ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ޒެޕަޓިއާ ލިޔެދީފައިވޭތޯ ? އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަސްލު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން. މި މައުލޫމާތަކީ ފަރުވާގެ ދަތުރު ކާމިޔާބު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ މައުލޫމާތެއްކަން ޔަގީނެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުގައި އެލްބަސްވިރ އާއި ގްރެޒޯޕްރެވިރ ކިޔާ ދެ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ހިމެނެއެވެ . މި ދެމީހުން އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ވައިރަސް (އެބަހީ، ވައިރަސް ފެތުރުން) ފެތުރުމާއި ގިނަވުން ހަނިކުރުމަށެވެ. ވައިރަސް ފެތުރުމަށް މިހާރު ކުޅަދާނަ ނުވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް ހުންނަ މިންވަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއް ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމު ހުން , ފްލޫ, ނުވަތަ އެހެން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގައި މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ.
މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ނަމަކީ އެލްބަސްވިރް އާއި ގްރެޒޯޕްރެވިރް އެވެ. އެކަމަކު އެއީ މާކެޓުގައި އެންމެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ ZEPATIER ގެ ދަށުންނެވެ . އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ ނަމެއް ކިޔައިދިން ނަމަވެސް، އެއީ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމައަށް ސިއްހީ ހާލަތު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. އެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ އެކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އެކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާތީ ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| މީގެ ކުރިން ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އަށް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ | މި ފަރުވާ ތިބާއަށް ކިހާ ކާމިޔާބު ވާނެކަން ކަނޑައެޅޭނީ ތިބާގެ ފަރުވާގެ ތާރީޚުންނެވެ. |
| ކުރިން ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ | މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ކުރިން ރަނގަޅުވެފައިވާ ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ވައިރަސް އަލުން އެކްޓިވޭޓްވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ކުރިން ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ | އެޗްއައިވީ ބޭސްތަކުން މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. |
| ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހަދަން ރާވާފައިވާނަމަ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ފުރަމޭގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ | ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ދިމާވާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ސަލާމަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބިފައި ނުވާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް، އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެ ބޭސް ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ބޭނުން ކުރުން ރަނގަޅެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ދުވަހެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ފަރުވާ ނިމެންދެން ނަގަމުން ގެންދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ އަމިއްލައަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ , ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ޚާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެފައިވީނަމަވެސް، އެކަމަށް އަމަލުކުރަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެކްސިޑެންޓްވެގެން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށް ވުރެ ގިނައިން ކެވިއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ލުއިގޮތަކަށްވެސް ނުބަލާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަމައެކަނި ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ، އަދި ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބޭސްތަކަކީ ޕަޒްލް ކޮތަޅުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެހި ކަމުން ބައެއް އެއްޗެހި އެއްކޮށް ނުފެތޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހަކުން އަނެއް ބޭހެއްގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަން އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެއް ނޫން، ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މިކަމުގެ ރަނގަޅު ތަފްސީލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
| މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް ޒެޕަޓިއާ ނުބޯށެވެ! (މިމީހުންނާއެކު ނުގެންގުޅޭށެވެ) | |
|---|---|
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް | މިސާލަކަށް: އަޓަޒާނަވިރ، ދަރޫނާވިރ، އެފަވިރެންޒް، ލޮޕިނާވިރ، ސެކިނާވިރ، ޓިޕްރަނަވިރ |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން |
| ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތަކެވެ | ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް | ރިފަމްޕިން އެވެ |
| ހަރުފަ އުފެއްދުމެކެވެ | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ |
| އެހެން | އެނާސިޑެނިބް، ޓްރޮފިނޭޓައިޑް އެވެ |
| މި ބޭސްތަކާއެކު ޒެޕަޓިއާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ސްޓެޓިންސް) | މިސާލަކަށް: އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ފްލޫވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން، ރޮސުވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން |
| ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް | ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް އެވެ | ވާފަރިން އެވެ |
| އެހެން | ބޮސެންޓަން، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، މޮޑަފިނިލް، ނަފްސިލިން، ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ , ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މުޅި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރާ މެދު މެދުނުކެނޑި ގުޅުން ބަދަހިކުރުން މުހިންމެވެ.
- ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް ރިކަވަރީގެ ކުރިއެރުން ފެންނާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި ވައިރަލް ލޯޑް ބެލުމަށްޓަކައި ލޭގެ މުހިންމު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މިއީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| އާންމު، ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބޭރަށް ހިންގުން |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން) . |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން (މޭނުބައިކުރުން) . |
| ނިދިނައުން | ރޭގަނޑު ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން . އިންތިހާ ހޫނާއި އިންތިހާއަށް ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް ބޭނުން ކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހެންދެން އޭގެ އަސްލު ޕެކޭޖިންގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. އެހެންކަމުން، ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން .
ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.
1. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މިކަންކަން ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ހަވާލުކުރުން. ތަފްސީލު ހޯދުމަށް ފާމަސީން އެދެވިދާނެ އެވެ.
2. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
3. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަން ރައްކާތެރި ނަމަ ގިތެޔޮ ޕެކޭޖުން ބޭރަށް ނެގުން. އެތަކެތި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާ، އެންމެ ދުވަހެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވެ، ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ހުރިހާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިދިނުން.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ