De vegades oblides on són les claus o les ulleres? O sents que de sobte et distreus mentre fas alguna cosa? En realitat, és normal que aquestes coses passin a mesura que et fas gran. Però si sents que aquestes coses passen massa sovint, el que parlem avui serà molt important per a tu. Estem parlant d'una cosa que ajuda molt al nostre cervell a funcionar, però que no és gaire coneguda. Es tracta de la fosfatidilserina.
En poques paraules, què és la fosfatidilserina (PS)?
La fosfatidilserina (és a dir, ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) és una substància grasa que es troba al nostre cos, especialment al voltant de les cèl·lules nervioses del cervell. Per ser precisos, és un tipus de greix. En medicina, l'anomenem "(fosfolípid)". Imagineu-vos que hi ha molts missatgers al nostre cervell que intercanvien missatges entre les cèl·lules nervioses. Aquesta fosfatidilserina (PS) actua com una via perquè aquests missatgers viatgin ràpidament i sense cap obstacle, proporcionant protecció. En altres paraules, és essencial perquè
les cèl·lules nervioses es comuniquin entre elles . El nostre cos produeix aquest PS de manera natural. Tanmateix,
a mesura que envellim, la quantitat produïda disminueix gradualment. És llavors quan algunes persones tenen la temptació de prendre-la com a suplement nutricional.
Quins són els beneficis d'això?
Es diu principalment que els suplements de fosfatidilserina milloren la funció cerebral. Fem una ullada als beneficis que afirmen proporcionar.
També hi ha la creença que actua sobre els símptomes de certes afeccions mèdiques:
| Benefici declarat | En poques paraules... |
|---|
| Memòria | Es diu que ajuda a reduir l'oblit, especialment el que es produeix amb l'envelliment. |
| funció cognitiva | Es creu que millora les capacitats de pensament, comprensió i aprenentatge. |
| Atenció | Hi ha la creença que augmenta la capacitat de concentrar-se en alguna cosa. |
| Alleujament de l'estrès | Es diu que equilibra els nivells de cortisol, una hormona que respon a l'estrès, i relaxa la ment. |
| Dormir | Algunes persones també creuen que els ajuda a dormir bé. |
| Tot i que hi ha afirmacions que pot ajudar amb alguns símptomes d'afeccions com el TDAH, la depressió, l'ansietat i la malaltia d'Alzheimer, és important recordar que aquests no són tractaments provats científicament. |
Important: La fosfatidilserina no està aprovada per la FDA (Food and Drug Administration) dels EUA com a tractament per a cap malaltia. Tanmateix, han reconegut que els suplements de fosfatidilserina fets de soja, gira-sol i peix són generalment reconeguts com a segurs ( GRAS ).
De quins aliments obtenim això de manera natural?
Podem obtenir PS de manera natural d'alguns aliments, sense prendre suplements.
- soja
- Peix (especialment salmó, tonyina, etc.)
- Ous
- Fetge d' animal (pollastre o vedella)
El PS disponible al mercat com a suplements es fa principalment de soja, gira-sol, col i peix. En el passat, fins i tot es feia a partir d'escorça bovina. Tanmateix, aquest mètode s'ha deixat d'utilitzar completament a causa del risc de transmissió de malalties.
Les coses més importants que cal saber abans d'utilitzar això
La importància de parlar amb el teu metge
Això és el més important. Abans de començar a utilitzar qualsevol suplement nutricional,
definitivament hauries de parlar amb el teu metge. Ell o ella decidirà si és adequat per al teu estat de salut, si interferirà amb altres medicaments que estàs prenent actualment i si realment ho necessites. No utilitzis mai aquestes coses per caprici.
La dosi (mil·ligrams - mg) de les pastilles de PS varia d'una persona a una altra. Normalment, es recomana que un adult prengui de 100 mg a 200 mg al dia. Per exemple, un metge pot dir a algú que té problemes per dormir a causa de l'estrès que prengui de 100 mg a 200 mg abans d'anar a dormir a la nit.
Només el vostre metge pot determinar la dosi adequada per a vosaltres. Hi pot haver problemes amb altres medicaments? (Interaccions)
Sí, és possible. Alguns estudis han descobert que el pirotècnic (PS) pot reduir l'efectivitat d'una classe de medicaments anomenats "anticolinèrgics". Aquests medicaments bloquegen un neurotransmissor anomenat "acetilcolina", que ajuda amb coses com la memòria, l'atenció i l'aprenentatge. En poques paraules, el PS pot interferir amb la manera com funcionen alguns dels medicaments que prens. Per això és important parlar amb un metge.
Hi ha efectes secundaris?
Tot i que el PS generalment es tolera bé, algunes persones poden experimentar efectes secundaris menors, sobretot si preneu més de la dosi recomanada.
Nota especial: Si sou al·lèrgics als mariscs , eviteu prendre suplements de PS fets de peix. Assegureu-vos de triar-ne un fet de soja o gira-sol.
Això és adequat per a dones embarassades i en període de lactància?
Encara no hi ha prou recerca sobre això. Per tant,
molts fabricants no el recomanen per a dones embarassades, que intenten quedar-se embarassades o que alleten. En aquests casos, la millor manera de saber si és segur per a vosaltres és demanar consell al vostre metge. Finalment, la fosfatidilserina és un component essencial de les nostres cèl·lules cerebrals. A mesura que els seus nivells disminueixen amb l'edat, la nostra memòria i les nostres capacitats de pensament poden veure's afectades. Si esteu interessats en prendre aquest suplement, consulteu primer un metge per assegurar-vos que és realment necessari i segur per a vosaltres.
Missatge per emportar
- La fosfatidilserina (PS) és un tipus de greix que es troba naturalment al nostre cervell i que ajuda a les cèl·lules nervioses a funcionar. Els seus nivells poden disminuir a mesura que envellim.
- Això només és un suplement nutricional. No és un medicament aprovat per a cap malaltia.
- Abans de prendre qualsevol suplement nutricional, consulta sempre el teu metge. No prenguis mai decisions sol.
- Tingueu en compte els efectes secundaris i els possibles problemes amb altres medicaments.
- Les dones embarassades i lactants han d'evitar-ne l'ús sense consell mèdic.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari