ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතට ලොකු මහන්සියක්, පීඩනයක් (stress), එහෙම නැත්නම් කාංසාවක් (anxiety) වගේ දැනෙනවද? සමහර දවස්වලට රෑට නින්ද යන්නෙම නැද්ද? මේ වගේ සෞඛ්ය ගැටළු ගොඩකට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන් කියලා කියන අපූරු ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැනයි අද අපි කතා කරන්නේ. ඒ තමයි ඇරෝමාතෙරපි (Aromatherapy), එහෙමත් නැත්නම් අපි සිංහලෙන් කියන විදිහට "සුවඳ විලවුන් ප්රතිකාරය". මේකෙදි කරන්නේ ශාක වලින් ලබාගන්නා සාරයන්, ඒ කියන්නේ ‘essential oils’ පාවිච්චි කරලා, ඒවා නාසයෙන් ආඝ්රාණය කිරීමෙන් හෝ සමේ ආලේප කිරීමෙන් සුවයක් ලබා දෙන එකයි. සමහරු මසාජ් එකක් කරනකොට හරි නාන වතුරට හරි මේ තෙල් වර්ග එකතු කරගන්නවා.
Essential Oils කියන්නේ ඇත්තටම මොනවද?
සරලවම කිව්වොත්, ‘Essential oils’ කියන්නේ මල්, පැළෑටි, සහ ගස් වල විවිධ කොටස්, ඒ කියන්නේ පොතු, මුල්, ලෙලි, සහ පෙති වගේ දේවල් වලින් හදාගන්නා සාරයන්. හිතන්නකෝ, යම් ශාකයකට ඒ ආවේණික සුවඳ ලබා දෙන සෛල තමයි ඒ ශාකයේ ‘සුවඳ හරය’ (essence) වෙන්නේ. ඉතින්, මේ හරය ශාකයෙන් නිස්සාරණය කරාම, ඒකට අපි ‘essential oil’ කියලා කියනවා.
මේවා හදන එක එච්චර ලේසි දෙයක් නෙවෙයි. උදාහරණයක් විදිහට කිව්වොත්, ලැවෙන්ඩර් (lavender) තෙල් කිලෝ එකක් හදාගන්න ලැවෙන්ඩර් මල් කිලෝ 90කටත් වඩා අවශ්ය වෙනවා. ඒ කියන්නේ මේක ඉතාම සාන්ද්ර දෙයක්.
හැබැයි මතක තියාගන්න, ශාක සාර වලින් හදන හැම නිෂ්පාදනයක්ම ‘essential oil’ වෙන්නේ නෑ. සැබෑ essential oil එකක් කියන්නේ වෙනත් රසායනික ද්රව්ය හෝ කෘත්රිම සුවඳ වර්ග එක්ක මිශ්ර නොකරපු, ශාකයේ රසායනික ස්වභාවය වෙනස් නොවන විදිහට විශේෂ ක්රියාවලියකින් හදාගත්ත එකක්.
ඇරෝමාතෙරපි (Aromatherapy) වලදී බහුලවම පාවිච්චි කරන essential oils වර්ග කීපයක් තමයි දෙහි (Lemon), කැමොමයිල් (chamomile), ලැවෙන්ඩර් (lavender), සීඩර්වුඩ් (cedarwood), සහ බර්ගමොට් (bergamot).
මේ සුවඳ ප්රතිකාරය ක්රියාත්මක වෙන්නේ කොහොමද?
මේක හරිම අපූරු විදිහට තමයි වැඩ කරන්නේ. විශේෂඥයන් හිතන විදිහට, අපි මේ තෙල් වර්ග ආඝ්රාණය කරනකොට, ඒ සුවඳ අපේ නාහයේ තියෙන ගඳ සුවඳ දැනෙන ප්රතිග්රාහක (smell receptors) උත්තේජනය කරනවා. ඊට පස්සේ, මේ ප්රතිග්රාහක අපේ ස්නායු පද්ධතිය (nervous system) හරහා කෙලින්ම මොළයට පණිවිඩ යවනවා.
මේ පණිවිඩ නිසා අපේ මොළයේ සමහර විශේෂ කොටස් සක්රීය වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, අපේ හැඟීම් සහ මතකයන් පාලනය කරන ලිම්බික් පද්ධතිය (limbic system) වගේ තැන්. ඒ වගේම, මේ සුවඳ නිසා මොළයේ හයිපොතැලමසය (Hypothalamus) කියන කොටස උත්තේජනය වෙලා, අපේ හිතට සතුටක්, සැහැල්ලුවක් ගෙන දෙන සෙරටොනින් (serotonin) වගේ රසායනික ද්රව්ය නිපදවන්න මොළයට සංඥා කරනවා.
සමහර විශේෂඥයන් හිතන විදිහට, අපි මේ තෙල් වර්ග සමේ ගානකොට, ඒවා සම හරහා අවශෝෂණය වෙලා සමේ සහ සන්ධි වගේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වල යම් ප්රතිචාරයක් ඇති කරනවා.
ඇරෝමාතෙරපි (Aromatherapy) පාවිච්චි කරන්නේ මොන වගේ දේවල් වලටද?
මෙතනදී කියන්නම ඕන හරිම වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දීලා තියෙන වෛද්ය ප්රතිකාර වෙනුවට මේ ප්රතිකාරය කරන්න නම් හොඳ නෑ. ඒ කියන්නේ මේක අමතර සහායක ප්රතිකාරයක් විදිහට තමයි පාවිච්චි කරන්න ඕනේ. සමහර තත්ත්වයන්ට ඇරෝමාතෙරපි වලින් සෞඛ්යමය වාසි ලැබෙන බව පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා.
පහත වගුවෙන් අපි ඒ ගැන බලමු.
| ඇරෝමාතෙරපි වලින් ලැබෙන ප්රයෝජන | විස්තරය |
|---|---|
| මානසික පීඩනය අඩු කිරීම | මානසික ආතතිය (stress), කාංසාව (anxiety), සහ විශාදය (depression) වැනි තත්ත්වයන් සමනය කිරීමට උදව් වෙනවා. |
| සිත සැහැල්ලු කිරීම | සිතට විවේකී, සැහැල්ලු හැඟීමක් ඇති කරවන්නට උදව් වෙනවා. |
| නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම | නින්ද නොයන අයට සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අඩු අයට හොඳ නින්දක් ලබාගන්න උදව් වෙනවා. |
| දීර්ඝකාලීන රෝගීන්ට සහනය | ඩිමෙන්ෂියා (dementia) වැනි දිගු කාලීන රෝග වලින් පෙළෙන අයගේ ජීවන තත්ත්වය උසස් කිරීමට උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| වේදනාව සමනය කිරීම | වකුගඩු ගල් නිසා ඇතිවන වේදනාව, දණහිස් ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (osteoarthritis) වැනි සමහර වේදනා වර්ග අඩු කිරීමට උදව් වෙනවා. |
| බැක්ටීරියා නාශක ගුණය | සමේ ආලේප කළ විට සමහර බැක්ටීරියා වර්ග වලට එරෙහිව සටන් කරන්න පුළුවන්. |
| පිළිකා ප්රතිකාර වල අතුරු ආබාධ | පිළිකා ප්රතිකාර වලදී ඇතිවන ඔක්කාරය සහ වේදනාව වැනි සමහර අතුරු ආබාධ සමනය කිරීමට උදව් විය හැකියි. |
මේ ප්රතිකාරය ආරක්ෂිතද? අවදානම් මොනවද?
සාමාන්යයෙන් ඇරෝමාතෙරපි කියන්නේ ආරක්ෂිත ප්රතිකාරයක්. ඒත්, හැමදේකම වගේ, මේකෙත් සමහර අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- සමහර තෙල් වර්ග ඇස්, සම, හෝ නාසයේ ඇතුළත ශ්ලේෂ්මල පටල (mucous membranes) වලට අසාත්මිකතා (irritations) ඇති කරන්න පුළුවන්.
- සමහර අයට සුළු ආසාත්මිකතා (allergic reactions) ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
මෙන්න මේක නම් ගොඩක් වැදගත්: සමහර essential oils කටින් බිව්වොත් ඔයාගේ වකුගඩු වලට හෝ අක්මාවට බරපතල හානි වෙන්න පුළුවන්. කිසිම වෙලාවක ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගේ අනුමැතියක් සහ උපදෙසක් නැතුව මේ තෙල් වර්ග කටින් ගන්න එපා. මේක ඉතාමත්ම කලාතුරකින් වෛද්ය උපදෙස් මත පමණක් කරන දෙයක්.
ඔයා මේ ප්රතිකාර ක්රමය පටන් ගන්න අලුත් කෙනෙක් නම්, සුදුසුකම් ලත් ඇරෝමාතෙරපි ශිල්පියෙක් එක්ක හරි, ඊටත් වඩා හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හරි කතා කරන එක.
තව දෙයක් තමයි, ඖෂධ වගේ මේ essential oils කියන දේවල් රජයෙන් දැඩි නියාමනයකට ලක්වෙලා නෑ. ඒ කියන්නේ ඒවායේ ආරක්ෂාව හෝ කාර්යක්ෂමතාවය ගැන ඖෂධයක් වගේ තහවුරු කරලා නෑ. ඒ නිසා, මිලදී ගන්නකොට විශ්වාසදායී තැනකින්, හොඳ තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් තෝරගන්න එක වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇරෝමාතෙරපි (Aromatherapy) කියන්නේ ශාක සාර (essential oils) ආඝ්රාණය කිරීමෙන් හෝ සමේ ගැල්වීමෙන් මානසික සහ ශාරීරික සුවතාවය වැඩි දියුණු කරන සහායක ප්රතිකාර ක්රමයක්.
- මේකෙන් මානසික ආතතිය, නින්ද නොයාම, සහ සමහර වේදනා තත්ත්වයන්ට සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, මේක කවදාවත් ඔයාගේ වෛද්යවරයා නියම කරපු ප්රධාන ප්රතිකාර වලට ආදේශකයක් නෙවෙයි.
- කිසිම හේතුවක් නිසා වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව essential oils කටින් පානය කරන්න එපා. එය බරපතල සෞඛ්ය අවදානම් ඇති කළ හැකියි.
- ඔබ මේ ප්රතිකාරය අත්හදා බලන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ගැබිනියක් නම් හෝ දරුවෙකුට කිරි දෙන මවක් නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න