ඔයාගේ විලුඹේ වේදනාවට හේතුව (Calcaneal Stress Fracture) එකක්ද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!

ඔයා උදේ නැගිටලා ඇඳෙන් බිමට අඩිය තියනකොටම විලුඹෙන් එන කකියන වේදනාව දන්නවද? එහෙම නැත්නම් ටිකක් දුර ඇවිදිනකොට, දුවනකොට විලුඹේ දරාගන්න බැරි වේදනාවක් එනවද? සමහර වෙලාවට අපි හිතන්නේ මේක නිකන්ම නිකන් විලුඹේ අමාරුවක් කියලා. ඒත් හැම විලුඹේ වේදනාවක්ම සරල දෙයක් නෙවෙයි. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඔයාව ගොඩක් අපහසුතාවයට පත්කරන, හැබැයි හරියට ප්‍රතිකාර කළොත් සුව කරන්න පුළුවන් විලුඹේ අස්ථි සම්බන්ධ ගැටලුවක්, ඒ කියන්නේ `(Calcaneal Stress Fracture)` ගැනයි.

මේ (Calcaneal Stress Fracture) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ විලුඹේ තියෙන අස්ථිය, ඒ කියන්නේ අපි වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී `(Calcaneus)` (කැල්කේනියස්) කියලා කියන අස්ථියේ ඇතිවෙන පොඩි පොඩි පැලීම් තමයි මේ `(Calcaneal Stress Fracture)` කියන්නේ. හිතන්නකෝ, එක දිගටම බරක් දරාගෙන ඉන්නකොට, නැත්නම් එකම විදිහේ පීඩනයක් දිගු කාලයක් තිස්සේ එල්ල වෙනකොට මේ අස්ථියේ හීන් කෙඳි වගේ පැලීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හරියට බිත්තියක පොඩි ඉරි තැලීමක් වගේ තමයි. මේක එක පාරටම ලොකු අනතුරකින් වෙන දෙයක් නෙවෙයි, හෙමින් හෙමින් කාලයක් තිස්සේ වර්ධනය වෙන දෙයක්. මේ නිසා තමයි සමහර අය මේක මුලදි ගණන් නොගෙන ඉන්නේ.

(Calcaneal Stress Fracture) එකකුයි, සාමාන්‍ය විලුඹේ අස්ථි බිඳීමකුයි අතර වෙනස මොකක්ද?

දැන් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, "එතකොට මේක සාමාන්‍ය කකුලක් බිඳෙනවා වගේ දෙයක්ද?" කියලා. ඇත්තටම පොඩි වෙනසක් තියෙනවා. `(Stress Fracture)` කියන්නේ අර මම කිව්වා වගේ අස්ථියේ ඇතිවෙන පොඩි, හීන් පැලීම්. මේවා ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ එක දිගට එල්ලවෙන පීඩනය (stress) නිසා.

හැබැයි, සමහර වෙලාවට ලොකු අනතුරකින්, හිතන්නකෝ ඔයා කොහේ හරි වැටුණොත්, එහෙම නැත්නම් වාහන අනතුරක් වගේ දෙයකින්, විලුඹේ අස්ථිය එකපාරටම ලොකුවට බිඳෙන්න පුළුවන්. ඒකෙදි සමහරවිට අස්ථි කෑලි සමෙන් එළියට පනින `(Compound Fracture)` වගේ දරුණු තත්ත්වයන් වුණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, `(Calcaneal Fracture)` කියන ලොකු කාණ්ඩය ඇතුළේ තමයි මේ `(Stress Fracture)` කියන විශේෂිත උප කාණ්ඩය තියෙන්නේ. තේරුණාද?

මේ (Calcaneal Stress Fracture) හැදෙන්න වැඩිපුරම ඉඩ තියෙන්නේ කාටද?

මේ `(Calcaneal Stress Fracture)` කාටද වැඩියෙන්ම හැදෙන්නෙ? බලමු.

සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 30ත් 50ත් අතර පිරිමි අයට මේක ටිකක් වැඩියෙන් දකින්න පුළුවන්. ඒ වගේම, එකම විදිහේ චලනයන් දිගටම කරන ක්‍රීඩාවල යෙදෙන අයටත් අවදානම වැඩියි. හිතන්නකෝ මේ වගේ ක්‍රීඩා කරන අය ගැන:

• බාස්කට්බෝල් ගහන අය
• නර්තනයේ යෙදෙන අය (Dancing)
• දුර දුවන අය (`Long-distance running`)
• සොකර් (පාපන්දු) ගහන අය
• මලල ක්‍රීඩා කරන අය (`Track and field sports`)

මේ ක්‍රීඩාවලදී විලුඹට එක දිගට, නැවත නැවතත් පීඩනයක් එන නිසා තමයි මෙහෙම වෙන්නේ. හිතන්නකෝ, දවස ගානේ කිලෝමීටර් ගණන් දුවන කෙනෙක්ගේ විලුඹට කොච්චර පීඩනයක් එනවද කියලා.

ඒ විතරක් නෙවෙයි, තව හේතු කීපයක්ම තියෙනවා මේ අවදානම වැඩි කරන.

• කෑම සම්බන්ධ අහිතකර පුරුදු තියෙන අයට (`Eating disorder`): මොකද ඇඟට අවශ්‍ය පෝෂණය, විශේෂයෙන්ම කැල්සියම් වගේ දේවල්, නොලැබෙනකොට අස්ථි දුර්වල වෙනවා.
• දුම්කොළ භාවිතය හෝ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන අයට: මේ පුරුදුත් අස්ථිවල සෞඛ්‍යයට හොඳ නෑ.
• අධික ශාරීරික වෙහෙසක් දරලා වැඩ කරන අයටත් (උදා: ඉදිකිරීම් වගේ බර වැඩ කරන අය) මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• හදිසියේම ව්‍යායාම කරන ප්‍රමාණය ගොඩක් වැඩි කරන අයට: හිතන්නකෝ, ඔයා මාස ගානක් කිසිම ව්‍යායාමයක් නොකර ඉඳලා එකපාරටම දවසට පැය ගානක් දුවන්න පටන් ගත්තොත්, ඔයාගේ විලුඹේ අස්ථියට ඒක දරාගන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්.

(Calcaneal Stress Fracture) කියන්නේ සුලබ තත්ත්වයක්ද?

ඇත්තටම මේ `(Calcaneal Stress Fracture)` කියන තත්ත්වය එච්චර සුලබ දෙයක් නම් නෙවෙයි. අපේ මුළු ශරීරයේම සිදුවෙන අස්ථි බිඳීම් වලින් යන්තම් 2% ක් විතර තමයි පාදයේ අස්ථි බිඳීම් වෙන්නේ. ඒකෙනුත් භාගයක් විතර තමයි මේ විලුඹේ අස්ථියට (`Calcaneus`) බලපාන්නේ. ඒ කියන්නේ, ගොඩක් දුර්ලභයි කියලා හිතන්න පුළුවන්. හැබැයි, දුර්ලභ වුණත්, ඔයාට මේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.

මේ තත්ත්වයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

හොඳයි, කොහොමද අපි මේක අඳුනගන්නේ? මොනවද මේකේ රෝග ලක්ෂණ?

ප්‍රධානම ලක්ෂණය තමයි විලුඹේ ඇතිවෙන තදබල වේදනාව. මේ වේදනාව නිසා සමහරවිට ඔයාට විලුඹ බිම තියලා ඇවිදින්නත් අමාරු වෙයි. මේ වේදනාව මෙන්න මේ වගේ වෙන්න පුළුවන්:

• විලුඹේ එකම තැනක විතරක් වේදනාව දැනෙනවා (හරියට කටුවක් අනිනවා වගේ).
• කකුල දිග අරිනකොට (`stretch` කරනකොට) වේදනාව වැඩි වෙනවා.
• හිටගෙන ඉන්න වෙලාව වැඩිවෙන තරමට වේදනාවත් වැඩි වෙනවා. උදේට වඩා හවස් වෙනකොට වේදනාව දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
• දුවනකොට, පනිනකොට වගේ ක්‍රියාකාරකම් කරනකොට වේදනාව දරාගන්න බැරි තරම් වැඩිවෙනවා.

තව සමහර ලක්ෂණ තියෙනවා, බලන්නකෝ මේවත් ඔයාට තියෙනවද කියලා:

• විලුඹ තැලුන වගේ නිල් පාට වෙලා තියෙන්න පුළුවන්.
• විලුඹේ සම රතු වෙලා, ටිකක් උණුසුම් ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්.
• ඉදිමිලා තියෙන්න පුළුවන්.
• අතින් අල්ලනකොටත්, තද කරනකොටත් වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන් (`Tender or warm to the touch`).

මේ වගේ දෙයක් ඔයාටත් තියෙනවා නම්, "ඕක නිකන් උළුක්කුවක් වෙන්න ඇති" කියලා හිතලා නොසලකා ඉන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

ඇයි මේ (Calcaneal Stress Fracture) හැදෙන්නේ?

මේකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි විලුඹේ අස්ථියට දිගින් දිගටම එල්ලවෙන අධික පීඩනය සහ ඒ පීඩනයෙන් සුවවෙන්න අස්ථියට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් නොලැබීම. සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ශරීරයට, විශේෂයෙන්ම විලුඹේ අස්ථියට, කරන ක්‍රියාකාරකම් අතරතුරේදී සුව වෙන්න ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොලැබෙන නිසයි මේක වෙන්නේ.

හිතන්නකෝ, ඔයා හැමදාම දුවන කෙනෙක් නම්, එහෙම නැත්නම් එකපාරටම ඔයාගේ ව්‍යායාම කරන ප්‍රමාණය, දුවන දුර එහෙම ගොඩක් වැඩි කළොත්, විලුඹේ අස්ථියට ඒ අලුත් පීඩනය දරාගන්න බැරුව යන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, අස්ථියට "අනේ මට ටිකක් විවේකයක් දෙන්නකෝ, මේ පීඩනය මට දරාගන්න බෑ" කියලා කියන්න බැරි නිසා, මේ වගේ පොඩි පැලීම් ඇතිකරනවා. මේක හරියට යන්ත්‍රයක් එක දිගට වැඩ කරනකොට අබලන් වෙනවා වගේ දෙයක්.

කොහොමද මේක (Calcaneal Stress Fracture) එකක්ද කියලා වෛද්‍යවරු හොයාගන්නේ?

ඉතින්, ඔයා මේ වගේ විලුඹේ වේදනාවක් එක්ක දොස්තර කෙනෙක් ගාවට ගියාම කොහොමද මේක හරියටම `(Calcaneal Stress Fracture)` එකක්ද කියලා හොයාගන්නේ?

මුලින්ම, වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් රෝග ලක්ෂණ ගැන විස්තර අහයි. ඊට පස්සේ ඔයාගේ කකුලයි, වළලුකරයි හොඳට පරීක්ෂා කරලා බලයි. සමහරවිට ඔයාට කකුලේ ඇඟිලි හොලවන්න කියයි, යටිපතුලේ සංවේදනය තියෙනවද කියලා බලයි, වේදනාකාරී තැන හරියටම හොයාගන්න උත්සාහ කරයි.

ඊට පස්සේ, බොහෝදුරට ඔයාට මේ වගේ `imaging` පරීක්ෂණ කීපයක් කරන්න කියයි:

• එක්ස්-රේ පරීක්ෂණ `(X-rays)`: අස්ථි බිඳීම් හොයාගන්න බහුලවම පාවිච්චි කරන්නේ මේක තමයි. අඩු, ආරක්ෂිත විකිරණ මාත්‍රාවක් පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ අස්ථිවල පැහැදිලි පින්තූර ගන්න පුළුවන්. හැබැයි, සමහර වෙලාවට `(Stress Fracture)` එකක් මුල් අවස්ථාවේදී `(X-ray)` එකකින් පැහැදිලිව පේන්නේ නැති වෙන්නත් පුළුවන්.
• සී.ටී. ස්කෑන් `(CT scans)` හෝ එම්.ආර්.අයි. `(MRIs)`: `(X-ray)` එකකින් පැහැදිලි තොරතුරක් නොලැබුණොත්, එහෙම නැත්නම් තුවාලයේ තරම හරියටම දැනගන්න මේ පරීක්ෂණ කරනවා. මේවායින් ඔයාගේ පාදවල, විශේෂයෙන්ම අස්ථි සහ මෘදු පටකවල වඩාත් සවිස්තරාත්මක පින්තූර ගන්න පුළුවන්. ඉතින් වෛද්‍යවරයාට තුවාලය කොච්චර දුරට පැතිරිලාද, කොච්චර බරපතලද කියලා හරියටම තීරණය කරන්න මේ පරීක්ෂණ උදව් වෙනවා.

මේකට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?

මේ `(Calcaneal Stress Fracture)` එකකට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද? හොඳම දේ තමයි, සති හතරේ ඉඳන් අටක් යනකල් විලුඹට බර දෙන එක අඩු කරන එක, නැත්නම් පුළුවන් තරම් ඒකෙන් වළකින එක. මේක තමයි අංක එකේ ප්‍රතිකාරය.

ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට ඔයාට මෙන්න මේ වගේ දේවල් නිර්දේශ කරයි:

• විශේෂ සපත්තුවක් (`boot`)
• ප්ලාස්ටර් එකක් (`cast`)
• කකුල එක තැනක තියන්න උදව්වෙන ආධාරකයක් (`splint`)

මේවායින් වෙන්නේ අස්ථිය සුවවෙනකල් එකම විදිහට තියෙන එකයි, ඒකට විවේකය ලැබෙන එකයි.

වේදනාව තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයා `(NSAIDs)` (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) වගේ වේදනා නාශක (උදා: Ibuprofen, Diclofenac) හෝ වෙනත් වේදනා නාශක නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මේවා වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව විතරක් ගන්න ඕන.

ගොඩක් දෙනෙක්ට සැත්කමක් (`surgery`) නැතුව, මේ කියපු සරල ප්‍රතිකාරවලින්ම මේ `(Calcaneal Stress Fracture)` එක සුව කරගන්න පුළුවන්. සැත්කමක් අවශ්‍ය වෙන්නේ හරිම කලාතුරකින්, ඒ කියන්නේ අස්ථි බිඳීම ගොඩක් දරුණු නම් විතරයි.

සුවවෙන කාලය තුළදී, වෛද්‍යවරයා කියන විදිහට විවේක ගන්න එක, කකුලට බර නොදී ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

කොච්චර ඉක්මනට මට ආයෙත් සාමාන්‍ය විදිහට වැඩ කරන්න පුළුවන් වෙයිද?

"ප්‍රතිකාර ගත්තට පස්සේ, කොච්චර ඉක්මනට මට ආයෙත් දුවන්න පනින්න, සාමාන්‍ය විදිහට වැඩ කරන්න පුළුවන් වෙයිද?" කියලා ඔයාට හිතෙනවා ඇති.

සාමාන්‍යයෙන් සති අටකට පස්සේ ඔයාට හිමින් හිමින් ඇවිදින්න, අනිත් සාමාන්‍ය වැඩකටයුතු පටන්ගන්න පුළුවන්. හැබැයි, අස්ථි බිඳීමේ තීව්‍රතාවය අනුව සුවවෙන්න යන කාලය තව ටිකක් වැඩි වෙන්නත් පුළුවන්. සමහර අයට මාස 3ක් විතර යන්න පුළුවන් සම්පූර්ණයෙන් සුව වෙන්න.

ගොඩක් දෙනෙක්ට සති 12ක් ඇතුළත තමන්ගේ සුපුරුදු ක්‍රියාකාරකම්වලට, ක්‍රීඩාවලට ආයෙත් යොමු වෙන්න පුළුවන්කම ලැබෙනවා. හැබැයි, ඒකත් වෛද්‍යවරයාගේ අනුමැතිය ඇතුව, හිමින් හිමින් පටන් ගන්න ඕන. එකපාරටම පරණ විදිහටම දුවන්න පනින්න ගියොත් ආයෙත් තුවාල වෙන්න පුළුවන්.

මේ වගේ දෙයක් ආයෙත් නොවෙන්න අපි මොනවද කරන්න ඕන?

හරි, මේ වගේ `(Calcaneal Stress Fracture)` එකක් හැදුණට පස්සේ, ආයෙත් මේ වගේ දෙයක් නොවෙන්න අපි මොනවද කරන්න ඕන? මෙන්න පොඩි උපදෙස් ටිකක්:

• මත්පැන් සහ දුම්කොළ භාවිතයෙන් වළකින්න. මේවා අස්ථිවල සෞඛ්‍යයට හොඳ නෑ, සුවවීමේ ක්‍රියාවලියත් පරක්කු කරනවා.
• ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා කියන විදිහට, අස්ථි ශක්තිමත් කරන්න අවශ්‍ය තරම් කැල්සියම් (`Calcium`) සහ විටමින් ඩී (`Vitamin D`) අඩංගු ආහාර ලබාගන්න. අවශ්‍ය නම් අතිරේක පෝෂණ අතිරේක (`supplements`) ගන්නත් පුළුවන්.
• සමහර වෙලාවට අපි ඇවිදින විදිහේ, කකුල තියන විදිහේ පොඩි පොඩි වැරදි (`improper foot mechanics`) තියෙන්න පුළුවන්. වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කළොත්, භෞත චිකිත්සාව (`Physical Therapy`) මගින් මේවා නිවැරදි කරගන්න පුළුවන්. භෞත චිකිත්සකවරයෙක් ඔයාට හරියට ඇවිදින විදිහ, ව්‍යායාම කරන විදිහ කියලා දෙයි.
• විලුඹට අමතර කුෂන් එකක්, ඒ කියන්නේ මෙට්ටයක් වගේ දෙයක් දෙන්න, පිරවූ විලුඹ ආධාරක (`padded heel inserts`) පාවිච්චි කරන්න. විශේෂයෙන්ම ක්‍රීඩා කරනකොට මේවා ප්‍රයෝජනවත්.
• ඔයාගේ සපත්තු ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. හොඳ, කකුලට සපෝර්ට් එකක් දෙන, කුෂන් එකක් තියෙන සපත්තු පළඳින්න. පරණ, ගෙවුණු සපත්තු පාවිච්චි කරන්න එපා.
• ව්‍යායාම කරනකොට එකපාරටම තීව්‍රතාවය වැඩි කරන්න එපා. හිමින් හිමින්, ක්‍රමානුකූලව වැඩි කරන්න.
• ව්‍යායාම කරන්න කලින් හොඳට `warm-up` කරන්න, ව්‍යායාම ඉවර වුණාම `cool-down` කරන්න.

(Calcaneal Stress Fracture) එකක් තියෙනවා නම් මොකද වෙන්නේ?

ඔයාට `(Calcaneal Stress Fracture)` එකක් තියෙනවා නම්, කලබල වෙන්න එපා. ගොඩක් දුරට මාස කීපයක් ඇතුළත මේක සුව වෙයි. සුවවෙන කාලේදී, ඔයාට ප්ලාස්ටර් එකක් (`cast`) හරි ආධාරකයක් (`splint`) හරි දාගෙන, විලුඹට බර නොදී ඉන්න වෙයි.

ප්‍රතිකාරවලින් පස්සේ, ඔයාගේ කකුලේ ශක්තිය වැඩි කරගන්න, නම්‍යශීලී බව වැඩි කරගන්න, ආයෙත් මේ වගේ තුවාලයක් නොවෙන්න වළක්වාගන්න භෞත චිකිත්සාව (`Physical Therapy`) අවශ්‍ය වෙන්නත් පුළුවන්.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට මේ වගේ `(Calcaneal Stress Fracture)` එකක් තියෙනවා කියලා සැකයක් හරි තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් සහ ප්‍රතිකාර ගන්න එක. ප්‍රතිකාර නොගෙන හිටියොත්, මේ පොඩි පැලීම් තවත් නරක අතට හැරිලා, ලොකු අස්ථි බිඳීම් (`significant bone fractures`) වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් සුවවෙන්න යන කාලයත් වැඩියි, සමහරවිට සැත්කමක් (`surgery`) කරන්නත් සිද්ධ වෙයි. ඉතින්, වේදනාව අඩු වෙනකල් ඉන්නේ නැතුව, ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න.

මම දොස්තරගෙන් මොනවද අහන්න ඕන?

ඔයාට `(Calcaneal Stress Fracture)` එකක් තියෙනවා කියලා සැක නම්, හරි එහෙම නැත්නම් දැනටමත් එහෙම තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කියලා නම්, ඔයාට මේ වගේ ප්‍රශ්න ටිකක් අහන්න පුළුවන්:

• මේ `(Calcaneal Stress Fracture)` එක හැදෙන්න මට වැඩිපුරම බලපාපු හේතුව මොකක්ද?
• සැත්කමක් නැතුව මේකට කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර මොනවද තියෙන්නේ?
• මේක සුවවෙනකල් වේදනාව පාලනය කරගන්න මට තියෙන විකල්ප මොනවද?
• ආයෙත් මේ වගේ `(Stress Fracture)` එකක් නොවෙන්න මම මොනවද කරන්න ඕන?
• අස්ථි බිඳීම් අවදානම අඩු කරගන්න මට භෞත චිකිත්සාව (`Physical Therapy`) සුදුසුද?
• මම ආයෙත් මගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් (උදා: ක්‍රීඩා) පටන් ගන්න ඕන කොහොමද?

(Plantar Fasciitis) සහ (Calcaneal Stress Fracture) අතර වෙනස

තව දෙයක්, ගොඩක් අයට විලුඹේ වේදනාව එනකොට පටලැවෙන තවත් තත්ත්වයක් තමයි `(Plantar Fasciitis)` (ප්ලාන්ටාර් ෆැසයිටිස්) කියන්නේ. මේ දෙකේම විලුඹේ වේදනාව තිබුණට, මේ දෙක දෙකක්.

`(Plantar Fasciitis)` කියන්නේ ඔයාගේ යටිපතුලේ, විලුඹේ සිට ඇඟිලි දක්වා දිවෙන ඝනකම් පටක පටලයක (`plantar fascia` කියන එකේ) ඇතිවෙන ප්‍රදාහයක් හරි හානියක් හරි. මේකෙදි උදේට නැගිටිනකොට මුල් අඩි කීපය තියෙනකොට තද වේදනාවක් එන එක සුලබයි.

හැබැයි `(Calcaneal Stress Fracture)` කියන්නේ විලුඹේ අස්ථියේ ඇතිවෙන පැලීමක්.

ඉතින් මේ දෙක හරියටම අඳුනගෙන ප්‍රතිකාර කරන එක වැදගත්, මොකද ප්‍රතිකාර ක්‍රම පොඩ්ඩක් විතර වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.

ගෙදර ගෙනියන්න පණිවිඩය (Take-Home Message)

ඉතින්, අද අපි කතා කරපු `(Calcaneal Stress Fracture)` කියන්නේ විලුඹේ අස්ථියේ ඇතිවෙන පොඩි පැලීම්. ගොඩක් වෙලාවට එක දිගට ව්‍යායාම කරනකොට, හරි එකපාරටම ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම වැඩි කරනකොට තමයි මේක හැදෙන්නේ. කාලෝචිතව වෛද්‍ය උපදෙස් සහ ප්‍රතිකාර ගත්තොත් ඔයාගේ විලුඹේ අස්ථියට තවත් හානි වෙන එක වළක්වගන්න පුළුවන්.

සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර විදිහට විලුඹට විවේකය ලබා දීම, අවශ්‍ය නම් ප්ලාස්ටර් එකක් හරි ආධාරකයක් හරි දාලා, සති හතරේ සිට අටක් විතර විලුඹට බර නොදී ඉන්න වෙනවා. ගොඩක් අය මාස තුනක් විතර යනකොට මේ තත්ත්වයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබනවා.

ඔයාටත් දිගටම පවතින විලුඹේ වේදනාවක් තියෙනවා නම්, ඒක නොසලකා හරින්නේ නැතුව වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා හරියටම මොකක්ද ප්‍රශ්නේ කියලා හොයාගන්න එක තමයි නුවණට හුරු දේ.

---

` Calcaneal Stress Fracture, විලුඹේ වේදනාව, අස්ථි බිඳීම, පීඩන අස්ථි බිඳීම, පාදයේ ආබාධ, ක්‍රීඩා ආබාධ, Calcaneus, heel pain, foot fracture