ආර්තවහරණයට සහනයක්? මේ බ්ලැක් කොහොෂ් (Black Cohosh) ගැන අපි කතා කරමු!

ඔයාටත් ආර්තවහරණය (Menopause) නිසා රෑට නින්ද යන්නෙ නැද්ද? ඇඟට දාඩිය දාලා, හිතටත් නිකන් අමුත්තක් දැනෙනවද? සමහරවිට ඔයා ඔයාලගෙ යාළුවෙක්ගෙන් හරි, ඉන්ටර්නෙට් එකෙන් හරි මේ 'බ්ලැක් කොහොෂ්' (Black Cohosh) කියන ඔසු පැළෑටියෙන් හදන අතිරේකය ගැන අහලා ඇති. ගොඩක් අය ආර්තවහරණයේදී ඇතිවෙන අපහසුතා අඩු කරගන්න මේක පාවිච්චි කරනවා කියලා කියනවා. ඉතින්, අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තර කතා කරමුද? මොකක්ද මේ ඇත්තටම, කොහොමද පාවිච්චි කරන්න ඕන, මොනවද අතුරු ආබාධ, වගේ ගොඩක් දේවල්.

බ්ලැක් කොහොෂ් (Black Cohosh) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, බ්ලැක් කොහොෂ් (Black Cohosh) කියන්නේ උතුරු ඇමරිකාවේ වැවෙන ඔසු පැළෑටියක්. මේකේ මුල් සහ රයිසෝම (rhizome), ඒ කියන්නේ පොළව යට තියෙන කඳ, තමයි සාමාන්‍යයෙන් අතිරේක හදන්න ගන්නේ. ගොඩක් වෙලාවට මේක පාවිච්චි කරන්නේ ආර්තවහරණයේදී (Menopause) ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ, උදාහරණයක් විදියට රෑට දාඩිය දැමීම (hot flashes), නින්ද නොයෑම, මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් වගේ දේවල් වලට සහනයක් ලබාගන්න.

හැබැයි මෙතන වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ පාලනාධිකාරිය, ඒ කියන්නේ FDA (Food and Drug Administration) එක, මේ බ්ලැක් කොහොෂ් (Black Cohosh) අතිරේකය කිසිම ලෙඩකට බෙහෙතක් විදියට පාවිච්චි කරන්න තවම නිල වශයෙන් අනුමත කරලා නෑ. ඒ කියන්නේ, මේකේ ඇත්තටම මොන වගේ දේවල් අඩංගු වෙලා තියෙනවද, ලේබලයේ තියෙන හැමදේම ඇත්තද, එහෙමත් නැත්නම් යම් ලෙඩකට මේක කොච්චර දුරට සාර්ථකද කියන එක ගැන එයාලා සහතිකයක් දෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා, ඔයා මේ වගේ අතිරේකයක් ගන්නවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හරි, මිස් එක්ක හරි කතා කරලා එයාලගේ උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. එයාලට පුළුවන් ඔයාට වැදගත් ආරක්ෂක තොරතුරු ලබා දෙන්න.

මේක වෙනත් ලෙඩ වලටත් සමහර අය පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවනම්, ඔයාගේ දොස්තරගෙන් හරි ෆාමසිස්ට්ගෙන් හරි අහලා දැනගන්න.

මේ අතිරේකය ගන්න කලින් මම දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන දේවල් මොනවද?

ඔව්, මේක ගොඩක් වැදගත්. ඔයා බ්ලැක් කොහොෂ් (Black Cohosh) ගන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට මේ දේවල් ගැන අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන:

• ඔයාට මේ දේවල් වලින් මොකක් හරි තියෙනවනම්:
• පියයුරු පිළිකාවක් (Breast cancer)
• ගැබ්ගෙල, ඩිම්බකෝෂ හෝ ගර්භාෂ පිළිකාවක් (Cervical, ovarian or uterine cancer)
• අධික රුධිර පීඩනය (High blood pressure)
• දරුවන් ලැබීමේ අපහසුතා (Infertility)
• අක්මාවේ රෝග (Liver disease) - මේක විශේෂයෙන් වැදගත්, මොකද බ්ලැක් කොහොෂ් සමහර වෙලාවට අක්මාවට බලපෑම් කරන්න පුළුවන් කියලා වාර්තා වෙලා තියෙනවා.
• ඔසප් චක්‍රයේ වෙනස්කම් හෝ අක්‍රමවත් ඔසප් වීම (Menstrual changes or irregular periods)
• සාමාන්‍ය නොවන විදියට යෝනි මාර්ගයෙන් හෝ ගර්භාෂයෙන් ලේ යෑම (Unusual vaginal or uterine bleeding)
• බ්ලැක් කොහොෂ් (Black Cohosh), සෝයා බෝංචි (soybeans), ටාට්‍රසීන් ඩයි (tartrazine dye - කහ පාට කෘතීම වර්ණකයක්, yellow dye number 5 කියලත් කියනවා), වෙනත් අතිරේක, කෑම වර්ග, වර්ණක හෝ කල් තබාගන්නා ද්‍රව්‍ය වලට අසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction) හෝ අසාමාන්‍ය ප්‍රතිචාරයක් තියෙනවනම්.
• ඔයා ගැබ් අරගෙන ඉන්නවනම්, එහෙමත් නැත්නම් ගැබ් ගන්න උත්සාහ කරනවනම්.
• ඔයා දරුවෙකුට කිරි දෙන මවක් නම්.

මේ දේවල් වලින් එකක් හරි ඔයාට අදාළ නම්, දොස්තර එක්ක කතා නොකර මේක ගන්න එපා.

✨ මාංශ පේශි සුවය සායනික නිර්දේශය

මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය

මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.

වැඩි විස්තර බලන්න →

මම මේ අතිරේකය පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?

මේක සාමාන්‍යයෙන් කටින් බොන පෙත්තක්, කරලක් විදියට තමයි එන්නේ. වතුර වීදුරුවක් එක්ක බොන්න. පැකේජ් එකේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර කියන විදියට කරන්න.

ගොඩක් වැදගත්: ඔයාගේ දොස්තරගේ උපදෙස් නැතුව මාස 6කට වඩා දිගට මේක පාවිච්චි කරන්න එපා.

ඔයා ගැබිනියක් නම් හරි, දරුවෙකුට කිරි දෙන කෙනෙක් නම් හරි මේක පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.

මේ අතිරේකය අවුරුදු 18ට අඩු ළමයින්ට දෙන්න හොඳ නෑ.

වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද වෙන්නේ? (Overdosage): ඔයා හිතනවට වඩා වැඩිපුර මේකෙන් බීලා කියලා හිතෙනවනම්, වහාම වස විස පාලන මධ්‍යස්ථානයකට (poison control center) හරි, රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයකට හරි කතා කරන්න.

සැලකිය යුතුයි: මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. වෙන කාටවත් මේක දෙන්න එපා, එයාලට ඔයාට තියෙනවා වගේම රෝග ලක්ෂණ තිබුණත්.

මට එක වේලක් මගඇරුණොත් මොකද කරන්නේ?

ඔයාට එක වේලක් මගඇරුණොත්, මතක් වුණු ගමන් ඒක ගන්න. හැබැයි ඊළඟ වේල බොන්න කිට්ටු නම්, අමතක වුණු එක අතෑරලා අලුත් වේල විතරක් බොන්න. කිසිම වෙලාවක වේල් දෙකක් එකපාර බොන්න එපා.

මේක වෙනත් දේවල් එක්ක ප්‍රතික්‍රියා කරන්න පුළුවන්ද? (Interactions)

ඔව්, සමහර බෙහෙත් වර්ග, ඔසු වර්ග එක්ක මේක ප්‍රතික්‍රියා කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:

• ඇටෝර්වැස්ටැටින් (Atorvastatin) - මේක කොලෙස්ටරෝල් අඩුකරන්න දෙන බෙහෙතක්.
• සිස්ප්ලැටින් (Cisplatin) - මේක පිළිකා සඳහා දෙන බෙහෙතක්.
• සශ්‍රීකත්ව ප්‍රතිකාර (Fertility treatments) - දරුවන් ලැබීමේ අපහසුතා වලට කරන ප්‍රතිකාර.

මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නෑ. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්ම, ඔසු වර්ගයක්, විටමින් වර්ගයක්, අතිරේකයක් ගැනම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයට කියන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම් පානය කරනවනම්, මත්පැන් බොනවනම්, එහෙමත් නැත්නම් නීති විරෝධී මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරනවනම් ඒ ගැනත් කියන්න. මොකද, සමහර දේවල් මේ අතිරේකය එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්.

මේක පාවිච්චි කරද්දී මම විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද?

මේක පැළෑටියකින් හදන අතිරේකයක් නිසා, අසාත්මිකතා (allergic reactions) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හමේ පලු දැමීමක් (rash) වගේ දෙයක් ආවොත්, මේක පාවිච්චි කරන එක නවත්තලා දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න. එහෙම දෙයක් වුණා කියලත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න. මොනවා හරි අසාමාන්‍ය අතුරු ආබාධයක් ආවොත් ඒකත් ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයට දැනුම් දෙන්න.

ඔයා මේ අතිරේකය ගන්නේ ඔසප් වීමේදී ඇතිවන අපහසුතා වලට හරි, ආර්තවහරණයේ රෝග ලක්ෂණ වලට හරි නම්, නිතරම දොස්තර හම්බවෙලා ඔයාගේ තත්ත්වය කොහොමද කියලා පරීක්ෂා කරගන්න. හැම මාස 6කට සැරයක් වගේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂාවක් කරගන්න එක හොඳයි. මේ ප්‍රතිකාරය ගන්නකොට ඔයාට නිතරම පියයුරු සහ ශ්‍රෝණි කුහරය (pelvic exam) පරීක්ෂා කරගන්නත් වෙයි. ඔයාගේ දොස්තර දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න.

කාන්තාවන් ගැබ් ගන්න බලාපොරොත්තු වෙනවනම්, එහෙමත් නැත්නම් තමන් ගැබ් අරගෙන කියලා හිතෙනවනම්, ඒ බව දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන. ඔයාට මොනම හරි හේතුවකට ඔයා ගැබිනියක් කියලා හිතෙනවනම්, වහාම මේ අතිරේකය ගන්න එක නවත්තලා දොස්තර හමුවෙන්න.

ඔසු සහ ආහාර අතිරේක ගැන පොඩි මතක් කිරීමක්

දැනගන්න ඕන වැදගත්ම දෙයක් තමයි, මේ ඔසු (herbal) හෝ ආහාර අතිරේක (dietary supplements) කියන ඒවා සාමාන්‍ය බෙහෙත් වගේ දැඩි නියාමනයකට ලක්වෙන්නේ නෑ. ඒවායේ ගුණාත්මකභාවය පාලනය කරන්න දැඩි ප්‍රමිතීන් අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. ඒ කියන්නේ, මේ නිෂ්පාදන වල සංශුද්ධතාවය (purity) සහ ප්‍රබලතාවය (strength) එකිනෙකට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. යම් ලෙඩකට මේ වගේ අතිරේකයක් කොච්චර ආරක්ෂිතද, කොච්චර ප්‍රතිඵලදායකද කියන එක හරියටම දන්නේ නෑ. මේ නිෂ්පාදන කිසිම ලෙඩක් හඳුනාගන්න (diagnose), ප්‍රතිකාර කරන්න (treat), සුව කරන්න (cure) හෝ වළක්වන්න (prevent) අරමුණු කරගෙන හදපුවා නෙවෙයි.

ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ පාලනාධිකාරිය (FDA) පාරිභෝගිකයන්ට තමන්ව ආරක්ෂා කරගන්න උදව්වක් විදියට මේ දේවල් යෝජනා කරනවා:

• හැමවෙලේම නිෂ්පාදනයේ ලේබලය කියවලා උපදෙස් පිළිපදින්න.
• "ස්වභාවිකයි" (Natural) කිව්ව පලියට ඒක මිනිස්සුන්ට ගන්න ආරක්ෂිතයි කියන එක නෙවෙයි.
• අමුද්‍රව්‍ය නමට පස්සේ USP කියලා තියෙන නිෂ්පාදන හොයන්න. ඒ කියන්නේ නිෂ්පාදකයා ඇමරිකානු ඖෂධ සංග්‍රහයේ (U.S. Pharmacopoeia) ප්‍රමිතීන් අනුගමනය කරලා තියෙනවා කියන එකයි.
• රටේ ප්‍රසිද්ධ ආහාර හෝ ඖෂධ සමාගමක් විසින් හදපු හෝ විකුණන අතිරේක බොහෝවිට දැඩි පාලනයක් යටතේ හදන්න ඉඩ තියෙනවා. ඔයාට පුළුවන් ඒ සමාගමට ලියලා මේ නිෂ්පාදනය හැදුවේ කොහොමද කියලා වැඩි විස්තර දැනගන්න.

මට මේකෙන් ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side effects) මොනවද?

සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවායින් සමහර ඒවා ටිකක් බරපතලයි, ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන. අනිත් ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ලොකු ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි, ඒත් දිගටම තියෙනවනම් දොස්තර මහත්තයට කියන එක හොඳයි.

වහාම දොස්තර මහත්තයට දැනුම් දෙන්න ඕන අතුරු ආබාධ:

• අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියා (Allergic reactions): හමේ පලු දැමීම, කැසීම, උඩු දුවන කුෂ්ඨ (hives), මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම.
• අක්මාවට හානිවීම (Liver injury): බඩේ දකුණු පැත්ත උඩ හරියේ වේදනාව, කෑම අරුචිය, ඔක්කාරය, ලා පාට මළපහ, තද කහ හෝ දුඹුරු පාට මුත්‍රා, ඇස් හෝ සම කහ පාට වීම, අසාමාන්‍ය විදියට මහන්සියක් දැනීම. මේ ලක්ෂණ ආවොත් නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න.

සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවන (ඒත් දිගටම තියෙනවනම් හෝ කරදරකාරී නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන) අතුරු ආබාධ:

• පියයුරු වේදනාව හෝ තද ගතිය (Breast pain or tenderness)
• අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍ර හෝ ඔසප් වීම් අතරතුර සුළු වශයෙන් ලේ යෑම (Irregular menstrual cycles or spotting)
• ඔක්කාරය (Nausea)
• බඩේ අපහසුතාව (Upset stomach)

මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙලා නැතුව ඇති. ඔයාට වෙන මොනවා හරි අමුත්තක් දැනුනොත් ඒ ගැනත් දොස්තරගෙන් අහන්න.

මම මේ අතිරේකය තියාගන්න ඕන කොහෙද?

ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක තියන්න.

කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15ත් 30ත් අතර, ෆැරන්හයිට් අංශක 59ත් 86ත් අතර) තියන්න. කල් ඉකුත් වුණු අතිරේක පාවිච්චි නොකර ඉවත් කරන්න.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර එක්ක කතා කරන එක. විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් ලෙඩ තියෙනවනම්, වෙන බෙහෙත් ගන්නවනම්, ගැබිනියක් නම්, කිරි දෙන මවක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් ගැබ් ගන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවනම්.

"ස්වභාවිකයි" කිව්ව පලියට හැමදේම ආරක්ෂිත නෑ කියන එකත් මතක තියාගන්න. හැමවෙලේම ලේබලය කියවලා, දොස්තර දෙන උපදෙස් පිළිපදින්න. ඔයාගේ සෞඛ්‍යය ගැන තීරණ ගනිද්දී දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ.