ޑިޕްރެޝަން ކުޑަކުރުމަށް މިރްޓަޒެޕައިން ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ދެރަވެ، އެކަނިވެރިވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި އިހުސާސްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފަހު ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މި އިހުސާސްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެ ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު `މިރްޓަޒަޕައިން` ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ `މިރްތަޒާޕިން` އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

މިރުޓަޒަޕައިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިރްޓަޒާޕައިން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ ދެ ކެމިކަލެއް ހިމެނެއެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި ހިތާމައިގެ އިހުސާސްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެމީހުން ހަރަކާތްތެރިވަނީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ރަސޫލުންގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޑިޕްރެޝަން ހުންނައިރު، މި ކެމިކަލްތަކުގެ ބެލެންސް ގެއްލިދާނެ. މިރްޓަޒެޕައިން އިން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ``ރެމެރޮން`` ބްރޭންޑް ނަމުގައި ނުވަތަ އެހެން ނަމެއްގައި ގަނެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިރްޓަޒާޕައިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް މި ބޭހާ ނުގުޅޭތީ، ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެތީ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• `ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ` ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ: މިއީ ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވާ ވަގުތެވެ. ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން (މެނިއާ) އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ދެން ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ދެރަކަމެއް ( ޑިޕްރެޝަން ) އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ: މިއީ ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެކެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާ ނުވަތަ މިހާރު އުފެދިފައިވާނަމައެވެ.
• މިރްޓަޒާޕައިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• މިވަގުތު ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ރާވައިލެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ބޭސް އަންނަނީ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ސީދާ ވަގުތުގައި، އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ މިންވަރަކަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާން ނައްތާނުލައި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
• މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނެ ގޮތް ވެސް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އެއާއެކު ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (`މެޑްގައިޑް`) ދެއްވާނެއެވެ. ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ ވަރަށް މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އޭގައި ހިމެނެއެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވާނެއެވެ. މި ބޭސް ކުދިންނަށް ދޭނީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު އަދި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ބޭހުގެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުބޯށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

"އިންޓަރެކްޝަން" ގެ މާނައަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ އެހެން މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މިރްޓަޒާޕައިންގެ އަމަލަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯތޯ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

`މިރްޓަޒާޕައިން` އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ :

• ލައިނެޒޮލިޑް (މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)
• އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (މިސާލަކަށް: ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް) - މިއީ ވެސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ވައްތަރެކެވެ . މިތަކެތި މިރްޓަޒެޕައިން އާއި އެކު ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
• `މެތައިލީން ބްލޫ` (މިއީ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ބޭހެއް)

މިރްޓަޒެޕައިން އިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބަނގުރާ: ރަލާއި އެކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• `އެޗްއައިވީ` ނުވަތަ `އެއިޑްސް` އަށް ފަރުވާދޭ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް.
• ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ، ވާފަރިން ފަދަ އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) އެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް) އެވެ.
• މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އަލްމޮޓްރިޕްޓަން، އެލެޓްރިޕްޓަން، ސުމަޓްރިޕްޓަން) އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން) އެވެ.
• ނިދުމަށް ބޭސް.
• ` ސިމެޓިޑައިން` (ބަނޑު ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް).
• އެރިތްރޮމައިސިން (އެންޓިބަޔޮޓިކް) އެވެ.
• ފެންޓަނައިލް (ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް) އެވެ.
• ލިތިއަމް (ގިނައިން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ދޭ ބޭހެއް) އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• `ނެފަޒޯޑޯން` (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް) އެވެ.
• ރަސަޖިލިން (ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭހެއް) އެވެ.
• `ރިފަމްޕިން` (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް).
• ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ތެރޭގައި `ސެއިންޓް. ޖޯންސް ވޯރޓް`، `ކަވާ ކަވާ`، `ވެލެރިއަން`.
• ޓްރެމަޑޯލް (ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް) އެވެ.
• ޓްރިޕްޓޯފަން (އެމިނޯ އެސިޑެއް، ބައެއް ފަހަރު ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާ) އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް އަދި ބޭނުންކުރަމުންދާ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އެއްވެސް ބާވަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އޭނާއަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު މިރްޓަޒާޕައިން ބޭނުންކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދި `މިރްޓަޒާޕައިން` ބޭނުންކުރާއިރު ވެސް ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓައިގެން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދާށެވެ.
• މި ބޭސް ފުރިހަމައަށް އަސަރުކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަންބޮޑު ނުވެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ތިމާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ ވިސްނުމަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވަމުންދާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
• އަދި ކުއްލިއަކަށް ހާސްވެ، ހާސްވެ، ބިރުގަނެ، ރުޅިގަދަވެ، ޢަދާވާތްތެރިވެ، އުދުވާނީ، ރުޅިގަދަވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ނުތަނަވަސްވެ، މާ ފޯރިގަދަވެ، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބޭނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
• ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއަޅައި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވިދާނެ އެވެ . ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް އިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިރްޓަޒެޕައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ބަދަލު އަންނަނީ: ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ބޯއެނބުރުން ހީވާނަމަ، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވެއްޖެނަމަ، މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
• ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް: މިއީ ކުޑަކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ރުޅިގަދަވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، މާގިނައިން ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ސިހުމާއި ފިނިހޫނުމިން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް (`Hyponatremia`): މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުން ބޮޅުންވުން.
• ހުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން، އަދި އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން/ކޮންވެލްޝަންސް.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމުގައި ބަދަލު އައުން: ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވެ، ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް އިތުރުވުމެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބަނޑުހަރުވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި އައުން.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ކާހިތްވުން އިތުރުވުން.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އަދި އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރަންވާނީ، އޭގެ މާނައަކީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް ނުވަތަ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. އެހެންކަމުން ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `މިރްތަޒާޕައިން' ގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• މިރްޓަޒާޕައިން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށްގެން މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، އަދި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އެކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާތީ ސަމާލުވާށެވެ. ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. `މިރްޓަޒަޕައިން` އަކީ އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭނާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ މީހާއެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ޑިޕްރެޝަން، މިރްޓަޒެޕައިން، ރެމެރޮން، އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސްތައް