ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހޮޑުލެވުމާއި، ކެއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި ރިހުން، އަދި ހުމުގެ އަސަރު... ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިވަގުތު ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، 'އަހަރެންނަށް ހުން އައީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފްލޫ ހެއްޔެވެ؟' ދެމީހުންގެ ތަފާތު އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ހުން އައުމަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ އާންމު ހާލަތަކަށް ވާއިރު، ފްލޫގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުމުންނެވެ. އެކަން ފިލައިގެން ދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްދުވަސް ދެދުވަސް ތެރޭގައެވެ. ދެން ނޭފަތް ފޭބުމާއި ނޭފަތް ތަތްވާން ފަށައެވެ . ހަތަރު ފަސް ދުވަސް ފަހުން ކެއްސަން ވެސް ފަށައެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހުން އައުމާއެކު ހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަ ކުދިންނަށް ހުން އައުމާއެކު ހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ނޭފަތުން ދޫކުރާ ލޭ ސާފުވެ ފެންގަނޑު ވާނެއެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ގަދަވެ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބޯ، އަނދިރި ޑިސްޗާޖް އެއްގެ މާނައަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަތޭކަ ވައިރަސްއެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ފުރަތަމަ ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަދިވެސް އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެދުވަސްވަރު ގިނައިން އަރާމުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ހަފްތާއެއް ފަހުން ރަނގަޅު ކަމެއް ނުވެއްޖެނަމަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް ހުން އައުމަށްވުރެ ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ގަދަވެ، ކުއްލިއަކަށް ފެށެއެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛
- ކަރުގައި ރިއްސުން
- ވަރަށް ހޫނު.
- ބޮލުގައިރިހުން
- ހަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން
- ކެއްސުން
ސްވައިން ފްލޫ ފަދަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ފްލޫގެ ސަބަބުން ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށް ހިންގުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ފްލޫގެ ގިނަ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ދެ ފަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަލިކަށިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ފްލޫގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަން އަކީ ނިއުމޯނިއާ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އާންމު ހުން ފަދައިން ފްލޫ ވައިރަސް ވެސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ނޭފަތް، ލޮލުގެ ނުވަތަ އަނގައިގެ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތްދޮވުމަކީ މި ދެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އެހެންވީމާ މިދެކަންތައް ޞަރީޙަކޮށް ވަކިކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ޖަވާބަކީ ފިނިހޫނުމިން ބެލުމެވެ. ހުން އައުމުން ވެސް ރިއްސުމާއި ކެއްސުމާއި ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް 101 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީ ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ފެށުނީއްސުރެ ވަރަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ބޮޑުވާނެ ކަމަށެވެ . ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ހުމުގެ ސަބަބުން މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއެވެ.
މި ތަފާތު ތިބާއަށް ސާފުވާނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލުމުންނެވެ.
| އަލާމާތް | ފިނި | ރޯގާ |
|---|---|---|
| ފެށޭ ސްޕީޑެވެ | މަޑުމަޑުން (މަޑުމަޑުން) . | ކުއްލިއަކަށް (އަވަހަށް) |
| ހުން | މަދުން ނަމަވެސް (ކުޑަކުދިން ގިނައިން އަތުވެދާނެ) | ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަކޮށް | ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ބައެއް ފަހަރު، ކުޑަކޮށް | ގިނަ ފަހަރަށް، 2-3 ހަފްތާ ވަންދެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
| ކެއްސުމާއި މޭގައި އުނދަގޫވުން | މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ކެއްސުން | ގިނަ ފަހަރަށް، އެއީ ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ވަރަށްމަދުން | ގިނަފަހަރު |
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ ރޯގާ: ހުމުގެ އަސަރު ދެމިހުރެ، ދަށަށް ނުދާނަމަ، އެއީ އެހެން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ނިވާކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން: މިއީ އާންމުކޮށް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމެއް ނޫން ނަމަވެސް ނިވާނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިއްސާނަމަ އެއީ ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް (ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާ ފަހުން ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އެއީ ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ސައިނަސައިޓިސް ފަދަ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ނޭވާހިއްލުން މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން: އަދިވެސް ނޭފަތް ތަތްވެ، ލޮލުގެ ވަށައިގެން މޫނުގައި ރިއްސުމާއި، ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ނޭފަތް ބޯ، ފައިބަމުންދާނަމަ އެއީ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ (އީޓީޔޫ) ބޭނުންވާ ހާލަތްތައް
ބައެއް ފަހަރު، ލަސްނުކޮށް އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންނަށް:
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
- ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ބޯއެނބުރުން
- އޮޅުން ބޮޅުން (ނަފްސާނީ އުދަނގޫ) .
- ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލެވުން
ކުޑަކުދިންނަށް:
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން
- ހަމުގެ ކުލަ ކަޅުކުލައިގެ ބަދަލުވުމެވެ
- ފެން ނުބުއިމެވެ
- އާދައިގެ މަތިން ނުކުޅެ އަބަދުވެސް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ދެން ކުއްލިއަކަށް އަނެއްކާވެސް އިތުރުވެއެވެ
- ހުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ހުރުން
މި ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމެވެ. މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ދުވާ ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
މީގެ އިތުރުން ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފްލޫ ވެކްސިން ވެސް ނަގާށެވެ.ލިބިދާނެ. ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގައި ހިމަބިހިން ރައްކާތެރިވާ އެންޓިބޮޑީތައް އުފެދިގެންދާނެއެވެ. ހަޔާތުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ވެކްސިން ދޭ ޒުވާން ކުދިންނަށް އެއް މަސް ދުވަހުގެ ފަރަގެއްގައި ދެ ޑޯޒް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލޫ އަކީ ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ. އެއީ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ހޫނުގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަލި ފެށުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ރޯގާގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ.
- މި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރަނގަޅަށް ގަވާއިދުން އަތްދޮވުމެވެ.
- ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ކުއްލި ހާލަތެއްގައި (އެބަހީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން) އެއްވެސް އިންޒާރުދޭ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ހުން، ރޯގާ، ހުން، އަލާމާތްތައް، ހުން، ވައިރަސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ