އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އަހުލުވެރިވެފައި މިވަނީ ޖީލުތަކެއް ވަންދެން ފޯރުކޮށްދޭ ޒަމާންވީ ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތަކަށެވެ. ކެއްސުމަށް އިނގުރާއި ކޮތަޅު ސައި ބުއިމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކޮތަޅު ފެން ބޯލުމާއި، ކުޑަ ޒަޚަމަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނީމް ފަތް ކޮށާލުމުގައި ވިޔަސް، މިކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތުގައި ވަރަށް ފުންކޮށް ބިނާވެފައިވާ ކަންކަމެވެ. މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމާއި ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ގަސްގަހާގެހި އާއި ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރުމަކީ ފައިޓޯތެރަޕީ ނުވަތަ ފައިޓޯތެރަޕީ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. މި ޢަމަލު ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނައިރު، "އެއީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ކަމުން އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވާން ޖެހޭނެ" މި ވިސްނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ހަގީގަތުގައި އެނގެން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ތެރެއަށް ފީނަމާ ހިނގާށެވެ .
ފައިޓޯތެރަޕީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ ބައިތައް ކަމަށްވާ މުރަކަ، ފަތް، މާ، އަދި ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ އެއިން ނަގާ ތަކެތި ސިއްހީ ހާލަތު ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއީ ގިނައިން ކިޔަނީ ފައިޓޯފާމަސިއުޓިކަލްސް، ފައިޓޯމެޑިސިންސް ނުވަތަ ބޮޓާނިކަލްސް އެވެ.
ގިނަ ކްލިނިކަލް ސެޓިންގްސްތަކުގައި މިކަންކަން ބޭނުންކުރަނީ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ މެޑިސިންގެ ގޮތުގައެވެ . މާނައަކީ ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފަރުވާތަކާ އެކު އެތަކެތި ނަގާށެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އިތުރު އަރާމު ހޯދުމަށް ހޫނު ކިރުގައި ވެސް ކަދުރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ރެގިއުލޭޓް ކުރުމެވެ. ޔޫރަޕްގެ ގިނަ ގައުމުތަކުގައި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި އޭގެ އިދިކޮޅަށް ދުނިޔޭގެ އެހެން ގިނަ ހިސާބުތަކުގައި މިތަކެތި ވިއްކަނީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައެވެ . މާނައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓޭންޑަރޑް ބޭސްތަކުގައި ކުރާ ރައްކާތެރިކަމާއި، ސާފުކަމާއި، ޑޯޒާއި، ކޮލިޓީގެ ހަރުކަށި ޓެސްޓްތައް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނެތެވެ.
އެހެންކަމުން އެންމެ މުހިންމު އުސޫލަކީ: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާށެވެ.
މި ފަރުވާތައް ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. އެއްބަޔަކު ސިކުނޑީގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އާއި މުޢާމަލާތް ކުރާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ނުވަތަ ކާހިތްވުމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ.
އަނެއް މުހިންމު މެކޭނިޒަމަކީ ތިބާގެ ސެލްތައް ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. ކެންސަރާއި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ފައިޓޯކެމިކަލްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ކޮމްޕައުންޑްތަކެއް ހިމެނެއެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ތިބާގެ ސެލްތަކަށް ރައްކާތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ސައިފަތާއި، މޭވާއާއި، ތަރުކާރީގައި މި ފައިދާހުރި ފައިޓޯކެމިކަލްތައް ގިނައިން ހުރެއެވެ.
ދިރާސާގެ ދަށުން މަޝްހޫރު ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ ތަފާތު ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތައް ހީވާގިކަމާއެކު ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ މިއިން ގިނައީ އަދި 100% ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައި ނުވާކަމެވެ. އާންމު މިސާލުތަކަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| ހަރބް / ކޮމްޕައުންޑް | ލިބިދާނެ ފައިދާތަކެވެ |
|---|---|
| ބީޓާ-ސިޓޯސްޓެރޯލް އެވެ (ގަސްގަހާގެހިން ހުންނަ މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓެއް) | ހަމުގެ ސިއްހަތާއި، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ވެލްނެސް އަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. |
| މަސްތެޔޮ (އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ހިމެނޭ) | ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. |
| އިނގުރު | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ (ނޯޓް: މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ). |
| ފެހި ސައި | ކެންސަރު ސެލްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމާއި ޑައިބެޓިކް ރެޓިނޯޕެތީ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އެވެ (ޔޯގަޓް/ކަދުރުގައި ހިމެނޭ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ) | އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަދި އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ސޯޔާ އުފެއްދުންތަކެވެ | ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
މި އުފެއްދުންތަކުގެ ފެންވަރު ތަފާތުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ހުރިހާ ކާނާއަކީ އެއް ކާނާއެއް ނޫން ފަދައިން، ހުރިހާ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އެއްވަރަކަށް އުފައްދާފައިވާ ކާނާއެއް ނޫނެވެ. އެއް ނަމެއްގައި ވެސް، އެމީހުންގެ ޕޮޓެންސީ، ކޮލިޓީ، އަދި އެފިސިކޭޝަން ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތަފާތުވެދާނެ އެވެ:
- ކެމިކަލް ކޮންސެންޓްރޭޝަން: ގަސް އިންދާ ބިމާއި މޫސުމަށް ބަލާއިރު، އެކްޓިވް ބޭސްވެރި ކެމިކަލްތަކުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ތަފާތުވެއެވެ.
- ހޯދުމާއި ރައްކާކުރުން: ދަނޑުވެރިކަން ކުރާ ވަގުތާއި، ހިއްކުމުގެ އުސޫލުތަކާއި، ރައްކާކުރުމުގެ ހާލަތު (ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނުމިން) ގެ ސަބަބުން ކޮލިޓީއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރާ ބައިތައް: ބައެއް ގަސްގަހާގެހިއަކީ ހަމައެކަނި މުރަކަތަކުގައި ބޭސްވެރި އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ގަސްގަހާގެހި ފަތުގައި ފައިދާހުރި ގަސްގަހާގެހި އެވެ. ގޯސް ބައި ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
- ޕްރޮސެސް ކުރުމުގެ އުސޫލުތައް: އެކްސްޓްރެކްޝަން ޕްރޮސެސް އިން ސީދާ ކަނޑައަޅަނީ އެކްޓިވް ކޮމްޕައުންޑްގެ ކިހާވަރެއް ބާކީ ހުރިތޯއެވެ.
- އެޑިޓިވްސް: ގިނަ އުފެއްދުންތަކުގައި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ސާފުކަމާއި ޕޮޓެންސީއަށް ވެސް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ފުރަތަމަ ރައްކާތެރިކަން: ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ އެންމެ ގާތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެވެ. "ހަރުފަގެ މާނައަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް" ކަމަށް އާންމުކޮށް އޮންނަ ގޯސް ވިސްނުމަކީ މުޅިން ދޮގެވެ. މި އުފެއްދުންތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ވިސްނާލައްވާ: އޮލިއަންޑަރ ފަދަ ގަސްގަހާގެހި އަކީ މުޅިން ގުދުރަތީ ގަސްގަހާގެހި، އަދިވެސް އެއީ އިންތިހާއަށް ވިހަ ގަސްގަހާގެހިތަކެކެވެ . ހަމައެފަދައިން ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ގޯސްކޮށް ނުވަތަ ގޯސް ޑޯޒެއްގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ އެވެ.
މި އުފެއްދުންތަކާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ޕްރައިމަރީ ރިސްކްތައް ދެނެގަތުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލް ރިވިއުކުރުން.
| ގަސްގަހާގެހި ބޭނުންކުރުމުގެ ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް | |
|---|---|
| ޓޮކްސިސިޓީ | ވަކި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް، ގޯސް ޑޯޒްތަކެއްގައި ބޭނުންނަމަ، ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބި، ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް | އެއީ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ދަށްކޮށް ނުވަތަ އިތުރުކޮށްދީ، ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. |
| ތަޣައްޔަރުވުން | ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭ އުފެއްދުންތަކުގައި މާކިއުރީ ނުވަތަ ލީޑް، ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ މޮލްޑް ފަދަ ހެވީ މެޓަލްސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ރިއެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި މަޑު ރިއްސުން ފެށިގެން ގޮސް އެނަފިލެކްސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ހިމެނެއެވެ. |
| ސާފުނުވާ ޑޯޒާއި ކޮންޓެންޓް | ގިނަ އުފެއްދުންތަކުގައި ލަފާދޭ ޑޯޒް ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައި ނުވަތަ އެ އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ޞައްޙަ ލިސްޓެއް ނުދެއެވެ. |
މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ!
މިއީ އެންމެ ކްރިޓިކަލް މައްސަލައެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނަ ބަލިމީހުން ނަގަމުންދާ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ޑޮކްޓަރަށް ހާމައެއް ނުކުރެ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުމަކާ ދެމެދު މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ގިނަ އަދަދަކަށް އަލުވި ނުވަތަ އިނގުރު ބޭނުންކުރުމަކީ އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އާއި އެކު ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް އެއްކޮށްލުމުން ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކުގެ އާންމު ކެޓަގަރީތަކެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ
- އެސްޕިރިން އާއި އެހެނިހެން ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކެވެ
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (ސްޓޭޓިންސް)
- ކީމޯތެރަޕީ އޭޖެންޓްސް އެވެ
- އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ
- ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (ވާރފަރިން)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޯނަމަވެސް އާ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ވަގުތުން މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށް ނުވަތަ 911 އަށް ގުޅާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބޯއެނބުރުން
- ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ހިތުގެ ތެޅުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ނޭވާ ކުރުވުން (Dyspnea) .
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- "ހަރުފަ" ނުވަތަ "ގުދުރަތީ" މި ލަފުޒުތަކުގެ މާނައަކީ އޮޓޮމެޓިކުން އުފެއްދުމަކީ 100% ރައްކާތެރި އުފެއްދުމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަނެއް ފަދައިން މިއީ ވެސް އޭގެ ޒާތުގައި ނުރައްކާތަކެއް ގެންގުޅޭ އެއްޗެކެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މާއްދާއަކާ ބެހޭގޮތުން (ކޮންވެންޝަނަލް، އަޔޫރްވެޑިކް، ހަރުފަ، ނުވަތަ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރާ އެކު ހާމަކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ފުރިހަމައަށް ހާމަކުރުމަށެވެ.
- ހަމައެކަނި އަގުހުރި މަސްދަރުތަކުން މަތީ ފެންވަރުގެ އުފެއްދުންތައް ގަނެ، ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުންތަކަށް ވިސްނާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ގައިޑްލައިން ހޯދާށެވެ.
ހަރުފަ ބޭސް، ފައިޓޯތެރަޕީ، ގަސްގަހާގެހިން ފަރުވާ، ސަގާފީ ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް، އަޔޫރްވެޑާ، ގުދުރަތީ ފަރުވާ
