މަޑުމަޑުން ސިކުނޑި ކުޑަވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ބްރޭން އެޓްރޮފީ) – މައުލޫމާތު ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ! | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނައްތާލުމުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފޯކަސް ކުރުމަށް، ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް، ނުވަތަ ވާހަކައެއް ބާއްވަން އިތުރު މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ލޯބިވާ މީހެއްގެ ކިބައިން މި ގޮންޖެހުންތައް ފާހަގަކުރެވިފައި ވެސް ވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެއް ސީރިއަސް އަސްލު ސަބަބަކީ ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ "ބްރޭން އެޓްރޮފީ" ނުވަތަ "ސެރެބްރަލް އެޓްރޮފީ" އެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭން، ހޭލުންތެރިކަމަކީ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.

ބްރޭން އެޓްރޮފީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ސިކުނޑީގެ އެޓްރޮފީ އަށް ނިސްބަތްވަނީ ނިއުރޯންސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ގެއްލި އެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައިވާ ގުޅުންތައް ބަލިކަށިވުމަށެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ މަގުތަކުގެ ފުޅާ ނެޓްވޯކަކުން ގުޅިފައިވާ ހަލަބޮލި ސިޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ނިއުރޯންތަކަކީ މާލޭގެ ގެތަކާއި، ގުޅުންތަކަކީ މަގުތަކެވެ. ސިކުނޑީގެ އެޓްރޮފީ ޖެހުމުން މި "ގެތައް" (ސެލްތައް) ދަށްވެ، "މަގުތައް" (ގުޅުންތައް) ފަޅައިގެން ގޮސް، ސިކުނޑީގެ ޖުމްލަ ވޮލިއުމް ދަށްވެއެވެ.

މި ގެއްލުން ލިބުމުން، ތިބާގެ ކޮގްނިޓިވް އެބިލިޓީސް , ހަނދާން, އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ބެލެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ގެއްލުން ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް މި ދަތިތައް އިތުރަށް ފާޅުވެދާނެ އެވެ.

ސިކުނޑީގެ އެޓްރޮފީގެ އަސާސީ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ފޯކަލް ބްރޭން އެޓްރޮފީ: މިއީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިޓީ އެނަލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން، އެއީ މާލޭގެ އެންމެ ޑިސްޓްރިކްޓެއްގައި އިމާރާތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެއް.

2. ޖެނެރަލައިޒްޑް ބްރޭން އެޓްރޮފީ: މިއީ މުޅި ސިޓީގައި އިމާރާތްތައް ހަލާކުވާ ގޮތާ އެއްގޮތަށް މުޅި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ފެތުރިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ސިކުނޑި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންގެ އުމުރު ދުވަސް ދިގުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ވަކި އަދަދެއްގެ ސެލްތައް ގެއްލި، ވޮލިއުމް ކުޑަކޮށް ދަށްވާ ކަމީ ތެދެކެވެ. ނަމަވެސް ނިރޯގީ ލަންކާ އިން ސިކުނޑީގެ އެޓްރޮފީ މާނަކުރަނީ ސެލްތައް ގެއްލުމާއި ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތައް ތިމާގެ އުމުރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފާހަގަކުރެވޭ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އާންމު މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވުރެ ހަލުވިކަމާއެކު ދިމާވެ، ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ސިކުނޑި ބަލިކަށިވެއެވެ.

ސިކުނޑި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ އެޓްރޮފީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އުމުރުން ދުވަސްވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރސްގެ އާއިލީ ތާރީޚު : ހަންޓިންގޓަން ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އާއިލީ ތާރީޚުގައި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިޒީޒް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވާނަމަ.
• ބޮލަށް ނުވަތަ ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުން: ބޮލަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާ ތާރީޚެއް.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ : ދިގުމުއްދަތަކަށް އަދި ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް ތިބާގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ބްރެއިން އެޓްރޮފީ އާއި ޑިމެންޝިއާ އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސިކުނޑި އެޓްރޮފީ އަކީ ޑިމެންޝިއާގެ ސިފައެއް- ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލި، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާ ހާލަތްތަކުގެ ޖަމާއަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ފުޅާ ލަފުޒެކެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އަލްޒައިމާ ބައްޔަކީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ.

ސިކުނޑި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދަތިތަކެއް (އެފަސިއާ) މެދުވެރިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވިދާނެއެވެ. އަލްޒައިމާ ފަދަ ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ބަލިތަކާއެކު ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ސިކުނޑީގެ އެޓްރޮފީ އާއި އެފަސިއާ ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ- ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލުމެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ބަސް އުފެއްދުމާއި ވިސްނުމަށް ޒިންމާވާ ސިކުނޑީގެ ސަރަހައްދުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ.

އެފަޝިއާ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. މީހުންގެ ނުވަތަ އެއްޗެއްގެ ނަން ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ވާހަކައެއް ދައްކަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ބުނަން ބޭނުންވާ ބަސްތައް "ތާށިވެފައި" ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް ދަތިވާނަމަ، މިއީ އެފަޝިއާގެ ކްލާސިކް އަލާމާތްތަކެކެވެ.

ސިކުނޑި ފަޅައިގެން ދިއުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ސިކުނޑި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކާއި، ނާރުތަކުގެ ހާލަތްތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބޮޑެތި އަނިޔާތައް ފަދަ އެކިއެކި އަސްލު މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އަސާސީ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ އެވެ
• އެންސެފަލައިޓިސް ( ސިކުނޑި ދުޅަވުން ) .
• އެޗްއައިވީ އާއި އެއިޑްސް އެވެ
• ހަންޓިންގޓަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ލިއުކޯޑިސްޓްރޯފީސް އެވެ
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
• ސްޓްރޯކް
• ސިފިލިސް އެވެ
• ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ އެވެ
• އަލްޒައިމާ ބަލި

އަލާމާތްތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް، ސީރިއަސް ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ 911 އަށް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސް އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.

ސިކުނޑި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބްރޭން އެޓްރޮފީގެ އަލާމާތްތައް ސިކުނޑީގެ ވަކި ބަޔަކަށް އަސަރުކޮށްފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާފައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މަޑު، ނާޒުކު ބަދަލުތަކުން ފެށިގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ބްރޭން އެޓްރޮފީ އަކީ އާންމުކޮށް އެއް ބައްޔަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ސިއްހީ ހާލަތުގެ އަސްލު ނަތީޖާއަކަށް ވާތީ، ޕްރެޒެންޓޭޝަން ތަފާތު ވެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކުގެ ޕްރައިމަރީ ކެޓަގަރީތަކެވެ.

`އެފަސިއާ` (ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ބަހަށް ދިމާވާ ދަތިތައް) ގެ އަސަރު ފޯރާނަމަ:

• ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ދަތިވުމެވެ.
• ލިޔުމުގައި ލިޔުމުގައި ނުވަތަ ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމުގައި ހުރި ގޮންޖެހުންތައް.
• ލަފުޒުތަކުގެ ނުވަތަ ބަހުގެ މާނަ ދެނެގަތުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުން.

`ޑިމެންޝިއާ` (ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް) ގެ އަސަރު ކުރާނަމަ:

• `ހެލޫސިނޭޝަންސް` (ފެންނަ ނުވަތަ އަޑުއިވުން): ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުން.
• ބަހުގެ ފަރިތަކަމާއި މުވާސަލާތީ ހުނަރު ގެއްލިގެން ދިއުން.
• ހަނދާން ނެތުން: މިސާލަކަށް އަމިއްލަ މައިންބަފައިން ފަދަ ދަންނަ މޫނުތައް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ސައިތަށި ފަދަ ރޫޓިން މަސައްކަތްތަކުގައި އުނދަގޫވެ، އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މޫޑާއި ޝަޚުޞިއްޔަތު ބަދަލުވުން: ކުއްލިއަކަށް ރުޅިގަދަވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ނުވަތަ ސިފައެއް ނެތް އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ދުރުވުން.
• ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވުން.

`ސިޒޭރިއަން` ގެ އަސަރު ކުރާނަމަ:

• އަނގައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ހިތި ނުވަތަ މެޓަލިކް ރަހައެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމެވެ.
• `ކޮންވަލްޝަންސް`: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުގައި ތެޅުން ނުވަތަ ތުރުތުރު އައުން.
• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ގުނަވަންތަކުގެ ތަކުރާރުކޮށް ޖައްސާ ހަރަކާތްތަކެވެ.
• ޖޯ ކްލެންޗް ވަމުން ދިޔައެވެ.

ބްރޭން އެޓްރޮފީ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބްރޭން އެޓްރޮފީ ޖެހިފައިވާތޯ ނުވަތަ އެކަން މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތެއް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް: އެމީހުން ފުރަތަމަ ފެށީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހާ ގިނައިން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއްތޯއާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް ގޯސްވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ކުރިން ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް.
• އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ވިރާސީ ނުވަތަ އާއިލީ ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް.

އަދި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ވަޒަންކުރުމަށް ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެސެސްމަންޓެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ހަދާނެ ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ބަލާނީ:

• ބެލެންސް އަދި މޮޓޯ ކޯޑިނޭޝަން.
• ލޮލުގެ ހަރަކާތް.
• ބަހާއި ބަހުގެ ފަރިތަކަން.
• ހަނދާން އާކުރުން.
• މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން.

`އެމްއާރުއައި` އިން ބްރޭން އެޓްރޮފީ ފެނިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބްރޭން އެޓްރޮފީ ސާފުކޮށް ފެންނަނީ `އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ)` ސްކޭނުންނެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑުގެ ތަފްސީލީ، ހައި ރިޒޮލިއުޝަން ތަސްވީރުތައް ލިބިގެންދެއެވެ.

އަދި `ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން` އިން ވެސް ބްރޭން އެޓްރޮފީ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމްއާރުއައި ހެދުމަކީ ފޯކަލް ޑެމޭޖް (ޒަޚަމް ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ އަސަރުކުރާ ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއް) ދެނެގަތުމަށް މާ ނާޒުކު ކަމެކެވެ.

ބްރޭން އެޓްރޮފީ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބްރޭން އެޓްރޮފީއަށް އެންމެ "ފަރުވާއެއް" ނުލިބެނީ ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެކިއެކި އަސްލު ހާލަތްތަކުގެ ނިޝާނަކަށް ވާތީ އެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭންތަކަކީ ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ޕާސަނަލައިޒް ކޮށްގެން އޭގެ އަސްލު ސަބަބު މެނޭޖްކޮށް، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ. ތިބާގެ ޕްލޭންގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބޭސްތައް: އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ވަކި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުން.
• ފިޒިކަލް އެންޑް އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ފަންކްޝަން ދެމެހެއްޓުމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި އަލުން މިނިވަންކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
• ކައުންސެލިންގ: ތިމާގެ ޖަޒުބާތީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ: މުވާސަލާތުކުރުމާއި ބަހުގެ ދަތިތަކަށް ހައްލެއް ހޯދުމަށް.
• ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް `ސްޓްރޯކް` އެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުއްލި ފަރުވާ (ކްލޮޓް ޑިސްސޮލްވް ކުރާ ބޭސް ފަދަ) އޭގެ ފަހުން އިންޓެންސިވް ސްޓްރޯކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ލިބޭނެއެވެ .

ބްރޭން އެޓްރޮފީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިކުނޑީގެ ވޮލިއުމް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދަށްވުމަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ގުދުރަތީ ބައެއް ނަމަވެސް، ސިކުނޑި ކުޑަވުމާ ގުޅުންހުރި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް މަދުކޮށް، ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ގެންގުޅެވިދާނެ އެވެ:

• ނިއުޓްރިޝަނަލް، ކޮލެސްޓްރޯލް މަދު ޑައިޓެއް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފަތް ހުންނަ ފެހި، މަސް، އަދި ޒައިތޫނި ތެލަށް ބާރުއަޅާ `މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް` އަށް ވިސްނާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެރޮބިކް ކަސްރަތު ކުރުން: ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
• ފެންވަރު ރަނގަޅު ނިދިއަށް އިސްކަންދިނުން: ކޮންމެ ރެއަކު 7-8 ގަޑިއިރުގެ ރިސްޓޯރޭޓިވް ނިދި ލިބޭނެކަން ޔަގީންކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، `ސްޓްރޯކް` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ނުވަތަ ހޮބީތަކުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ނުވަތަ `ހަކުރުބަލި` ހުންނަނަމަ ބޭހަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަބާވުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގެ އެހީތެރިކަން ނުވަތަ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކައުންސެލިންގ ދިނުމެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ޓެއިލަރޑް މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާއި އެކު ތިމާގެ ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.

ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއެއް ދިރިއުޅެނީ ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑެއްގައި؛ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް އަޅާލުމަކީ ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ދަތުރުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.

ބްރޭން އެޓްރޮފީގެ ކުރިމަގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، ފާހަގަކޮށްލެވޭ ބްރޭން އެޓްރޮފީގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ދާއިމީ , މާނައަކީ އަބަދުވެސް އެކަން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ. ނަމަވެސް އުއްމީދު ގެއްލޭނެ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކާ ގާތުން މަސައްކަތްކޮށްގެން އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކޮށް، އަލާމާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ދޭ ފަރުވާތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ، މިނިވަންކަން ދެމެހެއްޓި ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުފާކޮށްލެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަނދާނަށް، ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަނަށް ނުވަތަ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް ކަންބޮޑުވާ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަދަލުތަކެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ތަފާތު އެތައް ހާލަތަކާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އިވެލުއޭޝަނެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

For many medical conditions associated with Brain Atrophy , ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުމަކީ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުއްލި ފަރުވާ (އީއާރު/އީޓީޔޫ) ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބްރެއިން އެޓްރޮފީ އަކީ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ނަމަ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސްޓްރޯކެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމަށްޓަކައި ވަގުތުން 911 ނުވަތަ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސްއަށް ގުޅާށެވެ:

• ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ.
• އެއް ލޮލުގައި ނުވަތަ ދެލޮލުގައި ވެސް ފެނުން ފޮރުވުން ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިއުން.
• އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނައިގަތުމަށް ދަތިވުން.
• ހިނގުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.
• އަތްތިލަ، މޫނު ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން.
• ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ވާހަކަ ދެއްކުން ސްލަރޑް (ޑިސާރތްރިއާ) އެވެ.

ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ ސިޒޭރިއަންއަކަށް ކުއްލި އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއް ކަމެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

• މި ސިޒޭރިއަން ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
• މި ސިޒޭރިއަން ޖެހެނީ ފެނުގައި ހުންނަ ވަގުތުގައެވެ.
• މިއީ ތިބާއަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ތިބާއަށް އަނިޔާއެއް ލިބެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ނުވަތަ ހޭވެރިކަން އައުން ލަސްވެއެވެ.
• ފުރަތަމަ ސިޒޭރިއަން އަށް ފަހު ވަގުތުން ދެވަނަ ސިޒޭރިއަން އެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ތިބާއަށް ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރެއެވެ.

ނީރޯގީ ލަންކާ: ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ބްރެއިން އެޓްރޮފީ ނުވަތަ ސެރެބްރަލް އެޓްރޮފީ އަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ގެއްލި ސިކުނޑީގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ތަނެއް ކުޑަވުމެވެ. އެއީ ތަފާތު އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމަކަށް ވާތީ، ގެއްލުމުގެ ބޮޑުމިން ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ފަރާތްތަކަށް ހަނދާނުގެ މަޑު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އަނެއް ބަޔަކަށް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ކިޔެވުމުގައި ބޮޑެތި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ލިބި، ތިމާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފެށުން އެދެމެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ؛ ސިއްހީ ލަފާ ދިނުމުގައި ވައުދުވެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.

ކީވޯޑްސް: ބްރެއިން އެޓްރޮފީ، ސެރެބްރަލް އެޓްރޮފީ، ކޮގްނިޓިވް ޑީކްލައިން، ހަނދާން ނެތުން، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް، ޑިމެންޝިއާ، އަލްޒައިމާސް