ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ޖަޒުބާތުތައް މައްޗަށް ތިރިއަށް ދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއްދުވަހަކު ތިމާއަށް އެހާ އުފާވެރިކަމާއި ހަކަތަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ދުވަހު ތިމާއަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހިތާމައާއި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ބާވަތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކަކީ ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ހަކަތައާއި ފިކުރުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ އަހަރެމެން ކިޔާ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއީ ހިތާމައާއި އުފާވެރިކަން ނުވަތަ 'ހަމްދަރުދީ' ފަދަ އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަތުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ސަބަބުން އެންޕެތީއަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިގައި އެހެން މީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެ ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެ (އެމްޕެތީ) އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ ގުޅޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް މަދުކަމުން ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން މީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ދެނެގަތުމުގެ މި ޤާބިލުކަން ވެސް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް އުފާވެރި އަދި ޖޯޝާއި ފޯރިގަދަ ޙާލަތެއްގައި (މެނިކް) ނުވަތަ ވަރަށް ޑިޕްރެޝަން ޙާލަތެއްގައި (ޑިޕްރެޝަން) ހުރި ޙާލަތެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތަށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ދެރަވެއްޖެއެވެ. އެ ހިތާމަ ވިސްނި އޭނާއަށް ހިތްހަމަޖެހުން ލިބިއްޖެނަމަ އެއީ އެންޕެތީ އެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި އެކު މި ޤާބިލުކަމަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސުލޫކު ނުވަތަ ޤާބިލުކަމެވެ | މެނިކް އެޕިސޯޑެއްގެ ތެރޭގައެވެ | ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ |
|---|---|---|
| އެހެން މީހުންގެ މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރު ދެނެގަތުން | މީހަކު ދެރަވެ ނުވަތަ ރުޅިއައިސްގެން އުޅޭއިރު، އެއީ އުފާވެރިކަމެއް ނުވަތަ ފޯރިއެއް ކަމަށް އޮޅިގެން މާނަކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ޖަވާބު ނޭދެވޭ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. | އެހެން މީހުންގެ މޫނުމަތިން ފެންނަ އާދައިގެ ޖަޒުބާތުތަކަކީ ވެސް ނެގެޓިވް ޖަޒުބާތުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ގަބޫލުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކު އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅޭއިރުވެސް ދެރަވެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި ވަޒަންކުރުން | އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުގައި އެހެން މީހުންނާ މާބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ހަގީގީ އުފަލަށްވުރެ އެމީހުންގެ އުފާވެރިކަން މާބޮޑަށް އަންދާޒާ ކުރެވިދާނެއެވެ. | އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި އަމަލުތައް ހަގީގަތުގައި ހުންނަ ވަރަށް ވުރެ ނެގެޓިވް ކަމަށް ތިބާ ދެކެން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މީހުންނާ ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. |
| އަމިއްލައަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ | އަމިއްލަ އުފަލާއި ބާރަށް އެހާ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭތީ، އެހެން މީހުންގެ ތަކުލީފާއި މެދު ފުންކޮށް ވިސްނާ ނުލެވިދާނެއެވެ. | އެހެން މީހެއްގެ ތަކުލީފު ފެނުމުން، އެމީހަކާ މެދު ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި، އެކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ތަކުލީފާ ގުޅުވައި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހިތާމަކުރަން ފަށަމެވެ . އެއީ އެންޕެތީ ބޭރުފުށުގެ ބަދަލުގައި އެތެރެއަށް އެނބުރި ދިއުމެވެ. |
When you can't accurately understand other people's feelings , އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށް ބާރުއެޅުން މަދުވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ދޭ ބޭސްތަކުން 'އެމްޕެތީ' އަށް އަސަރުކުރާ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޤާބިލުކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޓިސައިކޮޓިކްސް , އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް , އަދި މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް ބޭނުންކުރާ ބަލިމީހުންނަށް އެހެން މީހުންގެ ވޭން ދެނެގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ރަނގަޅުވެއެވެ.
ނަމަވެސް އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކުން މި އަސަރު ނުފެނެއެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ފިއްތާލާތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެއްޖެނަމަ، އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް ދަށްވުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
އެހެންކަމުން ބޯ ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ އަންނަމުންދާ ބަދަލެއް ނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އެންޕެތީ ތަރައްޤީ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
'އެންޕެތީ' އަކީ އެހެން މީހުންނާ ގުޅިގެން، ރަނގަޅު އެކުވެރިކަމެއް ދެމެހެއްޓުމާއި، އާއިލީ ގުޅުންތައް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ހުނަރެކެވެ .މުހިންމު ހުނަރެކެވެ. މިއީ ތަމްރީނު ކުރެވިދާނެ ކަމެއް. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެންޕެތީގެ ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހީވާގިކަމާއެކު އަޑުއަހާށެވެ: ވާހަކަ ދައްކާ މީހާ އޭނާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ބުނަން ދޫކޮށްލާށެވެ. އެމީހުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެމީހުންގެ ލޮލަށް ބަލާލާފައި ބޯ ޖަހާލާފައި އަޑުއަހަނީކަން ދައްކާށެވެ. އެކަންކަން ނިމުމުން، "އެހެންވީމާ، މިކަމުން ދޭހަވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" މިކަމުން އެމީހުންނަށް އެނގޭނީ ތިބާ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޑުއަހަނީކަން.
- ކޮމަން ގްރައުންޑް ހޯދުން: ތިމާއާއި ވަރަށް ތަފާތު ކަމަށް ފެންނަ މީހަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން، އެއްގޮތް ސިފަތަކާއި، ޝައުގުވެރިކަމާއި، ތަޖުރިބާތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނެއް މީހާއަށް ވިސްނައިގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން: ޚާއްޞަކޮށް ލޯބިވެރިކަމުގެ މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ އެހެން މީހުންނަށް ހެޔޮކަމާއި ލޯބި އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އެންޕެތީ ތަރައްޤީ ކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެންޕެތީ ދަސްކުރެވޭނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރުން: "އަހަންނަށް ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނަށް ވިސްނޭކަށް ނުޖެހޭނެ" ކަމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި "މިއީ އަހަންނަށް ދަސްވެ ޢަމަލުކުރެވޭނެ ކަމެއް" ކަމަށް ގަބޫލުކުރުން. މި ޤަބޫލުކުރުމުން ތިބާއަށް އިތުރަށް ކެތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު އެންމެ މުހިންމީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ޖަޒުބާތުތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަތުމުގެ ގާބިލްކަމަށް (އެމްޕެތީ) އަސަރު ފޯރުވާ ހާލަތެކެވެ.
- މެނިކް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ހާލަތެއްގައި ހުރިތޯ ބަލާއިރު، އެހެން މީހުން ދެކޭ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް ކެއުމުން މި އެންޕެތައިޒް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުން ވެސް އެކަން މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެންޕެތީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޢަމަލުކޮށް ތަރައްޤީކުރެވޭނެ ހުނަރެކެވެ. އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ހީވާގިކަމާއެކު އަޑުއެހުމާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
- މިކަމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގުޅުންތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަނި އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ