އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ ޒުވާން ރީތިކޮށް ފެންނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އެއްވެސް މީހަކަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ލޯގަނޑުން ބަލާއިރު ކުދިކުދި ރިއްސުންތައް ފެންނައިރު، ހަމުގެ ވިދާކަން ގެއްލި، ބައެއް ފަހަރު ކުލަތަކާއި ކުލަތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. މިކަންތައްތައް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވާ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މިހާރު ލިބިފައިވާ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޖީންސް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް ވާރުތަވަނީ އަހަރެމެންގެ މަންމައާއި ބައްޕައާއި ކާބަފައިންގެ ހަމުގެ ސިފަތަކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ރިއްސުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކަލީ ކަނޑައެޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
2. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ އާދަތައް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ބައެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން , ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބުއިމާއި، އަދި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
3. ތިމާވެށި: މިކަމުގައި މައިގަނޑު ދުޝްމަނަކީ އިރުގެ އަލިކަން . ހާއްސަކޮށް ރާއްޖެ ފަދަ ޓްރޮޕިކަލް ގައުމެއްގައި ދިރިއުޅޭ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ގެއްލުން މާ ބޮޑެވެ. އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ފައިބަރުތައް ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. ރަބަރު ބެންޑެއް އަވިއަށް ދިއުމުން ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ޒުވާންވެ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭ މި ފައިބަރުތައް އަވިން ހަލާކުވުމުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުންތައް އުފެދެން ފަށައެވެ.
ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ! - ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ދެމެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަގުބޮޑު ފަރުވާތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. މިކަމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަންގަނޑު އަވިން ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އަގުބޮޑު ކްރީމްތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ހަމުގެ ޒުވާންކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު އިންވެސްޓްމަންޓެވެ .
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިކަން ރަނގަޅަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ގަސްދުގައި އަވިއަޅަން ބޭރަށް ނުނިކުމެއެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި އަވިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ޓޭން ވުމަކީ ރީތިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ޓެނިން ސެލޫންތަކަށް ދިއުމުގައި ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.
- ޕީކް ގަޑިތަކުގައި އަވިއަށް ދިއުން ހަނިކުރުން. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު 10 އާއި މެންދުރު 2 އާއި ދެމެދު އިރުގެ އަލި ގަދަވެ އެވެ. މި ވަގުތު ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ދަތުރު ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރައްކާތެރިކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅަންވާނެއެވެ.ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މަދުވެގެން ދެ އިންޗި ފުޅާމިނުގައި ބްރިމްއެއް ހުންނަ ޓޮޕަކާއި، އަތްދިގު ހެދުމާއި، ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި `ޔޫވީ 400` ޕްރޮޓެކްޝަން އެކުލެވޭ އަވިއައިނު އަޅައިގެން ތިބޭށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ. އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ . އަދި `ބްރޯޑް-ސްޕެކްޓްރަމް` ގެ ގޮތުގައި ލޭބަލްކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. މާނައަކީ `ޔޫވީބީ` އަދި `ޔޫވީއޭ` ރޭ އިން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ފޮނިވެ ނުވަތަ ފަތާނަމަ މަދުވެގެން ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން `ސަންސްކްރީން` އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން. ހަންގަނޑުގައި އާ ކުލަތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ތަންތަނުގެ ކުލައަށް ނުވަތަ ސައިޒަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބަލާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޝައްކު ކުރެވޭ ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޑަރމަޓޮލޮޖީން ލަފާދެނީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުމަށެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ: ހަންގަނޑު ހިކިނަމަ ގޭގައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ފެންވަރާއިރު ހަރު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މޮއިސްޗަރައިޒިން ބޮޑީ ވޮޝް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒިން ކްރީމެއް އުނގުޅާށެވެ. މިކަންކަމުން ހަންގަނޑަށް ހިކިފައި ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ.
މިހާރުވެސް މުސްކުޅިވެފައިވާ ހަންގަނޑަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، ކުރިން މިކަންކަން ނޭނގުނު ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާ، މިހާރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަށައިފި އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ގިނަ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ފަސޭހައިން ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
ފަސޭހަކަމުގެ ގޮތުން މިބާވަތުގެ ފަރުވާތައް ތާވަލެއްގައި ބަޔާންކޮށްލާނަމެވެ.
| މައްސަލައިގެ ފެންވަރެވެ | ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|---|
| މުސްކުޅިވުމުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް (ރީތި ރިއްސުން، ހަމުގެ ކުލައަށް ކުޑަކޮށް ބަދަލު އައުން) | ރެޓިނޮއިޑްސް، ވިޓަމިން ސީ، އަދި އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑްސް ހިމެނޭ ކޮސްމެޓިކްސް އެވެ. | މިއީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލައި އާ ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ ކަންކަމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. |
| އާދައިގެ ވަރަކަށް އަވިން ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑަށް (ފެންނަ ރިއްސުން، ފަލަމަސްގަނޑު) | - ކެމިކަލް ޕީލްސް - ޑަރމަބްރޭޝަން - މައިކްރޯނީޑްލިންގ - ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ - އަލްޓްރާސައުންޑް/ރޭޑިއޯ ފްރީކުއެންސީ | މިކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، އޭގެ ދަށުގައިވާ ދުޅަހެޔޮ، އާ ހަންގަނޑު ހާމަވެގެންދެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަންވާނީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. |
| މޫނުގެ ފުން ރޮނގުތަކެކެވެ | - ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޮކްސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) - ފިލާސް (ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް، އަމިއްލަ ސަރުބީ، ގޯރ-ޓެކްސް) | ބޮޓޮކްސް ގެ ސަބަބުން ރިއްސުން މެދުވެރިވާ މަސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ޑިއެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. ފިލާތަކުން ރިއްސުމާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ފުރިހަމަކޮށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. |
| މާބޮޑުތަނުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑެވެ | ސަރޖަރީ: - ފޭސްލިފްޓް (މޫނުގެ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުން) - ބްރޯ ލިފްޓް - ލޮލުގެ ކަޅި ސާޖަރީ | މިއީ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ދާއިމީ ސާޖަރީތަކެއް ކަމަށާއި، މި ސާޖަރީތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރެވެނީ އެހެން ފަރުވާތައް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭނަމަ ކަމަށެވެ. |
ގޮތެއް ނިންމަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއް ފަރުވާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާ ހޯދަން އިޚްތިޔާރު ކުރުމާއި، އަދި ކިހާ މިންވަރަކަށްތޯ ބެލުމަކީ މުޅިންވެސް އަމިއްލަ ނިންމުމެކެވެ . މިކަމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މި ދާއިރާއިން ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޤާބިލް ސާޖަންއެއް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާކުރުން:
- ބޭނުންވަނީ ކޮން ނަތީޖާއެއް ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ކިހާވަރެއްގެ ޚަރަދެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެ ފަރުވާތަކުގެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ހިތާއި އެއްގޮތަށް ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ. ހަމައެކަނި މީހަކު ބުނީމަ ނުވަތަ އިޝްތިހާރެއް ފެނިގެން މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ކުރަން ދުވަހަކުވެސް އަވަސްނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލިކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި، ދުވާލަކު އެސްޕީއެފް 30+ ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ބަދަލެއް (ސްޕޮޓްސް، ސްކާރސް) ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ނުރައްކާތަކާއި، ހަރަދާއި، ނަތީޖާއާ ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން.
- މުސްކުޅިވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ. އެކަމާ ދެރަވުމުގެ ބަދަލުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކާއެކު ޝަރަފުވެރިކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު އުމުރުން ދުވަސްވާން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ