Jaké svačiny jsou vhodné pro těhotenskou cukrovku?

V tomto krásném období, kdy očekáváte, že se stanete matkou, řekl vám lékař, že máte „těhotenskou cukrovku “ neboli „těhotenskou cukrovku “? Když jste tato slova slyšela, musela jste se trochu bát a mít obavy. „Bože můj, co teď budu jíst?“, „Ovlivní to mé dítě?“, „Bude pro mě těžké ovládat stravování?“ Pravděpodobně máte v hlavě spoustu otázek. Ale nebojte se. Nestalo se vám to jen, s tímto stavem se setkává mnoho matek. Nejdůležitější je, že zvládání není tak těžké, jak si myslíte. Pojďme si o tom promluvit jednoduše a jasně.

V první řadě, co je to gestační diabetes?

Jednoduše řečeno, jedná se o typ cukrovky, který se vyskytuje pouze během těhotenství. Pokud jste měla cukrovku před otěhotněním, nespadá do této kategorie. Vzhledem k hormonálním změnám, které v našem těle probíhají během těhotenství, je pro tělo o něco obtížnější využít cukr (glukózu). To způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi. Tomu se říká „těhotenská cukrovka“.

Dobrou zprávou je, že tento stav lze do značné míry kontrolovat dodržováním správné stravy a prováděním jednoduchých cvičení podle pokynů lékaře . V některých případech vám lékař může také předepsat léky na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Jaká jsou rizika, pokud se tato situace nepodaří ovlivnit?

Nebojte se si to přečíst. Je důležité si být těchto věcí vědomi a podniknout nezbytné kroky, abyste se těmto rizikům vyhnuli. Pokud této situaci nebudeme věnovat pozornost, může to ovlivnit vás i dítě ve vašem děloze.

Podívejme se na tabulku níže, jakým rizikům může dítě čelit.

Dobře, takže jak přesně se s tím vypořádáme? Jak si upravíme jídelníček?

Toto je nejdůležitější část. Váš lékař vás odkáže k dietologovi, který vám řekne, kolik sacharidů ( škrobů a cukrů) byste měli denně jíst. Obecně však existuje několik jednoduchých pokynů, kterých se můžete držet.

• Nejezte hodně najednou. Jezte raději malé porce během dne.
• Snažte se jíst 3 hlavní jídla a 2 nebo 3 svačiny denně. To vám pomůže udržet stabilní hladinu cukru v krvi.
• Omezte škrobové potraviny (rýži, chléb, brambory, nudle). Ale nepřestávejte je jíst úplně. Tělo je potřebuje pro energii. Přidejte malé množství do každého jídla.
• Pijte jeden šálek mléka najednou. Mléko také obsahuje sacharidy, takže pití velkého množství najednou může zvýšit hladinu cukru v krvi.
• Jezte pouze jednu porci ovoce najednou. Ovoce také obsahuje přírodní cukr.
• Nikdy nevynechávejte snídani. Je to nejlepší způsob, jak začít den.

Jak chcete jídlo připravovat?

Vyvážená strava je v tomto ohledu jako zlato. Pokud jste vegetarián / vegan , promluvte si i o tom se svým lékařem a nechte si poradit, jak zajistit potřebné živiny.

Věnujte zvláštní pozornost sacharidům!

Sacharidy, které jíme (škroby/ obiloviny , cukr), se v těle mění na cukr. Proto je velmi důležitý typ sacharidů, které si vybereme.

• Dobré sacharidy: Celozrnné obiloviny (hnědá rýže, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny) a vláknitá zelenina. Ty se tráví déle, takže uvolňují cukr do krve pomaleji.
• Sacharidy k omezení: Ty, které se rychle tráví a způsobují náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.
• Bílá rýže, bílý chléb
• Brambory, hranolky
• Karamel, čokoláda, dort, soda
• Slazený ovocný nápoj

Malá představa o velikosti porcí

Zde je několik jednoduchých příkladů různých skupin potravin, které byste měli denně sníst, a jaká je jedna porce od každé z nich.

• Obiloviny, ořechy a škrobová zelenina (asi 6 porcí denně):
• Jedna porce: 1 krajíc celozrnného chleba, 1/2 hrnku vařené hnědé rýže, 1/2 hrnku vařené čočky.
• Ostatní zelenina (asi 3–5 porcí denně):
• Jedna porce: 1 hrnek vařené nebo syrové nasekané zeleniny, 1/2 hrnku zeleniny jako mrkev, brokolice.
• Ovoce (asi 2–4 porce denně):
• Jedna porce: 1 střední jablko, pomeranč nebo banán, 1/2 hrnku nasekaného ovoce.
• Mléčné výrobky (asi 4 porce denně):
• Jedna porce: 1 hrnek mléka nebo jogurtu.
• Bílkoviny (maso, ryby, vejce) (asi 3–4 porce denně):
• Jedna porce: 60–90 gramů vařeného masa nebo ryb, 1 vejce, 1/2 hrnku vařené cizrny.

Co se děje po porodu?

Po porodu lékař zkontroluje zdravotní stav vašeho dítěte, zejména hladinu cukru v krvi. Ve většině případů se hladina cukru v krvi po porodu vrátí k normálu.

Je však třeba si pamatovat jednu velmi důležitou věc. Diabetes během těhotenství znamená, že máte v budoucnu vyšší riziko vzniku diabetu 2. typu. Proto i po porodu dbejte na své zdraví. Je velmi důležité pravidelně navštěvovat lékaře a nechat si udělat potřebné testy.