අපිට ජීවිතේ එක එක වෙලාවට දුක හිතෙනවා, හිතට අමාරු වෙනවා, කලකිරෙනවා. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. ගොඩක් වෙලාවට ඒ දුක දවස් කිහිපයකින් නැතිවෙලා යනවා. හැබැයි විෂාදය (Depression) කියන්නේ ඊට වඩා වෙනස් දෙයක්. ඒක ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට බාධාවක් වෙන, ඔයා ආසාවෙන් කරපු දේවල් පවා කරන්න බැරි තරමට ඔයාගේ හිතට වගේම ශරීරයටත් බලපාන තත්ත්වයක්. මේ තත්ත්වයෙන් මිදෙන්න නම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වෙනවා.
විෂාදයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
විෂාදය තියෙන කෙනෙක්ට විවිධ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ හැම ලක්ෂණයක්ම හැමෝටම එන්නේ නෑ. ඒ වගේම මේ ලක්ෂණ වල තීව්රතාවය සහ කොච්චර කාලයක් තියෙනවද කියන එකත් එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්. සමහර ලක්ෂණ මානසිකයි, ඒ වගේම ශාරීරික ලක්ෂණත් තියෙන්න පුළුවන්.
අපි බලමු මේ ලක්ෂණ මොනවද කියලා.
| ලක්ෂණ වර්ගය | විස්තරය සහ සුලබව දකින දේවල් |
|---|---|
| මානසික සහ චිත්තවේගීය ලක්ෂණ |
|
| හැසිරීමේ සහ ශාරීරික ලක්ෂණ |
|
විෂාදය හැදෙන්න හේතු මොනවද?
විෂාදය ඇතිවෙන්න එකම එක හේතුවක් නෑ. ඒක සාධක කිහිපයක එකතුවක් කියලා තමයි විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ.
මොළයේ ව්යුහය සහ ක්රියාකාරීත්වය
සරලවම කිව්වොත්, විෂාදය තියෙන කෙනෙක්ගේ මොළයේ සමහර ස්නායු පද්ධති සහ පරිපථ හරහා තොරතුරු ගමන් කරන විදිහේ යම් යම් වෙනස්කම් තියෙනවා. මොළයේ රූපරාමු (brain scans) වලින් පෙන්නලා තියෙන්නේ, අපේ මනෝභාවය පාලනය කරන සමහර කොටස්වල වෙනස්කම් සිදුවෙන බවයි. උදාහරණයක් විදිහට, මතකය සහ ඉගෙනීමට සම්බන්ධ මොළයේ `(Hippocampus)` කියන කොටස සමහර විෂාද රෝගීන්ගේ කුඩා වෙලා තියෙනවා. හැඟීම් පාලනය කරන `(Amygdala)` කියන කොටස විශාල වෙලා තියෙනවා. මේ වෙනස්කම් ඇයි වෙන්නේ කියලා විද්යාඥයන් තවමත් හොයනවා.
ජානමය බලපෑම (Genes)
ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක්ට, ඒ කියන්නේ අම්මා, තාත්තා, සහෝදරයෙක් වගේ කෙනෙක්ට විෂාදය තිබුණා නම්, ඔයාටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම අනිත් අයට වඩා දෙතුන් ගුණයකින් වැඩියි. ඒත් ඒකෙන් කියවෙන්නේ නෑ ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම විෂාදය හැදෙනවා කියලා. ඒ වගේම, පවුලේ කාටවත් නැතත් ඕනෑම කෙනෙක්ට විෂාදය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ජීවිතයේ සිදුවන සිදුවීම්
ජීවිතයේ සිදුවන ලොකු අභියෝග හෝ වෙනස්කම් නිසා විෂාදය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, සමීප කෙනෙක්ගේ මරණයක්, සම්බන්ධතාවයක් බිඳී යාමක්, රැකියාව අහිමි වීමක්, ආර්ථික ප්රශ්න, විභාග අසමත් වීම් වගේ දැඩි පීඩාකාරී අවස්ථා මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මේකත් මතක තියාගන්න, විෂාදය ඇතිවෙන්න හැමතිස්සෙම ලොකු "හේතුවක්" තියෙන්නම ඕන නෑ. සමහර වෙලාවට කිසිම පැහැදිලි හේතුවක් නැතුවත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
කුඩා කාලයේ අත්දැකීම්
කුඩා කාලයේදී මානසික හෝ ශාරීරික හිංසනයට, නොසලකා හැරීමට ලක්වුණු අයෙක්ට පසුකාලීනව විෂාදය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. මේ වගේ කම්පන සහගත අත්දැකීම් නිසා මොළයේ වර්ධනයට බලපෑම් වෙලා, විෂාදයට ගොදුරු වීමේ ඉඩකඩ වැඩි කරනවා.
සමහර ඖෂධ වර්ග
අපි වෙනත් ලෙඩ රෝග වලට ගන්න සමහර ඖෂධ වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදිහටත් විෂාදය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:
- අධික රුධිර පීඩනයට ගන්නා සමහර බෙහෙත්
- ආසාත්මිකතා (Allergies) වලට ගන්නා බෙහෙත්
- අපස්මාරයට (Seizures) ගන්නා බෙහෙත්
- සමහර වේදනා නාශක
වෙනත් රෝගාබාධ
ඔබට දියවැඩියාව, පිළිකා, හෘද රෝග, ආඝාතය (stroke) වැනි නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම්, විෂාදය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. ඒ වගේම අවධානය අඩු අධි ක්රියාකාරීත්වයේ රෝගය (ADHD), කනස්සල්ල (anxiety) සහ මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීමත් විෂාදය සමඟ දැඩි සම්බන්ධකමක් තියෙනවා.
මටත් විෂාදය තියෙනවද කියලා සැක නම් මොකද කරන්නේ?
මේ රෝග ලක්ෂණ කියවද්දී ඔයාටත් හිතුණද "මටත් මේ වගේ දේවල් දැනෙනවා" කියලා? එහෙමනම්, කරුණාකරලා ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. "මේක ටික දවසකින් හරියාවි" කියලා හිතාගෙන තනියම දුක් විඳින්න එපා.
ඔයා කරන්න ඕනෙ වැදගත්ම දේ තමයි වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව (doctor) හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක.
දොස්තර මහත්තයා ඔයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන අහලා, මේ තත්ත්වය හරියටම හඳුනාගනීවි. විෂාදය කියන්නේ ප්රතිකාර කළ හැකි රෝගයක්. ඖෂධ ප්රතිකාර (antidepressants) සහ කතාබහ මගින් කරන ප්රතිකාර (talk therapy or counseling) වගේ සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම ගොඩක් තියෙනවා.
මේක තනියම සටන් කරන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. උදව් ඉල්ලන එක ශක්තියක් මිසක් දුර්වලකමක් නෙවෙයි.
විෂාදය ගැන අපිට නිතරම එන ප්රශ්න කිහිපයක්
දොස්තර කෙනෙක් විෂාදය හඳුනාගන්න ප්රධාන වශයෙන් බලන්නේ මොනවද?
වෛද්යවරයෙක් ප්රධාන වශයෙන් කරුණු කිහිපයක් ගැන අවධානය යොමු කරනවා:
- ඔයාට කොච්චර කාලයක්, කොච්චර නිතර දුකක්/කලකිරීමක් දැනෙනවද?
- මේ තත්ත්වය ඔයාගේ නින්ද, කෑම රුචිය වගේ දෛනික ක්රියාකාරකම් වලට බලපාලා තියෙනවද?
- ඉක්මනින් කේන්ති යාම, නිතර ඇඬීම වගේ වෙනත් චර්යාත්මක වෙනස්කම් තියෙනවද?
- මේ නිසා ඔයාගේ චලනයන් වල වෙනසක් වෙලාද? (උදා: නොසන්සුන්ව එහා මෙහා යාම)
'අල්ලගන්න, පරීක්ෂා කරන්න, වෙනස් කරන්න' කියන්නේ මොකක්ද?
මේක සංජානන චර්යා ප්රතිකාර (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) වලදී භාවිතා කරන සරල ක්රමයක්.
- අල්ලගන්න (Catch it): ඔයාට නිෂේධාත්මක (negative) සිතුවිල්ලක් එනකොටම ඒක අඳුරගන්න එක.
- පරීක්ෂා කරන්න (Check it): ඒ සිතුවිල්ල ගැන පොඩ්ඩක් හිතන්න. "මේ හිතන දේ ඇත්තටම ඇත්තද? මේක වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ කොච්චරද?" කියලා ප්රශ්න කරන එක.
- වෙනස් කරන්න (Change it): ඒ නිෂේධාත්මක සිතුවිල්ල වඩාත් යථාර්ථවාදී, ධනාත්මක සිතුවිල්ලකින් ආදේශ කරන්න උත්සාහ කරන එක.
විෂාදයට වැඩිපුරම ගොදුරු වෙන්න පුළුවන් පෞරුෂ ලක්ෂණ තියෙනවද?
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා පෞරුෂ ලක්ෂණ දෙකක් විෂාදය සමඟ සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් කියලා.
1. ස්නායු රෝගීතාව (Neuroticism): මේ අය හැමදේම ගැන සෘණාත්මකව (negatively) හිතන, ඉක්මනට තරහ යන, කනස්සල්ලෙන් ඉන්න ගතියක් තියෙන අය.
2. අන්තර්වර්තී බව (Introversion): මේ අය අනිත් අයත් එක්ක ගැවසෙනවට වඩා තමන්ගේ පාඩුවේ, තමන් ගැනම අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න කැමති අය.
මේ ලක්ෂණ තියෙන හැමෝටම විෂාදය හැදෙන්නේ නෑ, නමුත් අවදානම තරමක් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විෂාදය කියන්නේ සාමාන්ය දුකක් හෝ හිතේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. එය ප්රතිකාර අවශ්ය වන සැබෑ වෛද්ය තත්ත්වයක්.
- මානසික ලක්ෂණ වගේම, හිසරදය, ඇඟපතේ වේදනාව වැනි ශාරීරික ලක්ෂණත් මේ තත්ත්වයේදී ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- විෂාදය ඇතිවෙන්න ජාන, මොළයේ රසායනික වෙනස්කම්, ජීවිතයේ සිදුවීම් වගේ කරුණු ගොඩක් බලපාන්න පුළුවන්.
- ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට විෂාදය තියෙනවා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්, කරුණාකර තනිවම දුක් විඳින්න එපා. වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
- සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. ඒ නිසා බලාපොරොත්තු අත්හරින්න එපා. පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සහයෝගයත් මේ ගමනේදී ඉතාම වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න