ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އަންދާލައި ހަކަތަ ހޯދާނެ ގޮތް - ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ކިޓޯސިސް

'ކެޓޯސިސް' މި ލަފުޒު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރަން ޝައުގުވެރިވާ މީހަކު އަޑުއަހާފައި، ނުވަތަ އިންޓަނެޓްގައި ކިޔާފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ވަރަށް ޝައުގުވެރި، އަދިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކެޓޯސިސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިކަން، ވަރަށް ސާދާ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ބަހަކުން.

މި ޕްރޮސެސްއަށް ކީޓޯސިސް ކިޔަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެޓޯސިސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަގެ އަސާސީ މަސްދަރެއްގެ ގޮތުގައި ސަރުބީ ބޭނުންކުރާ ހާލަތެކެވެ. ކާރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ކާރު ދުއްވާ ތެލަކީ އާންމުކޮށް ގްލޫކޯޒް އެވެ. އަހަރެމެންނަށް މި ގްލޫކޯޒް ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިންނެވެ. އެއީ، ރައިސް، ރޮށި، އާފަލު، މޭވާ، އަދި ހަކުރު ފަދަ ތަކެތިންނެވެ. މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ކެއުމުން، މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް އަށް ބެހިގެންދެއެވެ. މި ގްލޫކޯޒް ދެން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ބާރު ފޯރުވައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފޯނުތައް ޗާޖުކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ބާކީ ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ފުރަމޭގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަނީ، ފަހުން ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރަށެވެ. އެކަމަކު، ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުން މަދުކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފުރަމޭގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ހުސްވުމުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ހަކަތަގެ މައިގަނޑު މަސްދަރު ކަނޑާލައެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވަރަށް ސްމާޓް. އޭނާ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އާ ގޮތެއް ހޯދައެވެ. އެއީ، ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ސަރުބީ އަންދާލަން ފެށުމެވެ. މިގޮތަށް ސަރުބީ އަންދާއިރު، ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 'ކީޓޯންސް' ނުވަތަ 'ކީޓޯން ބޮޑީސް' ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑެއް އުފެދެއެވެ. އެ ކީޓޯންތަކަކީ ދެން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު މަސްދަރެވެ. މިގޮތަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީން ހަކަތަ އުފެއްދުމުން ލޭގައި ހުންނަ ކީޓޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޓޯސިސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން އުފައްދަނީ މަދު މިންވަރަކަށް ކީޓޯން އެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ގްލޫކޯޒް ކެއުން މަދުވުމުން އަހަރެމެންގެ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ. ދެން ފުރަމޭއަށް ސިގްނަލް ލިބެނީ "އޯކޭ، މިހާރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫކޯޒް ނެތް، ސިކުނޑިއަށް ހަކަތަ ދިނުމަށް ކީޓޯން ހަދަން ފަށާށެވެ." އެއީ ކީޓޯން އުފެއްދުން އިތުރުވާ ވަގުތެވެ. މިގޮތަށް ކީޓޯން ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ސަރުބީއަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ސަރުބީއަކަށް ވެދާނެ (މިއަށް ކިޔަނީ 'ނިއުޓްރިޝަނަލް ކީޓޯސިސް')، ނުވަތަ އެއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ސަރުބީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، ކީޓޯ ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކީޓޯ ޑައިޓް ނުވަތަ ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ކެޓޯސިސްގެ ހާލަތަކަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ޑައިޓޭރިއަން ޕެޓަރން އެވެ. މި ޑައިޓްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކާނާ ބޭނުންކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކާނާ ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ ބަދަލުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހަކަތައަށް ސަރުބީ ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ކީޓޯ ޑައިޓެއްގައި ފެޓް ގިނައިން ހުންނައިރު، ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު މެދުމިނުގައި ހުންނައިރު، ކާބޯހައިޑްރޭޓްސްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަދުވެއެވެ.އެއީ. ސްޓޭންޑަރޑް ކީޓޯ ޑައިޓެއްގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ ގާތްގަނޑަކަށް %70 - 80% ފެޓް، 10% - 20% ޕްރޮޓީން، އަދި މަދު މިންވަރަކަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ގާތްގަނޑަކަށް 5% - 10% އެވެ.

ކެޓޯ ޑައިޓްގައި ކާން ލިބޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ކަމާއި މަދުކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޑައިޓްގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ގާތްގަނޑަކަށް ހަނިކުރާތީ، ބައެއް ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާތައް ވެސް މަދުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހޯލް ގްރޭންސް، ގިނަ މޭވާ، އަދި ބައެއް ތަރުކާރީގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ރޮށި، ބަންސް، ކޭކު، ރައިސް، އަދި ނޫޑްލްސް ފަދަ ތަކެތި މުޅިން ނައްތާލަން ޖެހެ އެވެ. މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޑައިޓުގައި ސަރުބީ ލިބެނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• މަހާއި މަހެވެ
• ބިސް
• ނަޓްސް އަދި އޮށް (އެބަހީ ކަޝްމީރު، ކަދުރު، ޕަމްޕަން އޮށް)
• ބަޓަރާއި ކްރީމް އެވެ
• ޗީޒް
• ތެޔޮ (އެބަހީ ކާށިތެޔޮ، ޒައިތޫނި ތެޔޮ، ކެނޯލާ ތެޔޮ)

ކީޓޯސިސް އަށް ވަނުމަށް ދުވާލަކު ކިހާވަރެއްގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ލިމިޓް ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ކީޓޯސިސް އަށް ވަދެ ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުން ދުވާލަކު 50 ގްރާމަށް ވުރެ ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެ އެވެ. ލިބިއްޖެތަ؟ އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ރޮށި، ނުވަތަ ދެ ދޮންކެޔޮ، ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ޕާސްތާ ތަށިގައި ހުންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ މިންވަރަށް ވުރެ މަދު އަދަދެކެވެ.

ކީޓޯސިސް އަށް ވާސިލްވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދުވާލަކު 20 އާއި 50 ގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކާނަމަ އާންމުކޮށް ދެ ހަތަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކީޓޯސިސް ގެ ހާލަތަކަށް ވާސިލްވެވޭނެއެވެ . ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ތިބާގެ އުމުރެވެ.
• ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ފެޓްސް , އަދި ޕްރޮޓީންސް ބޭނުންކުރާ މިންވަރު.
• ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރު. (ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރު)
• ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް . (މެޓަބޮލިޒަމް)
• ތިބާގެ ނިދުމުގެ ސިއްހަތު. (ނިދުމުގެ ސިއްހަތު )
• ތިބާގެ ސްޓްރެސް ލެވެލް. (ސްޓްރެސް ލެވެލް)

މިސާލަކަށް ކީޓޯ ޑައިޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ގިނައިން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކާން އުޅުނު ނަމަ ލޯ ކާބް ޑައިޓް ކުރާ މީހަކަށް ވުރެ ކީޓޯސިސް އަށް ވާސިލްވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ސްޓޯރސް ފުރަތަމަ ޑިޕްލީޓް ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މެދުކެނޑުމެއްނެތި ރޯދަ ހިފުމަކީ ކީޓޯސިސް އަށް ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި 24 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި 8 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދުވަހުގެ ހުރިހާ ކާނާއެއް ކެއުމާއި ބާކީ 16 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުން ހިމެނެއެވެ.

ކީޓޯސިސް ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކީޓޯސިސް އިން ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ , މިއީ މަދުކޮށް ކެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. It can help you lose visceral fat , ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެން، އަދި ލީން މަސްތަކުގެ މާސް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ލިބިދާނެ އެހެން ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެޕިލެޕްސީ : ޚާއްޞަކޮށް މީރުވަސް ދުވާ ކުދިންނަށް ސިޒޭރިއަން މަދުކުރުމަށް، އަދި ފަހަރެއްގައި ހުއްޓުވުމަށްވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކީޓޯ ޑައިޓް އަށެވެ. މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި އެކްސައިޓެބިލިޓީ ޕެޓަރންތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ.
• ނިއުރޮލޮޖިކަލް އެހެން ހާލަތްތައް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކީޓޯ ޑައިޓް އިން އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި، އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑާ އާއި، ގްލިއޯބްލަސްޓޯމާ ފަދަ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ޓިއުމަރުތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކެޓޯ ޑައިޓްގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ކީޓޯ ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް، ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) އިތުރުކޮށް، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަދުކޮށްދީ، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ.
• މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް: މި ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކެޓޯސިސް އަކީ ތިބާގެ ފޯކަސް އާއި ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ވެއެވެ . ކީޓޯ ޑައިޓުން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބޭ ގޮތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިކުނޑި ގްލޫކޯޒް އަށް ވުރެ ކީޓޯން އަށް މާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.

ކެޓޯސިސް ގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ކީޓޯ ޑައިޓްގެ ހުރިހާ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ދެފަރާތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކީޓޯސިސްގެ ކުރީކޮޅު ބައެއް މީހުންނަށް 'ކީޓޯ ފްލޫ' ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަނގައިން އަންނަ ނޭވާއަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ('ކެޓޯ ނޭވާ').
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ނިދިނައުން.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން.
• ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވުން (އޮސްޓިއޯޕެނިއާ) އަދި ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) އެވެ.
• ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ.

އެހެންކަމުން ކީޓޯ ޑައިޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ކެޓޯސިސް އާއި ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ބަޔަކު ގެންގުޅޭ އާންމު ގޯސް ވިސްނުމަކީ، އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ ޚިޔާލަކީ، ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް (އަދި ފަހަރެއްގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަކަން ނޭނގޭ މީހުންނަށް ވެސް) ދިމާވެދާނެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ކީޓޯސިސް އާއި ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ) އާއި ދެމެދު އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުމެވެ.

މިއީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ.

* ކީޓޯސިސް: މިއީ ލޭގައި ކީޓޯންސް ހުރި ނަމަވެސް އެސިޑޯސިސް ޖެހޭ ވަރަށް ގަދަ މިންވަރަކަށް ނުހިމެނޭ ވަގުތެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ރޯދަ ހިފައިގެން ނުވަތަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް މަދު ޑައިޓެއްގައި އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކެޓޯސިސް އަކީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ.

* ހަކުރުބަލީގެ ކެޓޯއެސިޑޯސިސް (DKA): މިއީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ޖެހޭ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އިންސިއުލިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ކީޓޯންސް އެއްވެ، ލޭ އެސިޑިކް ވެގެން ދިއުމުންނެވެ. ޑީކޭއޭ އަށް އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިނުދޭށެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކީޓޯ ޑައިޓަކަށް ވިސްނުމުގެ ކުރިން ވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ކީޓޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އަންދާލައިގެން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށްޓަކައި ގުދުރަތީ މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ކީޓޯ ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ހަކަތަ އިތުރުކުރުމާއި، ބައެއް ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން ފަދަ ފައިދާތައް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޑައިޓަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ތަބާވާން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ޑައިޓަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން 'ކީޓޯ ބްރީތް' އާއި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެޓޯސިސްގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މި ޑައިޓަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ޑައިޓެއްތޯއާއި ރައްކާތެރި ޑައިޓެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް ރަނގަޅު ލަފާއެއް ދެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ ތަފާތު ހަށިގަނޑެއް ކަމުން އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ.

---

`ކެޓޯސިސް، ކީޓޯ ޑައިޓް، ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ފެޓް ބާނިންގ، ބަރުދަން ލުއިކުރުން، ކީޓޯންސް، ސިއްހީ ފައިދާތައް