහෙත් (Antidepressants) වල ක්රියාකාරීත්වය අඩු වෙන්නත් පුළුවන්.
මත්පැන් භාවිතයට බලපාන වෙනත් අවදානම් සාධක
මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීමේ අවදානම වැඩි කරන තවත් කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා.
| අවදානම් සාධකය | විස්තරය |
|---|---|
| සමාජීය සහ සංස්කෘතික බලපෑම් | ඔයාගේ සහකරු හෝ සහකාරිය, යාලුවෝ නිතරම මත්පැන් පානය කරන අය නම්, ඔයාටත් ඒකට යොමු වෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි. තරුණ වයසේදී දෙමව්පියන්, යාළුවන්ගෙන් ලොකු බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්. |
| අතීත කම්පන (Trauma) | අතීතයේදී ඔයා යම් කම්පනයකට, ඒ කියන්නේ මානසික හෝ ශාරීරික හිංසනයකට ලක්වෙලා තියෙනවා නම්, මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීමේ අවදානම වැඩියි. |
| පරම්පරාවෙන් එන බලපෑම (Genetics) | දෙමව්පියන් හෝ කිට්ටුම නෑයෙක්ට මත්පැන් සම්බන්ධ ගැටලු තියෙනවා නම්, ඔයාටත් ඒ අවදානම ජානමය වශයෙන් (Genetic factors) වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| බර අඩු කරගැනීමේ සැත්කම් | ආමාශයේ සැත්කමක් (Gastric bypass surgery) වගේ දෙයක් කරගත්ත අයට මත්පැන් භාවිතය සම්බන්ධ ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙන බව සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දෙනවා. |
මත්පැන් පානයෙන් පස්සේ එන විශාදය
ඔයා ඕනෑවට වඩා මත්පැන් පානය කරනකොට, ඔයාගේ හරි වැරැද්ද තෝරලා බේරලා තීරණ ගැනීමේ හැකියාව අඩු වෙනවා. ඒ නිසා ඔයා හිතාමතා නොවුනත් වැරදි තීරණ ගන්න, හිතුවක්කාර විදියට වැඩ කරන්න පෙළඹෙනවා. මේකෙ ප්‍රතිඵලයක් විදියට, ඔයාගේ බැංකු ගිණුම හිස් වෙන්න, රස්සාව නැති වෙන්න, නැත්නම් හොඳ යාළුකමක්, සම්බන්ධතාවයක් නැති වෙන්න පුළුවන්. මෙහෙම දෙයක් වුණාම, ඔයාට ලොකු දුකක්, කලකිරීමක් එක්ක විශාද තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි.
ඇත්තටම මත්පැන් කියන්නේ විශාදකාරකයක්ද (Is alcohol a depressant)?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. මත්පැන් කියන්නේ අපේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ (Central Nervous System) ක්රියාකාරීත්වය අඩපණ කරන, නැත්නම් මන්දගාමී කරන දෙයක්. සරලවම කිව්වොත්, අපේ මොළය සහ සුෂුම්නාව තමයි මේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ. අපේ සිතුවිලි, හැඟීම්, ශරීරයේ පාලනය වගේ හැමදේම පාලනය වෙන්නේ මෙතනින්.
සමහර අයට මත්පැන් බිව්වම මුලදී පොඩි උත්තේජනයක්, ප්‍රබෝධයක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් දිගටම බොනකොට, ඔයාට නිදිමත ගතියක් එනවා වගේම ඔයාගේ ක්‍රියාවන් පාලනය කරගන්න බැරි තත්ත්වයකට පත් වෙනවා. දිගුකාලීනව අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔයාගේ මොළයට හානි වෙලා, විශාදය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →එහෙනම් මේකට අපි මොකද කරන්නේ?
මේ තත්ත්වයන් දෙකම, ඒ කියන්නේ මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ විශාදය කියන්නේ කිසිසේත්ම නොසලකා හැරිය යුතු නැති බරපතල තත්ත්වයන්. ඔයාට මේ දෙකෙන් එකක් හරි, නැත්නම් දෙකම හරි තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, කරුණාකරලා ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්නේ, බය වෙන්නේ නැතුව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා (Doctor) එක්ක හෝ මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
ඔයා තනියම මේ ප්‍රශ්නෙත් එක්ක සටන් කරන්න ඕන නෑ. උදව් ඉල්ලන එක ශක්තියේ ලකුණක්.
විශාදයට ප්රතිකාර කරන්න ගොඩක් හොඳ ඖෂධ වර්ග තියෙනවා. ඒ වගේම, මත්පැන් වලට තියෙන තදබල ආසාව අඩු කරන, බීම පාලනය කරන්න උදව් වෙන ඖෂධත් තියෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මේ තත්ත්වයන් දෙකටම එකට ප්රතිකාර කරන්න පෙළඹෙයි. ඒ වගේම, මේ සඳහා උදව් කරන Alcoholics Anonymous වගේ උපකාරක කණ්ඩායම් වලින් ඔයාට සහනයක් ලබාගන්නත් පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.