දැන් කාලේ ගොඩක් දෙනෙක් essential oils, ඒ කියන්නේ විවිධ ශාක වලින් ලබාගන්න සගන්ධ තෙල් වර්ග පාවිච්චි කරන්න පුරුදු වෙලා ඉන්නවා නේද? බෙහෙත් වලට වඩා ස්වභාවික දෙයක් නිසා ගොඩක් අය මේවට කැමතියි. ඇත්ත, වැඩිහිටියන්ට මේවා නිවැරදිව පාවිච්චි කළාම ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්. ඒත්... ඔයාගේ පොඩි බබෙක්ට මේවා පාවිච්චි කරන එක කොයිතරම් දුරට ආරක්ෂිතද? මේක ගොඩක් අම්මලාට තියෙන ප්‍රශ්නයක්. අපි අද මේ ගැන හරියටම කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මුලින්ම බලමු, මොනවද මේ Essential Oils කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, essential oils කියන්නේ ශාක වල විවිධ කොටස් වලින් (උදාහරණයක් විදියට මල්, කොළ, පොතු, මුල් වගේ) ඉතාම ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් යුතුව නිස්සාරණය කරගන්නා තෙල් වර්ග. මේවා හරිම ප්‍රබලයි. එක තෙල් බිංදුවක් හදන්න විශාල ශාක කොටස් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වෙනවා. ඒ නිසා තමයි මේවා මෙච්චර සැර.
මේවායේ වෛද්‍යමය ගුණාංග ගැන විද්‍යාත්මකව හැමදේම ඔප්පු වෙලා නැතත්, සමහර තෙල් වර්ග වලට යම් යම් සෞඛ්‍යමය වාසි ලබාදෙන්න පුළුවන් කියලා අධ්‍යයනයන් වලින් පෙන්වලා තියෙනවා. ගොඩක් අය මේවා පාවිච්චි කරන්නේ මේ වගේ දේවල් වලට:
- හොඳට නින්ද යන්න උදව්වක් විදියට
- ඇඟේ පතේ වේදනාවන් අඩු කරගන්න
- මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න
- බඩේ ඇතිවෙන පොඩි පොඩි අමාරුකම් වලට
හැබැයි ඔයා essential oil එකක් මිලදී ගන්නවා නම්, ඒකේ ලේබලය හොඳට බලන්න ඕන. හොඳ තත්ත්වයේ තෙල් බෝතලයක මේ තොරතුරු අනිවාර්යයෙන්ම තියෙන්න ඕන.
| ලේබලයේ තිබිය යුතු තොරතුර | ඒක වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? |
|---|---|
| ශාකයේ නම | කුමන ශාකයෙන්ද නිස්සාරණය කළේ කියලා දැනගන්න. |
| ශාකයේ ලතින් නම (Latin name) | මේකෙන් තමයි හරියටම කුමන ශාක වර්ගයද කියලා තහවුරු කරගන්නේ. උදාහරණයක් විදියට, Lavender වර්ග කිහිපයක් තියෙනවා. ලතින් නමෙන් තමයි නියම වර්ගය අඳුනගන්නේ. |
| භාවිතා කළ ශාක කොටස | තෙල් නිස්සාරණයට යොදාගත්තේ මල, කොළය, පොත්ත, බීජය, නැත්නම් මුල ද කියලා දැනගන්න. එකම ශාකයේ විවිධ කොටස් වලින් ගන්න තෙල් වල ගුණ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. |
| නිස්සාරණ ක්‍රමය | තෙල් ලබාගත් ක්‍රමය (උදා: steam distilled) මගින් එහි සංශුද්ධතාවය ගැන අදහසක් ගන්න පුළුවන්. |
බබාලට මේවා භයානක වෙන්න පුළුවන් ඇයි?
මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. පොඩි බබාලා කියන්නේ පුංචි වැඩිහිටියෝ නෙවෙයි. එයාලගේ ශරීර හරිම වෙනස්, හරිම සංවේදී.
පොදුවේ ගත්තම, essential oils බබාලගේ සියුම් සමට හානි කරන්න පුළුවන්. සමේ තියෙන ස්වභාවික ආරක්ෂිත තෙල් ස්තරය (lipid barrier) මේ සැර තෙල් වර්ග නිසා හානි වෙලා, සම වියළෙන්න, රතු වෙන්න, සහ විවිධ ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, සමහර තෙල් වර්ග බබාලට කොහෙත්ම සුදුසු නෑ. ඒවායින් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළු පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. බබාලට කොහෙත්ම පාවිච්චි නොකළ යුතු තෙල් වර්ග කිහිපයක් තමයි මේ:
- Wintergreen
- Sage
- CLARy sage
- Idaho tansy
- Hyssop
- EucalyPTUs (විශේෂයෙන් අවුරුදු 2ට අඩු බබාලට)
- Peppermint (විශේෂයෙන් මාස 30ට අඩු බබාලට)
Diffuser පාවිච්චිය ගැනත් හිතන්න ඕන
ගොඩක් අය හිතන්නේ සමේ ගාන්නේ නැතුව diffuser එකකට දාලා සුවඳ කාමරේට එන විදියට පාවිච්චි කළාම ප්‍රශ්නයක් නෑ කියලයි. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි මතයක්. හිතන්නකෝ, බබාලගෙ පෙනහළු, නාසයේ සියුම් පටල තාම වර්ධනය වෙන ගමන් තියෙන්නේ. මේ ප්‍රබල තෙල් වර්ග වල අංශු වාතයට මුසු වුණාම, ඒවා බබාගේ ශ්වසන පද්ධතියට ඇතුල් වෙලා, ශ්වසන අපහසුතා, ඇදුම වැනි තත්ත්වයන් උත්සන්න කිරීමක් හෝ අලුතින් ඇති කිරීමක් කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, බබා ඉන්න කාමරයක essential oil diffuser එකක් පාවිච්චි කරන එක කොහෙත්ම සුදුසු නෑ.
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්‍ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්‍ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →Essential Oils පාවිච්චි කරද්දී මේ දේවල් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න
ඔයා වැඩිහිටියෙක් විදියට essential oils පාවිච්චි කරනවා නම්, හෝ ඉතාම කලාතුරකින් වෛද්‍ය උපදෙස් මත වයසින් වැඩි දරුවෙකුට පාවිච්චි කරනවා නම්, මේ කරුණු ගැන අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
| නොකළ යුතු දේ (Don'ts) | කළ යුතු දේ (Do's) |
|---|---|
| කෙලින්ම සමේ ගාන්න එපා: තනුක නොකරපු (undiluted) තෙල් ඉතාම සැරයි. | 'Patch Test' එකක් කරන්න: මුළු ඇඟේම ගාන්න කලින්, සමේ පොඩි තැනක ගාලා පැය 24ක් බලන්න ආසාත්මිකතාවයක් එනවද කියලා. |
| නාන වතුරට කෙලින්ම දාන්න එපා: තෙල් වතුරේ දියවෙන්නේ නෑ. තෙල් බිංදු සම මත රැඳී පිළිස්සෙන්න පුළුවන්. | හොඳින් තනුක කරන්න (Dilute): පොල්තෙල්, ආමන්ඩ් තෙල්, ඔලිව් තෙල් වගේ වාහක තෙල් එකක (carrier oil) දිය කරලා තමයි පාවිච්චි කරන්න ඕන. දරුවන්ට නම් සාන්ද්‍රණය 0.5% - 2.5% වගේ ගොඩක් අඩු අගයක තියෙන්න ඕන. |
| ගිලින්න එපා: ලේබලයේ 'oral consumption' වලට සුදුසුයි කියලා පැහැදිලිවම සඳහන් කරලා නැත්නම්, කටින් ගන්න එපා. | විශ්වාසවන්ත තැනකින් ගන්න: විනිවිදභාවයක් ඇති, තොරතුරු පැහැදිලිව ලේබල් කරපු සමාගමකින් මිලදී ගන්න. |
| මාස 30ට අඩු බබාලට පෙපර්මින්ට් (Peppermint) ගාන්න එපා: ඒකෙන් වලිප්පුව (seizures) එන්න තියෙන අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. | නිවැරදිව ගබඩා කරන්න: ළමයින්ට අහු නොවෙන, සිසිල්, වියළි, හිරු එළිය නොවැටෙන තැනක ගබඩා කරන්න. |
| ඇස්, කන්, නාසය වගේ සංවේදී තැන් වල ගාන්න එපා. | සැකයක් ඇත්නම් ප්‍රවීණයෙකුගෙන් අසන්න: ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. |
හදිසි අවස්ථාවකදී මොකද කරන්නේ?
මේවා පාවිච්චි කරද්දී මොනවාහරි හදිසි තත්ත්වයක් ඇති වුණොත්, කලබල නොවී මේ දේවල් කරන්න.
- බබාට මේ තෙල් වර්ගයක් නිසා දරුණු ආසාත්මිකතාවයක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක්, වලිප්පුවක් වගේ දෙයක් ඇති වුණොත්, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) අරගෙන යන්න.
- වැරදීමකින් බබා තෙල් වර්ගයක් බිව්වොත්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ පිහිටි ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් දෙන්න. ඔවුන් ඔයාට කරන්න ඕන දේ හරියටම කියලා දේවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Essential oils කියන්නේ ඉතාම ප්‍රබල, සාන්ද්‍රණය වැඩි ශාක නිස්සාරණ. ඒවා සෙල්ලම් බඩු නෙවෙයි.
- මාස 3ට අඩු බබාලට essential oils සමේ ගෑම හෝ diffuser මගින් සුවඳ ආඝ්‍රාණයට සැලැස්වීම කොහෙත්ම නිර්දේශ කරන්නේ නෑ.
- ඊට වඩා වැඩි බබාලට පාවිච්චි කරනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වාහක තෙල් (carrier oil) එකක ඉතා හොඳින් තනුක (dilute) කර, දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් අහලා විතරක් කරන්න.
- Eucalyptus, Peppermint (මාස 30ට අඩු බබාලට), Wintergreen වගේ සමහර තෙල් වර්ග බබාලට පාවිච්චි කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න.
- ඔයාගේ බබාගේ ආරක්ෂාව තමයි පළවෙනියටම වැදගත්. මොනවා හරි ගැටළුවක්, සැකයක් තියෙනවා නම්, අනුමාන කරන්න යන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් (වෛද්‍යවරයාගෙන්) අහලා උපදෙස් ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.