ޚާއްޞަކޮށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން ގަބަޕެންޓިން ކިޔާ ބޭހެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ ނޫނީ މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ޝައުގުވެރިވާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރިވާނެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ގަބަޕެންޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ގަބަޕެންޓިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނާރުތަކުގެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށާއި، މީރުވަސްދުވާ މީހުންގެ ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ކުޑަ ޕެނިކް އެޓޭކެއް ފަދައިންނެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގަބަޕެންޓިން އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސް ފެންނާނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައެވެ. އަދި ބްރޭންޑް ނަން ނިއުރޮންޓިން އަށް ވެސް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. އެއީ، މިއީ ހަމަ އެހެން ކުންފުންޏަކުން ކިޔާ ނަމެއް ކަމަށްވާ ގަބަޕެންޓިން ކިޔާ ބޭހެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އިސްވެ ދެންނެވި ބަލިތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔެދިނީ ކީއްވެގެންތޯ ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސް ލިބޭ ފާމަސީގެ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

އޯކޭ، މިހާރު މި ގަބަޕެންޓިން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ވަރަށް މުހިއްމު , ސަބަބަކީ މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ، ދޭންވީ މިންވަރު (ޑޯޒް)، އަދި ތިބާ އިތުރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. މިއީ އެ ކަންތައްތަކެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުވަތަ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫއެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ , ނުވަތަ މިވަގުތު މިފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުނިކުމެ، މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލުމުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެއް: މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުނު ހެއްޔެވެ؟ އަދި އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މިއީ ގަބަޕެންޓިން (ދުވަހަކުވެސް ގަބަޕެންޓިން , އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ ?
ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވާނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި އަދި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

މި ގަބަޕެންޓިން ލިކުއިޑް އަޅުގަނޑު ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިއީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ މިންވަރު މިންކުރުމަކީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް މިންކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޚާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ފާމަސީން ދޭނެއެވެ. މިކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި ހުންނަ އާދައިގެ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެހެނީ، އެމީހުންނާއެކު ބޭހުގެ ސީދާ މިންވަރު މިން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ މާގިނައިން ބޭސް ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ޚާއްޞަ މިންކުރުމުގެ އާލާތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބަނޑަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެ، އޭގެ މާނައަކީ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކުޑަ ކިރުކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އޭނާ ބުނާ މިންވަރަށް، އަދި ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑައިރެކްޓް ކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގާ، ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުނަގާށެވެ. ފާމަސީން މި ބޭސް ލިބުމުން މި ބޭހާއި ބެހޭ ތަފްޞީލީ މަޢުލޫމާތު ހިމެނޭ ޚާއްޞަ ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދެއްވާނެއެވެ. ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ހާއްސަކޮށް މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ސަމާލުވާށެވެ!

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން 3 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ޙާލަތްތަކަށް ގަބަޕެންޓިން ލިޔެދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންޖެހޭ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯ މައި ގޯޑް، އެފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާ، ލަސްނުކޮށް.އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަވަހަށް އަމަލު ކުރުމެވެ.

މިކަންވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ނުވަތަ އެމީހުންގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެކަން ވެދާނެ، އެންމެން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިތުރު ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ގަބަޕެންޓިން ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި ގަބަޕެންޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުން ގަބަޕެންޓިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްފާނެތީ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

ބަނގުރާ – މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ގަބަޕެންޓިން އާއި އެކު ބޯން ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
ބައެއް ވައްތަރުގެ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ދޭނީ އެލާޖީ، ކެއްސުން , އަދި ހުން އައުމެވެ .
ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް .
ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް . މިސާލަކަށް (އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން)، (ފްލޫއޮކްސެޓިން)، (ސަރޓްރަލައިން) ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ.
ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް , މިސާލަކަށް (ފެނޯބާބިޓަލް)، (ޕްރިމިޑޯން).
ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް .
ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް - މިސާލަކަށް، (ހެލޯތޭން)، (އައިސޯފްލޫރޭން)، (މެތޮކްސީފްލޫރޭން)، (ޕްރޮޕޯފޯލް).
ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް – މިސާލަކަށް، (ލިޑޯކޭއިން)، (ޕްރަމޮކްސިން)، (ޓެޓްރަކޭއިން).
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައިމަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި .
ފީނޯތިއަޒިންސް، ވަކި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް – މިސާލަކަށް، ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، އަދި ތައިއޮރިޑަޒިން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ރިއެކްޝަންތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ (އެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް (ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް)، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް (ހަރުފަ)، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން .

ގަބަޕެންޓިން ނަގާއިރު އަހަރެން ބަލަންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން (ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން)

މި ބޭހުން ތިބާގެ ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި، ޑޯޒް ރަނގަޅުތޯއާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އަންގާފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގޭގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވަމުންދާ ގޮތާއި، މަދުވަމުންދާ ގޮތާއި، އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ކަންތައްތަކުގެ ރެކޯޑް ފޮތެއްގައި ނުވަތަ ކަރުދާހެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެ ތަފްސީލުތައް ސާފުކޮށް އޭނާއަށް އޮޅުންފިލުވައިދެވިދާނެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ސަމާލުވާށެވެ!

ސިޒޭރިއަން އަށް ގަބަޕެންޓިން ބޭނުންކުރާނަމަ ސިޒޭރިއަން ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ނުވަތަ އަލަށް ސިޒޭރިއަން ވައްތަރުތައް އަންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ... އިރުޝާދު ދީގެން ނޫނީ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ސިޒޭރިއަން އިތުރުވެދާނެ ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!

މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ރޯގާ ޖެހުމާއެކު ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެ ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މެޑިކަލް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ކާޑެކެވެ

ސިޒޭރިއަން އަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މެޑިކަލް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ޗޭނެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ބެހެއްޓުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، އަދި ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ބަލިމީހެއް ނަމަ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އަނގަ ހިކިގެންނެވެ

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަނގަ ހިކިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނެތް ހަރު ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ!

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދެއްވުން އެދެމެވެ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު , އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ޚިޔާލުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާށެވެ. މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފަރުވާ ފެށުމުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށް ފަހު އެވެ. މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް އޭނާ ދޭނެއެވެ. (އެމެރިކާގައި މިފަދަ ކޭސްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކުރާ ނޯތު އެމެރިކަން އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ޑްރަގް ޕްރެގްނެންސީ ރެޖިސްޓްރީ ކިޔާ ޕްރޮގްރާމެއް އޮތް ނަމަވެސް ރާއްޖޭގައި އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.)

ގަބަޕެންޓިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭހުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އެންޖިއޯއިޑީމާ: އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުމާއި، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.
ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން. (މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ ދައްކައިފިން ނޫންހެއްޔެވެ؟)
އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ. (ކުރިންވެސް އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ބާރުއެޅީމެވެ.)
ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
މި ބޭސް ދިނުމަށްފަހު ކުދިންގެ ސުލޫކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ: މިސާލަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ޢަދާވާތްތެރިވުން، ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.

އާންމުކޮށް މާ ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އެހާ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ބޯއެނބުރުން
ނިދި އައުން
ބޯއެނބުރުން
ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ، ފައި، ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން
ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަދި ޚާއްޞަކޮށް ގޭގައި ކުޑަކުދިން ތިބޭނަމަ މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ އެއް ނަމްބަރު ގަވާއިދު!
މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ 2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (36 އާއި 46 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
"ފްރީޒް ނުކުރައްވާ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާއަށް ނުބެހެއްޓުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ، ބާކީ ހުންނަ ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތް:

މި ބޭސް އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން، ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް ހުރިނަމަ ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާނުލާށެވެ. ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކޮފީ ދަޅުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. މިއީ ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ. ނުވަތަ ތިމާވެއްޓާ ރައްޓެހި ގޮތެއްގައި ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތަކާ މެދު ތިމާގެ ފާމަސީއާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ތިބާއަށް ގެއަށް ގެންދެވޭނެ މެސެޖުތަކެވެ!

ގަބަޕެންޓިން އަކީ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދާއި ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެކެވެ.

އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ މިންވަރަށް، ސީދާ ވަގުތު ނަގާށެވެ.
ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ވިޓަމިން ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ތިމާއަށް ފެންނަ ގޮތަކަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރާށެވެ.

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މި މަޢުލޫމާތު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ގަބަޕެންޓިން ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެ ކަމަށް. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

ގަބަޕެންޓިން ލިކުއިޑް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!