ስለ ቫይታሚን B12 እጥረት ማወቅ ያለብዎት ነገሮች!

ሁልጊዜ ድካም እና ድካም ይሰማዎታል? ምናልባት የምግብ ፍላጎትዎ እየጠፋ ወይም የማስታወስ ችሎታዎ እየባሰ እንደሆነ ይሰማዎታል። እነዚህ እንዲሁ በአጋጣሚ ብቻ የሚደረጉ ነገሮች አይደሉም፣ በቫይታሚን B12 እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል። ዛሬ፣ የቫይታሚን B12 እጥረት ምን እንደሆነ፣ ለምን ለእኛ አስፈላጊ እንደሆነ እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንነጋገር።

ቫይታሚን ቢ12 ምንድን ነው? ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ቫይታሚን B12 ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ይህ ቫይታሚን በሰውነታችን ውስጥ እንደ ትንሽ ሰራተኛ ሆኖ ይሰራል። ዋናው ነገር በሰውነታችን ውስጥ ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር ይረዳል። ታውቃላችሁ፣ ቀይ የደም ሴሎች በሰውነታችን ውስጥ ኦክስጅንን የሚሸከሙ ናቸው። እንዲሁም ይህ ቫይታሚን B12 በሰውነታችን ውስጥ ዲኤንኤ ለመፍጠር ያስፈልጋል። ዲኤንኤ በሴሎቻችን ውስጥ ያለው የጄኔቲክ መረጃ ነው። እስቲ አስቡት፣ በሰውነታችን ውስጥ ያለው የእያንዳንዱ ሕዋስ እቅድ በዚህ ዲኤንኤ ውስጥ ነው። ስለዚህ ይህ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ መረዳት አለብዎት?

ሰውነታችን ቫይታሚን B12 በራሱ ማምረት አይችልም። ስለዚህ ከምንመገበው ምግብ ማግኘት አለብን። እንደ ስጋ፣ አሳ፣ ወተት እና እንቁላል ያሉ የእንስሳት ምግቦች በተለይ በቫይታሚን B12 የበለፀጉ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ እንደ ዳቦ ፣ የቁርስ እህሎች እና የአመጋገብ እርሾ ያሉ ምግቦች ቫይታሚን B12 ይጨምራሉ። እነዚህም 'የተጠናከሩ ምግቦች' ይባላሉ።

አንድ አዋቂ ሰው በቀን 2.4 ማይክሮግራም (mcg) ቫይታሚን ቢ12 ያስፈልገዋል። ይሁን እንጂ እርጉዝ እና ጡት የሚያጠቡ እናቶች ትንሽ ተጨማሪ ያስፈልጋቸዋል። ጨቅላ ሕፃናት እና ልጆች የሚያስፈልጋቸው መጠን እንደ ዕድሜያቸው ይለያያል።

ሰውነታችን ቫይታሚን B12ን እንዴት ይቀበላል?

ሰውነታችን ከምግብ የምናገኘውን ቫይታሚን B12 ብቻ መምጠጥ አይችልም። ለዚያ ትንሽ ሂደት አለ። ለዚህ ሁለት ዋና ዋና ደረጃዎች አሉ፡

1. የመጀመሪያው፡- በሆዳችን ውስጥ ያለው ሃይድሮክሎሪክ አሲድ በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያለውን ቫይታሚን B12 ይሰብራል።

2. ሁለተኛው እርምጃ፡- ይህ የተለየ ቫይታሚን B12 በሆዳችን ውስጥ ከሚመረተው ልዩ ፕሮቲን ጋር ይዋሃዳል። ይህ 'ኢንትሪንሲክ ፋክተር' ይባላል።

ይህ 'ውስጣዊ ፋክተር' ከሱ ጋር ከተጣመረ በኋላ ነው የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ቫይታሚን B12ን በአግባቡ መምጠጥ የሚችለው። ተረድተዋል? ከእነዚህ ሁለት እርምጃዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢሳሳቱ፣ ምንም ያህል ቫይታሚን B12 ብንመገብ፣ ሰውነታችን ሊመገበው አይችልም።

በቫይታሚን ቢ12 እጥረት ምክንያት የሚከሰተው የደም ማነስ ምንድን ነው?

'የደም ማነስ' የሚለውን ቃል ሰምተህ ይሆናል። ይህ የደም ማነስ በቫይታሚን B12 እጥረት ምክንያትም ሊከሰት ይችላል። የቫይታሚን B12 እጥረት የደም ማነስ ይባላል።

ምክንያቱም ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት ቫይታሚን B12 ጤናማ ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ በቂ ቫይታሚን B12 በማይኖርበት ጊዜ ቀይ የደም ሴሎችን በትክክል ማምረት አይችልም። ይህ የደም ማነስ የሚከሰተው በዚህ ጊዜ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የደም ማነስ ሳይኖራቸው የቫይታሚን B12 እጥረት ሊኖራቸው እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረት የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማን ነው? ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለ ማንኛውም ሰው የቫይታሚን ቢ12 እጥረት ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም፣ ይህ በሽታ ከሌሎች የዕድሜ ክልሎች ጋር ሲነጻጸር ከ60 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በመጠኑ የተለመደ ነው።

በስታቲስቲክስ መሰረት፣ ከ1.5% እስከ 15% የሚሆነው ህዝብ በአጠቃላይ የቫይታሚን ቢ12 እጥረት እንዳለበት ይታሰባል። በእድሜ ክልል ውስጥ ያለው የስርጭት መጠን እንደሚከተለው ነው፡

• ከ20 እስከ 39 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ሰዎች ቢያንስ 3% የሚሆኑት።
• ከ40 እስከ 59 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ካሉ ሰዎች ቢያንስ 4% የሚሆኑት።
• ቢያንስ 6% የሚሆኑት ዕድሜያቸው 60 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች።

ስለዚህ፣ ይህ ብዙም የማይሰማ ነገር እንዳልሆነ ተረድተህ ይሆናል።

የዚህ የቫይታሚን ቢ12 እጥረት መንስኤ ምንድን ነው?

የቫይታሚን B12 እጥረት ሊከሰት የሚችልባቸው ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ። አንደኛው ከሚመገቡት ምግብ በቂ ቫይታሚን B12 አለማግኘትዎ ነው ። ሌላኛው ደግሞ ቫይታሚን B12 የያዙ ምግቦችን ቢመገቡም ሰውነትዎ በአግባቡ ሊዋጥ አይችልም ። እነዚህ ሁኔታዎች ሊከሰቱ የሚችሉባቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት

• የአመጋገብ ቫይታሚን B12 እጥረት፡- ይህ ጉድለት በተፈጥሮ ቫይታሚን B12 የያዙ በቂ ምግቦችን (እንደ ስጋ፣ አሳ እና የወተት ተዋጽኦዎች) በማይመገቡ ወይም በቫይታሚን B12 የተጨመሩ ምግቦችን በማይመገቡ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። ይህ በተለይ ሙሉ በሙሉ ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን ለሆኑ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።
• የጨጓራ ቁስለት ፡ የጨጓራ ​​ቁስለት የሆድ ሽፋን እብጠት ነው። ይህ የቫይታሚን ቢ12 እጥረት የተለመደ መንስኤ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የጨጓራ ​​ቁስለት ሲኖርብዎት በሆድ ውስጥ ያለው የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ምርት ሊቀንስ ስለሚችል ነው። ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት ይህ አሲድ ቫይታሚን ቢ12ን ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው።
• አደገኛ የደም ማነስ፡- ይህ ያልተለመደ ሁኔታ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎች ኢንትሪን ፋክተር የሚባል ፕሮቲን ማምረት አይችሉም። ይህ ኢንትሪን ፋክተር ሰውነት ቫይታሚን B12ን እንዲወስድ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ፣ ይህ ሲጠፋ የቫይታሚን B12 እጥረት ይከሰታል።
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች፡- እንደ ክሮንስ በሽታ እና ሴሊያክ በሽታ ያሉ የምግብ መፈጨት ሥርዓትን የሚነኩ በሽታዎች ሰውነት ቫይታሚን B12ን በአግባቡ እንዳይወስድ ሊከለክሉ ይችላሉ።
• ቀዶ ጥገና፡- እንደ ክብደት ለመቀነስ የጨጓራ ​​ቀዶ ጥገና ያሉ የሆድ ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ሰዎች ቫይታሚን B12ን ለመምጠጥ ሊቸገሩ ይችላሉ።
• የአልኮል መጠጥ አለመጠቀም፡- ይህ ሁኔታ የምግብ መፈጨት ሥርዓትዎን ሊጎዳ እና የቫይታሚን B12 እጥረት ሊያስከትል ይችላል።
• የትራንስኮባላሚን II እጥረት፡- ይህ ደግሞ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት የጄኔቲክ በሽታ ነው። ቫይታሚን ቢ12 (ኮባላሚን ተብሎም ይጠራል) በሰውነት ውስጥ በአግባቡ ሳይጓጓዝ ሲቀር ይከሰታል።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረት ምልክቶች ምንድናቸው?

የቫይታሚን B12 እጥረት አካላዊ፣ የነርቭ እና የስነልቦና ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ቀስ በቀስ ሊታዩ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊጨምሩ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ዝቅተኛ የቫይታሚን B12 መጠን ሊኖራቸው ይችላል ነገር ግን ምንም አይነት ምልክት ላያሳዩ ይችላሉ። እንዲሁም የነርቭ ምልክቶች ወይም ጉዳቶች የደም ማነስ (ቀይ የደም ሴሎች እጥረት) ባይኖርም ሊከሰቱ ይችላሉ።

እነዚህ የተለመዱ ምልክቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት፡-

አጠቃላይ የፊዚዮሎጂ ባህሪያት፡

• ሁልጊዜ በጣም ድካም እና ድካም ይሰማል።
• እንደ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ያሉ ሁኔታዎች።
• የምግብ ፍላጎት ማጣት።
• የክብደት መቀነስ።
• በአፍ ወይም በምላስ ውስጥ ቁስሎች።
• የቆዳ ቢጫነት።

የነርቭ ሕመም ምልክቶች:

• በእግሮች እና እግሮች ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት።
• የእይታ ችግሮች።
• ነገሮችን መርሳት ወይም በቀላሉ ትኩረታቸው መከፋፈል ።
• እንደበፊቱ መራመድ ወይም ማውራት ይቸገራል።

የስነልቦና ምልክቶች፡

• እንደ ድብርት ያሉ ስሜቶች።
• በፍጥነት መቆጣት፣ ብስጭት።
• በስሜትዎ እና በባህሪዎ ላይ ለውጥ።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት፣ የቫይታሚን B12 እጥረት ምክንያት ነው ብለው አያስቡ። ሆኖም ግን፣ ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።

የቫይታሚን B12 እጥረት እንዴት እንደሚታወቅ?

የቫይታሚን ቢ12 እጥረት አንዳንድ ጊዜ ለመመርመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ምክንያቱም ሁልጊዜ ምልክቶችን ስለማያስከትል፣ ወይም ምልክቶቹ ከሌሎች የአመጋገብ ጉድለቶች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ ለዚህ እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ለሆኑ ሰዎች የደም ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረትን በትክክል ለመመርመር ዋናዎቹ ምርመራዎች የተሟላ የደም ብዛት (ሲቢሲ) እና የቫይታሚን ቢ12 የደም ምርመራ ደረጃ ናቸው።የአንድ ሰው የደም ቫይታሚን B12 መጠን በአንድ ሚሊ ሊትር ከ150 ዩኒት በታች ከሆነ፣ የቫይታሚን B12 እጥረት እንዳለበት ይቆጠራል።

ይህ እንዴት ይታከማል?

መልካም ዜናው የቫይታሚን B12 እጥረት ሊታከም የሚችል መሆኑ ነው። በቫይታሚን B12 ራሱ ይታከማል። ብዙውን ጊዜ ሲያኖኮባላሚን የሚባል ሰው ሰራሽ የቫይታሚን B12 አይነት ጥቅም ላይ ይውላል። እንደ ጉድለትዎ መንስኤ ላይ በመመስረት፣ የቫይታሚን B12 መጠንዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ እስኪመለስ ድረስ ብቻ ሕክምና መውሰድ ሊኖርብዎ ይችላል፣ ወይም ለቀሪው የሕይወትዎ ዘመን ቫይታሚን B12 መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረትን ለማከም በርካታ መንገዶች አሉ፡-

• ቫይታሚን ቢ12 በአፍ የሚወሰድ መድሃኒት።
• የቫይታሚን ቢ12 ጡንቻ ጡንቻ መርፌዎች።
• የቫይታሚን ቢ12 የአፍንጫ ጄል።
• የቫይታሚን ቢ12 የአፍንጫ ስፕሬይ።

ዶክተሩ የትኛው የሕክምና ዘዴ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ እንደሆነ ይወስናል።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረት የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

አንዳንድ ሰዎች የቫይታሚን ቢ12 እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት፡

• ከ75 ዓመት በላይ መሆን፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ ሰውነታችን ቫይታሚን B12ን የመምጠጥ አቅሙ ይቀንሳል፣ ስለዚህ ከ75 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች ለዚህ እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታ፡- እንደ ሴሊያክ በሽታ ወይም ክሮንስ በሽታ ያሉ የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች ቫይታሚን B12ን ለመምጠጥ ይቸገራሉ።
• ሙሉ በሙሉ ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን የሆነ አመጋገብ መከተል፡- ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ቫይታሚን B12 በተፈጥሮ በእንስሳት ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ስለዚህ፣ ይህንን አይነት አመጋገብ የሚከተሉ ሰዎች በቂ የቫይታሚን B12-የተጠናከሩ ምግቦችን ካልበሉ፣ ይህ ጉድለት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ፡- አንዳንድ መድሃኒቶች በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የቫይታሚን B12 መጠን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ
• ለስኳር በሽታ ሜቲሜትፊን ።
• የፕሮቶን ፓምፕ ኢንሂቢተሮች (PPIs) ለጨጓራና የኢሶፈገስ እብጠት (GERD - የጨጓራና የአንጀት መቆጣት በሽታ) እና ለሆድ ቁስለት (የፔፕቲክ ቁስለት)።
• የሆድ አሲድነትን የሚቀንሱ ሂስታሚን ኤች2 አጋጆች ።
• የአፍ ውስጥ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ።
• የጆግሬን ሲንድሮም መኖር፡- ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች የቫይታሚን ቢ12 እጥረት የመያዝ እድላቸው በስድስት እጥፍ ይበልጣል።
• ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት፡- የአልኮል መጠጥ አዘውትሮ መጠጣት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሊጎዳ እና የቫይታሚን B12 እጥረት ሊያስከትል ይችላል።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ብዙ ሰዎች በቂ ቫይታሚን B12 የያዙ ምግቦችን ወደ ምግባቸው በመጨመር የቫይታሚን B12 እጥረትን መከላከል ይችላሉ።

ቫይታሚን B12 ለማግኘት የሚረዱ መንገዶች የሚከተሉት ናቸው፡

• የእንስሳት ተዋጽኦዎች፡- ቀይ ሥጋ፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ፣ እንቁላል፣ ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች በቫይታሚን B12 የበለፀጉ ናቸው።
• የተሻሻሉ ምግቦች፡- እነዚህ በተፈጥሮ ቫይታሚን B12 የሌላቸው ነገር ግን ቫይታሚን B12 የተጨመረባቸው ምግቦች ናቸው። ለምሳሌ የቁርስ እህሎች፣ የአመጋገብ እርሾ፣ አንዳንድ የእፅዋት ወተት እና አንዳንድ ዳቦዎች ይገኙበታል። ምግብ ሲገዙ፣ ቫይታሚን B12 መጨመሩን ለማየት የአመጋገብ እውነታዎችን መለያውን ያረጋግጡ ።
• የአመጋገብ ማሟያዎች፡- ብዙ መልቲቫይታሚን ቫይታሚን B12 ይይዛሉ። ቫይታሚን B12 ብቻ የያዙ ተጨማሪ ምግቦችም አሉ። ዶክተርዎን ወይም ፋርማሲስትዎን ለእርስዎ ትክክለኛውን ተጨማሪ ምግብ እንዲመርጡ ይጠይቁ።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረትን ለመከላከል የሚረዱ ሌሎች ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የአልኮል መጠጥን መቀነስ ወይም ማቆም፡- አዘውትሮ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ሊጎዳ እና ቫይታሚን B12ን ለመምጠጥ አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል።
• እንደ ክሮንስ በሽታ ወይም ሴሊያክ በሽታ ያለ በሽታ ካለብዎት የምግብ መፈጨት ሥርዓትዎን በሚገባ ማስተዳደር፡- እንደ ክሮንስ በሽታ ወይም ሴሊያክ በሽታ ያለ ሕመም ካለብዎት ጤናማ ሆነው ለመቆየት የዶክተርዎን መመሪያዎች በጥንቃቄ ይከተሉ።

የቫይታሚን ቢ12 እጥረት ላለባቸው ሰዎች ምን ዓይነት ትንበያ አለ? (ትንበያ)

የቫይታሚን ቢ12 እጥረት ያለበት ሰው የመዳን እድሉ የሚወሰነው ጉድለቱ በምን ያህል ፍጥነት እንደሚታወቅና እንደሚታከም ነው ። ጉድለቱ ቀደም ብሎ ከታወቀ ብዙ ምልክቶች በሕክምና ሊሻሻሉ ይችላሉ። እንደ ጉድለቱ መንስኤ፣ ለአጭር ጊዜ መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል፣ ወይም ደግሞ በቀሪው የሕይወትዎ ዘመን ሁሉ መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ይሁን እንጂ የቫይታሚን ቢ12 እጥረት ካልታከመ፣ የነርቭ ሥርዓትንና አእምሮን የሚጎዱ የረጅም ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። የቫይታሚን ቢ12 እጥረት ከሚያስከትላቸው በጣም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል

• በእግሮች ላይ የነርቭ ድክመት (ፔሪፌራል ኒውሮፓቲ)።
• የአከርካሪ ገመድ መበላሸት።
• ሽባነት።
• የአንጀትና የሽንት መቆጣጠር አለመቻል (የሆድ መነፋት እና/ወይም የሽንት አለመቆጣጠር)።
• የብልት መቆም ችግር።
• የመንፈስ ጭንቀት።
• ፓራኖያ እና ቅዠቶች።
• የማስታወስ ችሎታ ማጣት።

ለዚህም ነው እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ የሆነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

የቫይታሚን ቢ12 እጥረት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወይም የዚህ ጉድለት የመጋለጥ አደጋ ላይ ከሆኑ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ እና የቫይታሚን ቢ12 መጠንዎን ለመፈተሽ የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎት እንደሆነ ይጠይቁ። የቫይታሚን ቢ12 እጥረት እንዳለብዎት ከተረጋገጠ እና ህክምና እየወሰዱ ከሆነ፣ አዲስ እና አሳሳቢ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለሐኪምዎ ማሳወቅዎን አይርሱ።

ቫይታሚን ቢ12 ለጤናችን አስፈላጊ ቫይታሚን ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች ከምግብ ምግባቸው በቂ መጠን ያለው ቫይታሚን ማግኘት እና እጥረትን ማስወገድ ይችላሉ። ለአደጋ የሚያጋልጡ ምክንያቶች ካሉዎት ወይም ምልክቶች ከታዩብዎት፣ የደምዎን መጠን ለመመርመር በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማማከር ጥሩ ነው።

እንግዲህ፣ ከዚህ ታሪክ ማስታወስ ያለብን መልእክት ምንድን ነው?

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርናቸው ነገሮች ማስታወስ ያለብዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ቫይታሚን ቢ12 ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ቀይ የደም ሴሎችን፣ ዲኤንኤዎችን እና የነርቭ ሥርዓቱን ጤናማ ለማድረግ አስፈላጊ ነው።
• ሰውነታችን በራሱ ሊሠራው አይችልም። ከምግብ ማግኘት አለብን። በስጋ፣ በአሳ፣ በወተት እና በእንቁላል ውስጥ በብዛት ይገኛል። ቬጀቴሪያኖች በቫይታሚን B12 የተሻሻሉ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ አለባቸው።
• የቫይታሚን ቢ12 እጥረት እንደ ድካም፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የመርሳት ስሜት፣ የእጅና የእግር መደንዘዝ እና አንዳንድ ጊዜ የደም ማነስ ያሉ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
• ይህ ጉድለት ቀደም ብሎ ከተገኘና ከታከመ ሊድን ይችላል። ዘግይቶ ከተከሰተ የነርቭ ሥርዓቱን ሊጎዳ ይችላል።
• እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት ወይም ለአደጋ የሚያጋልጡ ምክንያቶች ካሉዎት (በተለይም አዛውንት ከሆኑ፣ ቬጀቴሪያን ከሆኑ ወይም የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ) ምክር ለማግኘት ዶክተር ማማከር አለብዎት። ይህ በቀላሉ በደም ምርመራ ሊታወቅ ይችላል።

ስለዚህ ጤናዎን ይንከባከቡ። የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ። የሆነ ችግር እንዳለ ከተሰማዎት፣ ስለሱ ከዶክተር ጋር ለመነጋገር አያመንቱ። ጤና ለእርስዎ!

` ቫይታሚን B12፣ የቫይታሚን B12 እጥረት፣ የደም ማነስ፣ ምልክቶች፣ ሕክምና፣ መንስኤዎች፣ መከላከል፣ የተመጣጠነ ምግብ፣ ጤና