ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ގަބަޕެންޓިން ލިޔެދީފައިވޭތޯ، ޚާއްޞަކޮށް ލިކުއިޑް (ސޮލިއުޝަން) ފޯމުގައި؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާ ހަމައެކަނި ޝައުގުވެރިވަނީ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ލިޔުމެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ، އެކުވެރި، އަދި ސަޕޯޓިވް ގޮތެއްގައި ހިނގާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގަބަޕެންޓިން އަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެއީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ގަބަޕެންޓިން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން މެނޭޖްކުރުމަށާއި، މީރުބަލީގެ ބަލި ޖެހިފައިވާ ފަރުދުންގެ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެގެން ދާއިރު- މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެތެރޭގެ "ހަލަބޮލިކަން" އުފެދެއެވެ. ގަބަޕެންޓިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސް ލިބޭނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަދި ބްރޭންޑް ނަން `ނިއުރޮންޓިން` ވެސް ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތަފާތު އުފެއްދުންތެރިއަކު ތަފާތު ނަމެއްގައި މާކެޓް ކުރި ގަބަޕެންޓިން އާއި ސީދާ އެއް ބޭހެކެވެ.
ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ލިޔެދެނީ މިދެންނެވި ހާލަތްތައް ނޫން އެހެން ހާލަތްތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދިނީ ކީއްވެގެންކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސީދާ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރަންޖެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތު
ގަބަޕެންޓިން ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެނގެން ޖެހޭ މުހިންމު ހަގީގަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. These details are vital , ސަބަބަކީ މިއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްތޯ، އަދި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އިސްކަންދޭންޖެހޭ ކަންކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
- ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ތާރީޚެއް، ނުވަތަ މިހާރު ކުރިމަތިވެފައިވާ މައްސަލަތަކެވެ.
- ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް . ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލުމުގެ އެއްވެސް ހާލަތެއް , ދިގުދެމިގެންދާ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުނު ނުވަތަ ރޭވުންތެރިކަމުގެ ތާރީޚެއް، ނުވަތަ އާއިލާގެ ގާތް އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާނަމައެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރަން ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ.
- ގަބަޕެންޓިން ( Gabapentin )، އެހެނިހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް އެނގޭ އެއްވެސް ކަމެއް.
- ބަލިވެ އިނުނަސް ނުވަތަ ހީވާގިކަމާއެކު ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް.
- މިވަގުތު ގާތުން ކިރުދޭ ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިމާއަށް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި އަދި ވީހާވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ލިބޭނެ ގޮތް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ގަބަޕެންޓިން ލިކުއިޑް ސޮލިއުޝަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
މި ބޭސް ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިއީ އަނގައިން ދޭ ބޭހެކެވެ. ލިކުއިޑް ފޯމްގައި ލިބޭތީ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ ޑޯޒް މިންކުރުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ފާމަސީން ތިބާއަށް މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ. މި ބޭހަށް ދުވަހަކުވެސް ގަވާއިދުން ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ މެޑިކަލް ޑޯޒް އަށް ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ބޭސް މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު މިންކުރުމުގެ ވަސީލަތެއް ނުލިބުނުނަމަ، ފާމަސިސްޓުންނަށް އެ ވަސީލަތެއް ހޯދުމަށް އެދެމެވެ.
ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކެއުމަކާއެކު ނުވަތަ ކިރުކޮޅެއް ބޯލުމާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ވަގުތާއި ފްރީކުއެންސީއާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަބާވާށެވެ.ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ތަފާތު މިންވަރަކަށް ނުބޯށެވެ.
އަދި ބޭސް ސިޓީ ލިބުމުން މުހިންމު އިރުޝާދުތަކުގެ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ `މެޑްގައިޑް` އެއް ވެސް ލިބޭނެ އެވެ. ބޭސް ސިޓީ ނަގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ނުވަތަ ރީފިލް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ލީފްލެޓް ކިޔާށެވެ؛ އެއީ ރައްކާތެރިކަމުގެ މުހިންމު މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ވަކި ޚިޔާރުކުރެވޭ ހާލަތްތަކެއްގައި ޑޮކްޓަރުން ތިން އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ގަބަޕެންޓިން ދީފާނެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރުމުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ވަކި ފިޔަވަޅުތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ލާޒިމެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހަކު މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) މަޑުނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން 911 އަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ސާވިސަސް އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. އަވަހަށް އަމަލުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރި ނޫން ނުވަތަ އެމީހުންގެ ވަކި ސިއްހީ ބޭނުންތަކަށް ނުގުޅޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެތީ، ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަމެއް
އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް ކުރާ ގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ އެއްޗެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ތިބާގެ ނިޒާމުގައި ރައްކާތެރި ނޫން މިންވަރަކަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެން މާއްދާތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރުން
ބޭނުންކުރާ ވަކި އެހެން ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ މާއްދާތަކެއް ގަބަޕެންޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. މިފަދަ މުއާމަލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބަނގުރާ – ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- އެލާޖީ، ކެއްސުން , އަދި އާންމު ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި އެންޓިހިސްޓަމިންސް .
- ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ލިޔެފައިވާ ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ .
- ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް . މިސާލަކަށް އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، އަދި ސެރޓްރަލައިން ހިމެނެއެވެ.
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް , ފީނޯބާބިޓަލް ނުވަތަ ޕްރިމިޑޯން ފަދަ ބޭސްތައް.
- ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް .
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ބޭނުންކުރާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް ކަމަށްވާ ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން ނުވަތަ ޕްރޮޕޯފޯލް އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއް ނިދި ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ކަމަށްވާ ލިޑޯކޭއިން، ޕްރަމޮކްސިން ނުވަތަ ޓެޓްރަކޭއިން އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް .
- ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ބޭސްތަކެވެ .
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ފީނޯތިއަޒިންސް ކަމަށްވާ ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ނުވަތަ ތައިއޮރިޑަޒިން އެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ކޮންމެ މުއާމަލާތެއް ހިމެނިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް، އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ނުވަތަ ނާޖާއިޒު މާއްދާތަކާ ގުޅޭ އާދަތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ނިރޯގީ ލަންކާ ކެއާ ޓީމަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި، އެންމެ ޞައްޙަ އިރުޝާދު ފޯރުކޮށްދެވޭނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ގަބަޕެންޓިން ބޯއިރު އަހަރެން ބަލަންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މޮނިޓަރ ކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން
ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރާއި ފޮލޯއަޕް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ޒިޔާރަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށް، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ގޭގައި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ އަމިއްލަ ލޮގެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ތިމާގެ ސިޒޭރިއަން ހަރަކާތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ!
ސިޒޭރިއަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރާނަމަ ސިޒޭރިއަން އިތުރުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަންގެ އާ ވައްތަރެއްގެ ހަރަކާތެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ގަބަޕެންޓިން ނުވަތަ ސިޒޭރިއަންގެ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމުން ސިޒޭރިއަން ގޯސްވެ ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވަރަށް ބޮޑު މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ބޭސް ދޭން ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކާއި އެކު ރިއްސުން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ފެނިގެން ގޮސް، އެންމެ ފަހުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ކަރުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ދަށުގައި މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މެޑިކަލް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން
ސިޒޭރިއަން އަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މެޑިކަލް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ނެކްލެސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކާޑެއް ގެންގުޅުމަކީ ވެސް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން މެނޭޖްކުރުން
ގަބަޕެންޓިން ގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ބަލިމީހެއްނަމަ ކުއްލިއަކަށް މަޤާމަށް ބަދަލު އައުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުމުގެ އިހުސާސްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
އަނގަ ހިކި މެނޭޖްކުރުން
އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނެތް ހަރު ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ލުއި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ!
މިއީ އިސްކަންދޭ ކަންބޮޑުވުމެއް: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ފިކުރުތަކެއް، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފެށުން ނުވަތަ ގޯސްވުން ފަދަ ކަންކަން އަމިއްލައަށް މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް، ސުލޫކަށް ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އަތުވެދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފަރުވާ ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރުމަށް ފަހު އެވެ. މި ޚިޔާލުތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކެއާ ޓީމަށް ގުޅާށެވެ.
ބަލިވެ އިނުމެވެ
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއާއި އެކު ކުރިއަށް ދިއުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި މަގާއި ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.
ގަބަޕެންޓިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގަބަޕެންޓިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭއިރު، ބަލަންވީ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާ- ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އެންޖިއޯއިޑީމާ:ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން ނުވަތަ މޫނާއި ލޮލާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން.
- ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން: (ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިކަންކަން އަވަހަށް މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ).
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް، މޫޑު ގޯސްވުން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް: (މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އިސްކަންދީ ވަގުތުން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ގުޅުން).
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ކުއްލި ހާލަތުގައެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ ސުލޫކަށް އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ޢަދާވާތްތެރިކަން އިތުރުވުން، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހަމަޖެހުމެއް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ މޮނިޓަރކުރުން.
އާންމުކޮށް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ނުފެންނަ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަވެދާނެ ނަމަވެސް، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދި އައުން
- ބޯއެނބުރުން
- ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ، ފައި، ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން
- ހޮޑުލުން
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ގޯހެއް ކަމަށް ހީވާ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ގަބަޕެންޓިން އޯރަލް ސޮލިއުޝަން ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ އަދި ތިމާގެ ގޭގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ސަލާމަތަށް އެންމެ މުހިއްމު އުސޫލެވެ!
- އެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އަދި 2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (36 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި 46 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން:
ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެހެން މީހުން އެކްސިޑެންޓްކޮށް ކެއުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މުސްކުޅި ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ ކަމުނުދާ މާއްދާއަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކުނިކޮށި ތެރެއަށް ލުމުގެ ކުރިން ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ވަރުގަދަ، ފުށްގަނޑު ޖަހާފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ރައްކާތެރި، ތިމާވެއްޓާ ރައްޓެހި ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކާ ގުޅޭގޮތުން ތިމާގެ ލޯކަލް ފާމަސީއާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ނީރޯގީ ލަންކާގެ ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:
ގަބަޕެންޓިން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ހަރުކަށިކޮށް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އަގުހުރި ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ކޮންމެ ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ކަވަރުކުރި ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކޮށްފައިވާކަން ޔަގީންކުރުން.
އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ މި މައުލޫމާތަކީ ތިބާގެ ގަބަޕެންޓިން ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެ މައުލޫމާތެއް ކަމަށް. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު ކުރާ ސިއްހީ ދަތުރުގައި ހެޔޮއެދުންތައް!
