ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން (ޕައިލޯނެފްރައިޓިސް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! ބިރެއް ނެތި ކިޔަވާށެވެ!

ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން (ޕައިލޯނެފްރައިޓިސް) އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އާއި ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ކިޑްނީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ހުމުގެ އަސަރު: ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު އާންމުކޮށް ކުއްލިއަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ފިނިކަން އިހުސާސްވުމާއި ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުން: މިއީ ހުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ރިޕޯޓްކުރާ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. މި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކިޑްނީ ހުންނަ އެއްފަރާތުންނެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ތަދުވުން: މިއީ ވެސް ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ.
• ލޭމަދުވުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ރަތް، ފިޔާތޮށި ނުވަތަ މުށިކުލައަށް ފެނިދާނެއެވެ.
• ގަދަ ވަހެއް އެކުލެވޭ އަނދިރި ކުޑަކަމުދާތަކެތި (ޕިއުރިއާ): މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ފުއްޕާމޭ ފަދަ އެއްޗެއް ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން: ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭނީ މަޑުމަޑުން ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން : ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން : މިއީ ވެސް އިންފެކްޝަނަކާއެކު އަންނަ ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• ޕްރޮޓިއަސް މިރަބިލިސް
• އެންޓަރޮބެކްޓަރ އެވެ
• ސްޓެފިލޮކޮކަސް އެވެ

ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ބްލޮކޭޖްވުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭރަށް ނުފޭބޭނަމަ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެ، ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހައިން ބޮޑުވެ ކިޑްނީއަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
• މިސާލަކަށް ކިޑްނީގައި ހިލަ ޖެހުން (މިއީ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް، ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން) އެވެ.
• ފިރިހެނުން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވެއެވެ (މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެއެވެ).
• އަންހެނުންނަށް ރަހިމު ޕްރޮލެޕްސް (އަހަރެމެންގެ މަންމައާއި ކާފަގެ ކިބައިން ބައެއް ފަހަރު ފެންނަ ކަމެއް) ދިމާވެއެވެ.
• އަދި ހަމައެހެންމެ،އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބްލެޑަރަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮމްޕްރެސްވެ، ރަނގަޅަށް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

• ވެސިކޯރެޓަރަލް ރިފްލަކްސް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގޯސް ގޮތަކަށް، މުގުރުން ފެށިގެން އަނބުރާ ކިޑްނީއާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ ކަމެވެ. މިއީ ވެސް ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެއް , ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް.

• ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ގުނަވަން ބަދަލުކުރާ މީހުން، ކެންސަރު ބަލިމީހުން) ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• އެނަޓޮމީ: އަންހެނުންގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ކުރުވާތީ , ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހައިން ނަޖިސް ސަރަހައްދުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި މުގުރު، އަދި ކިޑްނީއަށް ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އަންހެނުންނަށް ޔޫޓީއައި އާއި ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ސަބަބެވެ.

• ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރ ބޭނުންކުރުން: ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރ ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓިފައި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނެއް ސީރިއަސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އެމްފިސެމަޓަސް ޕައިލޯނެފްރައިޓިސް: މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި ބެކްޓީރިއާ އިން ކިޑްނީގެ ޓިޝޫ ހަލާކުކޮށް ގޭސް އުފައްދައެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ރެނަލް ޕެޕިލަރީ ނެކްރޮސިސް: މިއީ ކިޑްނީގެ ވަރަށް ނާޒުކު ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ.
• ރެނަލް އެބްސެސް: ކިޑްނީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ޕަސް ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
• ސެޕްސިސް: މިއީ އިންފެކްޝަން ލޭގެ ތެރެއަށް ފެތުރި މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީ ޑިޒީޒް: ކިޑްނީ އިންފެކްޝަންތައް ކުރިއަށްދާނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ އެންމެ ފަހުން ކިޑްނީ ފެއިލްވެދާނެއެވެ.

އެހެންވެ ކިޑްނީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ، ފުއްޕާމޭ، އަދި ލޭ ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަލްޗަރކުރުން: މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ބެކްޓީރިއާތަކެއްތޯއާއި، އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެންޓިބަޔޮޓިކްސްތަކެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ލޭގެ އިންފެކްޝަންގެ ހާލަތު (އެބަހީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު) އަދި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކިޑްނީ ސްކޭން: ބައެއް ފަހަރު، އިންފެކްޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ހިލަ ޖެހުން ފަދަ ބްލޮކޭޖެއް ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ކިޑްނީގެ ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ ރެނަލް އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޓްރައިމެތޯޕްރިމް-ސަލްފާމެތޮކްސަޒޯލް (ޓީއެމްޕީ-އެސްއެމްއެކްސް)
• އެމޮކްސިސިލިން ނުވަތަ އޮގްމެންޓިން އެވެ
• ސެފްޓްރިއެކްސޯން ނުވަތަ ސެފަލެކްސިން އެވެ
• ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން ނުވަތަ ލެވޮފްލޮކްސެސިން އެވެ

ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟

ކިޑްނީ އިންފެކްޝަންތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއްތަނެއްގައި ބެކްޓީރިއާ ޖަމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރަކަށް ފެން ބޭނުންވާތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަގުތު ހިފަހައްޓާކަށް ނުޖެހޭނެ: މުގުރު ފުރިއްޖެނަމަ މުޅިން ހުސްކޮށްލާށެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ކުޑަކަމުދާން: މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ވަދެފައި ހުރެދާނެ ބެކްޓީރިއާތައް ފޮހެލާ ކަމެކެވެ.
• ސާފުތާހިރުކަން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަށިގަނޑު ދޮވެ ސާފުތާހިރުކޮށް ހުންނަންވާނެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އަންޑަރވޭއާ ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ތެތް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ އަންޑަރވޭއާރ އެއް ނުލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަން ފަދަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލާށެވެ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ފޮހެލުމަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި ސައިބޯނި އާއި ޑިއޯޑަރެންޓް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވުން: ހަރުކަށި ސައިބޯނި އާއި ސްޕްރޭ އިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލައި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެ އެވެ.

ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ހޮޑުލަމުން ގެންދާނަމަ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ (އެބަހީ ސެޕްސިސް) އެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ އަޑީގައިވާ ބައްޔެއް (ހަކުރުބަލި، އެޗްއައިވީ ފަދަ) ހުރިނަމައެވެ.
• ގޭގައި ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އިންފެކްޝަން ސާފުނުވާނަމަ.

• ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ކިޑްނީ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ޖަރާސީމުތައް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން (ސައި، ކޮފީ، ކޮލާ) ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މުގުރު ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ކުރުމަކީ އިންފެކްޝަން އިން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަށީގެންވާ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ. ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ބުރަކަށީގައި އުނގުޅުމަކީ ވެސް ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހަމައެކަނި ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތަކުން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ބޭސްފަރުވާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ ?

• ކުއްލިއަކަށް ހޫނުގަދަވުމަކީ، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އޯކޭ ކަމެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކިރިޔާވެސް، ނުވަތަ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
• ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، ނިދި އައުން.
• ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން.
• ހުއްޓުމެއް ނެތް ހޮޑުލެވުން.
• ބްލޫ ވެގެން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ސުވާލުތަކެވެ

• މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ނަގަންވީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާބޯތަކެއްޗާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަހަރެން ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ދާން ފަށަންވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• ކިޑްނީ އިންފެކްޝަނެއް އަލުން ނުޖެހުމަށްޓަކައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ކިޑްނީއަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން އަންނަންވީތަ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)