ඔයාගෙ හිත නිතරම හදවත ගැන බයෙන්ද? මේ (Cardiophobia) වෙන්න පුළුවන්ද? අපි කතා කරමු!

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට නිකන් පපුවෙ මොකක්හරි අමුත්තක්, බරක් වගේ දැනෙනවද? එහෙම නැත්නම් හදවත එකපාරටම ගැහෙන වේගය වැඩිවෙනවා, පපුව හිරකරනවා වගේ දැනෙන අවස්ථා තියෙනවද? ඇත්තටම මේ වගේ දේවල් සමහර හදවත් රෝග වල ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන් තමයි. ඒත් හැමවෙලේම එහෙම වෙන්නෙ නෑ. සමහර වෙලාවට මේක ඔයාගෙ හිතේ තියෙන අධික බයක්, එහෙමත් නැත්නම් මානසික කාංසාවක් නිසාත් වෙන්න පුළුවන් දෙයක්.

මොකක්ද මේ කාඩියෝෆෝබියා `(Cardiophobia)` කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, `(Cardiophobia)` කියන්නේ හදවත සම්බන්ධ ලෙඩ රෝග වලට, විශේෂයෙන්ම හෘදයාබාධ `(Heart Attack)` වගේ දේවල් වලට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය, පාලනය කරගන්න බැරි බයක්. ඔයාට පපුවේ වේදනාවක්, හදවත ගැහෙන එක `(Palpitations)` වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්. එතකොට ඔයා හිතන්න පුළුවන් මේවා ඇත්තටම හදවත් රෝගයක ලකුණු කියලා. ඒත් ඇත්තටම, මේවා ඔයාගේ හිතේ තියෙන බය, ඒ කියන්නේ මානසික කාංසාව `(Anxiety)` නිසා ඇතිවෙන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්.

බය කියන එක අපි කාටත් ජීවිතේදී දැනෙන දෙයක්නේ. ඒක සාමාන්‍යයි. ඒත් `(Phobia)` එකක් කියන්නේ, යම් කිසි දෙයකට හරි, තත්ත්වයකට හරි තියෙන පාලනය කරගන්න බැරි තරම්, අධික බයක්. `(Phobia)` එකකදී දැනෙන බයේ තරම, ඇත්තටම තියෙන අනතුරට කොහෙත්ම ගැලපෙන්නේ නෑ.

ඔයාට `(Cardiophobia)` තියෙනවා නම්, ඔයා යම් පීඩනයකින් `(Stress)` ඉන්නකොට ඔයාගේ මුළු අවධානයම යොමු වෙන්නේ ඔයාගේ හදවත පැත්තට. මේ අවධානය කොච්චර දරුණුද කියනවා නම්, වෛද්‍ය පරීක්ෂණ වලින් ඔයාට හදවත් රෝගයක් නෑ කියලා පැහැදිලිවම තහවුරු කරලත්, ඔයාට දැනෙන්නේ ඇත්තටම හදවත් ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා වගේ. ඔයා නිතරම වෛද්‍යවරුන්ගෙන් මේ ගැන අහලා සහතික කරගන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්, නිතර නිතර දොස්තරලා හම්බවෙන්න යන්න පුළුවන්, ඒ වගේම ඔයා හිතන විදිහට මේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරනවා කියලා හිතන ක්‍රියාකාරකම්, තැන් පවා මගහරින්න පුළුවන්. මේ `(Cardiophobia)` තත්ත්වය ඔයාගේ ජීවිතේ සුපුරුදු විදිහට කරගෙන යන්න ලොකු බාධාවක් වෙන්න පුළුවන් වගේම, හදවතේ සෞඛ්‍යය ගැන නිතරම තියෙන කාංසාවටත් හේතු වෙන්න පුළුවන්.

`(Cardiophobia)` කොච්චර සුලභ තත්ත්වයක්ද?

ඇත්තටම හරියටම කී දෙනෙක්ට `(Cardiophobia)` තියෙනවද කියලා පර්යේෂකයන් තාම හරියටම දන්නේ නෑ. ඒත් එක අධ්‍යයනයකින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් `(Cardiologist)` හමුවෙන්න අලුතින් එන අයගෙන් 30% කට විතර පපුවේ වේදනාව වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙන්නේ හදවත් රෝගයක් නිසා නෙවෙයිලු. ඒකට හේතුව එයාලගේ හිතේ තියෙන කාංසාව `(Anxiety)`, විශාදය `(Depression)` හරි වෙනත් මානසික තත්ත්වයක් හරි කියලයි ඒ අධ්‍යයනයෙන් කියන්නේ. ඒ වගේම, රෝහල්වල හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකක `(Emergency Department)` වලට එන සමස්ත රෝගීන්ගෙන් 2% ත් 5% ත් අතර ප්‍රමාණයක් එන්නේ `(Cardiophobia)` නිසා කියලත් මේ අධ්‍යයනයේම සඳහන් වෙනවා. ඉතින් මේක හිතන තරම් අසාමාන්‍ය දෙයක් නෙවෙයි.

`(Cardiophobia)` වල රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

වෛද්‍යවරු මානසික රෝග හඳුනාගන්න පාවිච්චි කරන `(DSM-5)` කියන මාර්ගෝපදේශයට අනුව, `(Cardiophobia)` කියන්නේ විශේෂිත `(Phobia)` එකක්. මේ වගේ `(Phobia)` තියෙනකොට `(Panic Attack)` එන්න පුළුවන්. `(Panic Attack)` එකක් කියන්නේ එකපාරටම ඇතිවෙන අධික බයක් එක්ක ශාරීරික රෝග ලක්ෂණත් ගොඩක් මතු වෙන එක. `(Cardiophobia)` වල රෝග ලක්ෂණත් `(Panic Attack)` එකකදී ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ වලට ගොඩක් දුරට සමානයි. හිතන්නකෝ ඔයා නිකන් ඉන්නකොට එකපාරටම පපුව හිරවෙනවා වගේ දැනෙනවා, හුස්ම ගන්නත් අමාරුයි වගේ, දාඩිය දානවා, ඔලුව කැරකෙනවා වගේ. මේ වෙලාවට ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් 'අනේ මට `(Heart Attack)` එකක්වත් එනවද?' කියලා.

මෙන්න මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ `(Cardiophobia)` වලදී දකින්න පුළුවන්:

• පපුවේ වේදනාව හෝ තද ගතියක් දැනීම
• කැරකැවිල්ල (කරකැවිල්ල)
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම
• ක්ලාන්ත ගතියක් දැනීම හෝ ක්ලාන්ත වීම
• හදවත වේගයෙන් ගැහෙන එක `(Palpitations)` දැනීම
• අතපය හිරිවැටීම
• හද ගැස්ම වේගවත් වීම `(Tachycardia)`
• ඇඟ වෙව්ලීම
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව `(Dyspnea)` එහෙමත් නැත්නම් හුස්ම හිරවීමක් වගේ දැනීම

ඔයාට තියෙන්නේ `(Heart Attack)` එකක්ද? නැත්නම් `(Panic Attack)` එකක්ද? කොහොමද හරියටම දැනගන්නේ?

මේක ගොඩක් අය අහන ප්‍රශ්නයක්. ඔයාට ඇත්තටම `(Heart Attack)` එකක්ද එන්නේ, නැත්නම් `(Panic Attack)` එකක්ද කියලා හරියටම දැනගන්න පුළුවන් වෙන්නේ වෛද්‍ය පරීක්ෂණ වලින් විතරයි. `(ECG)` පරීක්ෂණයක් වගේ දේවල් කරලා බලන්න ඕන. ඒ නිසා ඔයාට හිතෙනවා නම් `(Heart Attack)` එකක් එනවා කියලා, ඒ කියන්නේ පපුවේ තද බල වේදනාවක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.

ඒත්, ඔයාට නිතරම හදවත ගැන බයක් තියෙනවා නම්, කලිනුත් මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ ඇවිත් වෛද්‍ය පරීක්ෂණ කරලා හදවත් ප්‍රශ්නයක් නෑ කියලත් තහවුරු වෙලා තියෙනවා නම්, එතකොට ඔයාට `(Cardiophobia)` තියෙන්න පුළුවන්කම ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් හොඳයි.

ඇයි මේ `(Cardiophobia)` ඇතිවෙන්නේ?

අපේ මොළය, බය සහ කාංසාව කියන දේවල් අන්තයකට අරගෙන ගියාම තමයි `(Phobia)` වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්නේ. ඇත්තටම බය, කාංසාව කියන දේවල් යම් දුරකට අපිට උදව් වෙනවා, අනතුරකින් ආරක්ෂා වෙන්නත් එක්ක. මේකට තමයි අපි 'සටන් කිරීම හෝ පලායාම' `(Fight or Flight)` ප්‍රතිචාරය කියන්නේ. ඒත් සමහර වෙලාවට මේ ප්‍රතිචාරය උවමනා නැති වෙලාවක, නැත්නම් උවමනා නැති තරම් දරුණුවට ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එතකොට තමයි `(Phobia)` එකක් ඇතිවෙන්නේ. ඇයි සමහර අයට විතරක් මෙහෙම වෙන්නේ කියලා පර්යේෂකයෝ තාම හරියටම දන්නේ නෑ. ඒත් `(Cardiophobia)` ඇතිවෙන්න හේතු කිහිපයක් බලපාන්න පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා:

• දැඩි කම්පනකාරී අත්දැකීම් `(Traumatic Experiences)`: ඔයාට හරි, ඔයා දන්න කෙනෙක්ට හරි ඇත්තටම හදවත සම්බන්ධ ප්‍රශ්නයක්, උදාහරණයක් විදිහට `(Heart Attack)` එකක් වගේ දෙයක් වෙලා තිබුණා නම්, ඒ අත්දැකීම නිසා ඔයාට `(Cardiophobia)` ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. හිතන්නකෝ ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක්ට හදිසියේ `(Heart Attack)` එකක් හැදිලා ඔයා ඒක දැක්කා නම්, ඒක ඔයාගේ හිතේ ලොකු බයක් ඇති කරන්න පුළුවන්.
• ජානමය බලපෑම් `(Genetics)`: පවුලේ කාටහරි `(Cardiophobia)` වගේ තත්ත්වයක් හෝ වෙනත් කාංසාව සම්බන්ධ තත්ත්වයන් තිබිලා තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න යම් නැඹුරුතාවයක් තියෙන්න පුළුවන්.
• තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය `(Informational Transmission)`: ඔයා නිතරම හදවත් රෝග ගැන, `(Heart Attack)` ගැන අහනවා නම්, කියවනවා නම්, දකිනවා නම් (උදාහරණයක් විදිහට, පත්තරවල, ටීවී එකේ, සමාජ මාධ්‍යවල), ඒ දේවල් ගැනම නිතර නිතර හිතලා, ඔයාටත් ඒ වගේ දෙයක් වෙයි කියලා අනවශ්‍ය බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• ඉගෙනගත් බිය `(Learned Fears)`: අනිත් අයගෙන් `(Cardiophobia)` ගැන හෝ හදවත් රෝග ගැන බිය උපදවන කතා අහලා, ඒ අය බය වෙන විදිහ දැකලා, ඔයාත් ඒ විදිහට බය වෙන්න ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.

`(Cardiophobia)` නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා මොනවද?

`(Cardiophobia)` තත්ත්වයට හරියට ප්‍රතිකාර නොකළොත්, ඒක ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්‍යයට දිගුකාලීන බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයා නිතරම මේ බයට හේතු වෙන දේවල් `(Triggers)` වලට මුහුණ දෙනවා නම්, ප්‍රශ්න තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.

ශාරීරික සෞඛ්‍යයට බලපෑම්

`(Cardiophobia)` එක්ක එකට ඇතිවෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් මේ තත්ත්වය නිසා තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන් ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටළු කිහිපයක් තමයි මේ:

• ඇඟේ සමබරතාවය පිළිබඳ ගැටළු/කරකැවිල්ල
• නිදන්ගත පුඵ්ඵුසීය රෝගය `(Chronic Obstructive Pulmonary Disease - COPD)`
• මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය ක්‍රමයෙන් අඩුවන රෝග (උදා: `(Frontotemporal Dementia)`)
• හෘද රෝග (ඇත්තටම හෘද රෝගයක් නැතත්, දිගටම තියෙන මානසික පීඩනය නිසා අනාගතයේදී හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්)
• පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson's Disease)`

මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑම්

`(Cardiophobia)` තියෙන අයට සමහර මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒ අතරින් කිහිපයක් තමයි:

• ද්වීධ්‍රැව අක්‍රමිකතාව `(Bipolar Disorder)`
• විශාදීය අක්‍රමිකතා `(Depressive Disorders)`
• වෙනත් කාංසා අක්‍රමිකතා `(Other Anxiety Disorders)`
• පෞරුෂත්ව අක්‍රමිකතා `(Personality Disorders)`
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය හා සම්බන්ධ අක්‍රමිකතා `(Substance Use Disorders - SUD)`

මට `(Cardiophobia)` තියෙනවද කියලා කොහොමද දැනගන්නේ?

මුලින්ම `(Cardiophobia)` හඳුනාගන්න එක ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. මොකද ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා `(Primary Care Provider - PCP)` බොහෝවිට ඔයාව හෘද රෝග විශේෂඥයෙක් `(Cardiologist)` ගාවට යවන්න පුළුවන් හදවතේ පරීක්ෂණ කරන්න. ඒත්, කිසිම වෛද්‍යමය හේතුවක් නැතුව ඔයා නිතර නිතර හදවත සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ගැන කියමින් දොස්තර ගාවට යනවා නම්, ඒක `(Cardiophobia)` වගේ තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. එතකොට ඔයාගේ දොස්තර ඔයාව මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් `(Psychiatrist)` හරි මනෝ උපදේශකවරයෙක් `(Psychologist)` හරි ගාවට යොමු කරයි වැඩිදුර පරීක්ෂණ සහ උපදේශනය සඳහා.

මනෝ වෛද්‍යවරයා හෝ මනෝ උපදේශකවරයා ඔයාගෙන් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන විස්තර අහයි. ඔයා අත්විඳින දේවල් තව හොඳින් තේරුම් ගන්න එයාලා ඔයාට ප්‍රශ්නාවලියක් පුරවන්න දෙන්නත් පුළුවන්. මේ ප්‍රශ්න වලට ඔයා දෙන උත්තර අනුව, ඔයාට `(Cardiophobia)` තියෙනවද කියලා එයාලට තීරණය කරන්න පුළුවන්. `(DSM-5)` කියන මාර්ගෝපදේශයට අනුව, `(Cardiophobia)` හඳුනාගැනීමේ නිර්ණායක කිහිපයක් තියෙනවා:

• ඔයාට `(Heart Attack)` එකක් ඒවි කියලා දැඩි බයක් හෝ කාංසාවක් නිතරම තියෙනවා.
• මේ බය නිසා ඔයා සමහර අවස්ථා, ක්‍රියාකාරකම්, හෝ ස්ථාන මගහරිනවා.
• ඒ වගේ දේවල් මගහරින්න බැරි වුණොත්, ඔයාට දැඩි බයක් හෝ කාංසාවක් ඇතිවෙනවා.
• ඔයාට දැනෙන බය හෝ කාංසාව, ඇත්තටම ඒ අවස්ථාවට හෝ හේතුවට වඩා ගොඩක් වැඩියි.
• මේ බය හෝ කාංසාව අඩුම තරමේ මාස හයක්වත් දිගටම තියෙනවා.
• මේ බය හෝ කාංසාව නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට (රස්සාව, ඉස්කෝලේ වැඩ, පවුල් ජීවිතේ වගේ) බාධා ඇතිවෙනවා.
• ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වලට වෙනත් රෝගී තත්ත්වයකින් (ඇත්ත හදවත් රෝගයක් වැනි) පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න බෑ.

`(Cardiophobia)` තත්ත්වයෙන් මිදෙන්නේ කොහොමද?

හොඳ ආරංචිය තමයි `(Cardiophobia)` කියන්නේ ප්‍රතිකාර කරලා සුව කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. අනිත් `(Phobia)` තත්ත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කරන විදිහටම තමයි `(Cardiophobia)` වලටත් ප්‍රතිකාර කරන්නේ. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාට මනෝ ප්‍රතිකාර `(Psychotherapy)`, ඖෂධ, නැත්නම් මේ දෙකම එකට නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. ඔයාට නියම කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රමය රඳා පවතින්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වල දරුණුකම, ඔයාගේ ජීවන රටාව, සහ ඔයාගේ කැමැත්ත අනුවයි.

මනෝ ප්‍රතිකාර `(Psychotherapy)`

මනෝ ප්‍රතිකාර `(Psychotherapy)` වලින් ඔයා හිතන විදිහ සහ ඔයාගේ බය වටා ගොඩනැගිලා තියෙන හැසිරීම් රටා වෙනස් කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` කියන්නේ මේ සඳහා භාවිතා වෙන ගොඩක් සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. කාලයක් එක්ක `(CBT)` (හෝ වෙනත් මනෝ ප්‍රතිකාර ක්‍රම) මගින් ඔයාට ඔයාගේ බය සහ කාංසාව එක්ක ගනුදෙනු කරන්න, ඒවා කළමනාකරණය කරගන්න උදව් වෙනවා.

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය `(Exposure Therapy)`

මේකත් මනෝ ප්‍රතිකාර යටතේ එන විශේෂ ක්‍රමයක්. ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා:

• ක්‍රමානුකූල සංවේදීතාව අඩු කිරීම `(Systematic Desensitization / Graded Exposure)`: මේ ක්‍රමයේදී, ඔයා බය වෙන දේවල් වලට `(Triggers)` ඔයාව ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව නිරාවරණය කරනවා. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාට උදව් කරයි ඔයාගේ බයට හේතු වෙන දේවල් වලින් අඩුම බය හිතෙන දේ ඉඳන් වැඩිම බය හිතෙන දේ දක්වා හිමින් හිමින් මුහුණ දෙන්න. මේකෙනුත් ඔයා හිතන විදිහ සහ හැසිරීම් වෙනස් කරගන්න උදව් වෙනවා.
• ගිල්වීම `(Flooding)`: මේකත් උඩ කියපු ක්‍රමයට සමානයි, ඒත් මේකෙදි ඔයාව බයට හේතු වෙන දේවල් වලට එකපාරටම නිරාවරණය කරනවා, හිමින් හිමින් නෙවෙයි. මේකෙන් ඔයාට ඒ `(Triggers)` වලට හැඩගැහෙන්න සහ ඔයාගේ කාංසාව පාලනය කරගන්න ඉගෙනගන්න පුළුවන්.

ඖෂධ `(Medication)`

සමහර වෙලාවට, ඔයාගේ `(Phobia)` රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න හොඳම විදිහ ඖෂධ වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා විෂාදනාශක `(Antidepressants)` හෝ කාංසාව අඩු කරන බෙහෙත් වර්ග නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. `(Phobia)` රෝග ලක්ෂණ වලට උදව් වෙන විවිධ වර්ගයේ ඖෂධ තියෙනවා, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඔයාට තියෙන විකල්ප ගැන පැහැදිලි කරන්න. ඒ වගේම, ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ සහ සංකූලතා ගැනත් එයාලා ඔයාට කියයි.

`(Cardiophobia)` තියෙනවා නම් මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්?

`(Cardiophobia)` කියන්නේ ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයටයි, ජීවිතේ සුව පහසුවටයි ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ප්‍රතිකාර නොගත්තොත්, මේ තත්ත්වය නිසා ඔයා නිතරම බයට හේතු වෙන දේවල් මගහරින්න ගිහින් ජීවිතේ ගොඩක් සීමා කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මේ තත්ත්වය ඔයාගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයේ විවිධ පැති වලටත් බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.

`(Cardiophobia)` තත්ත්වයේ ඉදිරි දැක්ම කොහොමද?

ඉක්මනට ප්‍රතිකාර ගත්තොත් තමයි `(Cardiophobia)` තත්ත්වයෙන් හොඳම ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්. ප්‍රතිකාර නැතුව හිටියොත්, මේ තත්ත්වය ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්‍යයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්. `(Cardiophobia)` ඔයා ජීවත් වෙන විදිහට බලපානවා. ඒ නිසා මේ තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර ගැනීමෙන් ඔයාගේ ජීවිතේ ලොකු වෙනසක් ඇතිකරන්න පුළුවන්.

`(Cardiophobia)` වළක්වගන්න පුළුවන්ද?

අවාසනාවකට, `(Cardiophobia)` ඇතිවෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වන්න ක්‍රමයක් නෑ. මොකද බය කියන දේ අපි හැමෝටම දැනෙන්නේ විවිධ විදිහට. එක්කෙනෙක්ට බලපාන දෙයක් තව කෙනෙක්ට ඒ විදිහටම බලපාන්නේ නෑ. `(Cardiophobia)` ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා දන්න පැහැදිලි ක්‍රමයකුත් නෑ.

`(Cardiophobia)` තියෙනවා නම් මම කොහොමද මාව බලාගන්නේ?

ඔයාට `(Cardiophobia)` තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, ඔයාට ඔයාවම බලාගන්න පුළුවන් ක්‍රම කිහිපයක් තියෙනවා:

• උදව් ඉල්ලන්න: `(Cardiophobia)` රෝග ලක්ෂණ ඔයාගේ ජීවිතේට බාධා කරනවා කියලා ඔයාට තේරුණු ගමන්ම, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න. ඉක්මනට උදව් ඉල්ලන තරමට, ඉක්මනට සුවය ලබන්න පාර හැදෙනවා.
• ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා කියන දේ අහන්න: වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රම (ඒක මනෝ ප්‍රතිකාර වෙන්න පුළුවන්, බෙහෙත් වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් දෙකම වෙන්න පුළුවන්) හරියට පිළිපදින්න.
• ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්: මානසික සෞඛ්‍යයට බලපාන කරුණු ගොඩක් තියෙනවා. හැමදාම ව්‍යායාම ටිකක් කරන එක, පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගන්න එක, ඇති තරම් නිදාගන්න එක, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය වලින් ඈත්වෙලා ඉන්න එක ඔයාට උදව් වෙන්න පුළුවන්.

හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට `(ETU)` යන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?

`(Cardiophobia)` නිසා විශාදය `(Depression)` වගේ මානසික තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ඔයාටම හානියක් කරගන්න හරි, ජීවිතේ නැති කරගන්න හරි වගේ සිතුවිලි එනවා නම්, ඔයා ක්ෂණිකව වෛද්‍ය උපකාර ලබාගන්න ඕන. එහෙම වෙලාවක වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට යන්න, නැත්නම් විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක ඒ ගැන කතා කරලා ඉක්මන් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න. ලංකාවෙත් මේ වගේ වෙලාවක උදව් ගන්න පුළුවන් දුරකථන සේවා තියෙනවා (උදාහරණයක් විදිහට, සුමිත්‍රයෝ - 0112696666 හෝ 1333 ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය උපකාරක සේවය). තනියම දුක් විඳින්න එපා, උදව් ඉල්ලන්න.

සාරාංශයක් විදිහට අපි මතක තියාගන්න ඕන දේවල්

බය, කාංසාව කියන දේවල් සාමාන්‍ය දෙයක් වුණාට, `(Cardiophobia)` වගේ `(Phobia)` තත්ත්වයන් මේ බය අන්තයකට අරන් යනවා. මේ නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ ගොඩක් අභියෝගාත්මක වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, මේක ඔයාගේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්‍යයටත් බලපාන්න පුළුවන්.

ඔයාට `(Heart Attack)` එකක රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍ය උපකාර ගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි. ඒත්, ඔයාට හදවත් ප්‍රශ්නයක් නෑ කියලා දොස්තරලා කියලත්, දිගටම ඒ ගැන බයක් තියෙනවා නම්, ඔයාට `(Cardiophobia)` තියෙන්න පුළුවන්. බය වෙන්න එපා, මේකට ප්‍රතිකාර තියෙනවා. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක මේ ගැන කතා කරලා, අවශ්‍ය නම් මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් හෝ මනෝ උපදේශකවරයෙක් මුණගැහිලා මේ තත්ත්වයෙන් මිදෙන්න ඔයාට පුළුවන්. ඔයා තනිවෙලා නෑ, උදව් ලබාගන්න.

---

` හෘද භීතිකාව, කාඩියෝෆෝබියා, හදවතේ බය, පපුවේ වේදනාව, කාංසාව, භීතිකාව, මානසික සෞඛ්‍ය