އިނގިލި ވެސް ތާށިވީ ހެއްޔެވެ؟ ޖަމްޑް ފިންގަރ އެއް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޯޅައެއް ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތަނަކަށް ވެއްޓި އަތް ބިންމަތީގައި ތާށިވީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ދޮރެއްގައި އިނގިލި ތާށިވީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އިނގިލި ހަރުވެ، ދުޅަވެ، ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޖަމްޑް ފިންގަރ' ނުވަތަ 'ސްޕްރެއިންޑް ފިންގަރ' އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ފަސޭހައިން "އިނގިލި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ" ކަމަށް ބުނާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އެއީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖަމާވެފައިވާ އިނގިއްޔަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިނގިލި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އިނގިލީގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ އިނގިލީގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދީ ހުޅުތަކަށް ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ ލިގަމެންޓްތައް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ވެފައި ހުރެއެވެ. ރަބަރު ބެންޑެއް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އާންމުކޮށް ދަމައިގަނެވޭނެ ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް މާ ބާރަށް ނުވަތަ މާ ދުރަށް ދަމައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސް ހަލާކުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ އިނގިލިތަކުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ވެސް ދިމާވަނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ.

މި ބާވަތުގެ އަނިޔާއަކީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ވެއްޓި، ނުވަތަ އާދައިގެ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭއިރު، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭސްފަރުވާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި ހަރުކަށިކުރުމަށް ވަރުގަދަކަމުގެ މިންވަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އިނގިލި ބެލުމަށްފަހު އޭގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލައިގެން ގްރޭޑް ކުރާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާއަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.

އިނގިލި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި އިނގިލި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެދެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތްވާތީ ގިނަ ބަޔަކު މިދެކަންތައް އޮޅުންފިލުވައެވެ. ނަމަވެސް ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. ސްޕްރެއިން އަކީ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަށިގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިދެމީހުންގެ ތަފާތުތައް އިތުރަށް ސާފުވެގެންދެއެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އިނގިލި ތާށިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް އާންމު ކަންކަމެވެ.

• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު: އިނގިލީގައި ޖެހުން، ހާއްސަކޮށް ބޯޅަ ހިފަން އުޅޭއިރު. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކްރިކެޓް، ވޮލީބޯޅަ، ނެޓްބޯޅަ، އަދި ބާސްކެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ވެއްޓުން: ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވަމުން ދަނިކޮށް ވެއްޓި އަތުގައި ޖެހުމެވެ.
• އިނގިލި މާ ދުރަށް ފަހަތަށް ވައްޓާލުން: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ހައިޕަރއެކްސްޓެންޝަން)` އެވެ.
• ދޮރެއް ނުވަތަ ކުޑަދޮރެއްގައި ތާށިވުން: އުޅަނދެއްގެ ދޮރު ނުވަތަ ގޭގެ ދޮރު ބަންދުކުރާއިރު އިނގިލިއެއް ނޭނގި ތާށިވެދާނެ އެވެ.
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތައް: މެޝިނަރީ އާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• އެކްސިޑެންޓް : މިއީ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަމެއްގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ރައިސް މެތޯޑް)

އިނގިލީގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސާނަމަ (ގްރޭޑް 1)، އަދި މާބޮޑު ތަދެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ ޑިފޯމިޓީއެއް ނެތްނަމަ، ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ރައިސް މެތެޑެވެ .

• ރ - އަރާމު :

އަނިޔާވެފައިވާ އިނގިލި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެ އަތުން މަސައްކަތްކުރުން، ބަރުދަން އުފުލުން , ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބުނު ކުޅިވަރު ކުޅުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލާށެވެ. އިނގިލީގެ އަރާމު ލިބޭވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.

• އައި - އައިސް (އައިސިންގ):

އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އަޅާފައި ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ 24-48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި , ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން (ބެންޑޭޖިންގ):

ދުޅަވުން މަދުކޮށް ހުޅުއަށް ތާއީދު ކުރުމަށްޓަކައި އަނިޔާވެފައިވާ ހުޅު މަޑުމަޑުން އިލާސްޓިކް ކޮމްޕްރެޝަން ބެންޑޭޖަކުން އޮޅާލާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މާ ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގެ ދައުރުވުން ކަނޑާލައި އިނގިލި ކަޅުވެ ނިދި ފިލައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• އީ - އުސްމިން :

އަނިޔާވެފައިވާ އަތް ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިންދާއިރު އަތް ބާލީހެއް ޖަހައިގެން ބާއްވާށެވެ. ނިދާއިރު އަތުގެ ދަށުގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އޮތްނަމަ .
• 24-48 ގަޑިއިރު ފަހުން ދުޅަ ނުވަތަ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމައެވެ.
• އިނގިލި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
• އިނގިލީގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ ފޮޅިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ .
• އިނގިލި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުލަ ގެއްލިފައިވާނަމަ (ގަދަ ނޫކުލައިގެ/ކަޅު) .
• އަނިޔާ ލިބުނު ވަގުތު "ރެނދުލާ" އަޑެއް އިވިއްޖެނަމަ (މިއީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އިނގިލި ބެލުމަށްފަހު، ބޭނުން ނަމަ އެކްސްރޭ އަށް އަމުރުކޮށް ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބަލާނެ އެވެ. އަދި ލިގަމެންޓްތަކަށް ލިބިފައިވަނީ ސީދާ ކޮން ގެއްލުމެއްތޯ ބެލުމަށް އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް އޭނާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

އެއަށްފަހު ފަރުވާ ކަނޑައަޅަނީ އަނިޔާގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ބަޑީ ޓޭޕިންގ: އަނިޔާވެފައިވާ އިނގިލި ޖެހިގެން ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ އިނގިލީގައި ޓޭޕް ކުރުން. މިއީ އަނިޔާވެފައިވާ އިނގިލީގެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޕްލިންޓިންގ: އިނގިލީގައި ސީދާކޮށް އަދި އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުހިނގާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޕްލާސްޓިކް ކަހަލަ ސަޕޯޓެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިގަމެންޓްތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ބާކީ ލިބެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ވަގުތު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި (ގްރޭޑް 3) ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓް މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ.

• މަޑުމަޑުން ރިއްސުން (ގްރޭޑް 1): އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ.
• އާދައިގެ ވަރަކަށް ހަރުވުން (ގްރޭޑް 2): ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ހަރުވުން (ގްރޭޑް 3):ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް، އަދި ފަހަރެއްގައި އެތައް މަހެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ދުޅަވުމާއި ރިހުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިއޮތުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ސީދާ މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުމާއި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ފިޒިއޮތެރަޕީ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.