ފުރަމޭ މަސައްކަތް ހުއްޓާލުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ލިވަރ ފެއިލްވުން)

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގުނަވަންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ގުނަވަންތަކެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. ފުރަމޭގައިވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ފުރަމޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ފަދައިންނެވެ. އެތައް ސަތޭކަ މުހިންމު މަސައްކަތެއް މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނުން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ފުރަމޭ ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނެގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `ލިވަރ ފެއިލްވުން` އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުރަމޭއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު އެކަން އެނގިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިވަރ ފެއިލްވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލިވަރ ފެއިލްވުމަކީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އަވަހަށް، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި މަޑުމަޑުން، މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލިގެންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ފާހަގަވާން ފަށާނެ އެވެ.

އެކިއުޓް ލިވަރ ފެއިލްވުން

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `އެކިއުޓް ލިވަރ ފެއިލިއަރ` އެވެ . މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފުރަމޭއަށް މާ ގިނަ ގެއްލުންތަކާއި ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވުމުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ `ވިހަ ދިނުން` ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސީރިއަސް ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ވަރަށް އަވަހަށް ހުއްޓާލަން ފަށާތީ، އަލާމާތްތައް ވަރަށް އަވަހަށް ފެނެއެވެ. މިއީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

ކްރޮނިކް ލިވަރ ފެއިލްވުން

މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ކްރޮނިކް ލިވަރ ފެއިލްވުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގެއްލުން ލިބި، އެންމެ ފަހުން އެ ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ހިސާބަށް ގޮސްފައިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަމޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސްކާރ ވެފައި ހުރުމަށްފަހު ދިމާވާ ކަމެކެވެ، މިއީ ސިރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މި ސްކާ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ހާއްސަކޮށް `ކްރޮނިކް` މަރުހަލާގައި)

ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ކްރޮނިކް ލިވަރ ފެއިލްވުމަކީ ކްރޮނިކް ލިވަރ ޑިޒީޒްގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ އެވެ. ފުރަމޭގެ ބަލި ކުރިއަރަނީ އެތައް މަރުހަލާއަކުންނެވެ. ނަމަވެސް މި މަރުހަލާތައް ސާފުކޮށް ވަކިކުރަން އުނދަގޫވާކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަމޭގައި ރިއްސުން (`ފައިބްރޯސިސް`) ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް ހެޕަޓައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ .

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފުރަމޭ ފެއިލްވުން ކިހާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަމާއި، ކުރިމަތިވެފައިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ބަލާފައި ތިބާއަށް ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް:

މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ސީރިއަސް ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ:

• ބަނޑުގައި ރިހުން (ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި)
• ވަރުބަލިކަމާއި އުނދަގޫ ވުމެވެ
• މޭނުބައިކުރުން , ހޮޑުލުން , އަދި ކާހިތްވުން ދަށްވުން

ފުރަމޭއަށް ޚާއްޞަ ސިފަތައް:

މިއަށްފަހު ފުރަމޭގެ ބަލީގެ އިތުރު ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ. ފުރަމޭ ހަލާކުވެ، މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ބައިލް އަދި އެހެނިހެން ވިހަ މާއްދާތައް ލޭގައި ޖަމާވެ، މިއީ ނިޝާންތަކެވެ.

• ޖަންގަލި ( ލޮލާއި ހަމުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން) .
• ސިކުނޑިއަށް ކުރާ އަސަރު (`ހެޕަޓިކް އެންސެފަލޯޕެތީ`) (ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް - ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިވުން، ހަނދާން ނައްތާލުން، ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް)
• ޕްރޫރިޓަސް ( ސާފު ރޯގާއެއް ނެތި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ) .
• ކަޅުކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަދި/ނުވަތަ ފަނޑު ކުލައިގެ ފާޚާނާއެވެ

ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގައި (`ކްރޮނިކް ލިވަރ ފެއިލްވުން`) ފެނިދާނެ އެހެން އަލާމާތްތައް:

މިކަންކަން ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ގޮތަކަށް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ:

• ކޯއެގްއުލޯޕެތީ : ފަސޭހައިން ކަށިކެނޑުމާއި ލޭއައުން.
• ސްޕައިޑަރ ވެބް ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދި ތިކިތަކެއް ފަދަ ލޭހޮޅިތަކެވެ
• ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގައި ކުދިކުދި ރީނދޫ ކުލައިގެ ސަރުބީ ލޮނުގަނޑުތަކެއް ހުރެއެވެ
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ދަތިކަން، ހާއްސަކޮށް ސަރުބީ ހުންނަ ކާނާއާ އެކު
• ބަރުދަން ލުއިވުމާއި މަސްތައް ބޭކާރުވުން
• މުސްކުޅި ވަހެއް ދުވާ ނޭވާއެކެވެ

އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް:

މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

• އެސިޓިސް (ބަނޑު ދުޅަވުން) .
• އިޑިމާ (ފައިގެ ފައިތިލަ، ފައި، އަތް ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން)
• ލޭ ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން
• މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (ޓްވިޗް، ތެޅުން) .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން

ޖިންސަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފުރަމޭ ފެއިލްވުމަކީ ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ހޯރމޯންތައް ބެލެންސް ނުކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ވެސް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ ބިސްގަނޑު ކުޑަވެ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުން ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުން ލޭގައި ވިހަ މާއްދާތައް ޖަމާވެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލޭގެ ތެރެއިން ވިހަ މާއްދާތައް ފުރަމޭއަށް ފިލްޓަރ ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި މޭނުބައިކުރުމާއި ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. މި ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ . ކޮންސެންޓްރޭޝަން، ރުޅިގަދަވުން، ހާސްކަން، ނިދި އައުން، ނުވަތަ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކިއުޓް އަދި ކްރޮނިކް ލިވަރ ފެއިލްވުން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ދިމާވި ނަމަވެސް، މިދެކަންތައް ވެސް ދިމާވަނީ ފުރަމޭއަށް މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމުންނެވެ. ބައެއް ވިހަ މާއްދާތަކާއި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފުރަމޭއަށް ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ފުރަމޭއިން މުހިއްމު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރާތީ، ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ގޯސްވުމުން، މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޭގެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ދިރުމެއް ނެތް ހަށިގަނޑާއި، ވަރުބަލިކަމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވިހަ މާއްދާތަކުގެ އަސަރު.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސް މާބޮޑަށް ޖަހައިގަތުމާއި، ކާނާ ލިބުން މަދުވުމެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް މަދުވެ، ފަސޭހައިން ކަތިލުން އަދި ލޭއައުން.
• ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވުމާއި ގިނަގިނައިން އިންފެކްޝަން ޖެހުން.

ހަނދާން ކުރާތި، ޕޯޓަލް ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހެނީ ސިރޯސިސް ގެ ސަބަބުންނެވެމި ހާލަތަކީ ކްރޮނިކް ލިވަރ ފެއިލްވުން ހުންނަ މީހުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް މަރުވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. ބަނޑު ބޮޑުވުމާއި ލޭ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިކުރުވައެވެ.

ލިވަރ ފެއިލްވުން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓުތަކުން ލޭގައި ހުންނަ ފުރަމޭގެ ތަފާތު އުފެއްދުންތަކުގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް، ފުރަމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ ސަބަބާއި ލޭހޮޅިތައް މަދުވުން ނުވަތަ ލޭމަދުވުން ފަދަ ވަކި އުދަނގޫތަކެއް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އަދި ފުރަމޭގެ އެމްއާރުއައި ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ފުރަމޭގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުން، ސްކާރވުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހުންނަ ފެން (އެސިޓިސް) ފަދަ ކަންކަން ފެނިދާނެއެވެ. އިލާސްޓޮގްރަފީ އަކީ ފުރަމޭގައި ހުންނަ ސްކާރިންގް (ފައިބްރޯސިސް) ގެ މިންވަރާއި ވަރުގަދަކަން ބެލުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ހާއްސަ އިމޭޖިން ޓެސްޓެކެވެ.
• ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ކުޑަކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ. ފުރަމޭއިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ލެބޯޓްރީއެއްގައި ޓެސްޓް ކުރެއެވެ. މި ޓިޝޫ ސާމްޕަލް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ހޮޅި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަކީ ސިރޯސިސް ކަށަވަރުކޮށްދީ ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހޭ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• އޭގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މެނޭޖްކުރުން.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބަލީގެ ސަބަބަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.
• ބޭނުންނަމަ ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުން .

ތިބާގެ ހާލަތު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޕޯޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޭހޮޅިތަކަށް ވަންނަ ފްލޫޑްސް (އައިވީ ފްލޫޑްސް) .
• ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ނިއުޓްރިޝަން (`IV nutrition`) .
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ހަކުރު ދިނުން
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިވައިރަލްސް
• ޕްލާސްމާ ނުވަތަ ލޭ އެޅުން
• އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ނުވަތަ މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން
• ވެސޯޕްރެސަރ ބޭސްތަކެވެ
• އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ނުވަތަ ފަރުވާތައް
• ކިޑްނީ ފެއިލްވެއްޖެނަމަ ޑައިލިސިސް ހެދުން

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ ސަބަބަށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ވިހަ އޯވަރޑޯޒް އަށް ފަރުވާ: ކުއްލިއަކަށް ފުރަމޭ ފެއިލްވާ ގިނަ ވިހަތަކަށް ސީދާ އެންޓިޑޯޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެސިޓަމިނޯފެން ވިހަވުމަށް ބޭހެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އެސިޓައިލްސިސްޓައިން އެވެ.ސީރިއަސް ވިހަވުމަށް ދޭ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ފެންހިންދުމާއި ނުވަތަ ގޭސްޓްރިކް ލޭވޭޖް ކުރުމާއި، އެކްޓިވޭޓެޑް ޗާކޯލް ހިމެނެއެވެ.
• ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް: ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ފެއިލްވެއްޖެނަމަ، ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުން ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އާއި އިމިއުނޯ ސަޕްރެސަންޓްސް ބޭނުންކުރެއެވެ.

ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކޮށް، އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ދިމާވާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ކުރާނެއެވެ. ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ނުކޮށް ތިބާގެ ހާލަތު ގޯސްވާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެމީހުން ތިބާއަށް ރެކޮމެންޑް ކުރާނެއެވެ.

ފުރަމޭ ފެއިލްވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ލިވަރ ފެއިލްވުމަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެންމެ ބަދުނަސީބު ހާދިސާއަކުން ވެސް އެކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ވިހަ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ޕެސްޓިސައިޑް، ފަންގިސައިޑް، ސާފުކުރާ ސާމާނު، ކުލަ، އަދި އެރޮސޯލް ސްޕްރޭ ފަދަ ވިހަ ކެމިކަލްތަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަތްދަބަސް ނުވަތަ ފޭސް މާސްކް އަޅާށެވެ.
• ލޭން ރައްކާތެރިވުން: ލޭ ތަޣައްޔަރުވެދާނެ ޒާތީ ތަކެތި ކަމަށްވާ އެހެން މީހުންގެ އިނގިލި، ރޭޒަރ، އަދި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން. އެހެން މީހުންގެ ޒަޚަމްތަކުގައި އަތް ނުލާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: އާދަޔާ ހިލާފު ވަލު މަސްގަނޑު ނުކާށެވެ. ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދަތުރުކުރާއިރު ރޯ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ވެކްސިން ދިނުން: ހެޕަޓައިޓިސް އޭ އާއި ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަށް ވެކްސިން ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހަމައެކަނި އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް: އެއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް، ލަފާދޭ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. ރަލާއި އެކު ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ކުއްލިއަކަށް ފުރަމޭ ފެއިލްވުމަށް މެދުވެރިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. އެކަމަކު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުރަމޭ ފެއިލްވުން ހުއްޓުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބިނާވެފައިވަނީ ޖުމްލަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ފުރަމޭގެ ބަލި ފެއިލްވުމުގެ ހާލަތަކަށް ދިއުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަވަހަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ، އެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެ، ހުއްޓުވައި، އަދި ފަހަރެއްގައި ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ގިނަ މީހުންނަށް ނޭނގެނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުންނެވެ. މެޑިކަލް ޗެކަޕަކުން ވެސް އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
• މެޓަބޮލިކް ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) މަތިވުން ފަދަ ކަންކަމުން ފުރަމޭއަށް ސްޓްރެސް ލިބެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސްތައް މާބޮޑަށް ނުކުރާށެވެ:އެންއެސްއޭއައިޑީ ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
• ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މަދުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާލުން: ބަނގުރަލާއި ދުންފަތަކީ ވެސް ފުރަމޭއަށް ވިހަ މާއްދާތަކެކެވެ. ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުން ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ލިވަރ ފެއިލްވުމަކީ ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ޔަގީންކޮށް ބުނަން ދަތި ކަމެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުރަމޭ ފެއިލްވުން ފަހަތަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް އެއީ މަޑުމަޑުން ހިނގާ ކަމެއް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު ލަސްވެދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިމާގެ ހާލަތަށް ވަކި ފަރުވާއެއް އޮވެގެން ފަރުވާ އަވަހަށް ފަށާނަމަ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ފުރަމޭ ފެއިލްވެފައިވާ މީހަކު ދިރިހުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ލިވަރ ފެއިލްވުމަކީ ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުރަމޭ ފެއިލްވުމަކީ މަސްތަކުން ފެށިގެން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ:

• މިބަލީގެ ސަބަބަކީ މިބަލީގެ އަސަރު ފުރަމޭއަށް ކުރާ މިންވަރެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމުން މަޑުޖައްސާލެވޭނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
• މިހާރުވެސް ލިބިފައިވާ ގެއްލުމުގެ މިންވަރެވެ.
• ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް.

އަހަރެންގެ ފުރަމޭ ފެއިލްވެއްޖެ ނަމަ އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޓް ލިވަރ ފެއިލްވުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ހަމަ އެވަގުތު ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީއެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުރަމޭ ފެއިލްވުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ހަމަ އެހާމެ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުރަމޭ ފެއިލްވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބެލެހެއްޓުމުން ފުރަމޭއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން އެންމެ ކުޑަކުރުން: ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތްކުރުން. ނަގާ އެއްވެސް ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ލޭގައި ހަކުރު އަދި ސަރުބީ އިތުރުވުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީތައް ހުންނަނަމަ ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކުރުން: ފުރަމޭ ފެއިލްވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، އާންމުކޮށް ވައިރަލް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ފްލޫ ސީޒަންގައި ރައްކާތެރިވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ވެކްސިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.