އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯ؟ (އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު) | މިހާރު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ބަސްތަކުން ބުނަން ދަތި އެވެ. ސިކުނޑި ކުއްލިއަކަށް ފުނޑުފުނޑުވެ، ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ އެތައް ޖަޒުބާތުތަކެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. މިކަން ފުރަތަމަ ގަބޫލުކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އިރުކޮޅަކުން މިހާލަތު ގަބޫލު ކުރުމުން ކުޑަ އުއްމީދެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ އިޙްސާސްތަކަކީ ވަރަށް އާދައިގެ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އެއާއެކު ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ބޮޑު ސުވާލަކީ "މިހާރު އަހަރެން ކީއްކުރާނީ؟" އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ދަތުރާ ކުރިމަތިލާން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިމާގެ ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ އެނގޭށެވެ

އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި ބެހޭ ގޮތުން ވީހާވެސް ގިނަ މައުލޫމާތު ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބަލި ހުރީ ސީދާ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައިތޯ ހޯދާށެވެ.

"އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު" ގެ މާނައަކީ އުރަމަތީގެ ނުވަތަ ކަކުލުގައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް އިން ބޭރަށް އަދި ކެންސަރު ފެތުރިފައި ނުވާކަމެވެ. ހަގީގަތުގައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ ގިނަ މީހުންނަކީ މި ކުރީކޮޅުގެ މަރުހަލާގަ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި މަރުހަލާތައް ހިމެނެއެވެ.

• މަރުހަލާ 0 (ސްޓޭޖް 0 - ޑަކްޓަލް ކާސިނޯމާ އިން ސިޓޫ ): މި މަރުހަލާގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ކިރު ނަރުތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.
• މަރުހަލާ I-II: މި މަރުހަލާތަކުގައި އުރަމައްޗާއި ބިސްގަނޑުގައި ތަފާތު ސައިޒުގެ ޓިއުމަރުތައް ހުރެދާނެއެވެ.
• މަރުހަލާ IIIa: ކެންސަރު ބޮޑެތި ބައެއް ނޯޑްސް ނުވަތަ ނޮޑިއުލްތަކަށް ފެތުރިފައި ހުރެދާނެއެވެ.

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކެންސަރުގެ މަރުހަލާގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދޭނީ ސާޖަރީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެއްކޮށްގެންނެވެ . އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކެންސަރަކީ ވަރަށް ޒާތީ ކަމެއް ކަމުން ތިމާ ކިޔައިދޭނީ ކާކަށްތޯއާއި ކިހާ ތަފްސީލެއް ހިއްސާކުރާނެތޯ ނިންމުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަނި މި ދަތުރުގައި ކުރިއަށް ދާން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ތިމާގެ ހިތާމަ ތިމާއާ އެންމެ ގާތް މީހުންނާ ހިއްސާ ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި މި މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ވިސްނާށެވެ:

• ފިރިމީހާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއެވެ
• އާއިލާގެ އެހެން މެންބަރުން ގޭގައެވެ
• ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު، އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ރައްޓެހިންނެވެ
• ފަހަރެއްގައި ތިމާގެ މަސައްކަތު މާހައުލުގައި އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ.

You may need to take time off for treatment , އެހެންކަމުން ތިބާގެ ސުޕަވައިޒަރަށް ނުވަތަ ހިއުމަން ރިސޯސްތަކަށް އެކަން އަންގަން ޖެހޭނީ އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތަށް ތިބާގެ ޗުއްޓީ ޕްލޭން ކުރުމަށް އެގޮތަށް.

އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގްރޫޕެއް އުފައްދާށެވެ.

ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާއިރު އެއްވެސް މީހަކު އެކަނިވެރިވެގެން ނުވާނެ. ލިބޭ އިޖުތިމާއީ ސަޕޯޓަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯއާއި އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖޮއިން ކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ރޭވުން.

ކެންސަރު ޖެހުމަކީ ތިމާ ލޯބިވާ ކަންތައްތައް ކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް ގިނައިން އާދައިގެ ރޫޓިން ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. ފަރުވާއާއި ރަނގަޅުވުން ދިރިއުޅުމަށް ފިޓްކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ސުވާލުތައް:

• މަސައްކަތުގައި ދެމިހުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ހަފްތާ ބަންދުގައި ކީމޯތެރަޕީ ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ރާވާފައިވާ ޗުއްޓީ ކެންސަލް ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އީދު މޫސުމުގައި ދަތުރުކުރުން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއާއި ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނެއެވެ. މި ވަގުތު ލޯބިވާ މީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ. އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަންކަމުގެ ލިސްޓެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ދެން ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއިން އެމީހުންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް (ގޭ ސާފުކުރުން، ދޮންނަ ކަންތައްތައް)
• ފިހާރައިން ގްރޮސެރީ ހޯދުން
• ކުދިން ސްކޫލަށް ގެންގޮސް، ހޯމްވޯކް ހެދުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުން
• ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުން
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރިނަމަ ހިނގާލަން ގެންދާށެވެ.

ދެވަނަ ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.

ޑައިގްނޯސިސް ލިބުނުހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފަށަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ޖެހޭ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ލިބެނީ އެ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދައި ނިންމުމާއި ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ މެދު 100% ޔަގީން ނުވެދާނެއެވެ. އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެހެން ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށް ރިފަރަލް ހޯދުން. އާ ޑޮކްޓަރު ވެސް ކުރިން ބުނި ވާހަކައެއް ކިޔައިދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އޭނާ ތިބާއަށް ވިސްނަން ޖެހޭ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މި ދެވަނަ ޚިޔާލު ތިބާގެ ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް އިން ކަވަރު ކުރާނެތޯ ބަލާށެވެ. އަދި މިހާރުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނަމަ، އާ ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާނެ ހުރިހާ މެޑިކަލް ރެކޯޑެއް ފޮނުއްވާށެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް އޭގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކުރިއަށް އޮތް ކަންކަމަށް ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުން ތައްޔާރުވެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.