ދުވަހަކުވެސް ބަނޑު ފުރި، ފުއްޕާފައި، އަރާމު ނުވާހެން ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަޓުލޫނު ތަތްވެފައި ހުރި ފަދައިން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހިލަގަނޑެއް ހުރި ފަދައިން... މިއީ އަހަރެމެން ގިނައިން ކިޔާ 'ބްލޯޓިން' ނުވަތަ 'ބްލޯޓިން' އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެއް ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑައެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އައިސް ދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ މެދުނުކެނޑި ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެން މިގޮތަށް ބަނޑު ފުރާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ
ގޭސް އެވެ . ކެއުމަށްފަހު ފުރިފައިވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ގޯހެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކެއުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ނޭނގޭ ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް އެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަންހެނުންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި
ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން
%10 އާއި %25 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭގެ ޝަކުވާ ކުރެއެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން މެދުމިނުން ފެށިގެން ބޮޑުކަމަށް މިމީހުންގެ ތެރެއިން %75 ވަރަކަށް މީހުން ބުނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުން ބުނަނީ އެއީ އެމީހުންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
`އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް)` , ނުވަތަ `ސަބަބަބެއް ނެތި
ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އުނދަގޫވާ ހާލަތެއް` ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންނަށް މި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ހުރެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %75 އަންހެނުންނަށް ޕީރިއަޑްވުމުގެ ކުރިންނާއި ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފުރިފައިވާހެން ހީވާ ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ހަގީގަތުގައި ބަނޑު ފުއްޕާފައި ނުހުރެއެވެ؛ ގާތްގަނޑަކަށް %50 އަންހެނުން އެކަން ކުރެއެވެ.
ސަބަބުތައް ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުން ރޫޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ގޭސް
ގޭހަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު މާގިނައިން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަމާ، އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފަރުމަންޓޭޝަން އެވެ. އެކަމަކު ހަޖަމުކުރަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކާނަމަ މި ފަރުމަސް އިތުރުވެ ވަރަށް ގިނަ ގޭސް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
| ވައި ފުރޭ ސަބަބެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|
| ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަލަބްސޯޕްޝަން | ކިރުގައި ހުންނަ ލެކްޓޯޒް، މޭވާގައި ހުންނަ ފްރަކްޓޯޒް، އަދި ރޮށި އަދި ބިސް ފަދަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ފަދަ ހަކުރުތައް ހަޖަމުކުރުމުގައި ގިނަ މީހުންނަށް އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަންކަން ހަޖަމު ނުވުމުން ގޮހޮރުގައި ގޭސް އުފެދެއެވެ. |
| ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (SIBO) | ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަންޖެހޭ ބެކްޓީރިއާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ހިޖުރަކޮށް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން ހަޖަމުކުރުމަށް ބުރޫއަރައި ގޭސް އިތުރުވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ސްމޯލް އިންޓެސްޓިނަލް ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (SIBO) އެވެ. |
| ފަންކްޝަނަލް ޑައިޖެސްޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް | ބައެއް ފަހަރު ހަޖަމުކުރުމަށް ބުރޫއަރަނީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އަކީ އެފަދަ އެއް ހާލަތެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ، ގޭސް، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުހައިވުން ހިމެނެއެވެ. |
| ވިސްސަރަލް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ | ބައެއް މީހުންގެ ގޮހޮރުގައި އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ގޭސް ހުންނަ ނަމަވެސް ގޭސް ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ކަމުންނެވެ. |
2. ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި އެއްޗެހި ތާށިވުން
މާނައަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި ވައި ގޮހޮރުގެ ތިރިއަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. ފާޚާނާ ރަނގަޅަށް ނުފެތުރޭ ވަގުތު ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ތާށިވެ، އަލަށް ހަޖަމުވާ ކާނާ ތިރިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފުރިގެން ދެއެވެ.
- ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން: މަދުން ނަމަވެސް ގޮހޮރުގެ ޓިއުމަރު، ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ސްކާރ ޓިޝޫ ނުވަތަ ސްޓްރިކްޗަރ ފަދަ ކަންކަމުން ކާނާ ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މޮޓިލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް: ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ބަލިކަށިވުމަކީ ކާނާ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. ( ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ) .)` އަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ފަހަކަށް އައިސް ބަރުދަން އިތުރުވުން: ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން، ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޖާގަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
3. ހޯރމޯންތަކުގެ ނުފޫޒު
އަންހެނުންނަށް މި މައްސަލަ ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން މި މައްސަލަ ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ޕީރިއަޑް ވުމާއި އުރަމަތި ރިއްސުމަކީ ޕީރިއަޑްގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިންނާއި ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މެނޮޕޮޒް (ޕެރިމެނޮޕޮޒް) އާއި ކައިރިވާވަރަކަށް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން އިތުރުކޮށްދޭ ހޯރމޯންއެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓެރޯން ވެސް ކާނާ ގޮހޮރު ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑަށް އަސަރުކޮށް، ގޭސް އުފެދުމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
4. ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެހެން ސީރިއަސް ސަބަބުތައް
ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަގުތީ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުން (Ascites): ފުރަމޭގެ ބަލި، ކިޑްނީ ފެއިލްވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ހޮޅިއަށް ފްލޫޑް ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
- ޕެންކްރިއޭޓިކް އިންސުފިޝަންސީ: ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެންޒައިމްތައް ޕެންކްރިއާސް އިން ނުއުފެދުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދަށްވެއެވެ.
- ބަނޑު ނުވަތަ ގޮހޮރު ދުޅަވުން: `( H. pylori )` ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން (Gastritis) ނުވަތަ ގޮހޮރު (Enteritis) އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ކެންސަރުތައް: ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް އޯވަރީ , ރަހިމު، ބޮޑު ގޮހޮރު، ޕެންކްރިއޭޓިކް، ނުވަތަ ބަނޑުގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުން މުހިންމު ސަބަބެވެ .
އަވަސް ލުޔެއް ލިބި ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލުތައް
އޯކޭ، މިހާރު މި އުނދަގުލަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
- ހަރުފަ ސައި: ޕެޕަރމިންޓް، ކެމޮމައިލް، އިނގުރު، ކަދުރު، އަދި ފެނެލް ފަދަ މާއްދާތަކުން ހަދާފައިވާ ސައި ބުއިމަކީ ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދީ ގޭސް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޕެޕަރމިންޓް އޮއިލް ކެޕްސޫލް: މިއީ ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ތާށިވެފައިވާ ވައި އާއި ފާޚާނާ ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެންޓާސިޑްސް: މިތަކެތީގައި ހިމެނޭ ސިމެތިކޯންގެ ސަބަބުން ވައިގެ ބުރުސްތައް އެއްވެ ފަސޭހައިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް ބެލެންސްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިތަކެތި ދުވާލަކު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެއުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކަސްރަތު: ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށް، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް) ކެއުމުން ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ މާ ގިނައިން ނުކައި، މަޑުމަޑުން އިންޓޭކް ބިލްޑް ކުރާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މަދުކުރުން: މި ކާނާތަކަކީ ލޮނާއި ސަރުބީ ގިނަ އަދި ފައިބަރު މަދު ކާނާތަކެކެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވުމާއި ފުއްޕާމޭ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކެއުމާއި ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: އަވަހަށް ކެއުމުން ކާނާއާއެކު ވައި ނިވާކޮށްލައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ގާތްގަނޑަކަށް ފުރިގެން ދާއިރު ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ ދެނެގަތުން: ތިމާއަށް ކަމުނުދާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ``އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް'' ފަދަ އެއްޗެއް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
ވަގުތުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. | މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
|---|
| - ބޮލުގައި ރިއްސުން މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ . |
| - ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކުރިއަށްދާނަމަ . |
| - އަބަދުވެސް ތަދު އެކުލެވިގެންވާނަމަ . |
| - ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، އަދި ފާޚާނާގައި ލޭ ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ . |
ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ނުތަނަވަސް ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ސަބަބު ހޯދައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން ތިބާއަށް ވެސް މި މައްސަލައިން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ގޭސް ނުވަތަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން (ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުން) އެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ، ބޮޑެތި ތަދުވުމާއެކު، ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ހޮޑުލުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ބައެއް ފަހަރު މިއީ އައިބީއެސް ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއް ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ސަބަބެއް ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ