ލޭ މަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު ނިދި އަންނަހެން ހީވާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ފަނޑުވެ ނޭވާ ކުޑަކޮށް ކުރުވާހެން ހީވެއެވެ؟ މިކަންކަން ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބާކީ ނުކުރައްވާށެވެ. މިއީ ލޭގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ގެ ވާހަކަ، މިއީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެއް، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ވިޓަމިން ބީ9 (ފޮލޭޓްގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) މަދުވުމުންނެވެ.

މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ލޭމަދުވުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑުވެގެން ދިއުމެވެ . އެއީ ލޭގެ ބޮޑެތި ސެލްތައް މަދުވުމުގެ މާނައަކީ 'މެކްރޯސައިޓިކް އެނީމިއާ' ކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެހެންވެ އެވެ.

އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މިއީ ވިޓަމިން މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކަމަށްވާ ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ވިޓަމިން ބީ9 ( ފޮލެޓް ) ނުލިބުމުންނެވެ . އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެވޭނީ ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ބީ9 ސަޕްލިމެންޓް ދީގެންނެވެ.

މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބަލަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވަނީ ވަކި މިންވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތްސެލްތަކެކެވެ. އެހެނީ މި ރަތްސެލްތަކަކީ ފުއްޕާމޭއިން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އެ ސެލްތަކުން އަނބުރާ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގެންދާ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. ލޭގެ އެހެން ހުރިހާ ސެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ވެސް ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ސްޓެމް ސެލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ވިޓަމިން ބީ9 އަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ރަނގަޅަށް އުފެދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ މެގަލޯބްލާސްޓްސް ކިޔާ އާދަޔާ ހިލާފު ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި މެގަލޯބްލާސްޓްސް، ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކެއް ފަދައިން ބައިބައިވެ ގިނަވާ ސެލްތަކުން، އާ ސެލްތަކެއް ނުއުފެދެއެވެ. މާނައަކީ ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. އަނެއް ސަބަބަކީ މި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ވަރަށް ބޮޑުވުމެވެ. އެހާ ބޮޑު، ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑުން ނުކުމެ ލޭގެ ނިޒާމަށް ވެސް ނުވަދެ އެވެ. އެކަން ކުރިޔަސް މި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮ ރަތްސެލްތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް މަރުވެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވާއިރު، އެއީ ލޭ މަދުވުމެވެ.

މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެއް ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ހަނދާން ނެތުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތޫނުފިލި ޖެހުމާއި، މިއީ 'ޕެރެސްތެޝިއާ' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ މިއީ ލުއިފަސޭހަކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންގެ އަތުގައި މިބަލި ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށްތޯ ބުނަން އެކަށީގެންވާ ޑޭޓާއެއް ނެތެވެ.

މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައި މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ދުޅަހެޔޮ ރަތް ލޭހޮޅިތައް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ9 ނެތުމެވެ .

ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން ކުރިމަތިވަނީ މަސް، މަސް، ބިސް، އަދި ކިރު ފަދަ ވިޓަމިން ބީ12 އެކުލެވޭ ކާނާތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކައި ހުރުމުންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާގެ ސަބަބުންނެވެ. މިފަދަ ޝަރުތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޕަރނިޝިއަސް އެނީމިއާ: މިއީ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ.
• ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ: މިއީ ބަނޑުގެ ބައެއް ނަގައިގެން ކުރާ އޮޕަރޭޝަނެކެވެ. މިއީ ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ޒޮލިންގާ-އެލިސަން ސިންޑްރޯމް: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމުން ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ވެސް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ބްލައިންޑް ލޫޕް ސިންޑްރޯމް: މިއީ އަހަރެމެން ހަޖަމުކުރާ ކާނާ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ރަނގަޅަށް ނުހިނގާ އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެ، ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެ ވިޓަމިން ބީ12 ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• މަހުގެ ޓޭޕްވޯމް އިންފެސްޓޭޝަން: މި ޓޭޕްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހުނީ ކައްކާފައި ނުވާ، ބަލިޖެހިފައިވާ މަސް ކެއުމުންނެވެ. މި ޓޭޕްވޯމްސް ދިރިއުޅެނީ ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގެންނެވެ.
• ޕެންކްރިއޭޓިކް އިންސުފިޝަންސީ: މި ހާލަތުގައި ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އަށް ކާނާ ހަޖަމުކުރާ ވަރަށް ހަޖަމުކުރާ އެންޒައިމްތައް ނުއުފެދެއެވެ. މާނައަކީ ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ބީ9 ފަދަ ބޭނުންވާ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިދާނެ އެވެ.

ވިޓަމިން ބީ9 (ފޮލެޓް) މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި ފެހި ތަރުކާރީ، މޭވާ، މަހާއި، ލެގިއުމްސް ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުހިމަނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ9 (ފޮލޭޓް) މަދުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަދި އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ކްރޯން ޑިޒީޒް ނުވަތަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން ފޮލިކް އެސިޑް ރަނގަޅަށް ނުޖަހާފާނެއެވެ.
• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން : ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުން ބައެއް ފަހަރު ކާނާގެ ބަދަލުގައި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލެޓް ނުލިބެއެވެ.
• މޭވާއާއި ތަރުކާރީ މާގިނައިން ކައްކާލުން: މޭވާއާއި ތަރުކާރީ މާގިނައިން ކައްކާއިރު ހޫނުގެ ސަބަބުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އޭގައި ހުންނަ ފޮލެޓް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
• ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ: މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަލާކުވެ، ކަށީގެ މެރޯއަށް އަލުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަވަހަށް ނުހެދޭ ލޭގެ ބައްޔެކެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކާއި ގޮހޮރުގައި ރިއްސުންއަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފޮލެޓް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
• ޑަޔަލިސިސް: ޑައިލިސިސް ކުރާ މީހުންގެ ކިޑްނީ ފެއިލްވުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކާހިތްވުން ކުޑަވެއެވެ. މިއީ ކާނާއިން ލިބޭ ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. (މިތަނުގައި ބީ9 އާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ކިޔަން ޖެހޭނެ، އަސްލު ލިޔުމުގައި ބީ12 ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، ކޮންޓެކްސްޓަށް ބަލާއިރު ބީ9 ވެސް ވެދާނެ އެވެ.)

މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ:

• ވަރުބަލިވުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ބަލިކަށިކަން: މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ފަލަވުން: އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ހަންގަނޑު ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.
• ޑިސްޕްނިއާ: ނޭވާ ހާސްވެ، ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން: އެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް.

ޚާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ބައެއް ފަހަރު ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށް، ގުނަވަންތައް ފިނިވުމާއި، އިހުސާސްތައް ގެއްލުމާއި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރުން ހޯދަނީ؟

ޑޮކްޓަރުން މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ފާހަގަކުރަނީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލައި، އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް އަމުރުކޮށްފާނެ، ފަދައިން:

• ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް (އެފްބީސީ): މި ޓެސްޓުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ބެލޭނެއެވެ.
• ޕެރިފެރަލް ބްލަޑް ސްމީއާ (PBS): މިއީ މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ލޭގެ ސެލްތަކަށް ބަލާލުމެވެ. ބައެއް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް މެޝިނަކުން ތަޙުލީލު ކުރި ނަމަވެސް، މި ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރަކު ސެލްތައް ބަލައި ނިންމުން ނިންމައެވެ.
• ރެޓިކިއުލޯސައިޓް ކައުންޓް: މިއީ ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ (ރެޓިކިއުލޯސައިޓްސް) ފުރިހަމަ ނުވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކަށީގެ މެރޯއިން ފުދޭވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ރަތް ލޭހޮޅިތައް އުފައްދަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މެގަލޯބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ދީގެންނެވެ. މިކަން ބައްލަވާލައްވާ:

• ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަށް ފަރުވާ: ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބީ12 ޖަހައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ މުޅި އުމުރަށް ކޮންމެ މަދު މަހަކުން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ޕަރނިޝިއަސް އެނީމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ބީ12 މަދުވާ މީހުންނަށް މުޅި އުމުރަށް ބީ12 ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިން ބީ9 މަދުވުމަށް ފަރުވާ: ވިޓަމިން ބީ9 މަދުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ދީފާނެ އެވެ. އަދި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ވެސް އާންމު މިންވަރެއްގެ ތެރޭގައި ހުރިތޯ ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ވިޓަމިން ބީ9 ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދީ، އޭގެ އަސްލުގައި އޮންނަ ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން (ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ) މާސްކު ކުރެވޭތީ އެވެ.

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ވިޓަމިން ބީ9 ހިމެނޭ ކާނާތަކަށް އިސްކަންދޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން. ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
• މި ވިޓަމިންތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ވިޓަމިން ބީ12 އެކުލެވޭ ކާނާ:

• ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާ: ރަތްމަހާއި، މަސް، ޕޯލްޓްރީ، ބިސް، ކިރު، އަދި އެހެނިހެން ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ގިނައިން ހުރެއެވެ.
• ފޯޓިފައިޑް ކާނާ: މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ނެތް ވަކި ވިޓަމިންތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން އާޓިފިޝަލް ފޯޓިފައިޑް ކާނާ އެވެ. މިސާލަކަށް ނާސްތާ ކުރާ ބައެއް ސީރިއަލްސް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޔީސްޓް، ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ކިރު، އަދި ބައެއް ރޮށި ހިމެނެއެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިޝަން ފެކްޓްސް ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، ކާނާގައި ވިޓަމިން ބީ12 އެކުލެވިގެންވާތޯ ޔަގީންކުރުން މުހިންމެވެ.

ވިޓަމިން ބީ9 (ފޮލޭޓް) އިން މުއްސަނދި ކާނާ:

• ތަރުކާރީ: ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ ފަދަ)، ޕީސް، ބިސް، އަދި ލެގިއުމްސް އެވެ.
• މޭވާ: ސައިޓްރަސް މޭވާ (އޮރެންޖް އަދި ޓެންޖަރީން ފަދަ) އެވެ.
• ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާ: ފުރަމޭ، ކަނޑުމަހާއި، މަސް އަދި ޕޯލްޓްރީ އެވެ.
• ބިހާއި ކިރު ކާނާ އެވެ.
• ފޯޓިފައިޑް ކާނާ: ބައެއް ރޮށި، ފުށް، ޕާސްތާ، ރައިސް، އަދި ސީރިއަލްސްގައި ފޮލިކް އެސިޑް ހުރެއެވެ. އަދި ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖުގައިވާ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ކާނާގައި ވިޓަމިން ބީ9 (ފޮލިކް އެސިޑް) އެކުލެވިގެންވާތޯ ބަލާށެވެ.

އަހަރެންނަށް މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު މެގަލޯބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ އިން ރަނގަޅުވަނީ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށްފަހުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކިވަކިން ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ވިޓަމިން ބީ9 ލިބެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ވިޓަމިންގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފަރުވާ ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ބީ12 އަދި/ނުވަތަ ބީ9 ގެ މިންވަރު އިތުރުވެފައިވޭތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލެވޭނީ މިގޮތަށެވެ:

• ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ އެއްގޮތަށެވެ.
• ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ވިޓަމިން ބީ9 އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބޭތޯ ބެލުމަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް ތަރައްގީ ކުރާށެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ ، އަނެއްކާވެސް ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ވިޓަމިން ބީ12 އަދި/ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ9 އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބޭ ކަމެވެ. މި ވިޓަމިންތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމުގެ މުހިންމު މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ނަސީބަކުން ޑޮކްޓަރުންނަށް މި އުނިކަން އިސްލާހު ކުރެވޭނީ ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ވިޓަމިން ބީ9 ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދީގެންނެވެ. އަދި ވިޓަމިން ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ވިޓަމިން ބީ9 އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޚުލާސާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ރީކެޕް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މެގަލޮބްލަސްޓިކް އެނީމިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ9 (ފޯލެޓް) މަދުވުމުން ކަށީގެ މެރޯގައި ބޮޑެތި، އާދަޔާ ހިލާފު ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެދިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.

• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ހަންގަނޑު ފަނޑުވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމެވެ. ބީ12 މަދުވުމަކީ ވެސް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ސަބަބަކީ ކާނާއިން މި ވިޓަމިންތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޭނުން ނުވުމާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އެ ވިޓަމިންތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
• މިއީ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ހާއްސަކޮށް ސީބީސީ އާއި ޕެރިފެރަލް ބްލަޑް ސްމީއާ ފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ .
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭއިރު، މި މާއްދާތައް ބައެއް މީހުންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
• އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމާއި މެނޭޖްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ބީ9 އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ބަނގުރާ މަދުކުރުމާއި، އޭގެ އަސްލު ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެހެނީ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ފަސޭހަވެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.