ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުންތަކަށް ހައްލެއް: ނާރުތައް ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރާ ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ނިއުރޯލައިސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ކިތަންމެ ބޭހެއް ބޮއެގެން ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއެއް ކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވެސް އަހަރެމެންނަށް އަނިޔާކުރާ މި ކެތްނުކުރެވޭ ވޭނާއި އެކު އުޅެން ވަރަށް އުނދަގޫ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ތަދު އިޙްސާސް ހުއްޓުވާ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ފަރުވާ ކަމަށްވާ ނިއުރޯލައިސިސްގެ ވާހަކައެވެ.

ނިއުރޯލައިސިސް އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުރޯލައިސިސް އަކީ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ތަދުވާ ނާރެއް ކައިރިއަށް ކެމިކަލް މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، އެ ނާރު ހަލާކުކޮށް ނުވަތަ އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަލްކޮހޯލް `(އީތަނަލް)`، ފީނޯލް `(ފެނޯލް)`، ނުވަތަ ގްލިސެރޯލް `(ގްލިސެރޯލް) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަކީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި މެސެޖުތަކަކީ އަހަރެމެންނަށް ވޭނާއި އަތްލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ނިއުރޯލައިސިސް ގައި ހިމެނެނީ ތަދު މެސެޖު ގެންދާ ނާރު ހޮވައި، އެކަން ނުކުޅެދުންތެރިކޮށް، އެ މެސެޖު ސިކުނޑިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމެވެ.

"ނިއުރޯލައިސިސް" މި ލަފުޒު ޖެނެރިކަލީ ބޭނުންކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރުން ގަސްތުގައި ނާރެއް ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރާ ކޮންމެ ގޮތަކަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެގޮތުން، ކެމިކަލް އިންޖެކްޓް ކުރުމުގެ އިތުރުން ވެސް ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން ( RFA ): މިއީ ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހޫނު އުފައްދައި ނާރުގެ ކުޑަ ބައެއް ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.
• ކްރައިއޯއެބްލޭޝަން: މިއީ އިންތިހާއަށް ފިނި (ކްރައިއޯތެރަޕީ) ބޭނުންކޮށްގެން ނާރެއް ނައްތާލުމެވެ.
• ސާޖިކަލް ނިއުރޯލައިސިސް (ނިއުރެކްޓޮމީ): ނާރެއްގެ ބައެއް ނަގައި ނުވަތަ ނާރުގެ ވަށައިގެންވާ ނޭދެވޭ ޓިޝޫ ނަގައި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެވެ.

މިއިން ގިނަ ފަރުވާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ނިއުރޯލައިސިސްގެ ނަތީޖާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވުމަކީ ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލައެއް ކަމުން މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ.

މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ އާންމު ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ނިއުރޯލައިސިސް އަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބާވަތްތަކުގެ ރިހުންތަކަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.

• ނިއުރޯޕެތިކް ރިހުން
• ކެންސަރުގެ ރިހުން
• އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުން އުފެދޭ ރިހުން (ވިސްސަރަލް ޕޭން)

މީގެ އިތުރުން މި ފަރުވާ ބޭނުންކޮށްގެން ފައިގެ `މޯޓަންސް ނިއުރޯމާ` ކިޔާ ފައިގެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ބައެއް ފަހަރު މަސްތައް މާބޮޑަށް ހަރުވުން (ސްޕަސްޓިސިޓީ) ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ނިއުރޯލައިސިސް އާއި ނާރވް ބްލޮކް އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ނަމުގެ އަޑު އެއްގޮތް ނަމަވެސް، މިއީ ތަފާތު ދެ ފަރުވާއެކެވެ. މިދެކަމުގެ އަމާޒަކީ ތަދު ކުޑަކުރުން ކަމުގައި ވިޔަސް، އެ ދެ ބާވަތުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ މުއްދަތު ތަފާތެވެ. މި ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވާ ގޮތް ފަރުވާ ދޭ ސަބަބާއި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަރާމުކޮށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެޑޭޓިވް އެއް ދީފާނެއެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން 6-8 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް (އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް) އެންގޭނެއެވެ. އަދި ފަރުވާއަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

ނިއުރޯލައިސިސް ފަރުވާ ދޭ ގޮތް

ހަށިގަނޑުގެ އެކި ނާރުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނިއުރޯލައިސިސްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރުމުން، މި ޕްރޮސެސްގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުންނަ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިކަން ދަނީ މިގޮތަށެވެ.

1. ޕޮޒިޝަން: ޑޮކްޓަރަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި ވަކި މަޤާމެއްގައި އޮށޯތުމަށް އެންގޭނެއެވެ.

2. ސެޑޭޝަން : ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދޭނީ އަތުގެ ލޭނާރެއް (އައިވީ ލައިން) ގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކެނިއުލާ މެދުވެރިކޮށް ރިލެކްސް ކުރުމަށެވެ.

3. ސާފުކުރުން: އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ސޮލިއުޝަނަކުން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.

4. ހޭނެތިފައިވުން: ދެން ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްގެ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ނިއުރޯލައިސިސް އިންޖެކްޝަން ދިން ސަރަހައްދު ނިދިފައި ހުރުން. މި ހިސާބުން އިނގިލި ޖެހުމުން ކުޑަކޮށް ތޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

5. ތަން ކަށަވަރުކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަލްޓްރާސައުންޑް , ފްލޫރޯސްކޯޕީ (އެކްސްރޭ)، ނުވަތަ ސީޓީ ފަދަ ސްކޭނިންގ ޓެކްނިކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނާރު ހުރިތަން ސީދާ ބަލާލެވިދާނެއެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ސީދާ ތަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6. ވެކްސިން ދިނުން: ދެން ކެމިކަލް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ނާރު އާއި ވަރަށް ކައިރިންނެވެ.

7. އޮބްޒަރވޭޝަން: ފަރުވާއަށްފަހު، ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނެތްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ދުވަސްކޮޅަކު ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

8. ގެއަށް ދިއުން: ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު ނަމަ ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭނެއެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިދާތައް

މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމެވެ . އެއީ ވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި ލުއި ދިނުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ .

ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ނިއުރޯލައިސިސް ފަރުވާގައި ވެސް ވަކި ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހުރެ އެވެ.މި ނުރައްކާ ތަފާތުވަނީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނާއި އަމާޒުކުރާ ނާރަށް ބަލައިގެންނެވެ. އިންޖެކްޓް ކުރާ ކެމިކަލަކީ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކައިރީގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް، ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛

• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ލޭއައުން.
• ކައިރީގައި ހުންނަ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މޮޓޯ ނާރވް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ޕެރަލައިސިސް ޖެހިދާނެއެވެ.
• ނިއުރައިޓިސް: ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ނާރު އަލުން ބޮޑުވާން ފަށައިފިނަމަ ހައިޕަރއެސްތެޝިއާ (އަތްލުމަށް މާބޮޑަށް ނާޒުކުވުން) ޖެހިދާނެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަ.

ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ދިމާވާން އުޅޭ ނިއުރޯލައިސިސްގެ ބާވަތުން ކުރިމަތިވާ ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެވަގުތު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ފަރުވާގެ އަސަރު ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނިއުރޯލައިސިސް އިން ރިހުން ފިލުވައިދޭ މުއްދަތު އެކި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، މަދު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، މަދު މަސްކޮޅަކަށް، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފީނޯލް ފަރުވާ ދިނުމުން 8-12 ހަފްތާ ވަންދެން ލުއި ލިބެއެވެ. ބަނގުރާގެ ފަރުވާ ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 12-24 ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ނަތީޖާތަކާއި ފަރުވާ ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމަ ދެން ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ.