މެދުނުކެނޑި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ތިބާއަށް މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކަނާތު ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ އިމޯޝަނަލް އެސްޕެކްޓްސް)

ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނުލާ މީހަކު ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ހަމައެކަނި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެކެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ މެދުނުކެނޑި، މުޅި ދުވަހު އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ވޭން ދެމިއޮތުމުން، ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫން، ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަސަރު ކުރަން ފަށައެވެ.

ވޭނާއި ސިކުނޑިއާ އޮންނަ މި ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ދެމިއޮތުމުން، އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ވެގެން ދާއިރު , އެއީ ޖިސްމާނީ އިހުސާސަކަށްވުރެ މާ ދުރަށް ދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ މޫޑަށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސަރު ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ވޭނަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ހުރިހާ މައްސަލަތަކެއް ޖަމާވާ ކަޅުވަޅެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "ބުރަކަށީގެ ރިހުން ރަނގަޅުވިނަމަ އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށެވެ.

މި ބާވަތުގެ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވެ، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫވެ، ކާހިތްވުން ގެއްލި، ނިދުމަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކާއެކު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާން ޖެހެނީ "މިހާރު އަހަންނަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަރެންގެ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މީހުން ރުޅިގަދަވެ، ހާސްކަން އުފެދި، ޑިޕްރެޝަން ވެސް އުފެދުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

ބައެއް މީހުން ބުރަކަށީގެ ރިއްސުމަށް މާބޮޑަށް ވިސްނައި، އެއީ ހަގީގަތުގައި ވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު އަދި ގޯސް ކަމެއް ކަމަށް ހީވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކެޓަސްޓްރޯފައިޒިން' އެވެ. ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަދި ތިޔަ ވިސްނަނީ، 'އޯ މައި، މިހާރު އަހަންނަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ، އަހަރެން ގޭގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ، އަދި އެއްދުވަހަކު ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި ވެސް ނިމިދާނެ' ކަމަށް. މިހާ ކުޑަ ކަމަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުމަކީ ތަދު އިތުރަށް ބޮޑުވާނެ ކަމެކެވެ.

މި ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %75 މީހުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް ރިހުންތަކުގެ ޝަކުވާކުރެއެވެ. އެހެންވީމަ އެއީ ދެފަރާތުގެ މަގެވެ.

ވޭނާއި ސްޓްރެސްގެ ނުބައި ދައުރު

މިއީ ނުނިކުމެވޭ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

1. ތިބާއަށް ތަދުވަނީ.

2. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

3. އެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން މަސްތައް އިތުރަށް ތަތްވެގެންދެއެވެ.

4. މަސްތައް ތަތްވުމުން ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.

މި ސައިކަލް އެހެން ސައިކަލަކުން ފެށިގެންދާނެއެވެ. އެއީ ބިރުވެރިކަމާއި ދުރުހެލިވުމުގެ ދައުރެވެ . މީހުން ވަކި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ފަށަނީ ތަދު އިތުރުވެދާނެތީ ނުވަތަ އަނެއްކާވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެތީ ބިރުގަނެގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ހިނގުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެއެވެ. މިގޮތަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވަމުން ގެންދާއިރު ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވިޔަސް ފަހުން ކަމެއް ކުރުމުގެ ހަކަތަ ނުލިބިދާނެ އެވެ.

މި ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ވޭނަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން ތިބާގެ ތަދު ކުރިމަތިވާ ޖިސްމާނީ މައްސަލަ ހައްލުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމުން މުޅި މައްސަލަ ހައްލެއް ނުވާނެ އެވެ.

ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށް އާދައިގެ ވަރަކަށް ރިއްސާ މީހުންނަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ސުޕަވައިޒްޑް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ފުދޭނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ މަޤްޞަދަކީ ބުރަކަށި ސަޕޯޓްކުރާ ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ބުރަކަށީގައި ބުރަ ނުކޮށް އުފުލުމާއި ބުރިވުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަންތައްތައް ދަސްކޮށްދިނުމެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ، ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހަމައެކަނި އެއް ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމުގެ ބަދަލުގައި ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ. މި ޓީމުގައި ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކާއި، ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކާއި، ފިޒިއޭޓްރިސްޓަކާއި، ކްރޮނިކް ޕޭން ސްޕެޝަލިސްޓަކާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާއި، ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ހިމެނިދާނެއެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ މީހުންނަށް ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ތަދުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވުމެވެ.

ހަރަކާތްތަކާއި ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން

ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރު ކަނޑައެޅުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ބަލިމީހުންގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ސޯފާގައި މަޑުކުރާ މީހުން: "އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ , އެހެންވީމަ އަހަންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ" ކަމަށް ހީކޮށް އެނދުން ނުވަތަ ސޯފާއިން ވެސް ނުތެދުވާ މީހުންނެވެ.

2. ހުއްޓާނުލާ މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: ވޭނަށް ބެލުމެއްނެތި، ކެތްކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުން، ހަމައެކަނި ވޭން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ގޮތަކުން ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ، އަދި ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . ބެލެންސްޑް އެޕްރޯޗެއް މުހިންމެވެ.

ހަށިގަނޑު ފަދައިން ސިކުނޑި ވެސް ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ވިސްނުން ފޭރިގަތުމަކީ ވޭނާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްކަން. ތިމާގެ ވޭނާއެކު އެކަނި ކޮޓަރިއެއްގައި ތާށިވެފައި އޮތްނަމަ، އެކަމުގެ އިހުސާސް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑި އަވަދިނެތި ބަހައްޓާށެވެ. ރައްޓެހިންނާއެކު ހޭންގް އައުޓްކޮށް، ފިލްމެއް ބަލާ، ހިނގާލަން ދިއުން. މިކަންކަމަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑި ވޭނުން ދުރުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.