މޫނުގައި ރިއްސުމާއި، އަވިން ކުލަ ޖެހުމާއި، ނުވަތަ މުސްކުޅި ފިހިގަނޑުގެ ޒަހަމްތަކެއް ހުރުމުން ކުޑަކޮށް ހިތާމަ ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށް ރީތިކޮށް ފެންނާނެ ގޮތެއް ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް، ނުވަތަ `( ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ )` އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަމުގެ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޒަމާނީ ލޭޒަރ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ. އެއީ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ބީމް ބޭނުންކޮށްގެން ހަލާކުވެފައިވާ، މުސްކުޅި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނައްތާލުމަށެވެ.
އެއީ މުސްކުޅި ލަކުޑިގަނޑެއްގެ މަތީގައި މަޑުމަޑުން ކުލަ ފަށަލައެއް ފޮޅާލާފައި އަލުން ކުލަ ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މި ލޭޒަރ އިން ކުރާ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން މުސްކުޅި، ހަލާކުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލުމެވެ. މިކަމުގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ވަރަށް ސީދާކޮށް މިކަން ކުރެވޭނެ ކަމެވެ. މިގޮތަށް މުސްކުޅި ހަންގަނޑު ނައްތާލުމުން އޭގެ ދަށުން އާ، ދުޅަހެޔޮ، އޮމާން ހަންގަނޑެއް އުފެދެން ފަށައެވެ.
މި ޓެކްނޮލޮޖީ މިހާރު ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައެވެ. މި ފަރުވާ މިހާރު ކުރިއަށްވުރެ އަވަހަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިން ފިހިފައިވާ އަދި ރިއްސާ ހަންގަނޑު އަލުން އާލާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ބުނެވިދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާއިން އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން ހަމުގެ މައްސަލަތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓުން ހަމުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ލިބިގެންދެއެވެ. އެއިން ފަރުވާ ކުރެވޭ މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަމުގެ މައްސަލައެއް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ރިއްސުން/ރައިޓައިޑްސް | އެއީ މުސްކުޅިވުމާއެކު ލޮލާއި އަނގައާއި ނިތްކުރި ވަށައިގެން އުފެދޭ ފަން ރޮނގުތަކާއި ފުން ރިއްސުންތައް ނައްތާލައި، ހަންގަނޑަށް ޒުވާން ސިފައެއް ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އަވިން އަނދާފައިވާ ހަންގަނޑު (ފޮޓޯޑޭމަޖް) | އެއީ ގިނަ ދުވަހު އަވިއަށް ހުރުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ސްޕޮޓްތަކާއި ކުލަ ބަދަލުވުމާއި ގަދަވުން ފިލުވައިދީ، ހަންގަނޑަށް އެއްވަރެއްގެ ކުލައެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. |
| ސްކާރސް އެވެ | ފިހިގަނޑާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ލިބޭ ލަކުނުތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފާރުތައް ފެންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށްދެއެވެ. |
| އުރަމަތި | މި ލޭޒަރ މެތެޑަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ އުރަމަތި ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ މެތެޑެކެވެ. |
| އުފަންވުމުގެ ނިޝާންތައް (ލައިނަރ އެޕިޑާމަލް ނެވީ) | މި ގޮތަކީ އުފަންވުމުގެ ބައެއް ބާވަތުގެ ނިޝާންތައް ފެންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ. |
| ނޭފަތުގައި ހުންނަ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް ބޮޑުވުން (ރައިނޯފައިމާ) | އަދި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ރަތްވެ ދުޅަވާ ހާލަތްތަކަށް ވެސް މިގޮތް ބޭނުންކުރެއެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމުގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ހަމައެކަނި އެއް ގޮތެވެ. ޓްރެޓިނޯއިން (ރެޓިން-އޭ®)، ވިޓަމިން ސީ ސީރަމް، ކެމިކަލް ޕީލްސް، މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން، އަދި ބޮޓޮކްސް ® ފަދަ ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކު ކަނޑައަޅަން ޖެހޭނީ ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ އެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އުއްމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ދެނީ އައުޓްޕޭޝަންޓް އުސޫލުން، ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހި އެވެ.
- ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދު ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ޖަހައިގެން ނިދި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސެޑޭޓިވް ނުވަތަ ލޭނާރުތަކަށް ސެޑޭޓިވް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މުޅި މޫނަށް ފަރުވާ ދެމުންދާނަމަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީފާނެއެވެ .
- ނަގާފައިވާ ވަގުތު:ފަރުވާ ދޭ ސަރަހައްދުގެ ސައިޒަށް ބަލާފައި ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަމައެކަނި ލޮލާއި އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ފަރުވާ ދޭނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 30-45 މިނެޓް ނަގާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މުޅި މޫނަށް ފަރުވާ ދޭނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއިރާއި ބައިން ދެގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ދޭއިރު ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ލޭޒަރ ސާޖަރީގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ ހަމުގެ ވައްތަރު ބަލައި، މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ރަނގަޅުތޯއާއި، އޭގެ ނަތީޖާއަކަށް ވާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.
- ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރު: ފަރުވާ ދިން ތަންތަނުގައި ނޮން ސްޓިކް ޑްރެސިންގ އެއް އުނގުޅާށެވެ.
- ސާފުކުރުން: ދުވާލަކު ދެ ފަސް ފަހަރު ލޮނުފެނުން ނުވަތަ ޑައިލޫޓް ވިނެގަރ ސޮލިއުޝަނަކުން އެތަން ސާފުކުރުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒް: ސާފުކުރުމަށްފަހު `ވެސެލިން®`، `ޔޫސެރިން®`، ނުވަތަ `އެކްވާފޯރ®` ފަދަ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. މިގޮތަށް ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ސްކެބިންގ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ . ސްކެބިން ޖެހިއްޖެނަމަ ސްކާބް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު: ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ 10 ދުވަހުން 21 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މި ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ފަރުވާގެ ބާވަތާއި ލޭޒަރުގެ ބާރުމިނަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ހަންގަނޑު ރަތްވުން: ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދު ފިޔާތޮށި ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ރަތްވުން ދެމަސް ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް (ބްލޮންޑްސް އަދި ރެޑްހެޑްސް) ރަތްކަން ފިލައިގެން ދިއުމަށް ހަ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
- މޭކަޕް: ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުން ރަތްކަން ފޮރުވުމަށް ތެޔޮ ނުހިމެނޭ މޭކަޕް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް ގްރީން ބޭސްޑް މޭކަޕް އަކީ ރަތްކަން ފޮރުވުމުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
ހަމުގެ ކުލައާ ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ އެއްޗެކެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރި މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ . މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ފަރުވާގެ ކުރިން ހަންގަނޑު ލުއިކޮށްދޭ އޭޖެންޓެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އަދި ފަރުވާއަށްފަހުވެސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ހަތަރު ހަފްތާ ވަންދެން އަވިން ދުރުހެލިވުން މުހިންމު ކަމަށާއި ، ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް/ރިސްކް | ސިފަކުރުމާއި ބެލެހެއްޓުން |
|---|---|
| ކުދިކުދި ހުދު ކުލަތައް (މިލިއާ) . | ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ކުދިކުދި ހުދު ފޮތިތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ފިލައިގެން ދާނީ މަޑުމަޑުން ސާފުކުރުމުންނެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހައިން އެތަކެތި ނައްތާލެވޭނެއެވެ. |
| ފިހިގަނޑު ފަޅައިގެންދެއެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފިހިގަނޑު އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެ، ނުވަތަ ސްޓޭންޑަރޑް ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ޕިގްމެންޓޭޝަން) . | ބައެއް ސަރަހައްދުތައް އަނދިރިވެ (ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން) ނުވަތަ މަދުން ނަމަވެސް ފަނޑުވެދާނެއެވެ (ހައިޕޯޕިގްމެންޓޭޝަން) . އަނދިރި ސަރަހައްދުތަކަށް ލުއިކޮށްދޭ ކްރީމްތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހަރޕީސް އިންފެކްޝަންސް (Herpes simplex) . | އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ކުރިން ހަރުފަ އިންފެކްޝަން (އަނގައިގެ ފުޅި) ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ރިކަރެންސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭހެއް ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން 7-10 ދުވަސް ވަންދެން ދެއެވެ. |
| ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން 7-10 ދުވަސް ވަންދެން އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ދީފާނެއެވެ. |
| ދުޅަވުން | ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެއެވެ. އިތުރު ބާލީހެއް ހިފައިގެން ނިދުމާއި ފުރަތަމަ 24-48 ގަޑިއިރު އައިސް އުނގުޅުމަކީ ވެސް ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ސްކާރިންގް | މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެކަމަކު ރިސްކެއް އެބައޮތެވެ. މި ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއްގެ ދަށުން ފަރުވާ ދިނުމާއި އޭގެ ފަހުން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. |
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެ ކަމަށާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ .
ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަލަށް އުފެދޭ ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.
- ސަންސްކްރީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް: ޝިފާ ލިބުމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިގަނޑަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ . އަލްޓްރާވައިލެޓް ބީ އަދި އަލްޓްރާވައިލެޓް އޭ ރޭސް އިން ވެސް ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ، އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ، އަދި މޫނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ހަމުގެ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
- އެހެން ކޮސްމެޓިކްސް: ކުރިން ރެޓިން-އޭ ނުވަތަ ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް ފަދަ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، އަލުން ބޭނުންކުރަން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ފަހުން ސާފުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، `ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ` އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، ރަނގަޅަށް އަދި ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކު ދިނުމުން ހަންގަނޑަށް އާ ދިރުމެއް ލިބި، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެ ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓަކީ ހަމުގެ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދައިދޭ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ.
- މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައިގެން އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން އެނގޭތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ފަރުވާ ދިނުން ވަރަށް މުހިންމީ ހަމައެކަނި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެކެވެ .
- ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ސްކާރ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމުން އަލަށް އުފެދޭ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ