ބަނޑަށް ކާނާ ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ކިޔާ މި ހާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ “ބަނޑު ފެއިލްވުން” އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ބަނޑުގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. ބަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވެގެން ޚާއްސަ ގޮތަކަށް ރިލެކްސް ވެގެން ކާ ކާނާ ބަނޑުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރިސްޓަލްސިސް އެވެ. އެހެންކަމުން ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ކާނާ ބަނޑުގައި ތާށިވެ ރަނގަޅަށް ހުސްނުވެއެވެ. މިއީ މުޅި ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ.

ފެން މޯޓަރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މޮޓޯގެ ސްވިޗް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ޚުދު މޮޓޯގައި ވެސް ގޯހެއް ހުރިނަމަ، ފެން ޓޭންކަށް ނުވަންނާނެ އެވެ. އެއީ ބަނޑު މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތެވެ.

މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ހަޖަމުކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުން ކާއެއްޗެހި ފާއިތުވި ނަމަވެސް، މުޅިން ހުސްނުވެ، ކާއެއްޗެހި ކޮތަޅުތައް ބާކީވެދާނެއެވެ. މި ބާކީ ހުރި ކާނާ ކޮތަޅުތައް ޖަމާވެ ހިލަ ފަދައިން ހަރުވެ، ބެޒޯއާ ކިޔާ ހަރު ޖަމާއަތެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ގިންތިކުރަނީ ސަބަބަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: ބަނޑުގެ ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• އިޑިއޮޕެތިކް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: ބައެއް ފަހަރު ސާފު ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ އިޑިއޮޕެތިކް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އެވެ.

އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސްގެ ގިނަ ކޭސްތައް (ގާތްގަނޑަކަށް ކުއާޓަރ އާއި ބައި) ގިންތިކުރެވެނީ އިޑިއޮޕެތިކް ގެ ގޮތުގައެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ސީދާ ސަބަބު ހޯދިފައި ނުވާކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސަބަބެއް އޮތް ނަމަވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހަކުރުބައްޔަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ މުހިންމު އެއް ސަބަބެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެނީ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅިގެންނެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގައި ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހަޖަމު ނުވުން: ކާނާ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
• ބަނޑު ފުއްޕާފައިވުން : ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• އަވަހަށް އަދި ގިނަ ދުވަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް: ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާނާ ކެއުމުން ވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އެ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދާނެ އެވެ. ހެނދުނު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ރައިސް ކައިގެން މެންދުރު ވަންދެން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• މަތީ ބަނޑުގައި ރިހުން: ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން : ބައެއް ފަހަރު ހަޖަމު ނުކުރެވި ހުންނަ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ނުކުމެދާނެ އެވެ.
• ހަޖަމު ނުކުރެވި ހުރި ކާނާގެ މުޅި ކޮތަޅުތައް ރިގަރޖިޓޭޓް ކުރުން: ޕެރޮޓް ކާނާ ރިގަރޖިޓޭޓް ކުރާ ފަދައިންނެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލޭ .
• އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ހިތް ރޯވުން.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އައުން (ބްލަޑް ޝުގަރ ފްލޫކްޗުއޭޝަންސް).
• ބަނޑުހަރުވުން .

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ބަނޑުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހު ގިނައިރު ބަނޑުގައި ހުރެއެވެ. ކާން ފެށުމާއެކު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެ އިހުސާސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބަނޑު ފުއްޕާފައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ހިތްދަތިކަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ވޭންދެނިވި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. މަދު އަދަދެއްގެ ބަޔަކު ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މީހުންނަށް ތަދުވާ މިންވަރާއި، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސްގެ ބާރުމިނާއި، ބަނޑު ހުސްވާ ސްޕީޑާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮތްހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އިތުރު ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެމީހުންގެ ނާރުތައް މާ ނާޒުކު ވުމުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގެ ސަބަބުން މުޅި ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެ، ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ވެސް ލަސްވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ބޮޑެތި ކާނާގެ ޒައްރާތައް ގޮހޮރުގައި ތާށިވެ، ފާއިތުވާން ދަތިވެދާނެ އެވެ. ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތަށް ސީދާ އަސަރު ނުކުރި ނަމަވެސް، މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބައެއް މީހުންނަށް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އާއި ބަނޑުހައިވުން އެއްފަހަރާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހެނީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ . މަދުން ނަމަވެސް މަސްތަކުގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ފަހު ނަތީޖާއަކީ ބަނޑުގައި ކާނާ ގިރާލުމަށްފަހު ބޭރަށް ކޮއްޕާލާ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ބަލިކަށިވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެ، ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން ލަސްވެދާނެ – މާނައަކީ ކާނާ ބަނޑުގައި މާގިނައިރު މަޑުކުރުން.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ފާހަގަކުރެވިފައިވާ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

1. ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) .

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ނިއުރޯޕެތީ އެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުން ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަނޑުގެ ނާރުތަކަށާއި މަސްތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.

2. ސާޖަރީ ހެދުން

ބަނޑުގައި ނުވަތަ ބަނޑު ކައިރީގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ހިނގާ ވެގަސް ނާރު އަށް ގެއްލުން ލިބި، އޭގެ ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަގުތުން ދިމާވެދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސާޖަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން އެވެ
• ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ (ބަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ތަނެއް ނައްތާލުން)
• ޕެންކްރިއޭޓެކްޓޮމީ (ޕެންކްރިއަސްގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ތަނެއް ނައްތާލުން)
• ވެގޮޓޮމީ (ވެގަސް ނާރު ކަނޑާލުން) .
• ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ (ގޯލްބްލެޑަރ ނައްތާލުން) .

3. އިންފެކްޝަންތައް

ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އިންފެކްޝަންސް، ޚާއްޞަކޮށް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް (އެބަހީ، ނޯރޯވައިރަސް، ރޮޓާވައިރަސް) އަދި ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް މަގުފަހިވެއެވެ. މި އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެއް، ނުވަތަ އިންފެކްޝަނާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ދިފާއީ ސެލްތަކުން އޮޅިގެން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެއް އަދިވެސް ސައިންސްވެރިންނަށް ޔަގީން ނުވެ އެވެ.

4. އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް

އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެންޓިބޮޑީސް (އޮޓޯއެންޓިބޮޑީސް) އުފައްދައިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އޮޓޯއެންޓިބޮޑީތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެން އޮޓޯއިމިއުން އަލާމާތްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ނުވަތަ އެ އަލާމާތްތައް ބަނޑާ ގުޅުން ނެތް ނަމަވެސް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

5. މަސްތުވާތަކެތި

ބައެއް ބޭސްތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރު ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއިން ބައެއް ބޭސްތައް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް (ހަކުރުބަލި ފަދަ) އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ. މިހާރުވެސް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މިސާލުތައް:

• އޮޕިއޯއިޑްސް (މަސްތުވާތަކެތި)
• ނިކޮޓީން (ދުންފަތުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ)
• ރާ (ހެމްޕް)
• ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ
• ޕްރޮޖެސްޓަރޯން (ހޯރމޯނެއް)
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް (އެންޓިކޮލިނަރޖިކްސް) ފަދަ އެލާޖީ ބޭސްތައް
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ އެމިލިން އެނަލޮގްސް / ޖީއެލްޕީ-1 އެންޓާގޮނިސްޓްސް
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން (ގުނަވަން ބަދަލުކުރާއިރު ރިޖެކްޝަން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ކްލޮނިޑައިން (ލޭމައްޗަށް ދިއުން ބޭހެއް)
• ލިތިއަމް (ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސް)

6. އެހެން ސަބަބުތައް

މަދުން ނަމަވެސް އަސަރުކުރާ އެހެން ސަބަބުތައް:

• ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް: ޕާކިންސަން ބަލި، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް، އަދި އޮޓޮނޮމިކް ޑިސްފެންޝަން ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ޑިސްފެންޝަނަލް ވެދާނެ އެވެ.
• ކޮލަޖަން-ވަސްކިއުލަރ ބަލިތައް: އެމިލޮއިޑޯސިސް، ސްކްލެރޯޑަރމާ، ލޫޕަސް، އަދި އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމެޓަރީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• އެންޑޮކްރައިން ޑިސްއޯޑަރސް: ތައިރޮއިޑް ޑިޒީޒް، އެޑްރިނަލް ޑިސްއޯޑަރސް، އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް، އަދި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ކެމިކަލް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް: މި ބަލީގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި މީޔުކަސް (މޫކަސް ފަދަ މާއްދާއެއް) ޖަމާވެ، މުޅި ނިޒާމު މަޑުޖެހިގެންދެއެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގައި ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި:

• ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ކާނާ ލިބުން މަދުވުމާއި، ފެން މަދުވުން: ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ކާހިތްވުން ދަށްވުމަކީ ބަރުދަން ލުއިވުމާއި ކާނާގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ހޮޑުލުމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓް (ހަށިގަނޑުގެ ލޮނު) މަދުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ތެރަޕީ އާއި ސެލައިން ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ގުޅުންހުރި އުދަނގޫތައް: ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގެ ސަބަބުން ބަނޑު ދުޅަވެފައި ހުރުމުން، ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް އަރަން ފަސޭހަވެއެވެ . މި ރިފްލަކްސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ހިތް ރޯވުމާއި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު .
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ އުދަނގޫތައް: ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ ގަވާއިދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ތެރެއަށް ގަވާއިދުން ގްލޫކޯޒް (ހަކުރު) ދޫކުރުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. ކާއެއްޗެހި ބަނޑުގައި މާގިނައިރު ހުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކާނާ ދޫވުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ލޭގެ ހަކުރު އުފުލި އުފުލިގެން ދިއުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވާއިރު، މިއީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބެޒޯއާ އަދި ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން: ބެޒޯއާ އަކީ ބަނޑުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ހަރު، ގަދަ ކާނާގެ ކޮތަޅެކެވެ. އެއީ ބަނޑު ހުސްވުމުން ބާކީ ހުންނަ ކާނާ ކޮތަޅުތަކުން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބެޒޯއާ މާ ބޮޑުވެ، ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ އައުޓްލެޓް ތެރެއިން ފާއިތު ނުވެދާނެއެވެ. އަދި އެހެން ކާނާގެ ދަތުރުފަތުރަށް ވެސް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ބެޒޯއާ ގިރާލުމަށް ބޭސް ދީފާނެ، ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ (ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިދާނެ ހާލަތްތައް، ސާޖަރީތައް) އާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ބަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށްޓަކައި ހާއްސަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިދޭނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބަލާއިރު، މިއީ ހަމަ އެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ދެން އެމީހުން ކުރާނީ ގޭސްޓްރިކް މޮޓިލިޓީ ޓެސްޓްތަކެވެ . މި ޓެސްޓްތަކުން ބަލަނީ ބަނޑުގެ މަސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނީ ޓެސްޓްތައް ހިންގުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ އަނގައިގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން ބަނޑަށް ބަލާ އުސޫލެކެވެ.
• މަތީ ޖީއައި ސީރީޒް: ބެރިއަމް ފަދަ މާއްދާއެއް ބުއިމަށްފަހު ނަގާ އެކްސްރޭއެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
• އެމްއާރުއައި `(އެމްއާރުއައި)`
• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން

މި ޓެސްޓްތަކުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބްލޮކޭޖެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ ދެން އޮތީ ބަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ވަޒަންކުރާ ގޭސްޓްރިކް ހުސްކުރުމުގެ ދިރާސާތަކެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ސިންޓިގްރަފީ (ޖީއީއެސް): މިއީ ނިއުކްލިއަރ މެޑިސިން ޓެސްޓެކެވެ. ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއަކާ އެކު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން ދީ، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާން ނަގާ ވަގުތު ރެކޯޑް ކުރެވެ އެވެ.
• ގޭސްޓްރިކް މޮޓިލިޓީ ބްރީތު ޓެސްޓް (ޖީއީބީޓީ): މިއީ ނޭވާލާ ވައިގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށްގެން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ``ކާބަން-13'' ކިޔާ ޚާއްޞަ ކާބަން މޮލިކިއުލްއެއް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމެވެ. ގޮހޮރަށް ވަންނައިރު، ނޭވާގައި މިންކުރެވޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ``CO2-13'' އުފެދެއެވެ.
• ކޮލޮން ޓްރާންސިޓް ދިރާސާ: މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ މިންވަރު ޓެސްޓް ކުރާ ދިރާސާއެކެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާއިރު އެކްސްރޭ އިން ފެންނަ ކުދިކުދި ޕެލެޓްތައް ނިވާކުރުމެވެ.

ޖީއީއެސް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ، ޑޮކްޓަރު އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އިލެކްޓްރޯގޭސްޓްރޯގްރާމް (އީޖީޖީ) , މިއީ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއްގައި ކުރިން ޖެހިފައިވާ އިންފެކްޝަނަކުން ބާކީ ހުރި އެންޓިބޮޑީސް ނުވަތަ އޮޓޯއެންޓިބޮޑީސް ހޯދައި، މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ސީދާ ޑޮކްޓަރުންނަށް ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމަށް ބާރުއަޅާ ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދީ، ބަނޑު ހުސްވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ބޭސްތަކަކީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ލައިނެވެ. ބޭސްތައް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ނުވަތަ ނުލިބިއްޖެނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަ އެވެ. ހުރިހާ ފަރުވާއަކުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އެއްވެސް ފަރުވާއަކުން އެންމެންނަށް ފައިދާ ނުކުރާ ކަމަށެވެ.

ފަރުވާގެ އަމާޒުތަކަކީ؛

• ބަނޑުގެ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އަދި/ނުވަތަ ބަނޑު ހުސްވާން ދޫކޮށްލުން.
• ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން އާއި ފެން ލިބޭތޯ ބަލާށެވެ.
• އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުން.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބަލި ޖެހެން މެދުވެރިވާ ސަބަބު މެނޭޖްކޮށް، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުން.

ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބޭސްތައް.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް/ހައިޑްރޯތެރަޕީ.
• ސަރޖަރީ.
• ތިބާގެ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ހާލަތަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ދިނުން.

ބޭސްތައް

ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް ކަމަށްވާ ޕްރޮކިނެޓިކްސް އަކީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ދޭ ފުރަތަމަ ފަރުވާ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް: މިއީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ހަމައެކަނި ބޭހެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޝަން ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްދީ މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެބަހީ، ތުރުތުރު އަޅަން، މަސްތައް ތެޅިގަތުން) ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އެއާއެކު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
• މޮޓިލިން އެގޮނިސްޓްސް: މިއީ ޕްރޮކިނެޓިކް ބޭހުގެ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ. މިސާލަކަށް އެރިތްރޮމައިސިން އާއި އެޒިތްރޮމައިސިން ހިމެނެއެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރި އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
• ސެރޮޓޮނިން އެގޮނިސްޓްސް: ޓެގަސެރޯޑް އަދި ޕްރޫކަލޮޕްރައިޑް އަކީ ބަނޑުހައިވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގޮހޮރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ދެ ބޭހެކެވެ. ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެމީހުން ފުރިހަމައަށް އިވެލުއޭޓް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ލަފާދެއެވެ.

އިތުރު ބޭސްތައް:

• އެންޓިއެމެޓިކްސް އިން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• އެސިޑް ރިފްލަކްސް މައްސަލަތަކަށް ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް .
• ބަނޑުގައި ބޮޑު ތަދުވުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް.
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.

މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ބޭހަކުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުކުރުން. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި ބޭސް ނަގާނީ ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

ނިއުޓްރީޝަން

ކެއުމަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ފައިބަރު މަދު، ފެޓް މަދު ކާނާ ކެއުމެވެ. އަދި ގެއްލިފައިވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ތެރަޕީއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެ، ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން ޓިއުބް ފީޑިންގ ނުވަތަ އައިވީ ފީޑިންގ ދީފާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސަރޖަރީ

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ފަހުގެ ގޮތަކީ ސާޖަރީ އެވެ. އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ، ކާނާ އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޕައިލޯރޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ޕައިލޯރަސް (ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ވަލްވް) ބަދަލުކޮށްގެން ކާނާ ފާއިތުވާ ގޮތަށް ބަދަލުކުރުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޕައިލޯރަސް މަސްގަނޑު ކަނޑައި، ހުޅުވުން ބޮޑުވެ، ހުޅުވުން ލުއިވެފައި ހުރެއެވެ. މިއަށްވުރެ އާ ޕްރޮސީޖަރަކީ ޖީ-ޕީއޯއީއެމް (ގޭސްޓްރިކް ޕެރޮރަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް މަޔޯޓޮމީ) ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މާނައަކީ އަނގައިގެ ތެރެއިން، ބަނޑަށް ކަނޑާނުލާ ސާޖަރީ ހެދުމެވެ.
• ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް: ބައެއް މީހުން ބަނޑުގެ ތިރީބައި މުޅިން ބައިޕާސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ ބައެއް ނަގައި ނުވަތަ ބަންދުކޮށް، ބަނޑުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމެވެ (ގޭސްޓްރޯޖެޖުނޮސްޓޮމީ) އެވެ. ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ. ހަކުރުބައްޔާއި ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ވެސް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ސީރިއަސް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ކުރިމަތިވާ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭސް ދިނުމުން ނުވަތަ ކުރު މުއްދަތަކަށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ޖެހޭ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، ފަރުވާގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކުރިއަށްދާ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަންކަން ތަރައްޤީވަމުންދާ ވަރަކަށް މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގެ ސަބަބުން އުމުރަށް އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް (މަލްނިއުޓްރިޝަން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް، އަދި ހަކުރުބަލީގައި ލޭގެ ހަކުރު އުފުލުން) ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. މި އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއެކު މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިގެން އުޅޭއިރު އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، އަދި އެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވަތަ ގޯސްވާ ކާނާތަކާއި އާދަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• ދުވާލަކު މައިގަނޑު ތިން ފަހަރު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ހަތަރެއް ހަ ކެއުން ކެއުމެވެ.
• ލޯ ފެޓް، ލޯ ފައިބަރ ޑައިޓް (ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޑައިޓް) އަށް ތަބާވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
• ބަނގުރަލާއި ދުންފަތާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުން ބަނޑު ހުސްވުން ލަސްވެއެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު ކުޑަ ހިނގުމެއް ފަދަ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. މިއީ ގޮހޮރު އެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އަވަސް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ގާތުން މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. އަދި ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްކަން ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިދެމެދުގައި ސައިންސްވެރިން އަންނަނީ އާ ފަރުވާތަކުގެ ދިރާސާތައް ކުރަމުންނެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ބަނޑު ރަނގަޅަށް ހުސްނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ފުރިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ހަކުރުބައްޔާއި ސާޖަރީ ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ .

ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހާލަތަކީ މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ލިބުމުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށް، ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.