⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެހެންވީމާ، މިއީ ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭއާ ގުޅުން ހުރި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގައި ދިމާވާ ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި (މާސްޓް ސެލްސް) ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް އާދަޔާޚިލާފަށް ތަރައްޤީވުމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މި މާސްޓް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ކުދިކުދި ސިފައިން ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭރުގެ ވަދެގަންނަ މީހުން (ޖަރާސީމު، އެލާޖަން ފަދަ ތަކެތި) ދެނެގަނެ، އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ބައެކެވެ. މިފަދަ ބިދޭސީ އިންވޭޑަރެއް އައުމުން މި މާސްޓް ސެލްތަކުން (ހިސްޓަމިން) ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މި (ހިސްޓަމިން) އަކީ އެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން ފަދަ) ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މާސްޓް ސެލްތަކުން މި (ހިސްޓަމިން) ދޫކުރުން ހުއްޓާލަނީ އެ މަސައްކަތް ނިމުމުންނެވެ. ނަމަވެސް (ސިސްޓަމިކް މާސްޓޯސައިޓޯސިސް) ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި މި އާދަޔާ ހިލާފު މާސްޓްސެލްތައް މާބޮޑަށް ތަރައްޤީވެ، މެދުނުކެނޑި (ހިސްޓަމިން) ދޫކޮށްލައެވެ. އެއީ މީހަކު ފެން ޓޭޕެއް ދިއްލާފައި ދޫކޮށްލާފައި ދެން ނިއްވާލަން ހަނދާން ނެތުނު ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެލާޖީ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުންނަ ސަބަބެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ނޫން ކަމަށާއި، ފުރަމޭ، ފުއްޕާމޭ، އަދި ގޮހޮރު ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް'' ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތު ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ 100،000 މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ 13 މީހުންނަށް ޖެހޭ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. މާނައަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އެނަފިލެކްސިސް ( ސީރިއަސް، ކުއްލި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް'' ވެސް ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ފަދަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.(ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ގެ މައިގަނޑު ހަ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެމީހުންގެ އަސަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކި ގޮތްގޮތަށް. އާންމު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު މާސްޓް ސެލްތައް ގިނަވިވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ: 1. މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާ ވައްތަރު (އިންޑޮލެންޓް ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް):- މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މަޑުމަޑުން ހެދޭ ގަހެއް ފަދައިން އަލާމާތްތައް ފެންނަން އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު މާސްޓް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު، ފުރަމޭ , ފުއްޕާމޭ , އަދި ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސިސްޓަމް (އެބަހީ، ގޮހޮރު) ގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބާވަތުގައި އާދަޔާޚިލާފު މާސްޓްސެލްތައް ގިނަ އަދަދަކަށް ފުރަމޭ އާއި ފުރަމޭގައި ޖަމާވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ނުވަތަ ފުރަމޭ ދުޅަވެދާނެއެވެ. ކުޑަ ގެއެއްގައި ތޮއްޖެހިގެން އުޅޭއިރު ވާގޮތް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
- މި ބާވަތުގެ މީހުންނަށް ލޭއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ މައިލޯޕްރޮލިފެރޭޓިވް ނިއޯޕްލާސްމްސް އަދި މައިލޯޑިސްޕްލާސްޓިކް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ ފަސް މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް ވެސް ޖެހެ އެވެ.
- މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވާނީ ކަށީގެ މެރޯ (ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ ތަން) އާއި ކަށިތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ އެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު މާސްޓް ސެލްތައް ކަށިތަކުގެ އެތެރޭގައި ބޮޑުވެ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް މާސްޓް ސެލް ލޫކެމިއާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ އެކިއުޓް މައިލޯއިޑް ލޫކެމިއާ (އޭއެމްއެލް) ގެ ވައްތަރެކެވެ.
- މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު މާސްޓް ސެލްތަކުން އުފެދޭ ޓިއުމަރ ) ތަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ. ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މާސްޓް ސެލް ސާރކޯމާ އެވެ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބަލީގެ (ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު މާސްޓް ސެލްތައް އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ތަނެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި މާސްޓް ސެލްތައް ގިނައިން ހުންނަނަމަ އުދަނގޫތަކާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ކަށީގެ މެރޯގައި މާސްޓް ސެލްތައް ޖަމާވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.- ލޭމަދުވުން ( ލޭމަދުވުން ) .
- ކަށީގައި ރިއްސުން
- މާގިނައިން ލޭއައުން (އެބަހީ، ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ގިނައިން ލޭއައުން)
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން ( ވަރުބަލިކަން ) .
- ހަންގަނޑު ރަތްވެފައި ހުރެއެވެ
- ހިތުގެ ތެޅުން
- ހައިވްސް (ހިރުވުން، ހަންގަނޑުގައި އުފުލިފައިވާ ބިހިތައް ) .
- ހަންގަނޑު ރިއްސާތީއެވެ
- މޫޑު ބަދަލުވުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންޑިޕްރެޝަން )
- ހަންގަނޑުގައި ކަޅު، ހީވާގި ތަންތަން (Urticaria pigmentosa)
މުހިންމު: މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް (ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) ޖެހިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ފެނި، އަދި އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.
މި (ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި (ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންގެ ގައިގައި ކިޓް ޖީން ވެރިއަންޓް އެއް ހުރެއެވެ. މި ކިޓް ޖީނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސެލްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ސެލްތަކާއި މާސްޓް ސެލްތައް ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޖީނެކެވެ. މި ޖީން ވައްތަރު އުފެދެނީ އަހަރެމެން ބަނޑުގައި ބަލިވެ އިނުމަށްފަހުގައެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވާރުތަވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.ބަލި ގޯސްވާ ނުވަތަ ޕްރޮވޮކޭޓް ކުރާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ (ޓްރިގަރސް)؟
ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް. ގެ އަލާމާތްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެންމެންނަށް އެއް ކަންތައްތަކެއްގެ އަސަރު ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.- ރާ
- ރަހަ މީރު ކާނާ
- ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް , އެންއެސްއޭއައިޑީސް ( ތަދުކެނޑޭ ބޭސް)، މަސްތައް ރިލެކްސަރސް، އަދި އެނެސްތެޝިއާ.
- ކަސްރަތާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ( ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް)
- ސޫފި ދަތްއެޅުން (ޚާއްޞަކޮށް ކުނި، ވަސްޕް، އަދި މަދިރި)
- ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ސްޓްރެސް އެވެ
- ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުން ނުވަތަ ފިރުމާލުން
- ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލު (އެބަހީ، ކުއްލިއަކަށް ފިނި ފެނަށް ފުންމާލުން)
މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދުމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ކުރިން ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ބައްޔަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ ލޭގައި ޓްރިޕްޓޭޒްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. ޓްރިޕްޓޭޒް އަކީ މާސްޓް ސެލްތަކުން ބޭރު މާއްދާތަކަށް ރައްދުދިނުމުން ދޫކުރާ ހާއްސަ އެންޒައިމެކެވެ .
- ކަށީގެ ސްކޭން: ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.
- ބޯންމެރޯ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ކަށީގެ މެރޯގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން އޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު މާސްޓް ސެލްތަކެއް ހުރިތޯއާއި، ކިތައް މާސްޓް ސެލްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް: ކުރިން ދެންނެވި ކިޓް ޖީންގައި މުއުޓޭޝަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ އަލާމާތްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި އެސިޑް މަތިނަމަ އެމީހުން އެޗް2 ބްލޮކަރސް (އެންޓާއެސިޑްގެ ވައްތަރެއް) ލިޔެދީފާނެއެވެ. ލޭމަދުވުމަކީ ބަލީގެ ނަތީޖާއެއްނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބޭނެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ހަމުގައި ހީވާގިވުމާއި ރަތްވުން ފަދަ ހަމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
- ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް: މިއީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ: މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު މާސްޓް ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީނަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ: މިއީ ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ކެންސަރަށް ބަދަލުވެފައިވާނަމަ އެކަންޏެވެ.
- ސްޕްލެނެކްޓޮމީ: ފުއްޕާމޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނައްތާލެވިދާނެއެވެ.
- ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް: މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާގައި ތިބި މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަބަދުވެސް ގެންގުޅެންވާނީ އެޕިޕެން އެވެ . އެޕިޕެން އަކީ ކުރިން ދެންނެވި އެނަފިލެކްސިސް ފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ.
މި ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް'' ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ޖެހެނީ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ތަރައްޤީވުމަށް ހުރަސްއެޅުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ޓްރިގަރސް ތަކުން ދުރުހެލިވެގެންނެވެ.(ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އޮތީ ކޮންކަހަލަ މުސްތަގުބަލެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ހަގީގަތުގައި ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރި (ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) ގެ ކޮން ވައްތަރެއްގެ މައްޗަށެވެ. މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާ ވައްތަރު (އިންޑޮލެންޓް ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން ބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް އާދައިގެ އުމުރެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ސީރިއަސް ވައްތަރުތައް ހުންނަ މީހުންގެ އުމުރު ތަންކޮޅެއް ކުރުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް (ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ބޯން މެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކިޔާ ފަރުވާއަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން އެ ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި ބަލީގެ އެންމެ ސީރިއަސް މަރުހަލާގައި ތިބި މީހުންނަށެވެ.(ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) އާއި އެކު އުޅޭއިރު އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް އާއި އެކު އުޅޭއިރު ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ޓްރިގަރ ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުމާއި އެއިން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:- އަބަދުވެސް އެޕީޕެން އެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.
- ތިމާގެ ޓްރިގަރސް އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގި، ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ އެހެން މާއިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
- ބޭނުން ނުކުރެވޭ ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް އެލާޓް ބްރޭސްލެޓެއް އަޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ހާލަތު އެނގޭނެތީ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔަކަށް ވާތީ، ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.- އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް'' ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާކަން ދޭހަވެދާނެ އިތުރު ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ވައްތަރަށް ލިބެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަޅުގަނޑަށް ބައިވެރިވެވޭނެ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ (ސިސްޓަމިކް މެސްޓޯސައިޓޯސިސް) ގެ ވާހަކަ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ފަށައި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތިބޭނެއެވެ. ރަނގަޅު މައުލޫމާތު އެނގި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވުމުން، މި ހާލަތާ އެކު ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެ އެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ޕޮޒިޓިވްކޮށް ވިސްނާށެވެ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.