ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށް، ޚާއްޞަކޮށް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ ފަރާތްތަކަށް . އެއީ، އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ޕްލޭނެއް، އެއީ އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް . ހަމަ ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ކަމެއް ކުރިން ރާވައި، އެކަމަށް ތައްޔާރުވެފައި ތިއްބަވާއިރު، ކިހާ ފަސޭހަ އަދި ލުއި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ދަތުރަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މަގު ހޯދުން ފަދައިން، މި އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނަކީ ތިބާގެ އެސްފީނާއާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ދަތުރު ފަސޭހަކޮށްދޭ ގައިޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނަކީ ޑޮކްޓަރަކީ ޑޮކްޓަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ނަރުހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ދޭ ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތަކެކެވެ. އެއީ ރޯޑް މެޕެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތާއި، ނޭވާހިއްލުން ކުއްލިއަކަށް ގޯސްވުން (ބައެއް ފަހަރު ' އެސްފީނާ އެޓޭކް ' ވެސް ކިޔާ، އެއީ އެސްފީނާ ފްލޭއާ-އަޕް) އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތް ސާފުކޮށް ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ޕްލޭންގައި އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި ގުޅަންވީ ކޮންބަޔަކާ ވެސް ބަޔާންކޮށްފައިވެ އެވެ. މިކަހަލަ ޕްލޭނެއް ހެދުމަކީ ކިހާވަރެއްގެ ހިތަށް ހަމަޖެހުމެއް ލިބޭ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެނީ، ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭއިރު، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިނިވަންކަމާއެކު ކުޅެ، ސްކޫލަށް ގޮސް، ރައްޓެހިންނާއެކު މަޖާކޮށް، ބޭނުން ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކުރިން ނޭވާހިއްލުން ޖެހިގެން ކުޅެން ނުވަތަ އެކުވެރިންގެ ގެއަށް ދާން ޖެހިލުންވާ ނިމާލް ކިޔާ ކުޑަކުއްޖަކު ހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އޭނާގެ ޑޮކްޓަރު ހެދި އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭންގެ ސަބަބުން މިހާރު އޭނާ ހުރިހާ ކަމެއް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކުރަނީ، އަދި އޭނާގެ މައިންބަފައިން މިހާރު ތިބީ ވަރަށް އުފަލުންނެވެ.
އެހެންވީމާ، މި އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭންގައި އޮތީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްލޭނަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕްލޭނެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ މިކަންކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތެވެ.
ފުރަތަމަ ބޭހަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. މިއީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލަރ/މެއިންޓެނަންސް ބޭސް: މި ބޭސްތަކުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދެނީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ދުޅައަކަށެވެ , މިއީ އިންފްލެމޭޝަން އެވެ .ނާޒުކުކަން މަދުކޮށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ކޮންޓްރޯލަރ މެޑިސިން'، 'ލޯންގް ޓާމް ކޮންޓްރޯލް މެޑިސިން' ނުވަތަ 'މެއިންޓެނަންސް މެޑިސިން' އެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭހެއް ބޭނުންވާނަމަ، ތިބާގެ ޕްލޭންގައި ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައި އޮންނާނީ ބޯންވީ މިންވަރާއި، ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު، ބޯންވީ ވަގުތާއި، ސީދާ ބޯންވީ ގޮތް (މިސާލަކަށް، އިންހެލަރެއްނަމަ، ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް) އެވެ. މި ބޭސް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި ކެއުމަކީ ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގަހަކަށް ފެން ދިނުން ފަދަ ކަމެއް، އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ ގޮތެވެ.
- އަވަސް ރިލީފް/ރެސްކިއު ބޭސް: ދެން ބައެއް ފަހަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭމަތި ތަތްވެފައި ހުރިހެން ހީވުން، ނުވަތަ އެސްފީނާގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ . މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރަން ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވި، އަލާމާތްތައް ކުޑަވެ، ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އަވަހަށް ލުއި ލިބޭ ބޭސް'، 'އަވަސް އަމަލުކުރާ ބޭސް'، ނުވަތަ 'ސަލާމަތީ ބޭސް' އެވެ. މިއީ އަލިފާން ނިއްވާ އެއްޗެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއީ އަބަދުވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ހުންނަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ނޭވާހިއްލުން ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، އެ ކަންކަމަށް ހުށަހެޅުމުން، ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ.
- އާންމު ޓްރިގަރސް:
- ސިނގިރޭޓް ދުން , ލަކުޑި އުނދުން ދުން, އަދި އުޅަނދުގެ ދުން ފަދަ ދުންތަކުގެ ބާވަތްތައް .
- ގޭގެ ދޮސް، ދޮސް މައިޓްސް.
- ބައެއް މާތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން .
- ޕެޓް ޑެންޑަރ އެވެ.
- ބައެއް ސޫފި (އެބަހީ ކޮކްރޯޗް) އެވެ.
- ފިނި ވައިރޯޅިއެއް.
- ބައެއް ސެންޓު، ސުވަރުގޭގެ ދުން.
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ، ހުން އައުން).
- ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ކާނާ ނުވަތަ ކާނާއަށް އިތުރުކުރާ އެއްޗެހި.
- ސްޓްރެސް އާއި އިމޯޝަނަލް އޯވަރލޯޑް އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ޓްރިގަރސް އެއްގޮތެއް ނުވުމެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ މުހިންމީ ކޮން ޓްރިގަރސްތަކެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މި ޓްރިގަރސްތައް ތިބާގެ އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭންގައި ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައި ހުންނާނެއެވެ.ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ޓްރިގަރސްތަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމާއި އެއިން ދުރުހެލިވުމެވެ.
މި ޕްލޭންގައި އިތުރު ކޮން ކަމެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހެއްގެ އެސްފީނާއަކީ ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން ތަފާތު، މާނައަކީ އެއީ ޕާސަނަލައިޒްޑް ޕްލޭނެކެވެ . ތިބާގެ ޕްލޭންގައި މުހިންމު އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ކަސްރަތާއި ކުޅިވަރު: ކަސްރަތަކީ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަމެއްނަމަ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކަސްރަތު ކުރާ ނޭވާހިއްލުން) ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ . މިސާލަކަށް ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުގެ 10-15 މިނެޓް ކުރިން ތިބާގެ ކުއިކް ރިލީފް ބޭސް އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރުން. ހަމައެހެންމެ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަދި ކަސްރަތު ނިމުމުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިބާގެ ބޭހުގެ ތަފްސީލް: ތިބާ ނަގާ ކޮންމެ ބޭހަކަށް، ޑޯޒާއި، ނަގާނެ ވަގުތާއި، ނަގާނެ ސީދާ ގޮތުގެ ފުރިހަމަ ތަފްސީލު ހުންނާނެއެވެ . އެއީ އިންހެލަރެއްނަމަ، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް އިރުޝާދުތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ނަމަ ސްޕޭސަރ އާއި އެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.
- މުހިންމު ފޯނު ނަންބަރުތައް: ޑޮކްޓަރުގެ ފޯނު ނަންބަރާއި، ނުލިބިއްޖެނަމަ ގުޅާލެވޭނެ އެހެން މީހަކާއި، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓުގެ ފޯނު ނަންބަރު ފަދަ ކަންތައްތައް .
- ކުއްލި ހާލަތުގައި އަމަލުކުރާނެ ގޮތް: ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ވަގުތު ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގެންދަންވީ ވަގުތުތަކާ ބެހޭ ސާފު އިރުޝާދުތައް ދިނުން . މީގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެން ތިން ޒޯނަކަށް (ފެހި، ރީނދޫ، ރަތް ޒޯން) ބަހާލައިގެން ދޭ އިރުޝާދުތަކެވެ.
- މިސާލަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަޅުވެ، އަވަސް ލުއިފަސޭހަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުންވެސް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބޭނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާވަރަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ލަސްނުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާންވީއެވެ.
މި އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން ބޭނުންކުރުމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އަދިވެސް ކުޑަކުއްޖެއްނަމަ، މި އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން ފުރިހަމައަށް ވިސްނައި، ތަބާވުމަށްޓަކައި، ބެލެނިވެރިއެއްގެ ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން ބަލަހައްޓާ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންވާނެއެވެ. އެމީހުންނާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ޕްލޭންގައިވާ ކަންކަމުން އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކާއި، އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނެ ވަގުތުތަކާއި، ކޮންކަހަލަ ކަންކަމަށް ނިންމާށެވެ.
- މިސާލަކަށް ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުމާއި، އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރުމާއި، ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.
- ތިބާގެ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ، މި އެކްޝަން ޕްލޭންގެ ކޮޕީއަކީ ތިބާގެ އެއްޗެކެވެ.އަދި ސްކޫލް ނަރުހާއި، ހޯމްރޫމް ޓީޗަރާއި، އަދި ތިމާ ބަލަހައްޓާނެ އެހެން މީހަކަށް (އެބަހީ، ސްޕޯޓްސް ކޯޗު) ފޯރުކޮށްދޭންވާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސްކޫލުގައި އުޅެނިކޮށް ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެމީހުން ހޭލުންތެރިކަން އެނގުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމާއި އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ޕްލޭންގެ ކޮޕީއެއް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ އަތުގައި ބެހެއްޓުން. އަދި އޭގެ ސާފު ފޮޓޯއެއް ދަބަހުގައި، ނުވަތަ ފޯނުގައި ނުވަތަ ޓެބްލެޓްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ޕްލޭނަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކުރުމަކީ ތިމާ ހީވާގި، ދުޅަހެޔޮ، އަދި އުފާވެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ! އެއީ ތިބާގެ ބޮޑީގާޑް ކަހަލަ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދިގުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކި އެންމެ މުހިންމު މެސެޖަކީ މިއީ: އެސްފީނާ ޖެހިގެން އާދައިގެ، އުފާވެރި، އަދި ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ . ބޭނުންވަނީ ރަނގަޅަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނަކާއި ގަދައަޅައި، ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ފޮލޯއަޕް ކުރުމެވެ.
ބިރެއް ނުގަނޭ! ލަދުނުގަންނަވާތި! ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، މިއަދު ތިމާއާއި ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ފައިދާހުރި އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު، ހެޔޮ ބަދަލެއް އަންނާނެ ކަމެއް!
މި ޕްލޭނަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު، އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ އެކުވެރިޔާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ ނުރައްކާތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، މިނިވަންކަމާއެކު ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދީ، މިނިވަންކަމާއެކު ދިރިއުޅުން އުފާކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، މާ ލަސްވުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ވިސްނާލަބަލަ، އޯކޭތަ؟
` އެސްފީނާ، އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން، އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް، ކޮންޓްރޯލަރ ބޭސް، ރެސްކިއު ބޭސް، އެސްފީނާ ޓްރިގަރސް، ޓްރިގަރސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ