އެއީ މޭމައްޗަށް އިންފެކްޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ކެއްސުމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ނިއުމޯނިއާ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

މޭގައި ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިގެން ދުވަހަކުވެސް ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފައިވޭތޯއެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން މިކަންކަން ދެކެނީ އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫއެއްގެ ގޮތުގައި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނިއުމޯނިއާ އަކީ އެއީއެވެ. މިއަދު ނިއުމޯނިއާ ކިޔާ މި ބަލީގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް އަދި ފަސޭހައިން ދައްކާލަމާތޯ، އޯކޭ؟

ނިއުމޯނިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުމޯނިއާ އަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައިވާ އެލްވިއޯލީ ކިޔާ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް ދުޅަވެ، ފެން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފުރިގެން ދިއުމެވެ. ފުއްޕާމޭއަކީ ގަހެއްގެ ގޮފިތަކެއް ފަދައިން ގޮފިތަކެއް އުފެދޭ ބްރޮންކިއޯލްތަކުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އަނބު ގުރޫޕްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ވައިކޮތަޅުތަކަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ އޮކްސިޖަން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ތަންތަނެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަންކަން ބަލިޖެހުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، މީޔުކަސް ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟ މިއީ އެންމެ ފުއްޕާމޭއެއްގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ދެ ފުއްޕާމޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ނިއުމޯނިއާ ކިޔާ މި ބަލީގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ބެކްޓީރިއާ: ނިއުމޯނިއާ ޖެހެނީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ. ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް ނިއުމޯނިއާ އަކީ ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމަށް އާންމުކޮށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ބެކްޓީރިއާ އަކީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް ބެކްޓީރިއާއެއް ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ވައިރަސް: އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ޖެހޭ ރޯގާ ފަދަ ބަލިތަކާއި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހޭ ވައިރަސްތައް ބައެއް ފަހަރު ނިއުމޯނިއާ އަށް ވެސް ކުރިއަރާފާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވައިރަސްތަކުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން `(އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް)` (އަހަރެމެން ކިޔަނީ 'ފްލޫ' ވައިރަސް)، `(ރެސްޕިރޭޓަރީ ސިންސިޓިއަލް ވައިރަސް - އާރުއެސްވީ)` އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިފައިވަނީ ކޮވިޑް-19 (`ކޮވިޑް-19`) ވައިރަހުގެ ސަބަބުން ވެސް ސީރިއަސް ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެ ކަމެވެ.
• ފަންގަސް: މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު ކަމެއް ނަމަވެސް ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް، ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް (އެބަހީ، އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް) ވެސް ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ކާނާ ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތި ނޭވާލާން (އެސްޕިރޭޝަން ނިއުމޯނިއާ): ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ހޭނެތިފައިވާ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހަކު) ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް، ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި (އެސިޑިކް ފްލޫޑްސް) ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެ ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެސްޕިރޭޝަން ނިއުމޯނިއާ އެވެ.

ބަލަ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޖަރާސީމެއް އުފެދެނީތޯ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ނިއުމޯނިއާގެ ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ނިއުމޯނިއާ އުފެދޭ ގޮތާއި އުފެދޭ ތަންތަނަށް ބަލައިގެން ނިއުމޯނިއާގެ ބައެއް ގިންތިތައް ހުރެއެވެ. ބޮޑު އިމްތިހާނަކަށް ދާހެން މިކަންކަން ކިޔަވަން ނުޖެހުނަސް ކުޑަކޮށް އެނގެން ރަނގަޅު.

• ކޮމިއުނިޓީ އެކްވައިރޑް ނިއުމޯނިއާ (CAP): މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ ނިއުމޯނިއާގެ ބާވަތެއް، ހޮސްޕިޓަލްތަކުން ބޭރުގައި، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މާހައުލުތަކުގައި ޖެހޭ ނިއުމޯނިއާ އެވެ.
• ހޮސްޕިޓަލް އެކްވައިރޑް ނިއުމޯނިއާ (HAP): މީހަކު އެހެން ބައްޔަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އޮއްވާ (އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރާތާ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) އުފެދޭ ނިއުމޯނިއާ އެވެ . މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، ހޮސްޕިޓަލްތަކުން ފެންނަ ޖަރާސީމުތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ބޭސްތަކަށް ދިފާއުވާ ޖަރާސީމުތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
• ހިނގާ ނިއުމޯނިއާ: މިއީ ނިއުމޯނިއާގެ މަޑު، ސީރިއަސް ނޫން ވައްތަރެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެ، ހަމައެކަނި ހީވަނީ އާންމު ހުން އައިސްފައިވާހެންނެވެ. އެމީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުން ކުރިއަށް ގެންދެވޭތީ، އެކަމަށް "ހިނގާ" ނިއުމޯނިއާ ކިޔައެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވެސް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ބާވަތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމީ އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ނިއުމޯނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ޢަލާމާތްތައް

އޯކޭ، މިހާރު ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުން ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަންނަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަޑުމަޑުން ފެށޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުއްލިއަކަށް ފެށުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ކެއްސުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ކެއްސުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ރީނދޫ، ފެހި، މުށި ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފުއްޕާމޭ އުފެދިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހިކި ކެއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ފެށިދާނެ އެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު: ހުމުގެ އަސަރު 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100.4 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން: ނޭވާލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސުމުން އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ މޭގެ މެދުތެރެއަށް ތޫނު، ވަޅިއެއް ޖަހާ ފަދަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމުން މި ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
• ވަރުބަލިވުން: ވަރުބަލިކަމާއި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން: ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• އޮޅުންބޮޅުންވުން ނުވަތަ ހޭލުންތެރިކަން ބަދަލުވުން: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން (65 އަހަރުން މަތީގެ) މީހުންގެ ތެރޭގައި ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. އެމީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އޮޅުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ތަނާއި ވަގުތުގެ އިހުސާސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ފޮނިވެ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން (ޓެންޝަން) އަދި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.

މުހިންމު: ހުމުގެ އިތުރުން ނިއުމޯނިއާ ޖެހިފައިވާ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް މޭމަތި ދަމައިގަތުމާއި، އަވަހަށް ނޭވާލާ، ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ދެކޮޅުހެދުމާއި، ނިދި އައުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބަނޑު ބޮޑުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ކިބައިން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހަމައެކަނި ހުން އައިސްފައިވާ ކަމަށް ބުނެ ދޫކޮށްލުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު، އެއީ އެމީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ .

• 2 އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިން: އެމީހުންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ނުވާތީއެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރާއެކު ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ދިގުމުއްދަތުގެ އެހެން ބަލިތައް ޖެހިދާނެތީއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ފުއްޕާމޭގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބި، ޖަރާސީމުތަކަށް ފަސޭހައިން ފައްކާވެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުން، ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (COPD)، އަދި ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުން: އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނާއި، ކެންސަރަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން (އެބަހީ، ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޯތެރަޕީ)، ގުނަވަން ބަދަލުކުރާ މީހުންނާއި، ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• ދާދިފަހުން ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުން، ހާއްސަކޮށް ވެންޓިލޭޓަރާއި ގުޅިފައި ތިބި މީހުންނެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުން (ޑިސްފޭޖިއާ)، މ. ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން، ޕާކިންސަންގެ ބަލި.

މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަނަމަ ނިއުމޯނިއާގެ އަލާމާތްތަކަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ހޭލުންތެރިވެ، ނިއުމޯނިއާ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތަކާ މެދު ވެސް ވިސްނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ނިއުމޯނިއާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނިއުމޯނިއާ ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ.

• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރެވޭނީ: ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، ތިބާއަށް އެ އަލާމާތްތައް ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، އެހެން ބައްޔެއް ހުރިތޯ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަންތޯ، ފަހަކަށް އައިސް ދަތުރުކޮށްފައިވޭތޯ، އަދި ގޭގައި ތިބި އެހެން މީހަކު ބަލިވެއްޖެތޯ؟
• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު: ޑޮކްޓަރު ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން މޭމަތީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ފުއްޕާމޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު އަޑުތައް (ކްރެކްލްސް އަދި ރޮންޗީ ފަދަ) ބަލާނެއެވެ. އަދި ހުމުގެ އިތުރުން ނޭވާލުމުގެ ދުވެލި، އަދި ހިތުގެ ދުވެލި ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ނިއުމޯނިއާ ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެވެ. އެކްސްރޭ އިން ފުއްޕާމޭގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުތައް (ހުދު ކުލަ ފަދަ) ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް:ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (އެފްބީސީ) އިން އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ (ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވުން) އަދި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން އެނގިގެންދެއެވެ. ސީ-ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ) ކިޔާ ޓެސްޓަކުން ވެސް އިންފެކްޝަންގެ ވަރުގަދަކަމުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ކަލްޗަރ ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އިންފެކްޝަން ގަދަ ނަމަ ބްލަޑް ކަލްޗަރ ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
• ސްޕުޓަމް ކަލްޗަރ އަދި ގްރާމް ސްޓޭން: ފުއްޕާމޭ ހުންނަނަމަ މި ޓެސްޓުން ކަކުލުގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އޭގައި ހުންނަނީ ކޮން ޖަރާސީމެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ޖަރާސީމަށް ރަނގަޅު ބޭސް ދިނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ.
• ޕަލްސް އޮކްސިމެޓްރީ: ލޭގައި އޮކްސިޖަން ސެޗުރޭޝަން ވަޒަންކުރުމަށް ކްލިޕް ކަހަލަ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އިނގިލީގައި ހަރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ނިއުމޯނިއާގައި މަދު ކަމަކަށް ވެދާނެ (އާންމުކޮށް %95 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުންނަންވާނެއެވެ).

ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ސީޓީ ސްކޭން (މޭމަތީގެ)، ޕްލިއުރަލް ފްލޫޑް ކަލްޗަރ ނުވަތަ ބްރޮންކޯސްކޯޕީ ފަދަ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ނިއުމޯނިއާ ދެނެގަނެވޭނީ އިސްވެ ދެންނެވި ޓެސްޓްތަކުންނެވެ.

ނިއުމޯނިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ނިއުމޯނިއާއަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބު (ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް)، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ބެކްޓީރިއަލް ނިއުމޯނިއާއަށް: ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ . މި ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ . ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން ގޯސްވެ ނުވަތަ އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ވައިރަލް ނިއުމޯނިއާއަށް: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް ވައިރަލް ނިއުމޯނިއާތަކަށް (އިންފްލުއެންޒާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ) އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ބަލީގެ ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ވައިރަލް ނިއުމޯނިއާތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. މި ވަގުތު ގިނައިން އަރާމުކުރުމާއި ފެން (ފެން، ސޫޕް، މޭވާގެ ޖޫސް) ލިބުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ފަންގަސް ނިއުމޯނިއާ އަށް: މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ވެސް ދެއެވެ:

• ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުން، ރިހުން ކުޑަކުރުން: ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ކެއްސުމަށް ބޭސް: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކެއްސުން ފިލުވާލާ ބޭސް ނުދީ، ކެއްސުމަކީ ފުއްޕާމޭއިން މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް ގުދުރަތީ ގޮތެކެވެ. ގިނައިން މީޔުކަސް ހުރިނަމަ ތަންކޮޅެއް ތުނިކޮށްލުމަށް އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް ދީފާނެ އެވެ.

ގޭގައިތަ؟ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ ބަލިން ރަނގަޅުވެވޭނީ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ލޭގައި އޮކްސިޖަން ދަށްވުން (ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރުގައި %92 އަށްވުރެ ދަށް)، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު (އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ)، އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހަކު، ނުވަތަ ޒުވާން ތުއްތު ކުއްޖަކު (ޚާއްޞަކޮށް 6 މަސް ނުފުރޭ) ފަދަ ހާލަތު ގޯސްނަމަ، ޑޮކްޓަރު ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ނިންމައިފާނެއެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އައިވީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ، ބޭނުން ނަމަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން، އަދި އެނޫންވެސް ބޭނުންވާ ފަރުވާތައް ދީފާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހައި ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. ރަނގަޅު ބޭސް ބޭނުންކޮށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ލިބިއްޖެނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. އެކަމަކު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ނިއުމޯނިއާ އިން ސަލާމަތްވާނެ ގޮތްތައް

"ބަލިވުމަށްފަހު މާފަށް އެދުމަށްވުރެ ރައްކާތެރިކަން ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނާ ބުނުމެއް އެބައޮތެވެ. ނިއުމޯނިއާ އިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ވެކްސިން ހޯދުން: ނިއުމޯނިއާ ޖެހޭ ބައެއް ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް އަށް ވެކްސިން ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
• ނިއުމޯކޮކަލް ވެކްސިން: މިއީ ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް ނިއުމޯނިއާ ބެކްޓީރިއާ އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ވެކްސިންއެކެވެ. މިއީ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި، 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި، ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިން (ފްލޫ ޝޮޓް): ކޮންމެ އަހަރަކު މި ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ފްލޫން ރައްކާތެރިވެ، ފްލޫގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ އިން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކުޑައިރުގެ އެހެން ވެކްސިންތައް (ހިބް ވެކްސިން އަދި މީސްލްސް ވެކްސިން ފަދަ) ވަގުތުން ޖެހުން.

މި ވެކްސިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވެކްސިން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން:
• ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، ބަލިވެ އުޅުމަށްފަހު، އަދި ބޭރުން އައުމަށްފަހު، ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން (މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން) އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސައިބޯނި ނުވަތަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ އުނަގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫތައް ވަގުތުން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
• ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބަލިވެއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ގޭގައި މަޑުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އެހެން މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅޭއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ (ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ). ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ފުއްޕާމޭގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން: ދުޅަހެޔޮ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް) ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި (ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު) އާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ކުރިމަތިލުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން: ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާ އާންމު ހުން ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމަ , ނުވަތަ ނޭވާލާއިރު މޭގައި ރިއްސާނަމަ.
• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ހުމުގެ ހޫނުމިން 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (102 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ދެމިއޮތްނަމައެވެ.
• ލޭ ކެއްސާނަމަ .
• ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަޅުވެއްޖެނަމަ (މިއީ ސައިނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއް، ލޭގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ).
• އޮޅުންބޮޅުން ނުވަތަ ހޭވެރިކަމަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިން).
• ކުރިއަށްވުރެ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ , ނުވަތަ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ގޯސްހެން ހީވާނަމަ.
• ގިނައިން ހޮޑުލާ އަދި އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިރިއަށް ނުބެހެއްޓޭނަމަ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު (ޚާއްޞަކޮށް 2 މަސް ދަށުގެ ތުއްތު ކުއްޖަކު)، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، ނުވަތަ އެހެން ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިން ފެންނަނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނިންމާލަމުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ނިއުމޯނިއާގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކައިފިން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި ނިއުމޯނިއާ އަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކެއްސުމާއި ހުމުގެ އިތުރުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:

* ނިއުމޯނިއާގެ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ.

* ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ސީދާ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭނުންކުރުން. ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

* ނިއުމޯނިއާ ބޮޑުތަނުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ވެކްސިން ޖެހުމާއި، ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން (ޚާއްޞަކޮށް އަތްދޮވުން) އާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމުންނެވެ.

* ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމާއި، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމެވެ.

ނިއުމޯނިއާ އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ކަލޭގެފާނާއި ތިޔަބޭފުޅުންގެ އާއިލާއަށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެދެން!

` ނިއުމޯނިއާ، ފުއްޕާމޭ އިންފެކްޝަން، ކެއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ފުއްޕާމޭ، އެކްސްރޭ، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް