Quan una noia comença a tenir la regla , o "períodes" com tots els coneixem, de vegades pot experimentar algunes molèsties i problemes menors. Si he de ser sincera, molta gent se sent una mica diferent o incòmoda durant aquest període. Però la majoria de les vegades no hi ha res de què preocupar-se, són normals. Però hi ha alguns problemes, pels quals cal demanar ajuda al metge i potser tractament. Així doncs, avui parlarem de com es poden afrontar els molts problemes que acompanyen la menstruació i què es pot fer. Parlem de tot això de manera senzilla, d'una manera que es pugui entendre, d'acord?
Què és la síndrome premenstrual (SPM)?
Probablement has sentit a parlar de la síndrome premenstrual. Algunes de les teves amigues et poden dir: "Oh, la regla m'ha costat molt durant uns dies i no estic de bon humor". Això és la síndrome premenstrual. En poques paraules, és un conjunt de canvis que una noia experimenta a la seva ment i al seu cos, ja sigui els dies anteriors o durant la regla.
Normalment, aquests símptomes de la síndrome premenstrual (SPM) arriben al seu punt més alt uns quatre dies abans que comenci la regla. Però hi ha bones notícies! La majoria de les vegades, aquests símptomes de la síndrome premenstrual desapareixen gradualment en dos o tres dies després de l'inici de la regla. Per tant, això no és una cosa que passi tot el temps.
Aleshores, quins són els símptomes de la síndrome premenstrual?
D'acord, ara vegem quins símptomes pot experimentar una persona amb síndrome premenstrual. Aquests símptomes no es manifesten de la mateixa manera en tothom i poden variar de persona a persona. Algunes persones només poden experimentar un o dos d'aquests símptomes, mentre que d'altres poden experimentar-ne diversos.
- Sentir-se trist, sentir-se ansiós: De vegades, simplement et pots sentir trist, o fins i tot les coses més petites poden semblar una gran càrrega per al teu cor.
- Canvis d'humor: Pots sentir-te feliç en un moment i després enfadat o trist al següent. És com pujar a una muntanya russa.
- Mal humor: Fins i tot la cosa més petita et pot fer enfadar, i si algú diu alguna cosa, et pot molestar molt.
- Ansietat : Pots sentir por i preocupació injustificades pel futur o per les tasques quotidianes .
- Fatiga : Pots sentir-te tan cansat i adormit que no pots fer res.
- Antulls de menjar: Pots experimentar un fort desig de menjar coses, especialment dolços, xocolata i aliments salats .
- Acne : L'acne és un problema per a molta gent avui dia.
- Inflor : L'estómac pot sentir-se inflat i incòmode.
- Mal d'esquena : És possible que experimentis dolor a l'esquena.
- Mames adolorides: Els mames poden sentir-se adolorits o pesats al tacte.
- Mal de cap : És possible que tingueu mal de cap freqüents.
- Restrenyiment: Dificultat per anar al lavabo.
- Diarrea: De vegades també es pot produir diarrea.
Veus, hi ha molts d'aquests símptomes. Però recorda que no tots es produeixen en tothom.
Què pots fer si tens síndrome premenstrual?
D'acord, si experimentes aquests símptomes de la síndrome premenstrual, hi ha algunes coses que pots fer per ajudar a alleujar-los.
- Controla els teus desitjos de menjar: És important seguir una dieta equilibrada. Això vol dir incloure moltes fruites i verdures fresques a la teva dieta. Això pot ajudar a reduir una mica aquests desitjos de menjar.
- Redueix la inflor: Redueix la ingesta de sal a la teva dieta. La sal provoca retenció d'aigua al cos, cosa que et fa sentir saciat.
- Reduir la irritabilitat i l'ansietat: Reduir la ingesta de te, cafè i altres begudes que continguin cafeïna . A més, és molt important fer exercici regularment . Només fer una passejada curta o practicar un esport que t'agradi pot proporcionar un gran alleujament.
- Per a mals d'esquena, mals de cap i dolor de pit: apliqueu una bossa d'aigua calenta (coixinet elèctric) a la zona del dolor. O bé, demaneu al vostre metge un analgèsic com ara "acetaminofè" (per exemple, Tylenol, Panadol), "ibuprofè" (per exemple, Advil, Motrin) o "naproxè" (per exemple, Aleve). Però recordeu que no és bo utilitzar aquests medicaments de manera contínua sense el consell d'un metge.
- Calma la ment: Pots calmar la ment fent exercicis com el ioga o la meditació .
- Tractament de l'acne: Per a problemes d'acne, el millor és consultar un dermatòleg .
El més important és escoltar el teu cos. Intenta entendre per tu mateix què necessites i què és incòmode.
Quan hauries de consultar un metge per la síndrome premenstrual?
La majoria de les vegades, podeu controlar els símptomes de la síndrome premenstrual amb aquests senzills remeis casolans. Tanmateix, de vegades aquests símptomes poden ser una mica més greus. Si això passa, definitivament hauríeu de consultar un metge.
Consulta un metge en aquests casos:
- Si proves aquests tractaments casolans i no hi ha alleujament .
- Si et sents molt trist i desesperançat per alguna cosa .
- Si tens pensaments de fer-te mal o acabar amb la teva vida (això és molt important, si et sents així, no et quedis sol, digues-ho immediatament a algú de confiança, consulta un metge).
- Si els símptomes de la síndrome premenstrual et dificulten fer les teves activitats diàries o els deures escolars .
- Si els símptomes de la síndrome premenstrual persisteixen durant diversos dies després de l'inici de la menstruació.
En moments com aquest, un metge et pot ajudar i potser fins i tot receptar-te medicaments.
Què són els còlics menstruals?
D'acord, ara parlem d'un altre problema al qual s'enfronten moltes noies. Són els còlics menstruals, o el que anomenem "rampes menstruals". Es tracta de dolor a la zona inferior de l'abdomen quan comença la regla. La majoria de les noies experimenten aquest dolor durant els primers dies de la regla.
Per què es produeix aquest dolor? Això és degut a una substància química del nostre cos anomenada "prostaglandina". Aquesta "(prostaglandina)" fa que els músculs de l'úter es contreguin. Aquesta contracció és el que sentim com a dolor. Imagineu-vos, és com apretar un petit tros de carn i fa mal.
Què es pot fer amb aquest dolor?
Si també tens problemes amb aquests "rampes", prova aquestes coses:
- Col·loca una manta elèctrica a la part inferior de l'abdomen. La calor ajudarà a alleujar part del dolor.
- Pren un analgèsic com l'ibuprofèn (per exemple, Advil, Motrin) o el naproxè (per exemple, Aleve). La clau és prendre el medicament tan bon punt comenci el dolor o quan el sentis venir. Prendre'l més tard, quan el dolor és realment fort, pot reduir la teva capacitat de funcionar. (És millor prendre aquests medicaments sota la supervisió d'un metge.)
Quan hauria de veure un metge?
Aquests mètodes solen ajudar a controlar el dolor. Tanmateix, és una bona idea consultar un metge en casos com aquests:
- Si no pots anar a l'escola o fer les teves activitats diàries a causa d'un dolor intens .
- Si el dolor no disminueix fins i tot després de prendre ibuprofèn o naproxèn.
En moments com aquest, un metge pot diagnosticar la causa exacta del dolor i donar-te el tractament adequat. De vegades, un dolor intens com aquest pot ser causat per un altre problema de salut.
Què són els períodes irregulars?
Ara parlem d'un altre tema important. És la menstruació irregular, que significa que la regla no arriba a temps. Normalment, una nena o dona menstrua cada 4-5 setmanes.
Però la qüestió és aquesta. És normal que el cicle d'una noia sigui irregular durant els dos primers anys després que comenci a menstruar. Això vol dir que pot arribar aviat alguns mesos i tard alguns mesos. No et preocupis per això. Perquè durant aquest temps, el sistema hormonal del cos encara s'està adaptant a aquest nou procés.
No obstant això, si el teu cicle menstrual continua sent irregular, és a dir, si no arriba a temps, fins i tot després d'uns dos anys des de l'inici de la regla, hauries de preocupar-te una mica. Normalment, el cicle menstrual triga uns dos anys a tornar a un patró regular.
Què pot fer això?
La millor manera de saber si la teva menstruació és regular o no és fer-ne un seguiment.
- Pots fer servir un calendari, una aplicació al telèfon o un quadern per registrar el dia que comença la regla, quants dies dura i si tens alguna molèstia especial (com ara dolor o sagnat abundant) durant aquest temps.
- Després d'uns mesos d'això, entendràs si el teu cicle menstrual és regular o no i quant de temps triga a produir-se.
Quan hauria de veure un metge?
En casos com aquest, és molt important consultar un metge i demanar consell:
- Si han passat dos anys des que vas començar a menstruar i encara no tens períodes regulars, com ara cada 4-5 setmanes .
- Si has tingut períodes regulars abans i després no n'has tingut durant tres mesos .
- Si el teu cicle menstrual s'ha tornat irregular de sobte , després de ser regular abans.
- Si tens un sagnat molt abundant durant la menstruació (és a dir, tant que has de canviar de compresa o tampó aproximadament un cop cada hora).
- Si la menstruació dura més d'una setmana .
Si teniu aquests símptomes, és important esbrinar què els causa. De vegades, els desequilibris hormonals i altres afeccions mèdiques poden causar-ho.
Què hem après d'això (missatge per emportar)
Bé, avui hem parlat de moltes coses, oi? Sobre la síndrome premenstrual, sobre els còlics menstruals, sobre les regles irregulars. Espero que hàgiu après alguna cosa de tot això.
El més important és ser conscient del teu cos i del teu cicle menstrual, perquè només així podràs reconèixer qualsevol problema ràpidament i prendre les mesures necessàries.
La majoria de les noies finalment s'acostumen a un cicle menstrual regular. A més, les petites molèsties que acompanyen aquest període es poden controlar amb remeis casolans.
Però,Si creus que hi ha alguna cosa malament amb la teva menstruació, per petita que sigui, no tinguis mai por de parlar amb un metge ni de retardar-ho. El teu metge, sigui home o dona, és allà per ajudar-te i escoltar els teus dubtes. La teva salut és el més important!
Menstruació, síndrome premenstrual, còlics menstruals, períodes irregulars, salut de les noies
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari