އެއީ ތިބާގެ ހިތާމަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެމޮކްސަޕައިން) ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބަރުވެ، ދެރަވެ، ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާލަތުން ނިކުމެވޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެގުމާއި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ``އެމޮކްސަޕައިން`` ޓެބްލެޓްތަކުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ޑިޕްރެޝަން`` ގެ ވާހަކައެވެ.

(އެމޮކްސަޕައިން) އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

`(އެމޮކްސަޕައިން)` އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި `(ސެރޮޓޮނިން)` އަދި `(ނޮރެޕިނެފްރިން)` ކިޔާ ދެ ކެމިކަލް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެއް، އެއީ އުފަލާއި ހިތާމަ ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި `(އެމޮކްސަޕައިން)` ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ، މި ދެ ކެމިކަލް އިތުރަށް ސިކުނޑިއަށް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އޭރުން ސިކުނޑީގައި އޮންނަ ޕްރެޝަރާއި ހިތާމަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ބޭހަކީ `(ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (TCAs)) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. މިކަމަށް މަޝްހޫރު އަނެއް ބްރޭންޑް ނަމަކީ `(އަސެންޑިން)` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް `(އެމޮކްސަޕައިން)` ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، އެ މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންޖެހޭ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަންގަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވޭ ހެއްޔެވެ ? އޭގެ މާނައަކީ ފަސޭހައިން ކުޑަކަމުނުދާކަމެވެ.
• ގްލޯކޮމާ ފަދަ ލޮލުގެ ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ ?
• ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ފުރަމޭގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ``ޕާކިންސަން ގެ ބަލި'' ފަދަ ހާލަތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ސިޒޭރިއަން ކަހަލަ ހާލަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވޭތޯ ނުވަތަ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު އެފަދަ ޚިޔާލުތަކެއްގެ ތާރީޚެއް އޮތްތޯއެވެ؟
• މި ބޭސް (އެމޮކްސަޕައިން)، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• މިވަގުތު ބަނޑުބޮޑުތޯ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީތޯ؟
• މިވަގުތު ތިބާއަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، އެ ވަގުތު، އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އަނެއް މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ކެއުމަށް އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބޭސް ލިބޭ ފާމަސީން މި ބޭހާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ މައުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް ކަމަށްވާ މެޑްގައިޑް އެއް ލިބޭނެ އެވެ. ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު ލިބޭނީ، ހަމައެހެންމެ ރީފިލް ލިބުމުންނެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ . މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދޭނަމަ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މެޑިކަލް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އޭގެ ތެރޭގައި ގެއްލުނު ޑޯޒް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އެމޮކްސަޕައިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ނުވަތަ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން އެމޮކްސަޕައިން އާއި އެކު ނުބޯންވީ ތަކެތި:

• `(ލިނެޒޮލިޑް)` (ލިނެޒޮލިޑް)
• އެމްއޭއޯއައި - މިސާލަކަށް ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް ހިމެނެއެވެ.
• `(މެޕްރޮޓިލައިން)` (މެޕްރޮޓިލައިން)
• `(މެތިލިން ބްލޫ)` (މެތިލިން ބްލޫ)
• `( ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް )` (ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް - މިއީ ގަސްގަހާގެހި)
• އެހެން ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް - މިސާލަކަށް އެމިޓްރިޕްޓައިލިން.

މިއާއެކު ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ:

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ``އެންޓިހިސްޓަމިންސް'' ގެ ބާވަތްތައް
• `(އެޓްރޮޕައިން)` (އެޓްރޮޕައިން)
• ބާބިޗުރޭޓްސް - މިސާލަކަށް ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް - މ. `(އޮކްސީބްޔުޓިނިން)`، `(ޓޮލްޓެރޯޑައިން)`
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް - މ. ބެންޒްޓްރޮޕައިން، ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް އެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް - މ. `(ޑައިސައިކްލޮމިން)`، `(ހަޔޮސައިމިން)`
• މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް - މ. `(ސްކޯޕޮލަމިން)`
• `(ސިމެޓިޑައިން)` ( ސިމެޓިޑައިން )
• `(ފްލެކައިނައިޑް)` (ފްލެކައިނައިޑް)
• `(ފުރަޒޮލިޑޯން)` (ފުރަޒޮލިޑޯން)
• `(އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް)` (އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް)
• `(ލޮކްސަޕައިން)` (ލޮކްސަޕައިން)
• `(ޕްރޮކާރބަޒިން)` (ޕްރޮކާރބަޒިން)
• `(ޕްރޮޕަފެނޯން)` (ޕްރޮޕަފެނޯން)
• `(ކިނިޑައިން)` (ކިނިޑައިން)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޓް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުންތައް ބަލާށެވެ. މި ބޭސް ފުރިހަމައަށް އަސަރުކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަނދާން ނައްތާލަން މުހިންމު ކަމެކެވެ: ތިމާއާއި، ތިބާގެ ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާއަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އިތުރުވެފައިވާކަން، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވަމުންދާކަން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލު އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ހާސްކަން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ރުޅިގަދަވުން، ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަ، ޢަދާވާތްތެރިކަން، ރުޅިގަދަވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ނުތަނަވަސްވުން، މާ ފޯރިގަދަވުން، ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން) ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ވަގުތުން، ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޯން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށް ފަހު.
• ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ތެދުނުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަނގުރާ ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، އެލާޖީ އަށް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނެތް ހަރު ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލޮލަށް ތިކިތައް ލުބްރިކޭޓް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދެތިން ދުވަހުން އެއްފަހަރު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގޮހޮރު ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިން ދުވަސް ފަހުން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ގުޅާށެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ސަމާލުވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. އާޓިފިޝަލް ސަންލައިޓް (ސަން ލެމްޕް) ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެމޮކްސަޕައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ``ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް'' ގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ފޮނިވުން އިތުރުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ.
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ރުޅިގަދަވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން، ފިނިހޫނުމިން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން: ފެނުން ފޮރުވުން، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވެ، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް އިތުރުވުމެވެ.
• އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) ގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި އަދި ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހިނގުން ޝަފްލިންގ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި އައުން.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި 1-800-FDA-1088 އަށް އެފްޑީއޭއަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލުން.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `(އެމޮކްސަޕައިން)` ގެ ވާހަކައެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ބިރު ނުގަންނަވާ، ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ޑިޕްރެޝަން އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ފާހަގަ ކުރެވޭ ބަދަލެއް އެމީހުންނަށް އެންގުމެވެ.

---

` އެމޮކްސަޕައިން، އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ސެރޮޓޮނިން، ނޯރެޕިނެފްރިން، ޓީސީއޭ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް