ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ހައްލު: ކްލިންޑަމައިސިން ވެޖިނަލް ސަޕޮޒިޓޯރީސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުނދަގޫވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ކްލިންޑަމައިސިން ވެޖިނަލް ސަޕޮޒިޓޯރީސްގެ ވާހަކައެވެ. އެ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ، އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކްލިންޑަމައިސިން ވެޖިނަލް ސަޕޮޒިޓޯރީސް) ހަގީގަތުގައި އެއީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލިންޑަމައިސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް , އޭގެ މާނައަކީ ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަޕޮސިޓަރީ (ބައެއް ފަހަރު ގިތެޔޮ ވެސް ކިޔާ) ބޭނުންކުރަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބެކްޓީރިއާ މާގިނައިން ބޮޑުވުމުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން މި ބޭހަށް ކިޔާ އެއް ބްރޭންޑް ނަން ކަމަށްވާ ކްލިއޮސިން އޮވިއުލްސް ވެސް ކިޔައެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ހަނދާން ބަހައްޓަން މުހިންމު ކަމެއް . މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. ތިބާއަށް `(ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން)`، ނުވަތަ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، މި ބޭސް ތިބާއަށް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނީ އެހެންވެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފި ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ފަރުވާދޭ ނަރުހާއި މެޑިކަލް ޓީމުގެ އެހެން މީހުންނަށް ސިއްހަތާ ބެހޭ ބައެއް ތަފްސީލުތައް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެހެނީ އެ މައުލޫމާތަކީ އެމީހުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި މިއީ ކިހާ ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ ނިންމުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ކުރިން ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، އެއީ ގޮހޮރަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް `(ކޮލައިޓިސް)` (ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮ ޙާލަތެއް) ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• `(ކްލިންޑަމައިސިން)`، `(ލިންކޮމައިސިން)`، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ޕްރިޒަރވޭޓިވް، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ. ކުޑަކުޑަ ރޯޅިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޮޑު `(ރިއެކްޝަން)` އެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކޮންމެ އެއްޗެއް ކިޔައިދީބަލަ.
• މިވަގުތު މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ދަރިއަކު ލިބުމުގެ އުންމީދުގައި އުޅޭނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްދީފިނަމަ، ފޮރުވުމެއް ނެތި، އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ފަސޭހަ، މިއޮތީ ކިހިނެއް!

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. ހާސްނުވޭ، އަހަރެން ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނަން.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުނެގުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް އެކަން ކުރާނެ ގޮތް:

1. ފުރަތަމަ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށާއި އާ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

2. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، މިންވަރާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަހަރު ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

3. ގިނަ ބަޔަކަށް ހެދޭ ގޯހަކީ ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ޕްލީޒް އެހެން ނުހަދާށެވެ. ކިތަންމެ ދުވަހެއް ޑޮކްޓަރު ބުނި ނަމަވެސް ފުރިހަމަ ކޯހަށް ނަގަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ވަގުތެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

4. ސަޕޮސިޓަރީ އޭގެ ރައްކާތެރި ޕެކެޓުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގާށެވެ.

5. މި ބޭސް ބޭސް ވައްދަން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ އާލާތް (`(އެޕްލިކޭޓަރ)`) ގެ ކޮޅުގައި ޖައްސާށެވެ.

6. ދެން، ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލާށެވެ. އެނދެއްގައި ނުވަތަ ތަޅުގައި ސާފު ޝީޓެއްގައި، ތިމާއަށް އަރާމު ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވިޔަސް މެއެވެ. ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ފައި ތަންކޮޅެއް ވަކިން ފަތުރާލައިފިނަމަ ފަސޭހަވެއެވެ.

7. މިހާރު، އެއްވެސް ބާރެއް ނެތި، އޭގައި ހުރި ބޭސް ހިމެނޭ އެޕްލިކޭޓަރ ވީހާވެސް ފުންކޮށް، އެއްވެސް ބާރެއް ނެތި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. ދެން، ޕްލަންޖަރ (އެޕްލިކޭޓަރ ކޮއްޕާލާ ބައި) ބޭނުންކޮށްގެން ބޭސް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. ތަދުވާ ގޮތަކަށް ނުކުރާށެވެ، މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ.

8. ދެން އެޕްލިކޭޓަރު ނެގުން.

9. މަސައްކަތް ނިންމުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

10. ބޭސް ވައްދަން ބޭނުންކުރި އެޕްލިކޭޓަރ ހޫނު ފެނާއި ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެ، ހިއްކައި، ދެން ބޭނުންކުރާ ފަހަރު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.

މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (`(INSTRUCTIONS FOR USE)`) އާއެކުގައެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފާމަސީއާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާ، އެއީ ތިމާގެ ހައްގެއް.

"ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް! އެހެންކަމުން އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން."

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ، އެކި ޑޯޒްތައް ބޭނުންވެދާނެތީ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޚާއްޞަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ކޮންމެވެސް ބޭހެއް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާ މަދުން ނަމަވެސް ނުވަތަ އަނިޔާވެރިކަމާއެކު މީހަކު ނިވާވެފައިވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ދެން ހަދަންވީ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރު ނުގަންނަވާ!

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެ ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު (އެބަހީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ބޭސްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް) ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކްލިންޑަމައިސިން ވެޖިނަލް ސަޕޮސިޓޯރީސް އާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކާ ދެމެދު ބޮޑެތި މުއާމަލާތްތައް މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާއިރު ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭހެއް، ކްރީމް، ޖެލް، ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.

އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އެބަހީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ބޭސްފިހާރައިން އަމިއްލައަށް ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިތަކާއި، ވިޓަމިންސް (ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ފަދަ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ނުވަތަ އޭގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އިތުރު ދެތިން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމާއި، ބޭހުގެ ފައިދާއާއި، ރައްކާތެރިކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

• ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްފަހު އަލާމާތްތައް (ހިރުވުން، ޑިސްޗާޖް ފަދަ) ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް:މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ޓެމްޕަން އާއި ޑައުޗް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓުވައި، ނުވަތަ ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހު ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް ކަމަކީ މި ބޭސް ރަބަރު (`(ލެޓެކްސް)`) އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗަކާ ގުޅިއްޖެނަމަ ހަލާކުވެދާނެ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންޑަމް އާއި `(ޑައިފްރަމް)` ފަދަ ތަކެތި. މިކަންކަމުގެ ބާރު ގެއްލި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން މަދުވެގެން 3 ދުވަސް ވަންދެން `(ލެޓެކްސް)` ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު `(ލެޓެކްސް)` އުފެއްދުމެއްގެ މައްޗަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، ބޭނުން ނުކޮށް އެއްލާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއިން ލިބޭ ރައްކާތެރިކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަންޑަރވޭއާ ކުޑަކޮށް ތެމިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ބޭސް ގިރާވާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކުޑަ ޕެންޓީ ލައިނަރެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އަލުން ބަލިޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅަށް ދޮވެފައި ހުންނަ ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ކޮޓަން އަންޑަރވޭއަކީ ސިންތެޓިކް ފޭބްރިކްސް އިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާރ އަށް ވުރެ ނޭވާލާ އަދި ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި `(ކްލިންޑަމައިސިން ވެޖިނަލް ސަޕޮޒިޓޯރީސް)` ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އޭރުން ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެވޭނެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ).
• ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން , ހުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން (އެބަހީ، ތަފާތު ކުލައެއް، ތަފާތު ކޮންސިސްޓެންސީއެއް)، ހީވާގިވުން އިތުރުވެ، ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ދުވާނަމަ، މިއީ އެހެން އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• ބޭސް އުނގުޅުނު ތަނުގައި އޭގެ މާނައަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ، ނުތަނަވަސްކަން، ނުވަތަ ފިނިވުން (`(ޖިންސީ ރިއްސުން)`) އިހުސާސް ވުމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ކުރިން ނުހިނގާ އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ (މިކަމަށް ނަންބަރަކީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 ނަމަވެސް ރާއްޖޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ފަސޭހަ އަދި އަވަސް ކަމެކެވެ ).

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

ބޭސްތަކަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރަންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ނޫނީ އެމީހުންގެ މުދާ ގެއްލި ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ އަތަށް ނިމިދާނެ އެވެ. އަދި މި `(ކްލިންޑަމައިސިން ވެޖިނަލް ސަޕޮސިޓޯރީސް)` ރައްކާކުރާނެ ގޮތް ވެސް އަޅުގަނޑު ކިޔައިދޭނަމެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު (ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ) ގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ތަޅުލާފައި ހުންނަ، ރައްކާތެރިކަން ބޮޑު ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާނައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ ނުވަތަ 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ. ބޭސް ފޮށީގައި އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނުވާނަމަ، ވަރަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި (އެބަހީ އުނދުން ކައިރީގައި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން) ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ތަންތަނުގައި (އެބަހީ ފިނިކުރާ ތަނުގައި) ރައްކާ ނުކުރައްވާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ބޭނުންކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކާއި މުއްދަތު ހަމަނުވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑިސްޕޯސަލް)

ހަމައެކަނި ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް، އެހެން މީހުންނާއި، ޖަނަވާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ގޮތްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. އެމީހުންގެ ބޭސްފިހާރަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލުން، ނުވަތަ ޕަބްލިކް ހެލްތު އިންސްޕެކްޓަރުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބޭސް ފޮށި ނުވަތަ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަން ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފޮހެލުމަށް އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށީގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ، މިއީ ކުރާނެ ކަމެއް:
• ފުރަތަމަ ބޭސް އޭގެ ޕެކެޓުން ނުވަތަ ފުޅިން ނެގުން.
• ދެން ބޭސް ރަނގަޅަށް ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ކޮށާފައި ހުރި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ އެހެން ބޭކާރު، ކާން ނުފެންނަ މާއްދާއެއް އެއްކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• މިހާރު މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅާފައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ކިޔައިދޭންވީ އެންމެ މުހިންމު ވާހަކަ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `(ކްލިންޑަމައިސިން ވެޖިނަލް ސަޕޮސިޓޯރީސް)` ގެ ވާހަކަ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމަކާއި ސާފު މަންޒަރެއް ލިބިވަޑައިގެންފައިވާހެން. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް، މިއީ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލާނީ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ:

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، މުޅި މުއްދަތުގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ރަނގަޅުވާތީ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މުޅި ކޯސް ނިންމާލާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. އަނގައިން ނުނަގާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އެޕްލިކޭޓަރ ސާފުކުރުން.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރުމާއި ޑައުޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ލެޓެކްސް ކޮންޑަމް އާއި ޑައިފްރަމް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކޮށް، މުއްދަތު ހަމަވުމުން ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

"ސިއްހަތު އޮތީ އަތުގައި. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ."

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމުގައި އަޅުގަނޑު އިޚްލާޞްތެރިކަމާއެކު އުންމީދު ކުރަން. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ވިސްނަން އުނދަގޫ ކަމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހި، އޯކޭތަ؟ އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ކްލިންޑަމައިސިން، ޖިންސީ ގުނަވަން އުނގުޅާ އެއްޗެހި، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ޖިންސީ ގުނަވަން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ބޭސް ބޭނުންކުރުން