އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭތޯ؟ އެތައް ބަޔަކު އެގޮތަށް ހީކުރި ނަމަވެސް ހަގީގަތަކީ ތަފާތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، 40 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ވެސް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދިވެ، އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު މާ ބޮޑެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމުވާތީ.
ޒުވާން އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒުވާން އަންހެނަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުން އެއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކާ އަޅާބަލާއިރު، ބަލި ތަކުރާރުވެ، އެހެންކަމުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އުފާވެރި ޚަބަރެއް: އެހެނަސް މި ބަލި ޖެހޭ ޒުވާން އަންހެނުންގެ ގިނަ މީހުންނަކީ ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ ބައެއް ކަމުން އުންމީދު ދޫކޮށްލުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް މިބަލީގެ ސަބަބުން ޒުވާނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށްވެސް ވަރަށް ފުން އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ޒުވާން އަންހެނުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ގޯސްވުން .
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެއެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި ހަރަކާތްތައް މަދުވުން.
މި ހާލަތްތައް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް ޒުވާން އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މި ހާލަތްތައް ގިނައިން ފެނެއެވެ.
އަނެއް ކަންބޮޑުވުމަކީ ޒުވާން އަންހެނުން އެމީހުންގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭންތަކަށް ތަބާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތައް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ. ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަނެއެވެ. މިސާލަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލިދާނެތީ ބިރުގަންނައިރު، އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު ވެސް ލިބެ އެވެ.
| ޒުވާން އަންހެނުން ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު | ޚާއްސަކޮށް ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ފަދަ ސިފައަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވެ އެވެ. |
| ދަރިމައިވުން | ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ނުލިބޭނެ ކަމުގެ ބިރު ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ. |
| މެނޮޕޮޒް ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ | ހޯރމޯން ތެރަޕީ އިން ޒުވާން އުމުރުގައި މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ވަރުބަލިވުން، ނިދި ނުލިބުން) ފެނިދާނެއެވެ. |
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކާއި އެ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބުތަކެވެ
މި މައުޟޫޢާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރާއިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބައެއް ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހޯރމޯން ޕޮޒިޓިވް ކެންސަރުތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް އާ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ހިނގަމުން އެބަދޭ. ފަހަކަށް އައިސް ހޯރމޯން ތެރަޕީ އަށް ދިފާއުވާ ކެންސަރުތަކަށް އާ ބޭސްތަކެއް ތައާރަފްކޮށްފައިވެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ކުރިއަރާފައިވާ އަންހެނުންގެ ދިރިހުރުމުގެ މުއްދަތު ދެގުނައަށް ވުރެ އިތުރުވެފައިވެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާ ގޮތުގައި މި އާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބާވަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާތީ، މި އާ ފަރުވާތަކަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން 5 އަހަރު ވަންދެން ހޯރމޯން ތެރަޕީ (އެންޑޮކްރައިން ތެރަޕީ) ނަގަން އުނދަގޫވާނަމަ، އެހެން ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ފަރުވާ ތަޙައްމަލު ކުރަން ދަތިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ހަމައެކަނި ޓެމޮކްސިފެން ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއަކަށް ބަދަލުވުން ފަދަ ގޮތްތަކެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ޓެމޮކްސިފެން އެއް އަހަރު ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %10 ދަށްވެއެވެ. ދެ އަހަރު ދުވަހު ކެއުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %30 އަށް ރިސްކް ކުޑަވެ، ފަސް އަހަރު ވަންދެން ކެއުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %50 އަށް ރިސްކް ކުޑަވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އަދި ފަރުވާއިން ކުޑަ ބްރޭކެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް (ނިއުޓްރިއެންޓްސް، މޭވާ، އަދި ތަރުކާރީ އިން މުއްސަނދި) އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޖުމްލަ ވެލްނެސް ޕްލޭންގެ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ބައިތަކެކެވެ.
ނަމަވެސް ގުދުރަތީ ބޭސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.ސްޕެޝަލިސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑރ.
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތައް ތަޖުރިބާ ނުކުރާށެވެ. ނަމަވެސް `(ރެއިކީ)` (ރެއިކީ)، މައިންޑްފުލްނެސް، ކަސްރަތު، އަދި އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ނަސްލާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދޮން އަންހެނުންނަށް ވުރެ އުމުރުން 40 އަހަރުން ދަށުގެ ކަޅު އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އަދި އެމީހުންނަށް ``ޓްރިޕްލް ނެގެޓިވް ބްރެސްޓް ކެންސަރު'' ކިޔާ ކެންސަރެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށާއި، މިއީ އަނބުރާ އައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އަދި މާ އުދުވާނީ ކެންސަރެކެވެ.
40 އަހަރުން ދަށުގެ ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަކީ ފިރިހެނުންނަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް އެމެރިކާގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 250،000 އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހޭއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 2،000 ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. މި ފިރިހެނުންގެ ތެރެއިން ގިނައީ އުމުރުން 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.އެހެންކަމުން ޒުވާނަކަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ ފަރުވާދޭ ޓީމެވެ
އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކުގައި ޒުވާން އަންހެނުންނާއި މުސްކުޅި އަންހެނުންގެ މެދުގައި އެއްވެސް ތަފާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ބޮޑު ތަފާތަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް އާންމުކޮށް ސްކްރީން ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެގެން ނޫނީ ސްކްރީން ނުކުރެ އެވެ.
މާނައަކީ ޒުވާން މީހެއްގެ ގޮތުގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް (އެބަހީ އުރަމަތީގައި ލޮނުގަނޑެއް، ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އައުން، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން) ފާހަގަ ކުރެވިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު މެޑިކަލް ޓީމެއް އޮތުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ތިޔަ ޓީމުގައި ހިމަނަންވާނީ:
- އޮންކޮލޮޖިސްޓެއް
- ސާޖަން އެވެ
- ރޭޑިއޭޝަން އޮންކޮލޮޖިސްޓް އެވެ
- ޕެތޮލޮޖިސްޓުންނާއި ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓުންނާއި ނަރުހުންނެވެ
- ޖެނެޓިކް ކައުންސެލަރ: މިމީހުން އެހީތެރިވެދެނީ ކެންސަރާ ގުޅުންހުރި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށެވެ.
- ސޯޝަލް ވޯކަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއް: މި ދަތި ދަނޑިވަޅުގައި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމުގައި އެމީހުންގެ އެއްބާރުލުމަކީ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން: މިއީ މި ޓީމުގެ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. އެމީހުންގެ ލޯތްބާއި އެއްބާރުލުން ތިބާއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޒުވާން އަންހެނުންނަށް ވެސް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ , ނަމަވެސް އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އުރަމައްޗަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (ބޮނޑިއެއް، ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އައުން، ނިއްކުރި އިންވާޓް ވެފައި) އެކަމަށް ސަމާލުކަންދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މެދުތެރެއިން ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ހައްލު ހޯދާށެވެ.
- މި ހަނގުރާމައިގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މެޑިކަލް ޓީމާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ތާއީދު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ގުދުރަތީ ފަރުވާ ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ