⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކީ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް , އެއީ، ހޯރމޯން އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކާއި، އެއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ 50 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ހޯރމޯން ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިއެކި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ ކަންކަމެވެ. ހޯރމޯން އުފައްދާ މައިގަނޑު ބައެއް ގްލޭންޑްތަކަކީ؛- ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އެވެ
- ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް އެވެ
- ޕެންކްރިއާސް އެވެ
- އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އެވެ
- ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އެވެ
- ހައިޕޮތެލަމަސް އެވެ
- އޯވަރީސް (އަންހެނުންގެ ގައިގައި) .
- ޓެސްޓިސް (ފިރިހެން) .
އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކު ފަރުވާ ދޭ މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ކޮންމެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދިދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ޝަރުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.| ބަލީގެ ކެޓަގަރީ އެވެ | ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތައް (މިސާލު) . |
|---|---|
| މެޓަބޮލިކް ކޮންޑިޝަންސް |
|
| ތައިރޮއިޑްގެ ހާލަތު |
|
| ކަށި އަދި ކެލްސިއަމްގެ ހާލަތު |
|
| ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ހެލްތު ކޮންޑިޝަންސް |
|
| އެންޑޮކްރައިން ކެންސަރސް އެންޑް ޓިއުމަރސް |
|
✨ Muscle recovery
Verified Partner
ޑޮކްޓަރު އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ތިބާގެ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޖީޕީ) އަށް ހަކުރުބައްޔާއި ތައިރޮއިޑް ފަދަ އާންމު ހޯރމޯން މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.ތިބާއަށް ދެންމެ ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާއި، އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެވޭނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަން އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ލަފަޔަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ލަފައެކެވެ.ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ދެންމެ ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނުނަމަ: ބަލި މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރުން.
- ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ: ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރިޔަސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ.
- އިންސިއުލިން ޕަމްޕް ބޭނުންކުރާނަމަ ނުވަތަ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހާނަމައެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ: މިސާލަކަށް ކިޑްނީ، ލޮލަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ.
- ޕީސީއޯއެސް، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ނުވަތަ ކޮމްޕްލެކްސް ތައިރޮއިޑް މައްސަލައެއް ހުރިނަމައެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓާއި ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތައް
ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފައިވާނަމަ، އެޕޮއިންޓްމަންޓުގެ ކުރިން އަހާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ތައްޔާރުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، އަދި ތިބާގެ ފައި ބެލުމަށްފަހު ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ މުރާޖައާ ކުރާނެއެވެ. މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.- އަހަރެންގެ ފައި ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މަތިވެއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކުރާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ދަތުރުކުރާއިރު ނުވަތަ ބަލިވެ އުޅޭއިރު ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަޅުގަނޑަށް ލިބެންޖެހޭ ޚާއްޞަ ވެކްސިންތަކެއް އެބަހުރިތޯ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކިތަންމެ ކުޑަ ސުވާލެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ހިތްހަމަޖެހިގެންނެވެ. ޝައްކުތައް ސާފުކުރުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.އާންމު ގޮތެއްގައި އިންސިއުލިން ނަގާ މީހަކު ކޮންމެ 3-4 މަހަކުން، ނުވަތަ ކޮންމެ 4-6 މަހަކުން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ގިނަގިނައިން ދާން ޖެހިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކީ ހޯރމޯންތަކާއި އެ ހޯރމޯން އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
- އެއީ ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަ، ޕީސީއޯއެސް، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، އަދި ދަރިމައިނުވުން ފަދަ އާންމު ގިނަ ހާލަތްތަކަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތަކީ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެމީހުން ތިބާ މިފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
- ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދާއިރު ހުރިހާ ސުވާލެއް ސާފުކޮށް އަޑުއަހާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސިއްހަތާ ހަވާލުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.
ޑޮކްޓަރުގެ ނޯޓް
ހަށިގަނޑުގެ ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް ކަމަށްވާ ހޯރމޯންތަކަކީ މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ހަކަތަ އަދި މޫޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަކަން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަނަށް ބަދަލު އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ހޯރމޯން ޓެސްޓްތައް ހަދާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓުން ލިޔެފައިވާ ބޭސް/އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޕީސީއޯއެސް ނުވަތަ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކަށް، ކުރީކޮޅު މާހިރުންގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.