ޑޮކްޓަރު އިނގިލިން ކުރާ މި ޓެސްޓަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާން - ޑީއާރުއީ)

މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ލަދުގަނެ، ލަދުގަނެ، ނުވަތަ ބިރުގަނެވޭނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ގިނަ ބަޔަކު އެކަމާ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނައިރު، އެވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ސިއްހަތާ ބެހޭ މުހިންމު ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިކަމަށް ނަގާނީ މަދު މިނެޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ހުރި ހުރިހާ ވާހަކައެއް، އެއްވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޑީއާރުއީ ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، “އަހަރެންނަށް މި ޓެސްޓް ހަދަން އެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟” މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓަށް ލަފާދީފާނެ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ވަކި އަލާމާތެއް ފެންނަ ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރި ކަމަށް ބުނާށެވެ . ކޮންތާކުން ލޭ އަންނަނީ؟ މި ޓެސްޓަކީ ހީމޯރައިޑްސް ނުވަތަ އެތެރޭގެ އެހެން ކަމެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. އަދި ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން، ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ ( ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ) ވެސް ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ.

މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ވިސްނޭނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލުންނެވެ.

މިއީ ޑީއާރުއީ ޓެސްޓަކީ އެންމެން ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މީގެ ކުރިން ޑީއާރުއީ ޓެސްޓު ބޭނުންކުރަމުން އައީ ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ރޫޓިން އިމްތިހާނެއްގެ ތެރެއިންނެވެ.

އެހެންކަމުން މިއީ މިހާރު އެންމެންނަށް ރޫޓިން އަހަރީ މެޑިކަލް ޗެކަޕްގެ ތެރެއިން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެކަމަކު، އަޅުގަނޑު ކުރިން ބުނިހެން، އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ (އެބަހީ، ފާޚާނާގައި ލޭ )) އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅިގެން މި ޓެސްޓް ހެދޭނެއެވެ. އަދި، މީހަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ (އުމުރާއި އާއިލީ ތާރީޚު ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލައިގެން) އެކަމަށް ކުރާ އެހެން ޓެސްޓްތަކާއެކު މި ޑީއާރުއީ ޓެސްޓު ހެދިދާނެއެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މި ޓެސްޓް ހަދާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އިމްތިޙާނަށް ބިރުގަންނަ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ މި ޓެސްޓު ހަދާ ގޮތާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ނެތުމެވެ. އެކަމާ ސާފުކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ކުރާ ކަމެއް ކަމުން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ނަގާ ކަމެކެވެ.

1. ތައްޔާރުވުން: ފުރަތަމަ ބުނާނީ ކަކުލުން ފެށިގެން ތިރިއަށް ހެދުން ނަގަން. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާގެ ޕްރައިވެސީ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކަރުދާސް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާވާނެ އެވެ.

2. ޕޯސްޗަރ:

• ފިރިހެނަކަށް: އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް އަންގަނީ ކޮޅަށް ހުރެ، ކަކުލުގައި ކުރިއަށް ގުދުވެ، މޭޒެއްގައި ލެނގިލުމަށެވެ. ނުވަތަ އެނދުގެ އެއްފަރާތުގައި، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ހަމައަށް ދަމާލައިގެން އޮށޯތުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
• އަންހެނުންނަށް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނާ އެއްވަގުތެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. އެއީ އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި ދެފަރާތުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ޚާއްޞަ ސްޓިރަޕްތަކެއްގެ މަތީގައި ފައި ޖަހައިގެން އޮށޯވެގެން އޮއްވާއެވެ.

3. އިމްތިޙާނުކުރުން: މިހާރު ޑޮކްޓަރު އަތްދަބަހެއް އަޅައިގެން އޭގައި ލުބްރިކަންޓެއް އުނގުޅާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިމްތިހާނަށް ފަސޭހަވެ، އުނދަގޫ ކުޑަވާނެ އެވެ. ދެން ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަދި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް އިނގިއްޔެއް ވައްދާނެއެވެ. ދެން، އިނގިލި އެތެރެއަށް އެނބުރުވައި، ރެކްޓަމްގެ ފާރުތަކާއި ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކުގެ (ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް، އަންހެނުންގެ ރަހިމުގެ ފަހަތު ފަރާތް) އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް، ތެތްކަމެއް، ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިތޯ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު އަނެއް އަތުން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ވެސް ފިއްތާފާނެ އެވެ.

މިކަމުން ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވެފައިވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އިނގިލި ވައްދާއިރު މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ފިއްތާލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހާސްވެ ޓެންޝަން އުފެދިއްޖެނަމަ މި ނުތަނަވަސްކަން މާ ބޮޑަށް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ވީހާވެސް ގިނައިން ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އޭރުން މިއީ ތިޔަ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު އެނގޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ މި ޓެސްޓުން ފެނިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އާދައިގެ ހާލަތު: ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުފެނެއެވެ. މާނައަކީ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް އާދައިގެ ކަމެވެ.
• ގުނަވަންތަކުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑު އުފެދުން: ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި ރެކްޓަމް، ސާވިކްސް/ރަހިމު، އޯވަރީ، ނުވަތަ ބްލެޑަރ ގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހީމޯރައިޑްސް، ފިޝަރސް، ނުވަތަ އެބްސެސްސް: ހީމޯރައިޑްސް، އެނަލް ފިޝަރސް، ނުވަތަ އެބްސެސްސް ފަދަ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ .
• ޕޮލިޕްސް: މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކެންސަރަށް ޖެހިދާނެ ކުދިކުދި ބޮޑުވުން (ޕޮލިޕްސް) ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އަތްދަބަސް ބެލުމަށްފަހު ލޭގެ ކުލަ ޖެހިއްޖެނަމަ އެއިން ދޭހަވަނީ އެތެރޭގެ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން ލޭ އަންނަ ކަމެވެ.

މި ހޯދުންތަކަކީ ކޮންމެ ހޯދުންތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އޭގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި އެހީތެރިވެދެނީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ނިންމުމަށެވެ (އެބަހީ، އެހެން ޓެސްޓްތައް ނުވަތަ ފަރުވާ).

ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އެގްޒެމް، ޑީއާރުއީ، ރެކްޓަލް އެގްޒެމިނޭޝަން، ޕްރޮސްޓޭޓް، ހީމޯރައިޑްސް، ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން، ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ، މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހެދުން