ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުފާވެރިކަމާއި، ފޯރިއާއި، ހަކަތަވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ދެން އެހެން ދުވަސްތަކުގައި، އެނދުން ތެދުވެވޭވަރަށް ތިހާ ނިކަމެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ؟ ޖަޒުބާތުތަކުގައި ކުއްލިއަކަށް ކުރިމަތިވާ މި އުފުލާއި ފޭބުމަކީ ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާ ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ފަސޭހައިން ކިޔަނީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ. ކުރިން ކިޔަމުން ދިޔައީ މެނިކް ޑިޕްރެޝަން އެވެ .
މިއީ ހަމައެކަނި މަދު މޫޑް ސްވިންގްތަކެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި، މަސައްކަތާއި، ސްކޫލް މަސައްކަތާއި، އަދި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގިންތިކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގިންތިކުރެވެނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މޫޑް ސްވިންގްސް ނުވަތަ ހައިސްތަކުގެ ބާރުމިނެވެ. މި "ހައިސް" އަށް މެޑިކަލް ދެ ނަމެއް ދީފައިވެއެވެ.
1. މެނިއާ : މިއީ ޖަޒުބާތީ ފޯރި މަތިވެފައިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަކަތަ މަތިވެ، ނިދުމަށް އުނދަގޫވެ، ހުއްޓާނުލާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ބާރުގަދަ ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމާއި، ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ގަދަ އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ.
2. ހައިޕޮމެނިއާ: މިއީ މެނިއާއަށްވުރެ މަޑުމައިތިރި، އުފާވެރި ޙާލަތެކެވެ. އެއީ މަޑުމައިތިރި ކަމެއް ނަމަވެސް އަދިވެސް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ތިބާގެ ސުލޫކަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ މެނިއާގައި ހުންނަ ވަރުގެ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހައިސްތައް ޑިޕްރެޝަން ޕީރިއަޑްތަކާ ބަދަލުވެގެން ދިއުމެވެ. މިހާރު މި ސިފަތަކާ އެއްގޮތަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްތޯއެވެ.
| ބައިޕޯލާ ޓައިޕް އެވެ | ކީ ފީޗާސް ފަސޭހައިން |
|---|---|
| ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މިއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރެވެ. ތިބާގެ އުމުރުގައި މަދުވެގެން އެއް އެޕިސޯޑެއްގައި ސީރިއަސް މެނިއާ ޖެހިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މި މެނިއާ އަކީ ވަރަށް ގަދަ އަދި ނުރައްކާތެރި މެނިއާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. |
| ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މިއީ ބައިޕޯލާ އައި އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ސީރިއަސް މެނިއާގެ އެޕިސޯޑެއް ނުފެނެއެވެ . އޭގެ ބަދަލުގައި ހައިޕޮމެނިއާ ގެ އެޕިސޯޑްތައް ހުރެއެވެ، މިއީ މަޑުމަޑުން ފޯރިގަދަ އެޕިސޯޑްތަކެކެވެ. އަދި، މެޖޯރިޓީ ޑިޕްރެޝަންގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެޕިސޯޑް ވެސް ހުންނަން ޖެހެއެވެ . ބައިޕޯލާ އައި އަކީ އައިގެ މަޑު ވަރޝަނެއް ނޫން ނަމަވެސް ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއެކެވެ. |
| ސައިކްލޮތައިމިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެކެވެ. ހައިސް އާއި ލޯސް އަކީ ބައިޕޯލާ އައި އަދި އައިއައި ގައި ހުންނަ ވަރުގެ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ދިގުދެމިގެންދާނީ ދެ އަހަރު ފަދަ ގޮތަކަށެވެ . ހައިޕޮމެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ ދުވަސްވަރު ބަދަލުވަމުންދެއެވެ. މި ހާލަތު ފަހުން ބައިޕޯލާ އައި ނުވަތަ އައިއައި އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. |
މިބާވަތުގެ އިތުރުން ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސްގެ އިތުރުން އިތުރު ދެތިން ބަހެއް އިތުރުކޮށްފާނެ އެވެ.
- މިކްސްޑް ފީޗާސް އާއި އެކު: މިއީ އެއްފަހަރާ މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަން ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވަގުތެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހަކަތައެއް ލިބި، ނިދި ނުލިބޭ ނަމަވެސް، ހަމަ އެއާއެކު ވަރަށް ދެރަވެ، އުއްމީދު ގެއްލި، ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާހެން ހީވެއެވެ. މިއީ މި ފުށުއަރާ އިޙްސާސްތައް އެއްކޮށް އަންނަ ވަގުތެވެ.
- ސީޒަނަލް ޕެޓަރންއަކާއެކު: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބައިޕޯލާ އަލާމާތްތައް ދިމާވެދާނެ ހަމައެކަނި އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިސާލަކަށް ފިނި، ވާރޭ ވެހޭ މޫސުމުގައި (ފޯލް/ވިންޓަރ) ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ހޫނު، އަވިގަދަ މޫސުމުގައި (ބަހާރު/ހޫނު މޫސުމުގައި) މެނިއާ ނުވަތަ ހައިޕޮމެނިއާ ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ސަބްޓައިޕަކަށް ވެދާނެ ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (SAD) އާއި ތަފާތު ކަމެކެވެ.
- ރެޕިޑް ސައިކަލް ދުއްވުމާއެކު:މާނައަކީ 12 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން ހަތަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެޕިސޯޑް މެނިއާ، ހައިޕޮމެނިއާ، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި މޫޑް ސްވިންގްސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. މަހެއްގެ ތެރޭގައި ހަތަރު އެޕިސޯޑް ފެނިއްޖެނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ "އަލްޓްރާ ރެޕިޑް ސައިކަލް" އެވެ. މިއީ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައި ނުވާ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ: މަތީގައިވާ އެއްވެސް ކެޓަގަރީއަކަށް އަލާމާތްތައް ރީތިކޮށް ނުފެތޭ ނަމަވެސް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރގެ ސާފު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތު ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެހީތެރިކަމާއި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ކަމެވެ .
އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރައްވާ ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ކިޔާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން ނިންމުންތައް ނުނިންމަވާށެވެ. މިކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ރަނގަޅު ފަރުވާ (ބޭސް ދިނުމާއި ކައުންސެލިންގ) ދިނުމުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ކާމިޔާބު އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބައިޕޯލާ އަކީ ހަމައެކަނި މޫޑް ސްވިންގް އެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަގީގީ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ .
- މި ބަލީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް (ބައިޕޯލާ އައި، ބައިޕޯލާ އައި، ސައިކްލޮތައިމިއާ) ހުންނައިރު، މިއީ ދިމާވާ މެނިއާ/ހައިޕޯމެނިއާ އެޕިސޯޑްތަކުގެ ޠަބީޢަތަށް ބަލައިގެން ދެނެގަނެވޭ ބައްޔެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކާއެކު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ގޮތް މުޅިން ވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ