މިއީ އެލާޖީ ދުވަހެއްގައި މޭކަޕް ކުރާނެ ގޮތެވެ!

ހެނދުނު ތެދުވެ ލޯގަނޑުން ބަލާލަން ވެސް ހީނުވާ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ކަލޭގެ ދެލޯ ރަތްވެ ފެން ވެރިވެފައި ވެއެވެ. ނޭފަތް ރަތްވެ ހަންގަނޑު ފުއްޕާފައި ހުރެއެވެ. ހީވަނީ އެ އުނދަގޫ އެލާޖީ އަނބުރާ އައިސްފައިވާހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުރިއަށް އޮތް މުހިންމު ދަތުރެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކިހިނެއްތޯ މި މޫނު ގެންގުޅެނީ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް، މި އަލާމާތްތައް ހުނަރުވެރިކަމާއެކު ފޮރުވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

ލޯ ރަތްވެ ފެންހިއްކާފައިވޭތޯއެވެ؟

އެލާޖީގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތަކީ ލޯ ރަތްވުމެވެ. އެމީހުން ރަތްވެ، މީހަކު ޖެހުނު ފަދައިން، މެދުނުކެނޑި ފެން ޖަހަން ފަށައެވެ. މިވަގުތު އާދައިގެ މަތިން ކަޅު މަސްކަރާ އުނގުޅާނަމަ ލޮލުގެ ރަތްކަން އިތުރަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ ހައްލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކަޅު މަސްކަރާގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ކުރާނީ ނޭވީ ބްލޫ މަސްކަރާ އެވެ. އެ ނޫކުލަގެ ސަބަބުން ލޮލުގައި ހުންނަ ރަތްކަން ކުޑަވެ، ލޮލުގައި ފާހަގަ ކުރެވޭ މިންވަރު މަދުވާނެ އެވެ. އަދި، "ވޯޓަރޕްރޫފް" ވައްތަރެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެގޮތަށް ފަޅައިގެން ދިޔަޔަސް މަސްކަރާ ގިރާލައިގެން މުޅި މޫނުގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

ފުއްޕާފައި ހުރި ލޮލެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީ އާއި އެކު އަންނަ އަނެއް މައްސަލައަކީ ލޮލުގެ ދަށުގައި ދުޅަވުމެވެ. ހީވަނީ ވަރަށް ގިނައިން ރޮވިފައި ހުރިހެންނެވެ. މިކަމަށް ސާދާ ހައްލެއް އެބައޮތެވެ. މޭކަޕް ކުރުމުގެ ކުރިން ވަރަށް ފިނި ސަމުސާއެއްގެ ފަހަތުގައި ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ލޮލުގެ މައްޗަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ތަންކޮޅެއް ކުޑަވާނެއެވެ.

ދެން ހަމުގެ ކުލައަށް ވުރެ ދެ ޝޭޑް އަނދިރި ކޮންސިލަރެއް ނަގައިގެން ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ފުއްޕާމޭގައި ދީލަތިކަމާއެކު އުނގުޅާށެވެ. އިނގިލިން ނުވަތަ ކުޑަ ބުރުހަކުން ރަނގަޅަށް ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ. އެ ކުލަ އަނދިރިވުމުން ފުއްޕާމޭ ފާހަގަ ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

ނޭފަތް ރަތް ހެއްޔެވެ؟

މެދުނުކެނޑި ޓިޝޫ ޕޭޕަރ އިން ނޭފަތް ފޮހެލުމުން ނޭފަތުގެ ކޮޅާއި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ފަރާތް ރަތްވެ، ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

ފުރަތަމަ މޫނު ދޮންނައިރު މަޑުމަޑުން އެތަން ފޮޅާލާށެވެ (ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލާށެވެ) . އެކަމަކު މާ ބާރަށް ފިރުމާނުލާށެވެ. ދެން، އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާނެ ކަމެކެވެ.

މޭކަޕް ކުރާއިރު ފައުންޑޭޝަން ބޭނުންކުރާނަމަ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ. އޭގެ މައްޗަށް ރަން ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ކޮންސިލަރެއް އުނގުޅާށެވެ.ރަތްކުލައިގެ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. ރީނދޫ ކުލައަކީ ރަތްކަން ފެންނަ ގޮތް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ރަތްވެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއެވެ؟

އެލާޖީ ގޯސްވުމުން މޫނުގެ ހަންގަނޑު ބައެއް ތަންތަނުގައި ރަތްވެ، ސްޕޮޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. މިވަގުތު ހަރުކަށި ސައިބޯނި ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ، ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިއްކައި، ރަތްވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

އެހެންކަމުން މަޑުމައިތިރި، ވަސް ނުދުވާ ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން މޭކަޕްގެ ހުރިހާ އަސަރެއް ނައްތާލާށެވެ. މޭކަޕް ކޮށްގެން ނިދުމަކީ ހަމުގެ މައްސަލަތައް އިތުރު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އެ ރަތް ކުލަތައް ފޮރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ބެސްޓް ފްރެންޑަކީ ފެހިކުލައިގެ ކަރެކްޓިން ކޮންސިލަރެކެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މޭކަޕް ކުރުމުގެ ކުރިން ރަތްކުލައިގެ ތަންތަނުގައި ފެހިކުލައިގެ ކޮންސިލަރެއްގެ ކުޑަ ޑަބެއް އުނގުޅާށެވެ. ދެން، ޑަބިންގ މޮޝަންގައި އޭގެ މައްޗަށް ތިމާގެ ފައުންޑޭޝަން ނުވަތަ ރެގިއުލާ ކޮންސިލަރ އުނގުޅާށެވެ. ފެހި ކުލައިން ރަތްކުލަ ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރާތީ، ސާފު، ކުލައެއް ނެތް ހަންގަނޑެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ލޮލުގެ ދަށުގައި ކަޅު ވަށައިގަނޑެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޑާކް އަންޑަރއައި ސަރކަލްސް)

އެލާޖީގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ވަށައިގެން ކަޅު ވަށައިގަނޑު އުފެދިދާނެ , ހާއްސަކޮށް ލޮލުގެ ދަށުގައެވެ. ނިދާފައި އޮތް ކަހަލައެވެ. މިކަމުގެ މައްޗަށް މާގިނައިން ކޮންސިލަރ އުނގުޅާނަމަ ތަންތަނުގައި ޖަމާވެ ހުތުރު ގޮތަކަށް ފެންނާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަން ކުރާށެވެ.

1. ފުރަތަމަ މުއްސަނދި ހައިލައިޓަރެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި ތިން ކޮޅަށް ހުންނަ ބައްޓަމެއްގައި ލޮލުގެ ދަށުގައި އުނގުޅާށެވެ. ރަނގަޅަށް ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ދަށުން ދިއްލުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

2. ދެން، ކްރީމީ ކޮންސިލަރެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި އޭގެ މައްޗަށް ތަތްކޮށްލާށެވެ. އެތެރެއަށް އުނގުޅާނުލާށެވެ.

3. އެންމެ ފަހުން ރީނދޫ ކުލައިގެ ލުއި ޕައުޑަރެއް ނަގައި ވަރަށް ލުއިކޮށް ބުރުހަކުން އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅާށެވެ. ކަޅުކުލައިގައި ހުންނަ ބްލޫ/ޕަރޕްލް އަންޑަޓޯންސް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރުމަށް ރީނދޫ ކުލަ އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއެވެ؟

އަހަރެމެން ނަގާ އެލާޖީ ބޭސްތަކުން (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) ނޭފަތް ފޭބުމާއި ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކުރި ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަންގަނޑު ވަރަށް ހިކި ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އިތުރު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު މަޑުމަޑުން ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ފޭސް މާސްކެއް އުނގުޅާށެވެ. ގޭގައި ވެސް އަމިއްލައަށް ހަދައިލެވިދާނެ އެވެ. ހޭވިފައިވާ ދޮންކެޔޮ ރަނގަޅަށް މެޝްކޮށްލުމަށްފަހު ޕޭސްޓެއް ހަދައިގެން މޫނުގައި އުނގުޅާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފިނިފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ނަމަވެސް މޫނުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ކަރުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ޕެޗް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.