ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތެއް ގެއްލިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ތަޅުދަނޑި ނުވަތަ ޕާރުސަލް ހުރި ތަނެއް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ހީކުރަނީ މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ ގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް އާންމު ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ދެނެގަންނަ ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ކުޑައިރު އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ އަދި އެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ނުކުރެވުނު ގިނަ މީހުންނަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ވެސް އެ ބަލި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. ކުޑައިރު އުޅުނު ވަރުގެ މަކަރުވެރި އަދި ފުންމާލާ މީހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ފާޅުވެދާނެ އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީގެ އަސަރު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުރުމުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ މިފަދަ ކަންކަމަށް:
- ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން: މަސައްކަތުގައި ވިޔަސް، ބައްދަލުވުމެއްގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވިޔަސް، އެއް ކަމަކަށް ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑި ދުއްވަމުން ދެއެވެ.
- އިމްޕަލްސިވްނެސް: ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކޮންމެ ކަމެއް ވަގުތުން ކުރުމާއި ބުނުމާއި، އޭގެ ނަތީޖާއާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ނެތި.
- މަސައްކަތް އިންތިޒާމުކުރުމުގައި ދަތިވުން: މަސައްކަތް އިންތިޒާމުކުރުމާއި، މަސައްކަތްތައް ވަގުތުން ނިންމުމާއި، ކަންކަން ތަރުތީބުކޮށް ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން .
- ނުތަނަވަސްކަން : ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް، އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެވޭ، އިނގިލިތަކާއި ފައިތަކުން މެދުނުކެނޑި ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވުން.
މި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވަޒީފާއާއި އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - މިއީ ޓީމް މަސައްކަތެއް
އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެއްވެސް ހައްލެއް ނެތެވެ. އެއީ މަލްޓިމޯޑަލް ފަރުވާއެކެވެ . އެއީ، ބޭސްތަކާއި، ސުލޫކީ ސްޓްރެޓެޖީތަކާއި، ލައިފް ސްކިލްސް ޓްރެއިނިންގ އާއި، ތެރަޕީ އެއްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭޑީއެޗްޑީ އިން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދެނެގަނެ، ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ އޮފީހުގައި ވަގުތުން މަސައްކަތް ނުނިންމޭނަމަ، އެކަމާ ގުޅޭ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. ނުވަތަ މައްސަލައަކީ އާއިލީ ގުޅުންތަކުގައި ކަމަށްވާނަމަ އެ ފަރާތަށް ފޯކަސްކޮށް ކައުންސެލިން ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ދޭ މައިގަނޑު ބޭސްތަކެވެ
ގިނަ ބަޔަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖްކުރުމުގައި މުހިންމު ބައެކެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެއީ ބިއްލޫރި ޖޯޑެއް ލިބުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޮލަށް ރަނގަޅު ނަންބަރެއް ހޯދައިދެވޭހާ ހިނދަކު އައިނު ޖޯޑެއް ލައިގެން އުޅެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސްޓިމިއުލެންޓްސް އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި ފުރަތަމަ ސަފުގެ ބޭސްތަކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ސަމާލުކަމާއި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކުގެ (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް މެތައިލްފެނިޑޭޓް އަދި ލިސްޑެކްސަމްފެޓަމިން ހިމެނެއެވެ . އާންމުކޮށް 10-14 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ބޭސްތަކަކީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސްތަކެކެވެ. |
| ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް އެވެ | މިއީ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫވާ ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ބޭނުން ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިސާލަކަށް އެޓޮމޮކްސެޓިން (Strattera) އެވެ. |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންގެ ސަމާލުކަން ރަނގަޅުކޮށް، އިމްޕަލްސިވިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވާނަމަ އެއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ބުޕްރޮޕިއަން (ވެލްބުޓްރިން) އެވެ. |
ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސްތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، މި ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސްޓިމިއުލަންޓްސް އާއި ބެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތު | |
|---|---|
| އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވުން، ނުތަނަވަސްވުން. (މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބޭސް ބޭނުންކުރާ ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށްގެން ނުވަތަ ދުވާލުގެ ވަގުތު ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ.) | |
| މި ބޭސްތައް ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ | |
|
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުފެށުމާއި، ހުއްޓާލުމާއި، ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރުމެވެ.
ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ނުފުދޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ޓޯކް ތެރަޕީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު!
އާނ! ހަގީގަތުގައި ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި ރަނގަޅު ކައުންސެލަރެއްގެ ސަޕޯޓަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ގުޅުމެކެވެ. ކައުންސެލިންގ ގެ އެހީގައި ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
ކައުންސެލިންގ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިމާގެ ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި އަމަލުތައް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން ބަދަލުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް ދަސްކޮށްދެއެވެ. މިއީ މަސައްކަތުގައި އަދި ގުޅުންތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
2. އާއިލީ އަދި ކައިވެނީގެ ކައުންސެލިންގ: އޭޑީއެޗްޑީގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނުކުރެއެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވެސް ކުރެއެވެ. މި ކައުންސެލިންގގެ އެހީގައި އެންމެންނަށްވެސް ވިސްނޭގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުމެއް ނޫން، މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްކަން. އަދި މި ދަތުރުގައި އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންވާ މުވާސަލާތީ ހުނަރުތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީއާއެކު ނަފްސާނީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އަދި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މިއިން ދެ ހާލަތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތެއް އެއްކޮށް އުޅޭއިރު، ފަރުވާގެ ޕްލޭން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފަރުމާކުރަން ޖެހެއެވެ.
މިސާލަކަށް އޭޑީއެޗްޑީއަށް ދޭ ބައެއް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކުން ހާސްކަން އިތުރުކޮށްދޭތީ، މި ދެ ހާލަތު ވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ އެންމެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމާ މެދު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ކިތަންމެ ކުޑަ ނަމަވެސް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭރުން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ އިތުރުން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ޖެހޭ ފަރުވާ ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑައިރު ފެންނަ އަލާމާތްތަކާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސަމާލުކަމާއި، އޯގަނައިޒޭޝަނާއި، އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ.
- ބޭހާއި ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ފަރުވާއަށް މުހިންމު ހުރިހާ ކަމެއް. މިއީ ޓީމް މަސައްކަތެއް.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ހުރިހާ ކަމެއް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ފަރުވާ ލިބުމުން އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ މުޅިން ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ