آلام الحمل وعدم الراحة: دعونا نتحدث عن هذا!

إنجاب طفل تجربة رائعة في الحياة. مع ذلك، قد يمر جسمكِ بتجارب جديدة متنوعة، مصحوبة أحيانًا ببعض الانزعاجات والآلام البسيطة. بعض هذه الانزعاجات طبيعي تمامًا، لكن في بعض الأحيان، قد تكون هذه الانزعاجات علامة على مشكلة صحية أكثر خطورة. لذا، من المهم جدًا لكِ ولطفلكِ معرفة ما هو طبيعي وما هو خطير. دعونا نتحدث عن هذا الأمر ببساطة وهدوء.

ما هي الحالات التي تحتاج فيها إلى زيارة الطبيب فوراً؟

من الطبيعي أن تشعري بالقلق حيال أمور بسيطة خلال فترة الحمل. مع ذلك، هناك بعض الأعراض التي يجب عليكِ استشارة طبيبكِ بشأنها فوراً. احرصي على أخذ هذه الأمور في الاعتبار.

مشاكل الحمل الشائعة وعلاجاتها

حسنًا، الآن بعد أن تحدثنا عن الأعراض المقلقة، دعونا نلقي نظرة على بعض الأعراض الشائعة التي تعاني منها العديد من الأمهات وما هي العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكنهن تجربتها.

تغيرات وألم في الثدي

خلال فترة الحمل، سيكبر حجم ثدييكِ، وقد تشعرين ببعض الشد والألم. هذا لأن غددكِ الثديية في طور النمو. أحيانًا، قد تلاحظين ظهور عروق زرقاء. في الأشهر الأخيرة، قد تلاحظين أيضًا سائلًا أصفر كثيفًا يُسمى اللبأ ، وهو أول حليب يخرج من الثدي. كل هذا لأن جسمكِ يستعد لإنتاج الحليب لطفلكِ.

• العلاجات:
• ارتدي حمالة صدر توفر دعماً جيداً ومصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن.
• مع نمو ثدييكِ ، اشتري حمالة صدر جديدة بالمقاس المناسب.
• ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم ليلاً قد يوفر الراحة.
• إذا كان هناك سائل يشبه الحليب يتسرب، ضعي قطعة من القطن أو ضمادات الرضاعة داخل حمالة الصدر.

تعب

هل تشعرين أيضاً بأنكِ لا تملكين الطاقة لفعل أي شيء؟ هذا طبيعي جداً. لأن جسمكِ يستهلك طاقة إضافية لدعم نمو الجنين في رحمكِ. أحياناً، قد يكون هذا التعب ناتجاً عن نقص الحديد (فقر الدم).

• العلاجات:
• احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة . اذهب إلى الفراش مبكراً قليلاً في الليل. خذ قيلولة خلال النهار.
• ممارسة القليل من التمارين الرياضية يومياً، كالمشي مثلاً، ستساعد على زيادة طاقتك .
• اطلب من طبيبك أن يجري لك فحصاً للكشف عن فقر الدم.

الغثيان والقيء (غثيان الصباح)

يُعدّ الغثيان شائعًا جدًا نتيجة للتغيرات الهرمونية أثناء الحمل. ورغم أنه غالبًا ما يكون أشدّ في الصباح (ومن هنا جاءت تسميته "غثيان الصباح")، إلا أنه قد يحدث في أي وقت من اليوم. وعادةً ما يزول بعد 3-4 أشهر.

• العلاجات:
• قبل أن تنهض من السرير في الصباح، تناول شيئًا جافًا - قطعة بسكويت، أو خبز محمص، وما إلى ذلك.
• بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة دفعة واحدة، تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات.
• شرب شاي الزنجبيل قد يقلل من الغثيان.
• تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية.
• إذا كان القيء شديداً ولم تتمكن من الاحتفاظ بالطعام أو الشراب، فأخبر طبيبك على الفور .

آلام الظهر

مع نمو طفلك، يتغير توزيع وزن جسمك، مما يزيد الضغط على ظهرك. ولهذا السبب يُعدّ ألم الظهر شائعاً لدى العديد من الأمهات.

• العلاجات:
• لا ترتدي أحذية ذات كعب عالٍ. ارتدي أحذية مريحة ذات نعل صغير.
• عند التقاط شيء ما من الأرض، اثنِ ركبتيك بدلاً من ثني ظهرك.
• عند الجلوس، اجلس على كرسي ذي دعم جيد للظهر. أو استخدم وسادة صغيرة لظهرك.
• عند النوم، استدر على جانبك الأيسر ونم مع وضع وسادة بين ساقيك.

الحاجة المتكررة للتبول

مع نمو الرحم، يضغط على المثانة، مما قد يسبب الحاجة إلى التبول بشكل متكرر. قد يكون هذا الأمر مزعجاً بعض الشيء، خاصةً مع الاضطرار إلى الاستيقاظ عدة مرات في الليل.

• العلاجات:
• اشرب الكثير من الماء خلال النهار، ولكن قلل كمية الماء التي تشربها في الليل مع اقتراب موعد النوم.
• تجنب المشروبات مثل القهوة والشاي والكولا.

مشاكل أكثر شيوعًا وحلول بسيطة

إضافةً إلى الأمور المذكورة أعلاه، هناك العديد من المضايقات الطفيفة الأخرى التي قد تنشأ. سنتناولها قريباً.

• لعلاج الإمساك: تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة). اشرب الكثير من الماء. مارس الرياضة يومياً، مثل المشي.
• البواسير: أفضل ما يمكن فعله هو تجنب الإمساك. لا تبقى في نفس الوضعية لفترة طويلة.
• تورم الساقين: تجنب الوقوف لفترات طويلة. ارفع ساقيك قليلاً عند الجلوس. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالملح. مع ذلك، إذا تورمت يداك ووجهك فجأة، فأخبر طبيبك على الفور.
• تشنجات الساق: تناول أطعمة غنية بالكالسيوم (الحليب، الجبن). قم بتمديد ساقيك قبل النوم.
• حرقة في المعدة:لا تأكل كثيراً دفعة واحدة، تناول الطعام على دفعات صغيرة. لا تستلقِ بعد الأكل.
• علامات التمدد: تنتج هذه العلامات عن تمدد الجلد. استخدمي مرطباً جيداً للحفاظ على ترطيب البشرة. ورغم أنه لا يمكن منعها تماماً، إلا أنها ستتلاشى تدريجياً بعد الولادة.