ހާސްކަމަށް ލުޔެއް؟ (އަލްޕްރަޒޯލަމް ސޮލިއުޝަން) އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ބުރައެއް، ހަމަޖެހުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަލްޕްރަޒޯލަމް ލިކުއިޑަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭހެކެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާނީ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހިތް ތެޅެމުންދާހެން، މޭގައި ތެޅެމުންދާހެން، ފޮނިވެ، ހާސްކަން އިހުސާސްވާހެން... މި ބޭހަކީ މިބާވަތުގެ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ، މިއީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މި ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކަކީ އާންމުކޮށް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.

އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އެހެން ކަންކަމަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައި. އަލްޕްރަޒޯލަމް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ، ނުވަތަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ އެވެ.

މިއީ އެ ކަންތައްތަކެވެ.

• ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުވަތަ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް، ނޭވާހިއްލުން , ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ އެހެން ދަތިތަކެއް ހުރިނަމަ.
• ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކާއި، ނުވަތަ އުޅުމުގެ މަސައްކަތްތަކެވެ.
• އަލްޕްރަޒޯލަމް އަށް ވިޔަސް، އެހެން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އަށް ވިޔަސް، ކާނާ އަށް ވިޔަސް، ކުލަ އަށް ވިޔަސް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް ވިޔަސް މެއެވެ.އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އެއީ އޯކޭ ކަމެއް.
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.

އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލްޕްރަޒޯލަމް ލިކުއިޑް އަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ސީދާ ޑޯޒްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ބޭސް މިންކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އަނގައިން ސިރިންޖެއް، ބޭސް ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ބޭސްފިހާރަ ނެތްނަމަ އަހާށެވެ. ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ސީދާ މިންވަރު ވަޒަން ނުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބުއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އޭނާ ބުނާހާ ހިނދަކު ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މުހިންމު: ފާމަސީން މި ބޭސް ދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) އާއި އެކު ލިބެން ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ ޚާއްޞަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް: މި ބޭހުގެ އަސަރު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެތީ، އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް ކުޑަ ޑޯޒެއް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެކަން ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހުގެ މުޢާމަލާތްތަކާއި ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ބައެއް ބޭހާއި ކާނާ އަލްޕްރަޒޯލަމް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ދުވަހަކުވެސް އަލްޕްރަޒޯލަމް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާއެކު ނުބޯށެވެ.

• ބައެއް އެންޓިވައިރަލްސް ދެނީ އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، އަދި ޕޮސަކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކް ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ.
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ބައެއް ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ.

އަލްޕްރަޒޯލަމް އަކީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ރާ.
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ.
• ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، ފްލޫވޮކްސަމިން، ނެފަޒޯޑޯން، ސެރޓްރަލައިން.
• ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން، އަދި ޕްރިމިޑޯން އެވެ.
• ސިމެޓިޑައިން .
• ޑައިގޮކްސިން އެވެ.
• އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ.
• އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި، އަދި އަންހެން ހޯރމޯންތައް ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަންތަކެވެ.
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް، މިސާލަކަށް ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، އަދި ޕްރޮޕޯފޯލް އެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް.
• ފީނޯތިއަޒިންސް، މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލްޕްރަޒޯލަމް ބޯއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ އިތުރު ދެތިން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ މަދުވަމުންދާތޯ ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކިހާވަރެއްގެ ބޭހެއް ބޯންވީތޯއާއި، އެ ބޭސް މަދުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ.
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިބާއަށް އަސަރުކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު،ދުއްވުން، މެޝިނަރީ އާއި އެކު މަސައްކަތް ނުކުރުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ނުކުރުން.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބެވޭނެއެވެ .
• މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސް، އެލާޖީ ބޭސް) ބޭނުންކުރާނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ ނަގަންވީ ކިހާވަރެއްކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ސާވިސް އަށް ގުޅާށެވެ.
• އަންހެނުން: ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގާތުން ކިރު ނުދިނުމެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން އަލްޕްރަޒޯލަމް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ.
• ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS dipression) — އެއީ ލަސް ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލާ ހުރުމަށް އުނދަގޫވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި އައުން.
• ބޯއެނބުރުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• މި ބޭހަކީ ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެ ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ. އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• ބޭނުން ނުކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ފުޅި ހުޅުވާތާ 90 ދުވަސް ފަހުން ފިލުވާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ރަނގަޅު ގޮތް

މި ބޭސް އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާ ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. މި ބޭސް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ގެންދިއުން. ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންގެ އަތުގައި އެބަހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

2. އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެތެރެ ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނަމަ، ފުޅީން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ބޭނުން ނުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތެރެއަށް އަޅާށެވެ.

ނޯޓް: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާތަނަށް އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން އަލްޕްރަޒޯލަމްގެ ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އެކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާތީ ސަމާލުވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާއާއެކު ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަހައްޓައި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިފަދަ ބޭސްތަކުން ލުއި ލިބެމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް އެކަން ކުރުން މުހިންމެވެ. އިތުރު ކަމެއް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

`އަލްޕްރަޒޯލަމް، ހާސްކަން، ބޭސް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، އަލްޕްރަޒޯލަމް ސޮލިއުޝަން