අපේ රටේ කාලගුණය දැන් හරිම අවිනිශ්චිතයි නේද? එක පාරටම අධික වැස්ස ඇවිත් ගංවතුර, නායයෑම් ඇතිවෙනවා. තවත් වෙලාවක දරාගන්න බැරි රස්නයක්, නියඟයක් එනවා. මේ වගේ දේවල් රූපවාහිනියෙන් දකිද්දී, පත්තරෙන් කියවද්දී, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාම මේවට මුහුණ දෙද්දී, හිතට ලොකු බරක්, කනස්සල්ලක්, අසරණකමක් වගේ හැඟීමක් දැනෙනවද? අනාගතේ ගැන, අපේ දරුවන්ගේ අනාගතේ ගැන බයක් හිතට එනවද? ඔයාට එහෙම දැනෙනවා නම්, ඔයා තනිවෙලා නෑ. අද අපි කතා කරන්නේ මේ හැඟීම ගැනයි.
මොකක්ද මේ කාලගුණික කනස්සල්ල (Eco-Anxiety) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Eco-Anxiety (ඉකෝ-ඇන්සයටි) කියන්නේ අපේ පරිසරයට සිද්ධ වෙන විනාශය, ඒ කියන්නේ කාලගුණික විපර්යාස සහ එහි බලපෑම් ගැන අපිට දැනෙන දැඩි බය, දුක, කේන්තිය සහ අසරණකමයි. මේක දැනට වෛද්ය විද්යාත්මකව වර්ග කරපු මානසික රෝගයක් නෙවෙයි. නමුත් මේක ඇත්තටම මිනිස්සුන්ට දැනෙන, එයාලගේ මානසික සෞඛ්යයට බලපෑම් කරන සැබෑ තත්ත්වයක්.
ඇමරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය (American Psychological Association) 2017 දී තමයි මේ වචනය මුලින්ම පාවිච්චි කළේ. ඒ, මේ ප්රශ්නය ගැන සමාජය දැනුවත් කරන්න. මොකද මේ හැඟීම නිසා දැනටමත් තියෙන මානසික රෝග තත්ත්වයන් (උදාහරණයක් විදියට කාංසාව (Anxiety) හෝ විශාදය (Depression)) තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් අලුතින්ම මානසික පීඩනයක් ඇති වෙන්නත් පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, වනාන්තර විනාශ වෙන හැටි, සත්තුන්ට ජීවත් වෙන්න තැන් නැතිවෙන හැටි (ජෛව විවිධත්වය නැතිවීම), ගංගා, ඇළ දොළ අපිරිසිදු වෙන හැටි දකිද්දී අපේ හිතට මොන වගේ හැඟීමක්ද එන්නේ? අන්න ඒ හැඟීම් එකතු වෙලා තමයි මේ Eco-anxiety කියන තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ.
ඔයාට මේ වගේ හැඟීම් දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ලෝකේ සිද්ධ වෙන දේවල් ගැන සංවේදී කෙනෙක්ට එහෙම දැනෙන එක පුදුමයක් නෙවෙයි. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා තනියම නෙවෙයි කියන එක තේරුම් ගන්න එක.
කාලගුණික විපර්යාස අපේ මනසට බලපාන විධි තුනක්
කාලගුණික විපර්යාස අපේ මානසික සෞඛ්යයට එක එක විදියට බලපාන්න පුළුවන්. ප්රධාන වශයෙන් ක්රම තුනකට මේක වෙන්න පුළුවන්.
1. ක්ෂණික බලපෑම් (Immediate Impacts)
මේවා වෙන්නේ ස්වභාවික විපතකට කෙළින්ම මුහුණ දුන්නම. හිතන්නකෝ, ගංවතුරකට අහුවෙලා ගේ දොර, වගාවන් ඔක්කොම නැතිවුණ කෙනෙක් ගැන. එහෙමත් නැත්නම් නායයෑමකින් යාළුවෙක්, අසල්වැසියෙක් නැතිවුණ කෙනෙක් ගැන. ඒ වගේ හිත කම්පනය වෙන සිදුවීමකින් පස්සේ ඇතිවෙන මානසික පීඩනය හරිම වැඩියි.
- පශ්චාත් ව්යසන ක්ලමථ අක්රමතාවය (PTSD - Post-Traumatic Stress Disorder): සිදුවීම ආයෙ ආයෙ මතක් වෙලා බය හිතෙන එක.
- දැඩි කාංසාව සහ විශාදය: අනාගතය ගැන බය, කිසිම දෙයක් ගැන සතුටක් නැති ගතිය.
- මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් වලට යොමුවීම: හිතේ වේදනාව දරාගන්න බැරුව වැරදි දේට යොමුවෙන්න පුළුවන්.
- ජීවිතය නැති කරගැනීමේ සිතුවිලි: සමහර අයට මේ පීඩනය දරාගන්න බැරිම තැන ජීවිතය ගැනත් කලකිරෙන්න පුළුවන්.
2. ක්රමානුකූලව සිදුවන බලපෑම් (Gradual Impacts)
මේක හෙමින් හෙමින්, ටිකෙන් ටික අපේ හිතට වද දෙන දෙයක්. කෙළින්ම ලොකු විපතක් නොවුණත්, පරිසරයේ වෙනස්කම් ගැන නිතරම හිතලා ඇතිවෙන නිදන්ගත ආතතිය (Chronic Stress) තමයි මේ.
- උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම: දවසින් දවස වැඩිවෙන රස්නය නිසා දැනෙන අපහසුතාවය.
- මුහුදු මට්ටම ඉහළ යාම: මුහුද අයිනේ ජීවත් වෙන කෙනෙක්ට "කවදාහරි අපේ ගෙවල් මුහුදට යයිද?" කියන බය නිතරම තියෙන්න පුළුවන්.
- වර්ෂාපතන රටා වෙනස් වීම: ખેડૂતರಿಗೆ වැස්ස ලැබෙන කාලවල් වෙනස් වෙද්දී, වගාවන් පාළු වෙද්දී ඇතිවෙන ආර්ථික ප්රශ්න සහ මානසික පීඩනය.
මේ වගේ දේවල් නිසා නිතරම මහන්සි ගතිය, ඇඟට පණ නැති ගතිය, කේන්ති යන ගතිය සහ ඔළුවේ කැක්කුම් වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
3. වක්රාකාර බලපෑම් (Indirect Impacts)
මේක වෙන්නේ ඔයා කෙළින්ම කාලගුණික විපතකට මුහුණ නොදුන්නත්, ලෝකේ වෙන දේවල් ගැන දැනගත්තම ඇතිවෙන හැඟීම් නිසා. උදාහරණයක් විදියට, වෙන රටක ලැව් ගින්නක් ගැන, ඇමසන් වනාන්තරය විනාශ වෙන හැටි ගැන, එහෙමත් නැත්නම් අපේ රටේම සිංහරාජය වගේ වනාන්තරවලට වෙන හානි ගැන අහද්දී හිතට එන දුක, අසරණකම. මේ නිසා ලෝකය ගැන, අනාගතය ගැන ඔයා දකින විදිහ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
දරුවන්ට මේක බලපාන්නේ කොහොමද?
වැඩිහිටියන්ට වඩා දරුවන් මේ තත්ත්වයට හරිම සංවේදීයි. එයාලගේ මොළය තවම වර්ධනය වෙමින් පවතින නිසා, මේ වගේ දැඩි පීඩනයක් එයාලට දරාගන්න අමාරුයි. නිතරම කාලගුණය ගැන බයෙන්, කනස්සල්ලෙන් ඉන්න එක එයාලගේ මානසික සෞඛ්යයට දිගුකාලීන බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන්. දෙමව්පියෝ විදියට අපි මේ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක හරිම වැදගත්.
ඔයාගේ දරුවාටත් මේ වගේ පීඩනයක් තියෙනවද කියලා සැක නම්, මේ ලක්ෂණ ගැන බලන්න.
| දරුවාගේ හැසිරීමේ වෙනස | මේ ගැන තව ටිකක් |
|---|---|
| ඇඳේ මුත්රා කිරීම (Bed-wetting) | කලින් එහෙම පුරුද්දක් නැති දරුවෙක් එකපාරටම රෑට ඇඳේ මුත්රා කරන්න පටන් ගන්නවා නම්, ඒක මානසික පීඩනයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. |
| කතා නොකර සිටීම | හොඳින් කතා කරමින් හිටපු දරුවෙක් එකපාරටම නිහඬ වෙනවා නම්, කතා කරන්න බැරි වෙනවා නම්, ඒකත් බයක ලක්ෂණයක්. |
| කාලගුණය ගැන අධික බියක් | පොඩි වැස්සකට, හුළඟකට පවා අධිකව බය වෙනවා නම්, රූපවාහිනියේ කාලගුණ වාර්තාව දකිද්දී කලබල වෙනවා නම්, ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. |
| බලාපොරොත්තු සුන් වූ ස්වභාවය | අනාගතය ගැන, ලෝකය ගැන අසුබවාදීව කතා කරනවා නම්, "හැමදේම ඉවරයි" වගේ දේවල් කියනවා නම්, ඒක බරපතලව සලකන්න ඕනේ. |
මේ කනස්සල්ල එක්ක කටයුතු කරන්නේ කොහොමද?
මේ හැඟීම් එක්ක ජීවත් වෙන්න අමාරුයි තමයි. ඒත් අපිට මේක කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්.
1. සූදානමින් ඉන්න එක
අවිනිශ්චිතභාවය තමයි කාංසාවට ලොකුම හේතුව. ඒ නිසා, හදිසි අවස්ථාවකට සූදානම් වෙලා ඉන්න එකෙන් හිතට ලොකු සහනයක්, පාලනයක් දැනෙනවා.
- හදිසි මල්ලක් (Emergency Kit) හදාගන්න:
- කල් තියාගන්න පුළුවන් කෑම වර්ග (බිස්කට්, ටින් මාළු වගේ) සහ පිරිසිදු වතුර බෝතල් කිහිපයක්.
- ටෝච් එකක් සහ අමතර බැටරි.
- ඔයාට හෝ පවුලේ අයට අවශ්ය අත්යවශ්ය බෙහෙත් වර්ග. දියවැඩියාවට, ප්රෙෂර් එකට වගේ දිනපතා ගන්න බෙහෙත් තියෙනවා නම්, කුණාටුවක් හෝ ගංවතුරක් එන්න කලින් ඒවා අලුතින් අරන් තියාගන්න.
- හිතේ පීඩනය අඩු කරගන්න පොතක්, සෙල්ලම් බඩු වගේ දෙයක්.
- ඉවත් වීමේ සැලැස්මක් (Evacuation Plan) හදාගන්න: හදිසියේ ගෙදරින් යන්න වුණොත් යන්නේ කොහෙටද, යන්නේ කොහොමද කියලා කලින්ම පවුලේ අයත් එක්ක කතා කරලා තියාගන්න. නිලධාරීන් ඉවත් වෙන්න කියලා දැනුම් දුන්න ගමන්ම ඒ දේ කරන එකෙන් අනවශ්ය පීඩනයක් ඇතිවෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
2. හිතේ තියෙන දේ කතා කරන්න
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාට දැනෙන දේවල් හිතේ හිරකරගෙන ඉන්න එපා.
- විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න: ඔයාගේ සැමියා/බිරිඳ, හොඳම යාළුවෙක්, දෙමව්පියෝ, සහෝදරයෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. ඔයාට දැනෙන බය, දුක බෙදාගන්න.
- වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න: මේ කනස්සල්ල ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට බලපානවා නම්, කිසිම දෙයක් කරගන්න බැරි තරමට හිතට බරක් වෙලා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා (doctor) හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන්න. මනෝ උපදේශනය (Counselling) හෝ චිකිත්සාව (Therapy) මගින් මේ හැඟීම් එක්ක කටයුතු කරන නිරෝගී ක්රම (Coping Mechanisms) ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, මානසික සෞඛ්යය ගැන උදව් ඉල්ලන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි. ඒක තමන් ගැන හිතන, ශක්තිමත් කෙනෙක් කරන දෙයක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කාලගුණික විපර්යාස ගැන බයක්, දුකක්, කනස්සල්ලක් (Eco-Anxiety) දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ලෝකය පුරාම බොහෝ දෙනෙක් මේ හැඟීම අත්විඳිනවා.
- මේ හැඟීම් හිතේ තියාගෙන තනිවම දුක් විඳින්න එපා. ඔයාගේ විශ්වාසවන්තම කෙනෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න.
- හදිසි අවස්ථාවකට පුංචියට හරි සූදානම් වෙලා ඉන්න එකෙන් (හදිසි මල්ලක්, ඉවත් වීමේ සැලැස්මක්) හිතේ තියෙන බර ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ දරුවාගේ හැසිරීමේ වෙනසක් දකිනවා නම්, ඒ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. එයාලට ඔයාගේ සහයෝගය අවශ්යයි.
- මේ කනස්සල්ල දරාගන්න බැරි තරම් නම්, එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බලපානවා නම්, කිසිම පැකිලීමකින් තොරව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා (doctor) හමුවෙන්න. වෘත්තීය සහාය ලබාගැනීම නිරෝගී ජීවිතයකට අත්යවශ්යයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න