ގާމާ ނައިފް ސާޖަރީ އާއި މެދު ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

'ގަމާ ވަޅި ސާޖަރީ' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން، ވަޅި ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ހިތަށް އަރާފާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި "ވަޅި" މި ލަފުޒު ނަމުގައި އޮތަސް، އެއްވެސް ވަޅިއެއް ބޭނުން ނުކުރެވޭ، އަދި އެއްވެސް ހަންގަނޑެއް ކަނޑާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ގަމާ ވަޅިއެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ގަމާ ވަޅިއެއް ހެއްޔެވެ؟

ގާމާ ނައިފް ސާޖަރީ އަކީ ސާޖަރީ ނޫން , ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިއީ ސިކުނޑިއާއި މަތީ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ޓިއުމަރުތަކާއި އެހެނިހެން ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކޮމްޕިއުޓަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތެކެވެ.

މިއީ ވަރަށް މަތީ ހަކަތައެއް ހުންނަ ގާމާ ރޭތައް އެއްކޮށް ރީތި ބީމްއަކަށް ހަދައި، ހަމައެކަނި އަމާޒުކޮށްފައިވާ ބަލި ޓިޝޫއަށް އަމާޒުކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް އެންމެ ކުޑަ ގެއްލުމެއް ލިބެއެވެ.

ގަމާ ވަޅި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގާމާ ނައިފް ތެރަޕީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫއެއް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމާއި، ކުޑަކުރުމާއި ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލުމެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ގާމާ ނައިފް މެތެޑަކީ ސިކުނޑީގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ އަދި އާންމު ސާޖަރީއަކުން ނުފޯރާ ޓިއުމަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި މެތެޑެކެވެ. އަދި ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ސާޖަރީ ނުކުރެވޭނަމަ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

މި ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ނިއުރޯސަރޖަން އަދި/ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން އޮންކޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާ ބަލައި، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ކޮންމެ ނަސޭހަތެއް ދޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް:

• ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައެވެޕޭސްމޭކަރ، ކޮކްލިއާ އިމްޕްލާންޓް، ބޭސް ޕަމްޕް، ނުވަތަ ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓަރ ފަދަ ޑިވައިސްއެއް އިންސްޓޯލްކޮށްފައި ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
• އެލާޖީގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ރިފްލަކްސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްފަހަރާ 30-60 މިނެޓް ވަންދެން ތެދުވެ ތިބުމަށް ދަތިވާނަމަ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ.

އާންމުކޮށް ދޭ ލަފާ:

• ފަރުވާގެ ކުރިން ދުވަހުގެ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ބޮއެގެން ނުވާނެއެވެ.
• ހެނދުނުގެ ބޭސް ކުޑަ ފެންކޮޅަކުން ބޯށެވެ. އިންހެލަރސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ބޭހެއް ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންނަވާށެވެ.
• ފަރުވާގެ ކުރިން ރޭ ރަނގަޅަށް އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ.
• ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު އިސްތަށިގަނޑުގައި ކްލިޕް، ޕިން، ނުވަތަ ބެންޑް ނުޖައްސާށެވެ.
• ނަގަން ފަސޭހަ ބޫޓު އަދި ލުއި ހެދުން އަޅައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ބޮލުގެ މައްޗަށް ދަމާލައިގެން ނަގާލެވޭ ހެދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދިއުމާއި ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ބޮލުގައި އަޅާ ފްރޭމް، މާސްކު... މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގާމާ ނައިފް ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބޯ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިކަން އަންނަނީ ދެގޮތަކަށެވެ.

1. ފްރޭމް: މިގޮތުގައި ބޮލުގައި ލުއި ދަގަނޑު ފްރޭމެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ބޯ އެއްތަނަވަސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ގާމާ ރޭސް ސީދާ އަމާޒަށް ޑައިރެކްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.

2. ފްރޭމްލެސް: މިކަމުގައި މޫނުމަތީގައި ކަސްޓަމް މެއިޑް ތަރމޯޕްލާސްޓިކް މާސްކެއް ނުވަތަ މެޝްއެއް އަޅާފައި ހުރެއެވެ.

މި ފްރޭމް ބޮލުގައި ޖަހާފައިވާ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މެޑިކަލް ޓީމުން އެކަން ކުރަނީ މިގޮތަށެވެ.

• ފުރަތަމަ ބޮލުގެ ކުރިމައްޗާއި ދެފަރާތާއި ފަހަތަށް ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ބޮލުގެ ހޭނެތިގެންދެއެވެ . އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ދެން، ފްރޭމް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަނީ ނިދިފައި ހުންނަ ތަންތަނުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކުދިކުދި ހަތަރު ޕިން ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ކުޑަކޮށް ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ތަދު ނުވާ ކަމަށެވެ.
• މިކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެ.

ފްރޭމްލެސް މެތެޑާއެކު އެފަދަ ސްޓިންގް ސެންސޭޝަނެއް ނެތެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދޭނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެތައް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އައިވީ އިންސަރޝަން: އައިވީ ކެނިއުލާއެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގައި ބަހައްޓާނެއެވެ. މިއީ ބޭނުންނަމަ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ދިނުމަށާއި ސްކޭންތަކަށް ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ސިކުނޑީގެ ބަލި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައި އަދި ކިހާވަރަކަށްތޯ ބެލުމަށް ސީޓީ ސްކޭން އަދި/ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދިދާނެއެވެ.
• ފަރުވާ ޕްލޭންކުރުން : ސްކޭން ރިޕޯޓްތައް ރިވިއު ކުރުމަށްފަހު، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން (ނިއުރޯސަރޖަން، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕިސްޓް، މެޑިކަލް ފިޒިސިސްޓް) ތިބާގެ ފަރުވާ ޕްލޭން ކުރުމަށް ކޮމްޕިއުޓަރެއް ބޭނުންކުރާނެއެވެ. މިއީ އެމީހުން ސީދާ ކިހާވަރެއްގެ ރޭޑިއޭޝަން ދޭންވީތޯއާއި ދޭންވީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ނިންމާނެ ތަނެވެ.

ދެން ފަރުވާ ފެށެއެވެ. މެޝިނަށް ވަންނަ މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެލާށެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް، ހޫނުކަމެއް އަދި އަޑުގަދަވުމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ މީހުން ނިދާނީ މި ދުވަސްވަރުގައެވެ. މެޑިކަލް ޓީމުން ބޭރުން މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންނަމަ މައިކްރޯފޯނެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފަރުވާ ނިމުމުން ފްރޭމް ނުވަތަ މާސްކް ނަގައި އައިވީ ނަގައެވެ. މުޅި ފަރުވާއަށް 30 މިނެޓުން ފެށިގެން ދެ ގަޑިއިރު ވަންދެން ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަހެން ހީވެދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ގޮސް އަނެއް ދުވަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

• ފްރޭމް ޖަހާފައިވާ ތަންތަނުގައި އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• އެތަންތަނުން ނުބައި ވަސް ދުވާ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފެންގަނޑެއް ނުކުމެއްޖެނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.

ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާ
• ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ
• ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ