Hi ha una connexió entre l'estrès i el colesterol? (Estrès i colesterol)

Treball d'oficina, problemes domèstics, problemes financers... Amb mil coses com aquestes, també sents molta pressió, és a dir, estrès? De fet, és normal que tots sentim aquest tipus d'estrès mental en algun moment de la nostra vida. Tanmateix, sabíeu que si aquesta situació continua, és a dir, si esteu constantment estressats, pot afectar negativament els vostres nivells de colesterol i la salut del cor? Sí, és veritat. Així que avui en parlarem una mica més detalladament.

Com afecta l'estrès al nostre cor?

Imagina't que has d'afrontar algun repte. En aquell moment, el teu cos s'hi prepara de manera natural. En aquest moment, s'alliberen dues hormones anomenades adrenalina i cortisol dins del cos. Aquestes hormones fan que el teu cor bategui més ràpid, aguditzen el teu cervell i et preparen per afrontar el repte. De vegades, una mica d'estrès és bo, perquè ens dóna la motivació per superar els reptes.

Però el problema és quan això passa de manera contínua i durant un llarg període de temps. Anomenem això estrès crònic . Aleshores, aquestes hormones, especialment l'hormona cortisol, romanen a nivells alts al cos. Això exerceix una pressió perillosa sobre el cor i altres parts del cos.

Així és com passa. Tenim colesterol LDL (lipoproteïnes de baixa densitat) a la sang. A això l'anomenem colesterol "dolent" . A causa de l'estrès prolongat, aquest nivell de colesterol LDL augmenta. Aquest augment del colesterol LDL comença a dipositar-se gradualment a les parets dels nostres vasos sanguinis . Igual que la brutícia i el rovell s'acumulen dins d'una canonada d'aigua. Amb el temps, aquests vasos sanguinis es bloquegen i es tornen rígids.Prevé les malalties del cor .

A més, l'estrès provoca inflamació al cos, cosa que pot reduir els nivells de colesterol HDL (lipoproteïnes d'alta densitat) . El HDL és el colesterol "bo" . La seva feina és eliminar el colesterol LDL dolent dels vasos sanguinis i netejar-lo. Així, quan el colesterol bo és baix, el colesterol dolent pot obstruir els vasos sanguinis com hauria de fer. Entesos?

Quins són els nivells de colesterol saludables?

La taula següent mostra quins haurien de ser els nivells de colesterol per a un adult sa. Tanmateix, tingueu en compte que aquests valors poden variar si teniu diabetis, malalties del cor o altres afeccions mèdiques. Per tant, és millor que parleu amb el vostre metge sobre els vostres objectius específics.

Com l'estrès causa mals hàbits

Hi ha una altra cara de la relació entre l'estrès i el colesterol. Així és com gestionem l'estrès. Què fem la majoria de nosaltres quan ens sentim ansiosos o estressats?

• Mals hàbits alimentaris: Menjar molts aliments greixosos i dolços de la botiga per alleujar l'estrès.
• No fer exercici: Assegut davant del televisor o al llit, amb ganes de no fer res.
• Tabac i alcohol: Algunes persones fumen i beuen alcohol per afrontar la tristesa.

Tots aquests mals hàbits condueixen directament a nivells alts de colesterol. Per tant, recórrer a aquests hàbits a causa de l'estrès només empitjorarà el problema.

Un estudi realitzat amb estudiants universitaris ha descobert que durant moments d'alt estrès, com ara l'època d'exàmens, fins i tot en individus joves i sans, els nivells de colesterol, especialment el colesterol LDL, augmenten. Aquesta pot ser una condició comuna entre els nens que fan els exàmens d'A/L al nostre país.

Uns quants consells per controlar l'estrès

Intentar escapar de l'estrès menjant, fumant o bevent alcohol només pot proporcionar un alleujament temporal, però a la llarga pot causar danys greus.

El millor que pots fer és adoptar un estil de vida saludable que t'ajudi a gestionar l'estrès i a reduir els nivells de colesterol. Aquí tens algunes coses que pots fer per ajudar-te:

• Parla amb els amics: Parla amb els amics, la família o algú de la feina que et porti alegria. Queda't per prendre el te o, si més no, fes una trucada.
• Fes alguna feina social: Fes alguna cosa que ajudi els altres. Et farà sentir increïblement feliç i relaxat.
• Escriu els teus sentiments i preguntes: Escriure els teus sentiments i preguntes en un diari o llibre pot ser una bona manera d'alliberar l'estrès en lloc de mantenir-lo reprimit a dins.
• Escolta música: Quan et sentis deprimit, escolta una cançó tranquil·litzadora. Quan et sentis feliç, escolta una cançó més ràpida i optimista.
• Fes exercici regularment:Quan fas exercici, el teu cos allibera substàncies químiques naturals anomenades endorfines . Són analgèsics i antiestrès naturals. Fins i tot caminar durant 30 minuts cada dia pot ajudar.
• Practica pràctiques calmants: utilitza mètodes que calmin tant la ment com el cos, com la meditació i el ioga .

És això quelcom més greu que l'estrès?

De vegades, la pressió que sents pot ser més greu que l'estrès normal. Per exemple, una afecció anomenada trastorn d'ansietat . A diferència de l'estrès normal, l'ansietat és una sensació constant i incontrolable de por o preocupació.

Si teniu els símptomes següents, pot ser més que estrès normal.

• Si sents que no pots controlar la pressió o les emocions angoixants que sents.
• Si aquest estrès interfereix amb el teu matrimoni, la feina o les activitats diàries ...
• Si us sentiu deprimits o heu recorregut a l'alcohol o a les drogues per alleujar l'estrès.
• Si tens pensaments d' acabar amb la teva vida .

Estrès, colesterol, estrès, colesterol, malalties del cor, LDL, HDL, triglicèrids, benestar, colesterol dolent, colesterol bo